只开7天的樱花，不用来吃真的太可惜了……

此时春光正好

吃份樱花，刚刚好

每年一到四月，就到了全民赏樱的时节。樱花在树枝上团团绽放，偶尔有花瓣随风飘落，无需加任何滤镜，就已经是最浪漫的场景。

但樱花虽美，花期却只有短短7天。不想美好匆匆逝去，于是人们变着花样的将樱花的味道留在食物里，让余下的日子都可以慢慢回味~

春风十里，不如送一份【可食用的樱花指南】给你。

01

樱花寿司

By 微在涨姿势

主料

腌渍樱花〡20g

海苔〡适量

大米〡300g

梅干〡50g

辅料

柠檬〡1个

蓝莓果酱〡适量

紫甘蓝〡50g

做法

Step1.将300g大米以及适量的水倒入电饭煲中蒸熟。

Step2.清水浸泡樱花后，去蒂切碎。

Step3.梅干切丁。

Step4. 紫甘蓝50g、水10ml一起搅打成泥，过滤取汁。

Step5.柠檬取汁，与紫甘蓝汁混合成粉色。

Step6. 梅干50g、樱花碎20g、紫甘蓝汁20g，一起搅拌均匀。

Step7. 米饭压平，加入少许蓝莓酱，包裹成团，塑成三角形，樱花点缀。

Step8. 包裹海苔，完成。

02

樱花水信玄饼

By 张莉欣

主料

樱花〡适量

白凉粉〡10g

辅料

白开水〡220g

白砂糖〡20g

做法

Step1.樱花用温水泡开，泡洗几次把盐泡洗掉.

Step2. 10g白凉粉+220g水+20g白砂糖，慢慢搅拌，小火煮。

Step3. 煮开后关火，待温度降低后倒入玄饼模具（不可凉透）。

Step4.倒入玄饼模具下层，放樱花进去摆放好花型。

Step5. 盖紧玄饼模具上层，再倒至7、8分满，小口盖紧，放至冰箱冷藏30分钟后取出脱膜，即可。

03

樱花酥

By 蓝纹乳酪

主料

糯米粉〡80g

樱花酱〡200g

中筋面粉〡180g

低筋面粉〡136g

红曲粉〡4g

辅料

细砂糖〡20g

猪油〡135g

清水〡70g

做法

Step1.做内馅的糯米粉加入平底锅，小火炒至微黄色时，加入备好的樱花酱，拌匀。

Step2. 将180g中筋面粉、20g细砂糖放入容器中，搅拌成絮状，揉成光滑面团盖上保鲜膜，松弛40分钟。

Step3.将136g低筋面粉、70g猪油、4g红曲粉放在容器中拌匀，揉成光滑面团盖上保鲜膜松弛40分钟。

Step4. 水油皮和油酥分别分15等份，揉圆，再擀成面皮，放入一个油酥并包裹住，收口朝下，盖上保鲜膜松弛20分钟。

Step5. 取一个面团擀成牛舌状，面皮由上而下卷起，盖上保鲜膜松弛20分钟。

Step6. 将面团再次擀成长牛舌状，由上而下卷起，盖上保鲜膜松弛20分钟。

Step7.取一个面团，中间压一下，两端捏合，擀成圆形，包起樱花酱，捏紧收口。

Step8.收口朝下，按扁，用刀割五等份，刻出花蕊，捏出花瓣的形状，中间刷上蛋液，撒上芝麻。

Step9. 入烤箱175度，烘烤30分钟即可。

04

盐渍樱花

By 恬萝姑娘

主料

樱花〡1袋

辅料

食盐〡适量

米醋〡适量

小苏打〡适量

做法

Step1.选用开至七八成熟的八重樱，放到大盆里面，食盐加小苏打仔细清洗浸泡一个小时以上。

Step2.捞出放于纸巾上晾一晚，晾干表面水分

Step3. 在容器里铺上一层盐，把晾好的樱花放进去，一层樱花一层盐，最上面垫上保鲜袋，用重物压好。

Step4. 压两天之后倒掉渗出来的水分，倒入米醋，分量大概是樱花分量的1/5。

Step5. 浸泡5天，拿至阴凉处晾干，最后拌入适量食盐，密封保存即可。

“樱花树荫下，纵然萍水相逢，亦非陌路人。”

拥有短暂花期的樱花寄托着人们对美好与未来的希望，在许多电影和小说里，樱花都被赋予着“美好”、“纯洁”、“浪漫”的含义。

而事实也确实如此。 *** 的樱花一朵朵绽放，光是观赏，不知不觉间就能给人以强大的治愈力量。

By 恬罗姑娘

所以，更要把春日的樱花留在今后每一个季节里，也留住那颗砰砰跳动的少女心。无论何时再想起，依然是令人珍惜的美好。

人这一生看似漫长实则短暂，所以更应该活得像樱花一样灿烂。

（部分图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除）

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以上4款樱花菜谱

哪一款更能唤醒你的少女心？

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年夜饭要吃饺子，今年换个花样来做，一出锅五颜六色都抢着吃！

冬至教你做彩色饺子，记住2个小窍门，不破皮不变色，一年好彩头

冬至教你做彩色饺子，记住2个小窍门，不破皮不变色，一年好彩头

明天就是冬至了，是二十四节气中非常重要的一个节气，也是中国民间的传统节日，在古代有“冬至大如年”的说法。在中国，传统节气肯定会伴随着传统美食，由于地域不同，在习俗上南北也有些许差异，南方有祭祖和宴饮的习俗，而北方地区，则有吃饺子的习俗。

记得小时候，每年冬至奶奶都会念叨：冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管，冬至这天的饺子有“消寒”之意，所以是一定要吃的。普通的饺子吃多了，今天小宁教大家点新鲜的吃法，咱们来包一顿彩色饺子吧，颜色漂亮有食欲，营养丰富吃着更香！

【彩色饺子】

食材：

菠菜，胡萝卜，紫甘蓝，面粉，清水，盐，白醋。

*** *** ：

1、准备一把菠菜，首先来 *** 绿色的蔬菜汁。菠菜清洗干净以后，切成段放入破壁机中，为了让颜色更深，需要放少量的清水，这样出来汤汁较浓，然后加入一小勺盐，这样可以起到固色的作用，同时还可以去掉菜腥味，揉出的面才会更漂亮。

2、打好的蔬菜汁千万不能直接用，我们需要给它过滤一下，这样得到的汤汁才会更加细腻，擀好的饺子皮就不会因为有蔬菜残渣而把皮戳破，导致煮饺子的时候露馅了。

3、然后分别用这些汤汁来揉面，所有面粉和蔬菜汁的比例都是10:6，这样揉出来的面团，软硬才会一直，然后结合在一起会更加完美。

4、同样的 *** ，胡萝卜切片后放入破壁机中搅打成橙色的蔬菜汁，过滤倒碗中备用；紫甘蓝切碎放入破壁机中，搅打成紫色的蔬菜汁，过滤倒碗中备用。紫色的蔬菜汁还可以用到紫薯，但是有一点需要注意，紫薯很容易变色，所以一定要蒸熟以后再打成汁，这样就不会变色了。

5、紫甘蓝的汁打出来以后，我们还可以添加一勺白醋，这样就会得到漂亮了的粉紫色了。

6、将所有彩色面团揉好以后，别忘了再来一个白色的面团哦！然后用保鲜膜包住，防止风干，给它放在盆中松弛半个小时备用。

7、首先来做彩色饺子，取同样大小的四种面团，揉匀后搓长，并列起来捏在一起，不要改变它的 形状，一起揉成长条，下成大小相同的剂子，然后擀成的时候不要变形，这样擀出来的饺子皮就颜色分明，不会混色，就可以包出来漂亮的彩色饺子啦！

8、然后我们来包寓意“财源滚滚，吉祥如意”的百财饺子，这个饺子的做法特别适合即将到来的元旦和新春佳节。首先取一块白色的面团揉成长条，备用，再取一块绿色的面团，揉成同样长短的长条后，用擀面杖擀扁，然后把白色面团包进去，再下成大小相同的剂子，擀皮的时候，记得不要变形，保证白色面团再中心位置，绿色面团再边缘位置即可。

9、新鲜的饺子需要开水下锅，然后水中加入一勺盐，可以起到防破皮儿还有护色的作用，然后盖上盖子，为了防止溢出来，把盖子斜着盖，留下大的出气孔就不会溢锅了，用这个 *** 煮出来的饺子，不变色不破皮。

10、水开后，点2次水，就可以出锅了。

看一下，我们的百财饺子出锅后比包的时候颜色还漂亮，色彩诱人，看着就非常的有食欲，孩子看见超喜欢。

再看一下彩色饺子，颜色鲜亮，这样做的饺子总会让人更有胃口，尤其家里有孩子的，这样变着花样做点好吃的，一方面营养比普通的饺子皮更高，另一方面更能让孩子吃得开心，何乐不为呢！

下面小宁来总结一下彩色饺子不变色的窍门：

1、打蔬菜汁的时候水少放，让汁浓一些。

2、打汁的时候加一点盐可以起到固色的作用。

3、紫甘蓝中加一点白醋可以调色，如果用紫薯需要蒸熟再用。

4、打汁后要滤掉渣，避免颜色不均匀，更避免有颗粒戳破饺子皮。

百吃不腻的紫甘蓝花样馒头教程

紫甘蓝用料理机打碎取渣出来（可以用部分汁水，不然到时候需要很多干面粉才能和成面团）。干面粉加入酵母备用。 紫甘蓝渣和一半加了酵母的面粉放到一起搓成面团，另一半加了酵母的面粉搓成白面团。分别把两个搓好的面团放在温暖的地方醒发，我用了1.5小时。面板放适量干面粉待用。把发好的面拍出空气，搓成你想要做的造型，我一共做了三个造型，具体就不码字了，看成品图吧将做好的馒头放在笼屉上在饧5分钟后放在冷水锅上大火蒸20分钟左右即可，不要马上打开笼屉，在嘘5分钟后取出。原味,料理机,锅具,一家三口,一人食,主食,馒头,蒸锅,蒸,无水印

秋天，别着急贴秋膘，这一道素菜要常吃，清肠胃又刮油，不懂吃亏

秋天，别着急贴秋膘，这一道素菜要常吃，清肠胃又刮油，不懂吃亏！

紫红紫红的“它”，一斤两，三块钱，加麻酱汁拌一拌，好吃又开胃！

新工厂上班一月有余，天天跟着同事们一起合伙点外卖，每天中餐都是荤素搭配七，八道菜；也可能是我们女生没太多要求，因为外面的鸡，鸭，还有内脏，我们几位基本上不吃，也就吃吃土豆，茄子，豆角，豆干之类的素菜，总体来说口味还行，唯一感觉就是有一些太过油腻，所幸体重没太大变化，嘻嘻。

精灵是不太能接受过于油腻的饭菜，所以只要有机会，就会自己动手准备一些简单易做又省事的素菜，清理肠胃垃圾，顺便刮刮油；今天，要给朋友们推荐的素菜，是麻酱汁拌紫甘蓝。说起紫甘蓝，俗称紫包菜，赤甘蓝，因为周身是紫红色而得名。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族，以及丰富的花青素等，各方面的营养都高于普通的包菜，高丽菜。

紫甘蓝，因为颜色艳丽，多数用于 *** 沙拉菜或者配色用，生食，熟食皆可。但为了保持营养，建议更好是生食为主；如不能接受生食的情况下，炒食也建议猛火快炒，迅速起锅以避免营养过度流失。

喜欢紫甘蓝的另外一个重要原因，还是因为它的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动；并且它的卡路里含量特别低，是属于能快速填饱肚子又不会增强热量的食物之一。因此，只要在超市碰上紫甘蓝，肯定会囤一，两个在家，各种花样吃。今天的紫甘蓝，切丝杀杀水分后加芝麻沙拉汁，醋，生抽，小米辣椒，酸辣脆爽又开胃，一大盘子吃光都不嫌多。

秋天，别着急贴秋膘，这一道素菜要常吃，清肠胃又刮油，不懂吃亏；紫红紫红的“它”，一斤两，三块钱，加麻酱汁拌一拌，好吃又开胃；一起来看看具体的做法吧！

原材料：紫甘蓝400克，洋葱半个，小米辣椒3个，大蒜3瓣

配料：芝麻沙拉汁30ML，盐3克，白糖2克，香醋5Ml，轻盐生抽20ML，熟白芝麻适量

*** 步骤：

1：准备主要原材料。

2：紫甘蓝，撕成大片后放盆中，用淘米水浸泡10分钟左右。

3：捞起来洗净切细丝，洋葱也切成丝，全部放盆中，加入盐和白糖，拌匀腌制10分钟左右，在流动的水下冲洗两遍，然后挤干水分。

4：小米椒，大蒜剁成碎末放碗中。

5：加入香醋，轻盐生抽，芝麻沙拉汁，混合成酱汁。

6：淋入紫甘蓝中。

7：撒入熟白芝麻，拌匀静置十分钟左右，装碗即可享用了。

精灵碎碎念：

1：淘米水有很好的杀菌效果，用它泡一泡紫甘蓝，吃着更放心。

2：沙拉汁是买的瓶装原汁，各大超市都有卖的。

好啦，我是精灵a的美食坊，今天的麻酱汁拌紫甘蓝，就介绍到这里；如果您喜欢我的文章，记得"收藏"，"分享"或者关注"精灵a的美食坊"，你们的支持，是我继续努力的动力！。亲亲们看中了，想尝试一番的， *** 过程中有任何疑问，都可以随时给精灵留言哟，精灵会之一时间回复的！

图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究！

最全饺子攻略：别再吃白面饺子啦，5种彩色饺子皮+17款素馅

还在吃白面饺子，现在都2020年了， 是时候解锁饺子新吃法了，营养又健康，今天给大家盘点5种彩色饺子皮外加17款素馅饺子馅做法，文章有点长，建议收藏起来慢慢看～

--紫色饺子皮--

紫甘蓝洗净切丝，放入适量清水焖煮。

滤出紫色的水，用来和面，就得到紫色面团啦。

--黄色饺子皮--

取熟透的南瓜，去皮去籽去筋，然后切成薄片，隔水用大火蒸熟。

然后取出捣成泥，和面即可。

--橙色饺子皮--

红萝卜去皮，切成小块，放入清水中焖煮。

煮软后捣成泥，和面即可。

--粉色饺子皮--

苋菜洗净，放入锅中加适量清水烫熟，得到的菜汁就是红色的啦。

滤出菜汁，和出面团，就可以包饺子啦。

--红色饺子皮--

红心火龙果切块，再压成果泥。

用过滤网滤出果汁，加入到面粉中，和成红色面团。

颜色缤纷的饺子是不是很有食欲，大人小孩都喜欢~

彩色饺子皮

除了纯色的饺子，还有给力的彩虹色饺子呢！

步骤：

1.首先按照前面所说的 *** ，准备好几种纯色的面团。

2.各色面团都搓成圆棒，然后把所有圆棒面团并在一起，搓成一个大面团，再切成小份。

3.小面团用擀面杖擀开，就得到彩色面皮啦。

4.彩虹饺子好看又好吃！

白菜饺子皮

还有萌萌的白菜饺子呢，简直太赞啦~

步骤：

1.菠菜烫熟，搅碎，过滤出汁。

2.一份面粉加菠菜汁和成绿色面团，另一份加清水和成白色面团。

3.两份面团都成长条。

4.绿色面皮擀平，放入白色面条包紧。

5.将混合面团切成小份。

6.再擀开，就得到白菜饺子皮啦。

7.这个造型太可爱了，让人忍不住多吃几个~

包饺子，和面和馅都是大工程，哪步做不好，饺子都包不成。今天就来教给大家几个小窍门，

保准你包的饺子皮筋道不会破，馅饱满又紧实~

• 面要用冷水和，也就是水温控制在30°C以下，这样面里的淀粉不容易发生热变性，所以面团会结实紧凑，适合水饺~

• 还有一个小窍门：如何处理包完没煮的剩饺子？将冰箱冷冻抽屉底部铺一层保鲜膜，然后将饺子一字排开（间距稍微大一点），冻住之后再集中放在保鲜袋里，下次煮的时候饺子就不会冻成一坨了~方便很多哦~

饺子防粘连

煮好装盘的饺子总是很容易粘连，几招轻松解决！

• 1、煮的时候，在锅里加少量食盐，可以有效地减少饺子的粘连。

• 2.出锅后在温开水中浸一下，饺子表面的面糊就会溶解，再装盘就不会粘连。

4种饺子的吃法

1. 「 茴香素水饺」

材料

7杯面粉、2杯水、1 / 4杯植物油、一块豆腐、7杯切碎的茴香、3汤匙香油、1 / 4杯酱油、盐适量

1.和面。将面粉装在碗中，缓慢的加入热水，充分和匀后，用湿布盖着，放置10分钟

2.调馅。在醒面的时候可以将馅料做好。

将豆腐捏碎下油锅炒香，加入生抽。炒好后和茴香杆拌一起。

3.包饺子。将面团揪成一个个的小面团，用擀面杖擀成面皮，中间厚两边薄，全都包好后放在一个饺子屉上，这样不容易粘住，如果要放在其他的盛器上面，可以在下面铺一层干布

4.煮饺子。在锅中加入冷水，煮沸后加入两勺盐，盐溶解后加入饺子，刚下锅时不要拿锅铲拨，先敞着锅煮一会，再盖上锅盖焖一会，这个时候可以拿勺子拨一下饺子防止粘锅，如果想饺子煮的更劲道，可以在沸腾后加一点冷水，一共加三次。

出锅后趁热吃~蘸着醋或其他喜欢的调料，根本停不下来~

2.「素煎饺」

材料 馅料：3汤匙油、 半个大白菜、生姜、干香菇适量、2大汤匙生抽、盐；饺子皮：2杯面粉、1杯温水

1. *** 面团。将面粉放入碗中，慢慢的加入温水，边加边搅拌，知道所有面粉都变成面团，用湿毛巾盖住，静置10分钟

2. *** 馅料。大白菜切成末，沥干水分，生姜切末，与炒好的香菇粒加盐一起搅拌均匀。我家独门秘诀，加一点生抽美极了，别看只有3个简单食材！

3.包饺子。将醒好的面团揉成一个个的小的圆团，用擀面杖擀成圆形的面皮，包上馅料~

4.煎饺子。煎饺更好用平底锅哦，锅热后加入3茶匙油，将饺子放进去煎3分钟左右，向锅中加一点水，盖上锅盖，焖一会，等水都蒸发后，开中火，打开锅盖，翻炒一下，就可以出锅啦~

配上酱料，来来来，吃煎饺

3.「素蒸饺」

材料 馅料：西葫芦适量+胡萝卜适量，、1汤匙植物油、1 / 4茶匙白胡椒、1茶匙芝麻油、1 / 4茶匙盐、1茶匙的糖、1 / 2茶匙姜末、1 / 4杯切碎的竹笋；饺子皮：1杯小麦淀粉、1 / 2杯玉米淀粉（或木薯淀粉）、1 / 3杯开水、2茶匙油

1.西葫芦和胡萝卜切丝切碎，我家直接搅拌机搞定！

2.混合馅料。将调料和菜馅放在一起搅拌均匀，再加入切好的竹笋末和姜末~

3. *** 面团。向面粉中加入开水，用开水和面可以使面皮更劲道，也不容易干~基本有面团的形状后，加入油，可以使蒸出来的虾饺更加晶莹剔透~ *** 好面团后用湿毛巾盖住放在一边

4.和好面后，将面团分成十八个小圆团，用擀面杖擀成面皮

5.包饺子。将馅料包进饺子皮中，包好后用小蒸屉蒸6分钟，没有小蒸屉用一般的蒸锅也行~

颗颗晶莹剔透，口感爽滑~茶楼里十块钱一个蒸饺在家做又省钱又美味~

4「素汤饺」

▼汤饺和水饺的做法相似，只是在最后煮饺子时留下汤，并加入各类配菜，相较于水饺，营养更丰富，也适合喜欢喝汤的人~

四川有红油抄手

喜欢吃辣的人可以试试将汤换成红油，

口水都留下来啦~

17种「素馅料」

素饺子很好吃，但做素饺子有些诀窍。按照个人口味的不同，你可以选择不同口味的饺子馅，

在食物营养塔配上有一定基础的甚至可以开发自己喜欢的口味，馅子的好坏直接决定了饺子的质量。

胡萝卜饺

______

做法：

将胡萝卜擦丝剁烂+盐+芹菜末+油，和成馅，然后就可以做成小饺子啦。吃胡萝卜馅饺子、包子不宜沾醋，因为酸可以破坏胡萝卜素。

白菜香菇饺

______

做法：

1：大白菜洗净，切碎，放少许盐，码10分钟，挤掉水分待用。

2：香菇切碎

3：橄榄菜末

4：把其他的放一起先混合，最后加香菇加油、盐调好味就可以包成你喜欢的饺子了。

五色素饺新做法

______

材料：

黄瓜一根

大青椒一个

胡萝卜（红萝卜）半个

大白菜2-3叶（叶带帮的）

香菇5-6个

全部剁碎......大白菜（加一小勺盐），胡萝卜用手撰干

做法：

混合在一起，加入素蚝油（馅就粘和到一起了）、少许酱油、花椒面、植物油......完毕啦（要先把面合好放着才有筋性的哦~~）这样的比例可做40个小饺子。

白菜胡萝卜饺

______

材料：

白菜（洋白菜）切碎

胡萝卜小丁

香菇丁

花生小丁（也可以没有）

炸馒头小丁和油

少许油条小丁

姜末

十三香

盐

白菜黑木耳饺子

______

材料：

胡萝卜

白菜（份量最多）

香菇

黑木耳

细粉丝（全部打碎调和加上色拉油和盐搅匀，不用炒熟）

做法：

用自家面粉和好面团做成面皮，包上馅料包好。水开就可下锅煮。

调味醋做法：

用醋和少许酱油和少许香油

白菜豆腐饺

______

材料：

香菇或蘑菇 5,6朵(如喜欢也可以多准备)

豆腐 250克左右

白菜半颗(也可根据自己喜好,用芹菜、莲藕、白萝卜、荠菜等)

姜

调料类——盐,酱油,香油,炒菜油

做法：

1：把材料都用刀剁碎,白菜,萝卜要控出一部分的水

2：把剁好的材料,放油,加调料等炒熟

3：用备好的皮儿包饺子

因为馅是熟的,所以下到锅里很容易熟,皮一熟,就可以吃了。

野菜素饺子

______

材料：

选用喜爱野菜和豆腐(打碎的)在放点麻油做馅

用备好的皮儿包饺子

豆芽

青椒（稍辣的）加上油一块调

用备好的皮儿包饺子

做法：

菠菜（或白菜或包菜）、红萝卜、面筋或油条、香菇、马蹄全部打碎调和香油等，炒下，包好，蒸熟。

天津传统素饺子馅

______

1. 素饺子，要的就是一个“素”字，寻常百姓家，希望新的一年没有什么大起大落，平平安安，用天津话就是“素素静静过一年”。素饺子馅儿有白菜、豆腐干儿、木耳、粉条、黄花菜，还有最重要是就豆腐乳和香油，将各种配料剁成末儿放入豆腐乳和香油调味儿后就可以做馅儿了。

2. 包初一的素饺子，面筋、香干、腐竹、豆芽菜、粉皮和成的馅让一整年都素素净净的……

3. 炸素卷圈，以豆皮作皮，用绿豆菜、香干、粉皮、香菜配以芝麻酱、腐乳、香油、姜末等佐料调拌成馅，然后再将馅放在皮上卷起来切成段，两头粘面糊在油锅内炸制而成。炸素卷圈，色泽金黄，外脆里嫩，清淡适口，是天津特色风味小吃。

4. 素包儿，是当年天津素包儿铺或蒸食铺里所卖，用切碎的粉皮、香干，加入一点豆挺儿（绿豆芽），用麻酱、酱豆腐汁和香油，搅拌成馅，包成的包子。包子顶部要捏花折儿。

5. 灌汤类型，就是吃的时候一咬开皮会有很多汁水的一种馅。就是在馅中加入白菜或西葫芦等水分大的菜，当然相对包的时候会有些出水，但只要处理得当也没问题的。

白菜香菇饺

______

材料：

白菜 半棵

香菇 六朵

红萝卜 一个

生姜 一块

（两个人的量，如果人多可以增加主料）

做法：

1. 先将白菜剁碎用纱布包裹后挤水，挤到使劲也不再有水流出时就好了。

2. 再将水发好的香菇去掉硬梗后剁碎，红萝卜更好用细擦子擦成细丝后也要稍微挤一下水，然后油锅内放花生油两汤匙，先放入花椒7、8粒爆香后捞出不用，将剁好的香菇放入油中翻炒并加入几滴老抽和少许白糖，再翻炒几下闻到香味就可以出锅待用。

3. 将生姜根据口味可多可少，剁碎待用。

4. 将白菜和红萝卜放在大容器内倒入一汤匙香油后均匀搅拌务必让所有的菜粒都均匀的裹上一层油，然后放入炒过的香菇粒和姜末，放盐后搅拌均匀一盆灌汤饺子馅就大功告成了！

包的时候如果馅出水也不要紧，只要将馅盆一边垫高些，水自然就向低的一边流过去了。我因为包饺子的功夫比较熟练还总是喜欢包有水的馅，这样煮熟后一咬真的满嘴留油好吃极了！

西葫芦饺

______

材料：

西葫芦 两个

木耳 十几朵

粉丝 一小把

生姜 一块

做法：

西葫芦擦丝后挤水；水发木耳、水发粉丝剁碎、姜剁成末均匀搅拌在一起后放入熟油（注意：粉丝用凉水泡软即可，千万不要用热水烫，会影响口感的），其后的 *** 过程与白菜馅的一样，关键就是先要用油拌好菜后再放盐。

芹菜饺

______

材料：

芹菜 1斤

豆腐皮 1张（豆腐干也可）

胡萝卜 一个

姜 一块

做法：

1、芹菜摘掉老梗和老叶（部分嫩叶可以留下），洗净后下到开水锅中烫二十几秒后捞出剁碎挤水；

2、豆腐皮切碎，油锅中加1大汤匙花生油先放入几粒花椒爆香后捞出，将豆腐皮下到油中翻炒可滴入几滴生抽，然后出锅待用

3、姜切末；

4、将芹菜、豆腐皮、姜末倒入大容器中后放入盐、少许糖、少许胡椒粉和花椒面均匀搅拌就可以了！

什锦饺

______

材料：

口蘑（买不到口蘑用平菇也可以，不过得记住挤水）一斤

胡萝卜一个

香菜5棵（不吃香菜的可换成芹菜）

青豆少许（或嫩玉米粒）

生姜一块

做法：

1、将口蘑洗净后切成碎块，胡萝卜擦丝挤水，香菜切成碎末、青豆或嫩玉米粒在开水中过一下，姜切碎末；

2、喜欢吃浓香型的就将口蘑放在油中略炒一下并放入老抽几滴出锅和其他菜一起拌匀依次放入盐、少许糖、少许花椒粉拌匀即可、喜欢吃原味的就不必炒了直接将菜馅用油拌匀后放调料就可以了。

紫甘蓝蛋炒饭的花式做法，你会了吗？

紫甘蓝切细丝 好刀很重要剩米饭稍微弄散鸡蛋加盐打散油要好热油八分 加蛋炒散炒出微微有焦香的味道，加入米饭炒散加紫甘蓝，孜然颗粒，大火一分钟。关火加盐起锅。饭,主食,炒饭,香,晚餐

养肺润肺家常菜，紫包菜红薯沙拉做法，味美营养可口，全家爱吃

现在，好多人平时吃蔬菜都不太多，你有没有发现，我们中午吃饭，经常蔬菜肉眼所见，就几根。如果吃外卖，一份饭菜里，蔬菜也是很少的，远没有达到应该摄入的量。

中国居民膳食指南推荐，成人每天要吃蔬菜300~500克，深色蔬菜更好占一半。按照这个标准，好多人每天吃的蔬菜，无论是品种，还是数量，都吃得太少了。

我们平常上班很忙，回家以后，自己做饭时，一定要记得多吃点蔬菜，对身体健康和美容，都很有好处呢。

今天，就和大家分享一个我们家最近常吃的养肺蔬菜沙拉，紫包菜红薯沙拉，这个沙拉非常容易做，是标准的快手菜，十分钟就做好了，营养丰富又好吃，很适合想要养肺的人吃的。

要准备的食材：

紫甘蓝又叫紫包菜40克，西兰花50克，红薯80克，柠檬一个或者米醋，麻油，盐，酱油

*** *** ：

１，紫包菜，洗干净，切中等大小的片

２，西兰花，切成块

３，红薯洗干净，去皮，切成片

４，锅中加水，烧开以后，倒入红薯片，稍煮片刻

５，再放入紫包菜，西兰花，烫熟了以后，捞出来

６，把捞出来的食材，放到冷开水中，浸泡一会儿，再捞出来沥干，装到碗里面

７，加一点盐，酱油，麻油，醋拌匀就好了

做这个沙拉时，家里如果有新鲜的柠檬，我都会用柠檬挤汁代替醋，更加健康。柠檬是非常健康的水果，还可以杀菌美白的。

要注意的是，现在做蔬菜沙拉，不要吃生的，每样食材都要用开水过一下，这样才能杀菌，保证安全。

这道沙拉里的每样食材都有非常独特的营养。红薯补虚，益气力，清肺益气，含有丰富的维生素A，维生素C。紫包菜是低热量高纤维的食物，有丰富的叶酸，维生素A和多种矿物质，富含花青素，花青素是最重要的抗氧化物质之一。西兰花能爽喉、润肺止咳，它的各种维生素，微量元素含量在蔬菜中都是佼佼者。

这三种蔬菜搭配起来，各种营养互相补充到完美，是一道营养丰富又全面的好菜！想要养肺的人吃非常好。

紫包菜红薯沙拉，味美鲜香，它口感清脆，爽口，而且绿，紫，桔红，搭配得十分好看，色香味俱全，让人食欲大增，吃着就难以停下筷子。

我们家这几个月以来，吃菜以各种对肺有好处的菜为主，换着花样来吃。现在，做好日常肺部的保健和滋养，是我们每一个热爱健康的家庭，必须要在餐桌上进行的课题，各家掌勺的都要认真的对待起来。

生命是可贵的，从平凡的一日三餐做起，认真做饭，认真吃饭，身体会用健康来回报你，你同意吗？

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28款小饼干 配方与做法 32种面条的做法

1.纽扣饼干

原料：

黄油80克，糖粉70克，盐1克，低筋粉180克，鸡蛋40克，泡打粉1.5克，奶粉20克

做法 ：

1黄油、糖粉和盐打发至颜色呈乳白色

2慢慢加入鸡蛋液，分两次加入

3搅拌均匀后加入过筛好的面粉和泡打粉

4用软刮刀拌成光滑的面团

5 放入冰箱冷冻30分钟

6取出面团，擀成薄片

7用模具刻出圆形

8用小号裱花嘴在大圆形中间压出一个印迹，不要压断

9用竹签在饼干上压出四个小洞

10 整理好的饼干放入德普烤箱，快热档，170度，15分钟左右即可

2.红茶奶酥饼干

原料：

低筋面粉240g、无盐奶油140g、糖粉30g、鲜奶油30cc、红茶叶4-6g

做法：

1、低筋面粉与糖粉先过筛放同个盆子中，奶油室温软化，红茶叶放入塑胶袋用擀面棍压碎

2、低筋面粉与糖粉加上软化奶油用搅拌机搅拌均匀，倒入鲜奶油拌匀，最后加上压碎的红茶叶稍微拌一下即可

3、将面糊加入挤花袋中，挤出喜欢的花样至舖有不沾黏烘焙纸的烤盘上

4、放入烤箱上下火约150度，烤约10-15分钟即可

3. 熊猫饼干

原料：

低筋面粉310克、黄油150克、鸡蛋1个、糖粉120克

做法：

1、黄油软化后，加入糖粉打发。加入糖粉搅拌一下，打发至浓稠发白，然后一点点加入打散的蛋液，打发均匀

2、黄油软化后，加入糖粉打发。加入糖粉搅拌一下，打发至浓稠发白，然后一点点加入打散的蛋液，打发均匀

3、光滑柔软的面团，这个面团可塑性比较强。我一般要用到需要塑型的饼干时，就用这个配方

4、用黑色模具在巧克力色面团上压出熊猫的身子，用白色模具在原味面团上压出头和裙子裤子，贴上去就可以了

5、从砧板上转移饼干的时候要小心，饼干面团厚一点，操作起来比较容易一些

4.手工猫爪饼干

原料：

黄油50克、低筋面粉100克、糖粉35克、鸡蛋20克、黄油50克、低筋面粉90克、可可粉10克、糖粉35克、鸡蛋20克

做法：

1、首先做原味面团：黄油软化后放入容器中拌匀

2、加入糖粉，用手动打蛋器搅拌均匀

3、分两次加入鸡蛋液

4、每次都要搅打到完全吸收

5、筛入低筋面粉

6、用橡皮刮刀翻拌成无干粉的面团

7、无干粉的面团，然后将面团包入保鲜袋中，放入冰箱冷藏

8、现在 *** 可可面团：黄油软化后放入容器中拌匀

9、加入糖粉，搅拌均匀

10、分两次加入鸡蛋液，每次都要搅拌均匀

11、将低筋面粉和可可粉混合筛入，用刮刀翻拌成无干粉的面团

12、放入保鲜袋中，放入冰箱冷藏片刻

13、把冷藏好的两种面团取出，在案板上铺上一层保鲜膜，先把原味面团放在上面，盖上一层保鲜膜，擀成薄片

14、用圆形饼干模切割，充分使用擀成薄片的面团，切割好的圆形饼干放入铺了锡纸的烤盘上

15、把可可面团放在铺了保鲜膜的案板上，盖上一层保鲜膜，用擀面杖擀成薄片

16、用一个适合大小的圆形工具切割，然后放在白色圆形饼干的适合位置，再找一个更小的圆形工具切割，然后放在白色圆形饼干的适合位置

17、烤箱预热165度，放入烤箱中层，大约烤15-20分钟

5. 爆浆棉花糖饼干

原料：

兰姆酒1匙、可可粉15g、苏打粉3g、红糖60g、无盐奶油70g、低筋面粉120g、蛋清1颗、盐1g、棉花糖适量

做法：

1.将放于室温下的奶油,盐和红糖打至松发

2.加入蛋清和兰姆酒,用电动打蛋器搅拌均匀

3.加入过筛的面粉,小苏打粉和可可粉,用刮刀拌匀

4.捏一小球面团,揉成圆形后压扁

5.拿一个棉花糖放在中间后,将棉花糖包在里面,不要上棉花糖漏出来

6.所有面团都包了棉花糖后,放进预热180度的烤箱烤约15分钟即可

6..甜心饼干

原料：

糖粉60g、杏仁粉60g、白砂糖35g、蛋白100g、低粉60g 盐少量

做法：

1、蛋白分次加入白砂糖打到干性

2、将所有粉类以及少量盐混合拌匀

3、粉类过筛到蛋白里,用刮刀混拌均匀

4、把面糊放入裱花袋中,在烤盘上挤出心形，烤箱预热170度，中层上下火约20分钟

5、在烤好的饼干中心淋上融化的黑巧克力撒上糖珠

7. 炼乳脆饼

原料：

黄油50克，细砂糖16克，炼乳50克，低粉130克

做法：

1、黄油提前从冰箱中取出， 称量50克放入不锈钢打蛋盆中， 室温使其软化为柔软的固体，轻戳即透，没有硬芯。

2、加入细砂糖16克（不是白砂糖，可以用糖粉替代），用普通打蛋器（或筷子）搅拌均匀混合即可（黄油不需要打发）。再加入炼乳50克，混合搅拌均匀即可

3、筛入低筋面粉130克，用刮刀切拌

4、先是会呈现松散的油粉状

5、以手捏匀即可成光滑的面团。

6、将面团装入保鲜袋，或者包保鲜膜。在桌上四面压平，整成长方条，放入冰箱速冻室30分钟。

7、从冰箱中取出，稍稍回温（否则太硬容易切碎），具体时间视天气温度约5-20分钟。用类似”锯“的手法，将其切成厚薄均匀的薄片。摆放到铺有油纸/锡纸/不粘布的烤盘上

8、烤箱170度预热好后，将烤盘放入中层。，上下火15-25分钟（视厚薄形状）烤至微黄即可。

9、嗜甜的可以自行增加少量糖份。不嗜甜者适当减免糖，但不建议减少炼乳量以免面团松散无法成形

10、造型可以按自己喜好去塑造，心形猫形狗形都可以。不必拘泥于方或圆（揉成面团后，装入保鲜袋或保鲜膜碾平整成一大片，平放送进冰箱冷藏30分钟后取出，用饼干模切出形状

8.开心果酥饼

材料：

中筋面粉200克、糖50克、小苏打1/4小勺、泡打粉1/2小勺、玉米油70克、水一大勺、去壳开心果30克

做法：

1. 把各种分类过筛拌匀;
2. 加入油和水拌匀;
3. 加入开心果，这个时候揉成团试试，如果还有很多干粉就再加水，到刚好可以揉成团而不是拼命掉渣的程度就可以了;
4. 团成圆饼状，我这个直径大概是3cm，可以做8个左右;
5. 烤箱预热，180°上下火，25-30分钟，观察酥饼表面已经上色即可。

9.三味萌饼干

材料：

全麦粉100克、苏打粉1/4茶匙、姜粉1/4茶匙、肉桂粉1/4茶匙、可可粉1/2茶匙、甜菜根1/2茶匙、大杏仁20克、开心果（熟）15克、核桃（干）15克、食盐1/4茶匙、糖浆60克、椰子油60克、柠檬汁1/4茶匙

做法：

1. 椰油因为蛮硬，可以先放烤箱发酵档温至表面油滑开始融化的样子取出，加上盐用打蛋器打顺滑，一定要都打匀，不要有小块块，打时要小心，用左手扶着容器转动，以免油渣飞溅；
2. 加入糖浆用刮刀拌匀；
3. 全麦粉、小苏打混匀，过筛，倒入糖浆椰油中，用刮刀拌匀；
4. 面团分三份，一份加入可可粉，一份加入姜粉、肉桂粉；
5. 最后一份加入甜菜根粉、柠檬汁，用手快速搓匀以免温度高黏手，入冷冻室冻结实；
6. 准备好果仁，取出面团用保鲜膜包裹，用擀面杖擀成5、6mm的厚度，按上果仁，用模具压出型状；
7. 照上个步骤压出各种形状，用刮板帮助快速取出饼干入垫烤纸的烤盘上，若面团变黏软，可轮换面团入冷冻结实再操作；
8. 烤箱预热180度，入烤盘，上下温控再旋至170度(因为高10度左右)选择上下立体热风循环烘烤，时间旋到13分钟，时间到后，用烤盘手柄取出烤盘，饼干稍凉移至烤网上晾冷至酥密封收存即可。

10.抹茶玛格丽特饼干

材料：

低筋面粉100克、抹茶粉10克、植物油50克、砂糖30克、热水30克、小苏打1克、泡打粉1克（大概24个饼干）

做法：

1. 饼料准备：白糖加水融化，再加入植物油拌匀，倒入预先过筛的粉类（低筋面粉、抹茶粉、小苏打、泡打粉）混合拌至均匀；
2. 饼胚准备：用手将饼料揉成团，再均分成若干份（按实际喜欢的量），放入已刷好油的烤盘内；
3. 每个剂子用拇指压扁；烤箱165℃预热，烤12-15分钟即可；
4. 烤完后要等其在烤箱里冷却到将近室温再取出，会很酥脆。

11.巧克力燕麦饼干

材料：

低筋面粉35克、即熟燕麦片60克、绵白糖20克、可可粉4克、干果随意、清水40克、植物油20克、苏打粉1克、泡打粉2克

做法：

1. 取一个小盆，倒入植物油、绵白糖、还有20克清水，用筷子搅拌均匀
2. 低粉、泡打粉、苏打粉、抹茶粉过筛到（a）中，再倒入燕麦片，用筷子搅拌；
3. 因为不同牌子的燕麦片吸水性不同，拿我做的燕麦片来说吧，是很大颗的燕麦，跟桂格不一样的，很干很干，不容易成团，所以一开始加20克水。所以，剩下的20克清水就要我们自己按情况添加，直到可以合成团了就要马上停止加水了；
4. 当然，如果你想更加酥脆，你可以把植物油的量增加到30克，水量减少就行，那样会酥脆很多哦；
5. 合成团之后，把面团分成每个15克的小剂子，搓成圆球，再压成薄饼。烤箱预热170度，烤制15分钟。烤制时间长短看各家烤箱情况；
6. 取出后要放凉一下，才会酥脆哦。

12.枫糖饼干

材料：

低筋面粉80克、全麦粉20克、山核桃仁20克、盐1小撮、玉米油2大匙、枫糖浆2大匙

做法：

1. 先用料理机把山核桃仁打成粉，可以放进一部分低粉与之一起打，因为核桃仁含油量蛮高的免得打成糊状；
2. 把打成粉的山核桃仁、低粉、全麦粉、盐倒入搅拌碗中，用手拌匀；
3. 加入菜籽油，用手抓至面粉不粘手；
4. 接着加入枫糖浆，搅拌均匀，和成面团；
5. 把面团擀成8MM厚的面片，用模具整形，然后用叉子或者牙签扎出气孔，摆在烤盘上；
6. 放进预热好的烤箱，150℃ ，20分钟。

13.海苔咸味饼干

材料：

低筋粉100克、青海苔碎1大勺、盐2小撮、菜籽油2大勺、水2大勺

做法：

1. 根据烤盘的尺寸裁剪烤纸。烤箱温度设定为170℃，预热；
2. 将低筋粉、青海苔碎、盐放入搅拌盘中，用类似淘米的手法抖匀；
3. 加入菜籽油，用手指把量勺刮干净；
4. 用同样的手法搅拌，使油脂和低筋粉充分混合；
5. 然后用双手手掌把原料搓散，搓细；
6. 基本混合均匀后，画圈倒入水，用手混合；
7. 折叠面团，整理成一团（难以整合成团时，可以加少许水）；
8. 将面团放在烤纸上，用擀面杖擀成厚4毫米的面片（近似边长18CM的正方形）；
9. 用刮纸横向、纵向分别压出7条等分线；
10. 用叉子在每个小方格上扎出气孔，将整张烤纸平移到烤盘上，烤箱预热至170度，烘烤30分钟，表面微微上色即可；
11. 烤好后将烤盘取出，冷却，晾至饼干温热时，沿着刮板的印痕掰开，放在烤盘上直至完全冷却。

14.燕麦小饼干

材料：

燕麦120克、橄榄油50克、红糖40克、核桃仁50克、葡萄干30克

做法：

1. 葡萄干用水浸泡，用刀切小一点（因做出来的饼干比较小）；
2. 核桃仁用刀切碎；
3. 橄榄油、红糖混合（也可用小火加热，使红糖溶化更加均匀）；
4. 加入燕麦、核桃碎、葡萄干；
5. 让燕麦均匀湿润（如果太干，可加入一点水）；
6. 取一小团燕麦，用力捏紧，并捏成小圆饼形；
7. 烤箱预热160度，18至20分钟（我的烤箱小，火力猛，最后5分钟加盖了锡纸）。

15.可可豆软曲奇

材料：

低筋面粉100克、可可豆50克、热水50克、红糖20克、植物油50克、盐1/4小勺、泡打粉1小勺

做法：

1. 红糖和热水混合，搅拌至红糖融化，冷却待用。
2. 容器里倒入植物油，再倒入红糖水、盐混合均匀；
3. 泡打粉和低筋面粉混合筛入容器；
4. 把面粉和植物油混合物搅拌成面糊；
5. 加入可可豆，拌匀；
6. 将面糊用小勺挖起铺在烤盘上，或者把面糊装入裱花袋，在烤盘上挤出均匀大小并轻轻压平；
7. 烤箱预热5分钟，放入饼干，中层上下火，180度12分钟。

16.蔓越莓饼干

材料：

低筋面粉100克、糖30克、普通植物油30克、盐1小勺、蔓越莓干12克、水2勺

做法：

1. 将油和糖搅拌溶化，加入过筛的面粉，和其他材料，揉成面团，擀成薄片3-4毫米的厚度；
2. 然后用饼干模具压成型，铺在烤盘上，180度20分钟，非常简单~~

17.抹茶小饼干

材料：

低筋面粉100克、糖粉35克、玉米油40克、盐1/4小匙、香草精1/2小匙、抹茶适量、水2勺

做法：

1. 将所有粉质的材料：抹茶粉、低粉、糖粉、盐过筛，筛入大碗中搅拌均匀；
2. 再加入玉米油和香草精搅成粗粒状；
3. 加水搅拌均匀揉成面团，搓成直径四五厘米的圆柱状，用保鲜膜包好放冰箱冷冻2个小时；
4. 取出冻好的面团，切成5mm厚的圆片；
5. 铺在烤盘上，烤箱预热，180度中层20分钟即可。

18.红糖燕麦饼干

材料：

低筋面粉200克，燕麦100克，鸡蛋1个，泡打粉1克，红糖45克，玉米油135克，食盐1克

做法：

1、将玉米油倒入盆中，加入红糖，用打蛋器抽打均匀

2、加入鸡蛋继续抽打均匀，加入低筋面粉和泡打粉，燕麦片

3、将所有材料混合成团（不要用力揉）

4、 取适量大小的材料团成球排在烤盘中，中间留出一定间隔

5、用手指将饼干球压扁至约1厘米厚，放入预热好的烤箱，180度烤20分钟

19.蔬菜甜饼干

材料：

低筋面粉100克，胡萝卜10克，豌豆（鲜）10克，紫薯10克，鸡蛋1/2个，黄油125克，细砂糖40克

做法：

1、黄油室温软化，将细砂糖加入黄油中

2、 用打蛋器将黄油打至蓬松颜色发白，将鸡蛋打散倒入

3、 将蛋液和黄油搅拌均匀，蔬菜洗净，切成末

4、 将底筋面粉筛入黄油中，翻拌均匀，将拌好的面糊分成三份，分别加入不同蔬菜末拌匀

5、 将拌好的面糊装入裱花袋中，在烤盘上挤出8厘米左右的条状，放入预热号的烤箱165度烤15分钟左右

20.巧克力饼干

材料：无盐黄油230g，软质巧克力150g，低筋面粉300g，可可粉50g，糖粉75g，耐烤巧克力豆适量

做法：

1、黄油软化，加入糖粉，软质巧克力

2、拌匀

3、将分类过筛，加入2步中拌匀成团

4、将面团分割成每个大约15g，滚圆后压扁，表面放上耐烤巧克力豆

5、烤箱预热175度，中上层上下火烤约15分钟

21.花生酱小饼干

材料：低粉200g，花生酱70g，鸡蛋20g，黄油130g，砂糖80g

做法：

1、黄油软化

2、加入糖打到发白膨胀

3、加入鸡蛋液继续打发，直到黄油和鸡蛋完全融合，呈现蓬松轻盈的状态

4、加入花生酱继续打，使花生酱和黄油糊完全混和，成羽毛状

5、筛入低粉，轻轻的翻拌

6、和成面团

7、最后整理成直径为2.5厘米的粗条，将面团放入冷冻室里冷冻1小时变硬后拿出

8、切成0.8厘米厚的片

9、拿一把叉子在小圆片上按压一下成条痕状

10、依次做好，放入烤盘

12、烤箱预热170度，中层10分钟上色即可

22.果酱夹心饼干

材料：黄油60克，，细砂糖25克；，面粉125克；，果酱适量，，蛋黄1个

做法：

1、黄油用小刀切小块，然后与面粉混匀成玉米粉样的细小颗粒

2、加入细砂糖和蛋黄不停折叠成团，揉成光滑面团后放冰箱冷藏

3、冰箱拿出的面团稍微回软后，擀成薄片，用模具压出心型

4、其中一个心型中间切出一个小圆形，用蛋白把2片饼干粘在一起

5、字可以自己想办法刻出来

6、烤箱预热180度烘培到表面按上去较硬。放常温下冷却即可。冷却后填入果酱

小诀窍：

1.黄油和玉米混合可以用手搓，不过注意温度不要太高防止黄油融化

2.加入细砂糖和蛋黄不停折叠成团，可以一起倒在保鲜袋里面然后揉很方便又不弄脏手。

23.玛格丽特小饼干

材料：熟蛋黄2个，黄油100G，糖粉50G ，低粉100G，玉米粉100G

做法：

1、将室温融化的黄油切小块，筛入糖粉，打发成羽毛状

2、用小筛子细细筛入碾碎的蛋黄

3、用橡皮刮刀拌均匀。一定注意不要划圈搅拌，免得面出筋

4、筛入低粉和玉米粉。一样用橡皮刮刀拌匀，依旧不能划圈搅拌

5、慢慢搅拌，刚开始是碎面，不断的拌，并用手揉压，最后就成了淡黄色的光滑的面团

6、用保鲜膜包好后放冰箱松弛一小时。一小时后取出，揉成有个个小团。用大拇指按压即可

7、烤盘刷点油，放小饼干上去。烤箱温度160度，烤制20分钟。20分钟后，放在烤箱中等5分钟，取出，晾凉即可开吃

24.蛋黄饼干

材料：蛋黄5个，低筋面粉180克，黄油80克，细砂糖60克，盐少许

做法：

1、黄油室温软化后，用打蛋器打散，再加入细砂糖，用打蛋器打至颜色略发白，体积膨大

2、分几次加入五个蛋黄。每一次都要完全搅拌到蛋黄和黄油混合后再加下一次

3、加入盐，搅拌均匀

4、倒入低筋面粉，用橡皮刮刀翻拌均匀，成为软软的面团

5、烤盘铺油纸，用手把面团分成大小差不多的小剂子，搓圆，再稍按扁，放入预热好的烤箱里，180度20分钟左右，最后几分钟注意观察饼干烤制情况，边缘出现金黄色即可，时间可随时调节

小诀窍：

烘焙：180度，中层，20－25分钟(视饼干大小及烤箱实际情况酌情调整)。非常酥香的蛋黄饼干就烤好了。

25.曲奇饼干

材料：

黄油120克，奶粉15克，低粉145克，糖粉35克，奶16克，盐0.25克，细砂糖30克，鸡蛋35克

做法：

1、将室温软化的黄油在大盆里打发，分次加入细砂糖、糖粉、盐等材料，继续打至糖溶解

2、分次加入蛋液和奶，用电动打蛋器搅拌均匀

3、面粉和奶粉过筛后，一点点加入，然后切匀，不要画圈搅拌

4、切匀的面糊装进裱花带中，再挤在烤盘上，每盘的大小要均匀，中间留适当的空间

5、烤箱180度，大约需要15分钟。最后5分钟，要经常看，这个时间一不小心就容易烤过， 一定要注意哦

6、烤好后放凉，就可以密封保存。也可以取一些巧克力，隔水融化，然后拿起曲奇在里面蘸一下，然后放凉，让巧克力凝固，就可以了

26.冰心饼干

材料：

低筋面粉150克，鸡蛋清4个，鸡蛋黄4个，泡打粉3克，糖粉80克，白砂糖30克，芝麻少许，植物油50克，牛奶适量

做法：

1、 蛋清加入糖粉用打蛋器打起小泡

2、 把牛奶和植物油，蛋黄放入，用打蛋器打散均匀

3、 泡打粉放入面粉中搅拌均匀，然后分三次放入面粉翻拌均匀

4、 折叠揉成稍微硬一点的面团，醒发15-30分钟左右

5、 刷上少许水，然后按上芝麻擀成薄薄的片，然后用桃心模子扣成桃心饼干胚子

6、 放入烤盘醒发3-5分钟后，在上面刷上蛋液，撒上砂糖

7、 烤箱预热后180度烤制10分钟左右在烤网上晾凉即可

27.蔓越莓饼干

材料：

黄油200克，底筋面粉300克，蔓越莓干920克，鸡蛋1个，糖粉90克

做法：

1、 黄油室温放软，加入糖粉用手动打蛋器打均匀

2、 加入40毫升蛋液，再搅打均匀，加入蔓越干搅拌

3、 筛入低筋面粉和成饼的干面团

4、取一块面放在保鲜膜上，隔着保鲜膜压成长方形，整好形的饼干胚子放入冰箱冷冻1小时

5、取出切片，烤箱预热160度，烤20分钟左右颜色微黄即可

28.杏仁饼干

材料：

低筋面粉270克，黄油130克，杏仁60克，糖粉50克，鸡蛋1个

做法：

1、 黄油软化后，加入糖粉搅拌均匀，加入打散的鸡蛋一个，搅拌均匀，倒入稍微压碎的杏仁，再次搅拌均匀

2、 倒入低筋面粉，拌匀大致揉团后，均分成两块，分别整理成方形长柱状，放入冰箱冷冻

3、 15分钟后取出，再稍加整理成型，继续冷冻30分钟后取出直接切片，厚约6毫米即可

4、 放到铺了锡纸的烤盘中，进预热号的烤箱，180度大约15至20分钟，烤到表面诱黄即可。

1，泰式蔬菜面

原料：

荷兰豆、胡萝卜、蘑菇、生菜、细面、酱油、糖、辣椒片、海盐

做法：

1.先将荷兰豆洗净去丝，把胡萝卜洗净切成丝状，蘑菇洗净切成小块，另外再将生菜洗净切成小块。

2.先将细面加入到锅内翻炒一下，不无需炒的过熟。再将蔬菜全部加入到锅内。最后再在其中加入酱油、糖以及辣椒片和海盐，翻炒至面条熟透。

3.最后将素食面取出放入碗中就可以开吃了。

2，重庆小面

原料：

新鲜面条（可用干面条）、生菜、香菜

辅料：

花生碎、生姜、生蘸酱油（酱油：白糖=6:2）、红油辣椒、蘑菇粉、香油、花椒油，还有芽菜（可用大头菜或榨菜剁碎，也可用其它咸菜替代）

做法：

1.锅里烧水，趁烧水时做准备工作，用一个碗专门配汤料。首先，生姜洗净切碎，和芽菜一起放到碗底； 然后放生蘸酱油。

2.放红油辣椒、香油、花椒油、蘑菇粉等；香菜洗净切碎，菜洗好，菜叶要用容易烫熟的，否则就要先煮熟。

3.锅里水开时放面条（煮新鲜面条，一定要大火）； 锅里汤再开时，舀些面汤冲到碗里（已放有作料）配成汤料。

4.把生菜放到锅里烫一下，捞起来放在碗底。

5.这时面条已经煮熟了（不要太软），捞起来，放到碗里菜叶上面；把汤料倒上去，放上花生碎和香菜即可。

Tips:

重庆小面、是那种吃了还会想吃的面条，做时，要注意汤料能淹过面条；汤料的做法和加法是：是要另外取个碗，按顺序加作料，再用面汤冲开，最后倒在面条上（放在碗底就完全不是那味了）。

3，菌菇汤面

食材：面条 新鲜香菇 榨菜 蔬菜

调料：芝麻油 食盐 生抽 香菇酱

做法：

1.洗净素菜，香菇去蒂切粗丝，香菜切碎备用；
2.炒锅烧热，放比平时炒菜多一些的芝麻油（记得是芝麻油，这是此面的精华）预热后放香菇丝翻炒出焦黄有香味，再放榨菜翻炒；
3.掌握好时间，炒菜的同时另一锅就开始煮面了，煮面的水要多放一些；
4.浇几大勺面汤在炒锅里，放生抽、食盐，煮一下香菇和榨菜浇头；
5.浇头倒入面碗里，盛入面条，根据面条分量多少再适量添加面汤、食盐，放一些香菇酱在面条上，蔬菜饰顶即可。

4，茄子青椒面

食材 ：

茄子1个，青椒1/2个，大豆蛋白素肉20克，拉面1束(约120克)

做法 ：

1、茄子洗净，切丁，青椒去籽，洗净，切丁，素肉泡软，切碎。

2、水烧开，放入面条煮熟捞出，放入面碗中。

3、先烧热半杯油，将茄子炸软捞出，顺便将青椒过一下捞出，再将油倒开，然后加入其他调味料和素肉一起炒。

4、加入茄子和青椒，炒匀盛出，浇在面条上食用。

Tips:

1、茄子切丁后，更好用盐水过一下，炸好颜色比较漂亮，油温高一点较不会吸入太多油。

2、茄子和青椒烧太久颜色不好看，所以不要太早拌入。

5，老北京炸酱面

食材：

面条适量、大豆蛋白素肉适量、甜面酱适量、姜适量、心里美适量、黄豆芽适量、黄豆适量、芹菜适量、八角适量、油适量、生抽适量、辣椒适量、清水适量

做法：

1. 黄瓜、心里美洗净，切丝；豆芽、黄豆洗净，豆芽掐头去尾；芹菜洗净切丁。

2. 依次将黄豆嘴、豆芽、芹菜丁入沸水锅中焯熟，捞出过凉后沥干水分。

3. 素肉切成见方的小丁，姜略拍切碎末；甜面酱加1勺生抽、少许水稀释。

4. 锅置火上少许油烧热，放入素肉丁煸炒，放入姜、八角煸香。

5. 挑拣出姜、八角。

6. 倒入酱，小火翻炒至素肉丁、酱混合均匀。

7. 加入辣椒不断搅拌。

8. 熬至酱汁粘稠即可。

9. 锅中水烧沸，放入面条搅散后煮至断生，挑出盛入碗。

10. 码上菜码、放上炸酱即可食用。

6，扁豆焖面

原料：扁豆、面条、酱油、大料

做法：

1.扁豆择去细丝，洗净掰成段。

2.蒸锅刷上油。

3.面条抖开上锅大火蒸10分钟。

4.蒸好的面条抖开放两勺植物油拌匀晾凉。

5.锅内放油煸香，姜、大料。

6.放入扁豆，加入少量的盐（因为最后拌上面条还要加少许盐，所以这块只是扁豆上撒盐！）。

7.烹入酱油，继续煸炒。

8.放入清水，清水更好刚刚过扁豆改小火焖5分钟。

9.开盖放入面条。

10.面条放入盖盖小火焖两分钟，放入少许盐。

11.开盖将面条和扁豆搅拌均匀。

12.最后用筷子将面条和扁豆搅拌均匀出锅即可。

7，杂菜面

食材：

鲜面条 一人份、白菜 三四片、胡萝卜 一段、新鲜香菇 三四朵、盐 1/2小匙、冰糖 两粒、生抽 1小匙、水 1大碗

做法：

1.白菜洗净切丝，胡萝卜去皮切丝，香菇去蒂切丝待用。

2.锅烧热下1大匙的油，入香菇丝大火煸香，边缘微焦香味四溢，下胡萝卜丝和白菜炒匀，倒入一大碗水（冷的热的皆可），锅中发出呲啦的响声。

3.水烧开后转中火，下入面条、盐、生抽、冰糖煮至面条熟了即可。

8，萝卜汤面

食材：

白萝卜 200g、胡萝卜 80g、头抽 1大匙、盐 1/2小匙、西兰花 适量、面条 一人份、香油 2小匙。

做法：

1.白萝卜胡萝卜以7：3的比例，分别去皮切丝待用。

2.锅烧热下少许香油，下萝卜丝炒香，倒入头抽小火炒匀，加入400ml左右的水（矿泉水为佳）大火烧开后转小火，盖上锅盖焖20分钟以上即可。

3.另取锅烧开一锅水，下面条和切好的西兰花煮熟捞出装入碗中，再把萝卜高汤倒入碗中即将没过面条，根据个人口味加少许盐拌匀即可。

9、抹茶酱油素面

材料：抹茶面一人份，黄瓜一小段，金兰酱油、素蠔油适量

步骤：

1、沸水下面大火煮熟；

2、煮面的过程中黄瓜切丝；

3、抹茶面煮熟捞出，过两遍凉水；

4、调碗汁：酱油、素蠔油按照2:1的量放入小碗中。拌匀。

4、加适量凉水稀释。

5、全部摆好盘即可

10、暖心素面

材料：素高汤（白菜、海带、白萝卜、豆芽、菌菇）、手擀面、味全高鲜、青菜、胡萝卜、盐、糖

步骤：

1、将白菜、海带、白萝卜、豆芽、菌菇等料洗净，萝卜切块、白菜撕片。

2、将以上料放入锅中，比例大概是一锅水半锅料。

3、武火煮沸，文火慢炖4小时，加调料即成。

11、驼酪味噌面

材料：玉米面条100g、冬瓜100g、豆腐素丸子6颗、香菇5颗、长野白味噌1汤匙、味全高鲜适量、原味椰浆2汤匙

步骤：

1、将玉米面条、切好的冬瓜、丸子、香菇、味噌加入冷水中，煮至面软冬瓜熟；

2、再将椰浆倒入稍加热，并加入蘑菇精搅溶即可。

12、清爽凉豆面

材料：干黄豆50g、熟白芝麻20g、盐2g左右、凉白开250ml+100ml、韩式荞麦冷面一份74g、黄瓜丝、胡萝卜片、紫甘蓝泡菜丝、黑芝麻少许

步骤：

1、泡发的黄豆煮熟至软烂；

2、熟黄豆+盐+熟白芝麻+凉白开250ml用料理机久打至细糊加凉白开调至喜欢的浓度；入冷冻急冻至冷；

3、荞麦面煮软用冰水过冷沥干；

4、将豆麻汤入碗，放入荞麦冷面，摆黄瓜丝、胡萝卜丝、紫甘兰丝，洒少许.黑芝麻即可。

13、香椿酱拌面

材料：新鲜香椿36g、橄榄油80克、5g盐、白面条

步骤：

1、将香椿入开水锅焯烫，用凉水过冷沥干，注意不要把香椿烫变黑；

2、将香椿放入料理机的杯中，倒入橄榄油；

3、加入5克盐，用料理机打匀即可。

4、将做好的香椿酱和捞好的白面条拌一拌，美味的香椿酱拌面就做好啦

14、鲜蔬白酱意面

材料：蝴蝶意面100g、香菇50g、红椒50g、西兰花100g、椰浆2/3盒、面粉1汤匙、白胡椒粉少许、盐8g、水1升、橄榄油适量、味全高鲜精1茶匙

步骤：

1、将红椒、香菇、西兰花切块焯烫过冷水沥干；

2、意面与７g盐放１升开水中煮１０分钟，沥干淋几滴橄榄油拌匀；

3、锅放１茶匙橄榄油、１汤匙面粉用小火炒至微黄停火稍晾；

4、倒入纯椰浆、盐和胡椒粉及味全高鲜，用锅铲把椰浆、炒黄的面粉、调味料充分混匀至无颗粒；

5、开小火，将椰浆面糊烧至出稠奶油状，将开未开之时关火备用；

6、锅内涂少许橄榄油，下焯过的香菇、红椒、西兰花中火炒香，加入意面稍炒；

7、倒入炒好的白酱，转小火翻匀即可出锅。

15、素担担面

材料：细鲜面条，鸡毛菜，金兰酱油1大匙，花椒粉1小匙，辣椒油2大匙，醋1小匙，糖1小匙，碎米芽菜1大匙，炸花生米少许

步骤：

1、锅烧热下一点点油，下碎米芽菜炒香待用；

2、取一只碗，加入酱油、花椒粉、辣椒油、醋和糖拌匀待用；

3、烧开一锅水，下入鲜面条煮熟，直接捞到备好调味料的碗中，再舀2大匙面汤；

4、继续利用煮面条的水，将鸡毛菜烫熟捞出，摆在面条上；

5、再撒上炒好的碎米芽菜和花生米，拌匀食用。

16、燃面

材料：鲜面条1人份，油炸花生2大匙，碎米芽菜1大匙，香油2小匙，香芹碎1大匙，金兰酱油1大匙，醋1小匙，辣椒油2小匙，花椒粉1小匙，糖适量

步骤：

1、鲜面条放入锅中煮熟，捞出控干水分与1大匙香油拌匀防止粘在一起；

2、花生（黄飞红）用石臼捣碎；

3、用香油拌过的面条，加入碎米芽菜、花生碎、生抽、辣椒油、醋、花椒粉和糖拌匀即可；

4、自己又烫了几棵菠菜配在旁边

17、爽Q豆干面

【营养价值】

豆腐干是汉族传统豆制品之一，咸香爽口、营养丰富，含有大量蛋白质、钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质，比肉类更有营养易吸收。

步骤：

1、豆腐干切丁，油炸至酥黄;

2、杏鲍菇、生姜切末，入锅后继续翻炒;

3、加入老抽、盐、糖、调味;

4、面条煮熟后，过水沥干;

5、将做好的豆干酱、黄瓜丝与面条拌匀。

18、麻酱凉面

【饮食文化】

麻酱凉面是色香味俱全的汉族名点，属川菜系。因为还加入芝麻酱、醋等调味拌匀，是一道夏日麻香爽滑，酸香开胃的特色凉面。

步骤：

1、黄瓜切丝、豆芽焯水沥干;

2、芝麻酱加水调开，加醋、生抽、白糖搅匀;

3、放入花生碎、熟白芝麻、香油、姜末、继续调;

4、面条煮熟后，过水沥干盛入碗中;

5、放入蔬菜、酱汁、红油拌匀。

19、茄汁拌面

【养生功效】

番茄是全世界栽培最广的果菜之一。番茄中维D可保护血管，治高血压;谷胱甘肽，推迟细胞衰老，增加抗癌能力;胡萝卜素可保护皮肤弹性。

步骤：

1、番茄切小块，胡萝卜切丁后炒熟;

2、加入焯水后的豌豆继续翻炒;

3、放入番茄酱、酱油、醋、白糖、盐炒匀;

4、面条煮熟后，过水沥干;

5、酱汁淋在面条上拌匀。

20、五彩炸酱拌面

【饮食文化】

炸酱面是中国汉族特色面食。起源北京，在传遍大江南北之后便被誉为“中国十大面条”之一。因食材丰富、口感润滑而深受大众喜爱。

步骤：

1、豆芽、青豆焯水沥干;

2、黄瓜、紫甘蓝、包菜洗净切丝;

3、锅里油热后加姜末、鲜香菇丁炒熟;

4、加黄豆酱炒匀，加半碗水煮开，熬至浓稠加糖;

5、鲜面条煮熟，过水沥干;

6、切好的蔬菜及面条摆盘，酱汁淋在面上。

21、凉拌荞麦面

【风味介绍】

荞麦面蛋白质高，氨基酸配比合理，可美颜、瘦身、预防都市白领易患上的慢性病，有很好的营养保健作用。夏季凉拌，更是一款酸爽佳品。

步骤：

1、荞麦面煮熟，过水沥干;

2、盐、生抽、醋、糖、红油、芝麻酱拌汁;

3、切适量小尖椒、酱汁、荞麦面拌匀;

4、撒上熟的花生米。

22、女皇蒸凉面

【饮食文化】

传说是武则天少年时和面店师傅研制出来的，用米粉蒸制出面皮，切条凉拌、辣味十足，顺滑有嚼劲，绝对是四川广元独有的美食。

步骤：

1、大米和少量糯米洗净，清水泡一晚;

2、泡好的大米打磨成适度稀浆，放到盖有布的蒸笼中蒸熟;

3、约5五分钟后起锅，将它倒在抹了菜油的案桌上;

4、冷却后，用刀把它切成面条的形状;

5、生抽、醋、辣油、白糖、盐调匀淋在面条上;

6、自制面不便，可用普通面条代替。

23、芥菜凉拌面

【营养价值】

芥菜起源亚洲，是中国著名的蔬菜，欧美各国极少栽培。一般把它腌咸菜，但含有致癌物质。因此，吃新鲜的芥菜更健康。

步骤：

1、芥菜洗净焯水，放入盆中加水揉搓;

2、将颜色变深的芥菜水与面粉和在一起揉成面团;

3、醒好面团后，用压面机压制成面条，煮熟过水沥干;

4、盐、生抽、醋、糖、香油、麻油调汁;

5、胡萝卜、黄瓜切丝与料汁、花生碎洒在面上。

24、日式抹茶面

【饮食文化】

日本料理有三千多年历史， *** *** 和品位是世界较先进的。曾借鉴中国菜传统的制法，并使之本土化，后西洋菜的渗入，形成了现在独有的菜系。

步骤：

1、抹茶面条煮五分钟，过水沥干;

2、橄榄油、生抽、芥末、盐凉白开调匀;

3、酱汁淋在面上拌匀;

4、最后加入海苔碎。

25、川味凉面

【饮食文化】

川味凉面是四川的汉族风味小吃，属川菜系。街头巷角常会有挑着担担的凉面贩卖，伴着吆喝声，品尝着低调的川味美食，着实美味。

步骤：

1、面条煮熟，过水沥干;

2、生姜、小米椒切末放碗里，加半碗凉白开;

3、加入生抽、香油、花椒油、醋、白糖、香菜拌匀;

4、将黄瓜丝与西红柿丁铺在面条下面;

5、所有料汁拌匀，淋在凉面上，装盘后享用。

26、凉拌养生莜面

【营养价值】

莜麦是燕麦的一种，蛋白质及营养价值极高的一种粗粮。其中的亚油酸，对于人体的新陈代谢、消化吸收有很大的帮助，更有降血糖的功效。

步骤：

1、莜面粉自制面条，晾凉待用;

2、芹菜切丝焯水沥干，摆在面条底下;

3、香菜、生姜切末，加盐、生抽、醋、糖拌匀;

4、再加入白芝麻、干辣椒后，浇上热油;

5、将做好的酱汁、香油淋在面条上。

27、鲜蔬凉面

【饮食文化】

鲜蔬凉面是夏季美食。面条易于消化吸收，有改善贫血、平衡营养吸收等作用，加上各种新鲜时蔬，营养更加丰富，口感更加美妙!

步骤：

1、黄瓜洗净切丝，豆芽焯水沥干;

2、面条煮熟后，过水沥干备用;

3、盐、生抽、醋、糖、香油，加少许水拌汁;

4、酱汁、蔬菜与面条拌匀。

28、芝香菌菇拌面

【营养价值】

菌菇含较高蛋白质，既健康又营养，同时吸脂能力超强，又富含现代人易摄取不足的膳食纤维。将菌菇类与面条搭配，美味营养都加倍哦!

步骤：

1、西兰花焯水沥干，胡萝卜切丝;

2、油爆姜末后加入蟹味菇，调入生抽;

3、面条煮熟后，过凉水沥干，调入麻油;

4、再调入生抽、醋、糖、芝麻酱拌匀面条;

5、最后摆上蟹味菇、西兰花、胡萝卜丝。

29、杂蔬素炒面

原料：蒸面500g、黄瓜100g、胡萝卜50g、黑木耳50g、绿豆芽100g

调料：油适量、盐适量、胡椒粉2g、酱油25ml、香醋10ml、蔬菜精少许、香油

*** 步骤：

1、准备好所有的食材。

2、黄瓜，黑木耳，胡萝卜全部切丝。

3、炒锅倒油倒入，胡萝卜，木耳，绿豆芽翻炒。

4、加入酱油。

5、加入胡椒粉。

6、翻炒均匀后加入黄瓜丝翻炒。

7、再放入面条继续翻炒。

8、加少许盐翻炒。

9、在淋入少许香醋。

10、淋入香油。

11、翻炒均匀关火。

30、素什锦面

材料：西兰花、胡萝卜、木耳、绿豆芽、甘蓝、鲜面条。

调料：生抽、食盐、植物油、老姜、素蚝油、五香粉。

做法：

1、所有蔬菜洗净，西兰花撕小朵，胡萝卜切片，甘蓝撕小块，姜切片。 　

2、烧一锅水，沸腾后把所有蔬菜依次放入焯熟备用。 　　

3、炒锅烧热后倒入植物油，放入姜片煸炒，炒出香味后倒入生抽炒一下，加入多多的水烧开，放入盐和素蚝油调味。 　　

4、烧好的汤汁倒入大碗里，把焯好的蔬菜全部放入，稍微浸泡一下入味。 　

5、鲜面条放入锅中煮熟，捞起放在面碗里，浇上蔬菜和汤汁即可。

31、老北京素版炸酱面

原料：手擀面、老北京干黄酱、李锦记京式甜面酱、五香豆干丁、黄豆嘴、黄椒、绿豆芽、青豆、青豆、紫甘兰、胡萝卜、黄瓜、香椿芽、胡萝卜咸菜、姜末、醋

做法：

1、油锅放稍多一点油，

2、油热下五香豆干丁，中火煸炒，然后把豆干丁盛出

3、用一个碗把黄酱和面酱混合均匀

4、锅内留着煸豆干的油，中火将酱炒一下，这样酱才香。

5、酱出香味了，然后倒入豆干丁、姜末（切特细），转小火，慢慢的熬，酱和豆干丁水 *** 融，大约１０分钟，不停的翻炒，如果觉得干了，可加点水。

6、紫甘兰、胡萝卜、黄椒切丝，下锅焯熟，放入盘中

7、黄豆嘴、青豆、绿豆芽下锅焯熟，放入盘中

8、香椿芽、胡萝卜咸菜切末，放入盘中

9、锅中加水，水开下面，放一些盐，这样面煮的时候不会粘连在一起，面不要煮的太烂，有咬劲更好吃，面条煮好了，开冷水，冲掉面糊，爽滑好吃。

32、素三丝蚝油炒面

原料：面条150g、茭白1根、胡萝卜半根、青椒1个、油适量、素蚝油适量、生抽适量、香菜适量

做法：

1、茭白、青椒、胡萝卜清洗干净均匀切丝，香菜去根清洗干净

2、面条一水滚就捞出，凉水冲凉沥水

3、坐锅热油，下茭白，胡萝卜翻炒

4、倒入青椒丝

5、倒入面条，用筷子挑散

6、倒入素蚝油，倒入生抽，继续用筷子调拌

7、最后，放入香菜调拌即可

阳春三月，菠菜正鲜嫩，6种菠菜“鲜到家”做法，照着做有口福了

“不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀”，春天已到，气温开始逐渐回升，春光明媚、草木萌芽，正是与家人外出踏青、放风筝的好时机，感受着春天带来的喜悦感。此时大量蔬菜陆续上市，像韭菜、油菜、菠菜等，一个个鲜嫩的都能掐出水来，很是美味。

其中菠菜可谓是“营养模范生”，富含类胡萝卜素、维生素C、钙、铁等各种营养元素，初春天气干燥，多吃一些菠菜有助于缓解“春燥”所带来的这些不适，另外，春天的菠菜中草酸的含量比较低，口感更偏向甘甜鲜嫩，涩味降低了很多，分享6种菠菜“鲜到家”的做法，每天换着花样吃。

菠菜猪肝汤

春天的菠菜味道甘甜，与猪肝做成一道营养汤，口感极为鲜美。

食材：猪肝、菠菜1把、薏米小半碗、枸杞。

1、菠菜洗净切段，枸杞用水浸泡5分钟，薏米用水浸泡2个小时，猪肝用清水反复冲洗切成片后，加入清水和1勺料酒，浸泡半个小时。

2、猪肝浸泡后，捞出控干水，加入半勺胡椒粉、1勺生抽、半勺淀粉，搅拌均匀后，加入一勺食用油，腌制8分钟。

3、薏米凉水下锅，煮25分钟后，加入猪肝煮1分钟左右。

4、加入菠菜、枸杞，继续加入适量的盐和鸡精调味即可。

凉拌菠菜

食无定味，适口者珍，每一个人对于美食都有一套实时变动的法则。春风拂面，万物复苏，天气逐渐回暖，凉拌菜逐渐登上人们的餐桌。将菠菜焯水后，加入洋葱、胡萝卜和紫甘蓝用诱人食欲的料汁，进行简单的凉拌，口感瞬间丰富了起来，别有一番风味。

食材：菠菜1把、紫甘蓝少量、洋葱少量、油炸花生1碟、胡萝卜半根、木耳适量、蒜4瓣、小米椒2根、熟白芝麻1勺、小葱1根、辣椒面1勺、花椒粉1勺。

1、洋葱处理干净切丝，菠菜去掉发黄的叶子，用清水冲洗后去掉根部，胡萝卜擦成细丝，木耳泡发，紫甘蓝切丝，小米椒和小葱切成圈，蒜去皮后拍碎切末。

2、紫甘蓝丝中加入1勺盐抓匀，腌制10分钟杀出其中的水分，用清水冲洗后挤出水分，去除涩味。

3、煮锅中加入适量的清水，煮开后加入小半勺盐和1勺油，菠菜、木耳和胡萝卜丝分别加入锅中焯水后，捞出沥干水分。

4、碗中加入辣椒面、蒜末、熟白芝麻、花椒粉、小米椒和小葱，淋入热油后加入4勺生抽、3勺香醋、盐、鸡精、半勺白糖、适量的香油，搅拌均匀，倒入盛有食材的碗中，拌匀即可。

菠菜炒胡萝卜

菠菜与胡萝卜搭配也是不错的选择，家里有猪油的话，可以用猪油来炒，别有一番风味。

食材：菠菜1把、胡萝卜1根、蒜5瓣、小葱3根。

1、处理食材：菠菜用清水冲洗干净，去掉根部，胡萝卜同样用清水清洗干净，用擦丝器擦成细丝，蒜去皮后拍扁，小葱清洗后切段。

2、锅中加入适量的水，烧开后加入少量的盐和油，加入菠菜，焯水30秒左右，捞出控水。菠菜焯水可以去掉其中的部分草酸，减少菠菜的涩味，而焯水时加入盐和油，防止菠菜在焯水的过程变色，保持菠菜碧绿的颜色。

3、炒锅中加入适量植物油和半勺猪油，油热后将蒜和葱段爆香，继续加入胡萝卜，翻炒均匀。

4、胡萝卜炒至变软，加入2勺生抽、适量的盐、小半勺胡椒粉和鸡精，翻炒均匀后，加入菠菜，再次翻炒片刻即可出锅。

鸡蛋炒菠菜

很多人在炒菠菜时，会把根部切下去扔掉，其实菠菜根也是很有营养的，还有一个别致的的名字，叫“红嘴绿鹦哥”，菠菜不但富含维生素、矿物质等，还含有大量的纤维素，能助消化，在炒菠菜时，只需要将其根部所带的泥土冲洗干净，就可以炒着吃了，不要浪费了。

食材：鸡蛋2个、菠菜1把、蒜5瓣、小葱1根、干辣椒2根。

1、鸡蛋打入碗中，加入适量的盐后用筷子打散，菠菜洗净后中间切一刀，将菠菜根与叶子分开，蒜剥皮切碎，小葱斜刀切段，干辣椒掰断。

2、开水锅中加入小半勺盐和油，加入菠菜根焯水1分钟后，加入菠菜叶焯水20秒后，捞出控水。

3、炒锅中加入宽油，油热后倒入鸡蛋液，炒至鸡蛋蓬松，后盛出备用。

4、炒锅中留底油，加入干辣椒、蒜和小葱炒出香味后，加入菠菜，快速翻炒30秒

5、加入鸡蛋和胡椒粉、适量的盐和鸡精，大火翻炒后即可出锅。

菠菜玉米面菜团

玉米面菜团是传统的美食，馅料可荤可素、可甜可咸，口感层次丰富，咬上一口很是美味。但是很多人在做玉米面菜团时，很容易破皮，其实只要掌握了玉米面粉与白面粉的比例， 轻松做出好吃的玉米面菜团，菠菜玉米面菜团的做法分享给大家。

食材：菠菜1把、胡萝卜半根、鸡蛋3个、虾皮1把、玉米面粉和白面粉适量。

1、菠菜洗净后去根、胡萝卜擦成丝，鸡蛋打入碗中，加盐并打散。

2、煮锅中加入适量的清水、油和盐，煮开后加入菠菜焯水30秒后捞出，晾凉挤出多余的水分，胡萝卜加入锅中焯水1分钟左右，捞出晾凉挤出水分，鸡蛋炒熟并打碎。

3、焯过水的胡萝卜和菠菜切碎放入碗中，加入炒好的鸡蛋、虾皮、香油、玉米面粉、适量的盐和鸡精，搅拌均匀。

4、白面粉和玉米面粉按照4:6的比例加入碗中，继续加入适量的水，一边搅拌一边加水，直至玉米面可以团成光滑的团。

5、将面团切成小剂子，擀成圆饼状，将馅料包入后，团成圆球状，放入玉米面滚一滚，使菜团充分粘上玉米面。

6、将菜团放入蒸锅中，上汽后蒸10分钟左右，即可关火。

香煎豆腐烧菠菜

在民间有很多“食物相克”的传言，其中最广为流传的就是菠菜与豆腐，其实这是谣言，没有什么科学依据，在食用菠菜炒豆腐时，不用有过多的担心。

食材：菠菜1把、豆腐1块、干辣椒1把、蒜4瓣、小葱2根。

1、菠菜清洗干净，豆腐切厚片，煮锅中加入适量的清水，开大火煮开后，加入少量的盐和油，继续加入菠菜焯水1分钟左右，捞出控水。

2、炒锅中加入宽油，热油后加入切好的豆腐，煎至一面金黄，翻面继续煎至金黄后，盛出。

3、炒锅中留底油，加入干辣椒段、蒜和小葱，炒出香味，加入焯过水的菠菜，翻炒均匀。

4、加入煎好的豆腐、1勺蚝油、半勺猪油、小半碗清水、盐和鸡精，继续翻炒片刻即可。

——老井说——

目前市面上的菠菜分为两种，一种为尖叶菠菜，由于它抗寒能力强，适合越冬，通常在秋冬季节种植，它所含的纤维较少，含糖量高，口感更甘甜，吃起来涩味更小，而另一种为圆叶菠菜，一般在越冬后开始栽培，产量高，其中所含的草酸比较多，吃起来甜味会降低，更涩口，但焯水后草酸含量会降低，可以根据自身喜好来选择。

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