#娱评大赏# 香喷喷的煎饺｜五谷豆浆｜鸡蛋蔬菜拼盘
鸡蛋和它天生一对，三天两头炒一盘，满满高蛋白，特下饭！
秋天是养生的更佳时节，除了良好的生活习惯，适当的运动以外，饮食上也得多用心，秋天干燥，多吃一些滋阴润燥，增强身体免疫力的蔬菜、水果。尤其建议大家多吃一些菌菇，比如金针菇、平菇、口蘑、香菇、杏鲍菇、蟹味菇等等�?/span>
都说鸡蛋与韭菜绝配，那只限于春季的韭菜，春天的韭菜鲜嫩鲜美，但是秋天的韭菜用来炒鸡蛋，味道可就逊色了不少。除了韭菜之外，我觉得平菇跟鸡蛋真的是天生一对，鸡蛋的营养价值就无需多说了，平菇从口感来说鲜嫩爽大量的蛋白多糖，可以促进人体新陈代谢，增强机体免疫力，还能改善体内炎症问题。鸡蛋跟平菇一起炒，不仅色香味俱全，营养价值也更加丰富�?/span>
家里有小朋友，我三天两头都会炒一盘鸡蛋炒平菇，满满高蛋白，超级下饭，下面就给大家介绍一下这道美味的平菇炒鸡蛋的做法�?/span>
【鸡蛋炒平菇�?/h1>
主要食材：平�?00克，鸡蛋3个，青椒1个，香葱1根，食用油适量，盐适量
具体做法�?/span>
之一步、锅中烧水，水开倒入平菇焯水，平菇水分比较多，为了防止炒的过程中平菇出水影响口感，所以建议提前焯水，焯水后的平菇捞出过凉水，挤干水分备用�?/span>
第二步、三个鸡蛋打散，倒入油锅，加入适量盐搅拌均匀，热锅凉油，待油温六成热时倒入鸡蛋液，迅速用铲子划散成小块，煎至两面金黄色后捞出备用�?/span>
第三步、锅中留少量底油，放入葱花煸炒出香味，加入平菇和青椒翻炒。口味重能吃辣的可以加入一些干红辣椒或者尖椒都可以�?/span>
第四步、待平菇炒软后，加入煎好的鸡蛋块，继续翻炒均匀，根据个人口味加入适量生抽和食盐调味，翻炒均匀后即可出锅�?/span>
这道平菇炒鸡蛋不仅美味可口，而且营养价值丰富，滑嫩的鸡蛋与鲜爽的平菇同时在口中交织，浓郁的香味与恰当的咸味相辅相成，真的太满足了。平菇和鸡蛋的搭配不仅可以增加口感，还可以提高营养价值。这道菜适合各种人群食用，特别是需要补充营养的朋友。如果你也喜欢这道菜的话，不妨试着做一下，一定会给你带来不一样的味觉体验�?/span>
【小贴士�?/span>
1、平菇直接炒容易出水影响口感，可以先焯水再炒�?/span>
2、不喜欢吃平菇的，也可以换成杏鲍菇或者金针菇，做法一样，口感同样非常鲜美�?/span>
3�?如果你想吃得更健康一些，可以选择用橄榄油来代替食用油，这样更有利于身体健康�?/span>
家常菜之菠菜炒鸡蛋，0失误实操分享，嫩鲜又营养，家人都爱吃家常菜之菠菜炒鸡蛋，0失误实操分享，嫩鲜又营养，家人都爱吃
菠菜炒鸡蛋是一道简单易学，营养丰富的家常菜。这道菜品源自于中国的传统烹饪技巧，不仅口感鲜美，而且色彩艳丽，令人食欲大增。在中国的许多家庭中，菠菜炒鸡蛋是一道备受喜爱的佳肴，也是一道非常适合初学烹饪者尝试的菜肴�?/span>
菠菜是中国菜系中常见的绿色蔬菜之一，富含维生素C、钙、铁等营养成分。鸡蛋作为主要的蛋白质来源，营养丰富，价格实惠，是人们日常饮食中的重要组成部分。菠菜炒鸡蛋的烹饪 *** 简单，将菠菜和鸡蛋进行简单的炒制，加入适量的调料进行调味，即可呈现出美味可口的佳肴。如果你对这款美食也感兴趣，不妨往下一观，多多点赞�?/span>
菠菜炒鸡�?/strong>
【美食优点�?/strong>
1.风味出众：菠菜炒鸡蛋的烹饪过程中，菠菜的鲜香味和鸡蛋的鲜嫩味能够很好地融合在一起，使得菜品更加美味可口。菠菜的嫩绿色和鸡蛋的金黄色相互交融，形成诱人的色彩搭配�?/p>
2.营养搭配：菠菜炒鸡蛋中的菠菜和鸡蛋的组合具有很好的营养搭配。菠菜富含丰富的铁质。而鸡蛋中的蛋白质质量较高，具有优质的氨基酸组成�?/p>
3.简单易做：菠菜炒鸡蛋的烹饪步骤相对简单，只需将菠菜洗净切碎，鸡蛋打散，然后将两者翻炒即可。无需太复杂的调料和烹饪技巧，适合快速简便的家庭烹饪�?/p>
【食材配备�?/strong>
主料�?/span>
- 菠菜�?00�?/span>
- 鸡蛋�?�?/span>
调料�?/span>
- 盐：2�?/span>
- 食用油：适量
- 生抽�?�?/span>
- 鸡精�?�?/span>
【烹饪步骤�?/span>
- 将菠菜洗净，去掉黄叶和根部，切成约3-4厘米长的段�?/span>
- 将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀，备用�?/span>
- 锅中加入适量的食用油，加热至六成热，倒入鸡蛋液，用铲子快速翻炒，将鸡蛋炒散，炒至微黄色，盛出备用�?/span>
- 锅中再加入适量的食用油，加热至六成热，放入菠菜段，快速翻炒，炒至菠菜变软�?/span>
- 加入炒好的鸡蛋，放入适量的盐、生抽和鸡精，快速翻炒均匀�?/span>
- 最后炒至菠菜熟透，口感鲜嫩，即可出锅�?/span>
在烹饪过程中，需要注意火候和时间。炒鸡蛋时火候不宜过大，以免鸡蛋炒糊，影响口感。炒菠菜时也需掌握火候，炒至菠菜熟透且保持鲜嫩的口感。此外，在调味时需根据个人口味适量调整盐、生抽和鸡精的用量，以达到口感更佳�?/span>
除了菠菜炒鸡蛋外，还可以根据个人口味加入其他食材进行搭配，如蒜末、辣椒等，以增加菜品的口感和风味。例如，加入少量蒜末爆香可以提升菜品的香味。加入适量辣椒则可以增加口感层次，满足喜辣食客的需求�?/span>
关注食味流年，带你了解更多和美食有关的知识和技巧�?/p>
教你做一碗萝卜鸡蛋汤大家好，今天我们有炒青菜、烤鸡翅和萝卜鸡蛋汤�?/p>
·将鸡翅加入料酒、生姜、葱段、生抽、蚝油、老抽、黑胡椒粉和蜂蜜拌匀腌制。如果时间允许，更好腌制一夜，这样会更加入味�?/p>
·烤箱提前预热�?80度，将腌制好的鸡翅放入烤箱中，以180度烤15分钟。趁着这个时间，可以先炒小白菜，用盐和鸡精调味即可。蔬菜是我们饮食中不可或缺的一部分。在烤鸡翅的过程中，需要翻面一次，最后再在风炉中�?00度烤5分钟，以便上色更均匀�?/p>
·接下来，我们来煮一碗萝卜鸡蛋汤。先将萝卜炒至变软，然后盛出备用。在同一个锅里，煎两个荷包蛋，加入开水，再加入炒好的萝卜，加入盐和白胡椒调味，最后撒上一些葱花即可。使用风炉可以让汤的颜色更加均匀�?/p>
感谢大家观看，下次见�?/p>
8个月以后，需要锻炼宝宝咀嚼能力，今日安排山药鸡蛋蔬菜粥～山药蛋黄粥�?/p>
不二宝贝�?/p>
今日辅食原料�?/p>
·山药洗净去皮，用刀背拍碎，拍至粘稠不粘刀，盛入盘子备用�?/p>
·盘中加入一勺面粉，一直搅拌至絮状大小均匀(偏小)�?/p>
·青菜叶切碎，放置备用。分离出一个鸡蛋黄，搅打均匀备用�?/p>
·锅中添少量水，水开依次加入面絮、青菜、蛋黄。盛入辅食碗中�?/p>
·个别大块疙瘩可以挑出来，加入猪肝粉，搅拌均匀。最后加入两滴核桃油搅拌均匀�?/p>
我家崽崽着急吃饭，加快吹凉，吃的还挺香，嘴里一颗牙还知道嚼嚼，看样子吃的很开心。姨姨们拜拜！点赞关注哦�?/p>
白萝卜煮鸡蛋，老一辈人留给我们的土 *** ，很多人都不知道真是万万没想到，把白萝卜和鸡蛋搭配在一起煮一煮，作用竟然这么厉害，解决了很多男女朋友的大烦恼�?/p>
白萝卜是我们生活中比较常见的一种蔬菜，一年四季都能吃到，它不仅营养丰富，价格也十分的便宜，我们天津这边才�?毛钱一斤，不知道你们那边卖多少钱一斤呢�?/p>
白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素锌，其中萝卜中的芥子油能促进肠道的蠕动，增加食欲，帮助消化，所以说适量的吃上一些对身体有非常多的好处�?/p>
白萝卜的做法多种多样，不仅可以直接凉拌，还能清炒、炒肉、炖汤，都非常的营养美味。还有一种非常传统的做法就是老一辈人的小零食——盐果子。做法是把萝卜切成薄片之后，晒干，再经过一道道工序做成的一种小零食，吃起来非常的开胃解馋�?/p>
其实，萝卜还有一种非常独特的做法，很多人连听都没有听过，就是做成萝卜茶�?/p>
民间有句老话说：“早晚一杯萝卜茶，气的医生满地爬”，说的就是这道宫廷秘制般的萝卜茶了�?/p>
首先买萝卜的时候一定要挑选新鲜的，可以看一下叶子是否翠绿，摸一下萝卜表皮是否有发皱的现象，新鲜的萝卜一般摸起来比较硬，不会有发蔫发软或发皱的�?/p>
因为我们这道鸡蛋萝卜茶需要保留萝卜皮，所以清洗的时候可以使用盐。用水将萝卜打湿之后，把盐直接撒在萝卜上，用手使劲的搓洗，盐的颗粒可以起到磨砂的效果，将表面的脏东西全部洗净，搓过之后，再用流动的清水将萝卜冲洗干净即可�?/p>
接着我们准备个鸡蛋，更好是使用无菌蛋，这样的话更加稳妥，将鸡蛋用流动的清水稍稍冲洗一下，打进碗中，用筷子将其搅散，在鸡蛋液中可以滴入两滴白醋用来去腥�?/p>
下面我们来处理萝卜，洗净的萝卜放在案板上，先给它切成大块，切好之后放进破壁机或料理机中，加入没过萝卜一半的清水，之后启动料理机，将其打成萝卜泥，打好后找一个细一点的滤网，过滤出里面的渣子，只留榨出来的萝卜汁，将这些萝卜汁放入小砂锅中加热至沸腾，完全煮沸腾之后，把烧好的萝卜汁倒入已经打好的蛋液中�?/p>
到的时候一定要一边倒一边搅拌，倒好之后上面扣上一个盘子，静置三分钟，时间到了，揭开盘子往里面加入一克食盐，一克白胡椒粉，滴入几滴香油，用勺子稍稍搅拌一下就可以食用了，或者在上面撒一些自己喜欢的调味料或配料，比如小葱，香菜，当然也可以根据个人口味将其调成甜味儿，甜味的可以撒一些红糖或者蜂蜜�?/p>
萝卜和鸡蛋这样搭配营养美味，不仅完全保留了其营养，还可以在干燥的秋冬季节为身体补充水分，检验鸡蛋萝卜茶是否泼成功就要看汤汁，如果汤汁是清澈的，则证明已经完全成熟，如果浑浊可以放进微波炉中再高火叮一分钟�?/p>
这款鸡蛋萝卜茶好处真的是拿钱都买不到，萝卜凉性，鸡蛋滋补，即可以补充维生素和蛋白质，又可以去火，早上来上一碗鸡蛋萝卜茶，一整天都精力充沛，而且热乎乎的喝下去整个身体都暖暖的，特别舒服�?/p>
好了，今天这款白萝卜煮鸡蛋的做法，就和您分享到这了，喜欢的朋友赶紧动手试试吧�?/p>
家有不吃蔬菜的小孩，一定要学这个！清香软糯维C爆棚最近太忙了，好处是倒头就睡，睡得非常踏实�?/span>
早上神清气爽地从床上坐起来，打定主意，今天一定要好好坐下来吃顿早饭�?/span>
打开冰箱，发现存货不多，只剩些耐储存的根茎瓜果，还有鸡蛋�?/span>
没关系，就这些也够了，嘚嘚嘚一通操作，才十来分钟，香香软软的早餐就热乎出锅—�?/span>
四菜�?/span>
我敢说，这是全国人民都吃过的糊弄学早�?/span>，主打一�?/span>快手�?/span>清冰�?/span>�?/span>
蔬菜�?鸡蛋+面粉，拌一拌，下锅煎成饼即可�?/span>
几分钟搞定全家早餐，还能把大小朋友不爱吃的蔬菜塞进去�?/span>维C、蛋白质、碳�?/span>一网打尽！
蔬菜种类不拘，我冰箱正好�?/span>茄子�?/span>西葫�?/span>�?/span>胡萝�?/span>，就一股脑全搞里头�?/span>
茄子、西葫芦正当季，清甜水灵还低�?/span>，最主要是特别便宜�?/span>
胡萝卜不用说，丰富颜色、增加鲜甜的一把好手�?/span>
要重点夸一夸茄子，本是食材有限才放它，结果它是最惊艳的�?/span>
厚实、绵软，加在菜饼里，�?/span>代替大部分面�?/span>，成品软糯水润，一改往日茄子菜的油腻印象�?/span>
蔬菜切成丝，加盐腌制杀水，一来软化后方便定型，二来免得煎的时候出水饼身黏腻�?/span>
附加的好处是：西葫芦和胡萝卜吃着更爽脆，茄子也不那么吸油了�?/span>
煎的时候也很随意，厚薄、大小全看心情�?/span>
最简单就是把面糊铺满整个平底锅，摊成一个大饼，全家分着吃�?/span>
稍微摊薄一些，烙好后更香脆，特别是接触到锅的蔬菜，会有点儿焦糖的甜香�?/span>
我还做了一款厚煎的，蔬菜含量拉满，里面更加柔润多汁，张大嘴一口咬下特别有满足感�?/span>
某人叫它“蔬菜蛋堡�?/span>，还挺形象的，哈哈�?/span>
�?/span>平底锅、煎蛋锅、鸡蛋汉堡模�?/span>，都能做�?/span>
天热胃口疲乏，我还调了个酸香开�?/span>的料�?/span>
强烈安利大家用香檬饮代替�?/span>，有天然的柠檬香气，特别清爽解腻�?/span>
香檬�?.5大勺、生�?大勺、蚝�?小勺
�?小勺、纯净�?大勺、芝�?小勺
每一口都�?/span>蔬菜的清甜、鸡蛋的鲜香�?/span>
里头用到的面粉很少，只是个粘合剂，吃着清爽又饱腹，健身的某人也连吃了好几块
你们且放心，敞开了吃吧~
- 四菜�?-
< 食材 >
茄子1�?西葫�?/2�?胡萝�?/3�?小葱1�?鸡蛋2�?/span>
�?大勺 白胡椒粉1小勺 面粉适量 食用油适量
1大勺�? table spoon�?5ml
1小勺�? tea spoon�?ml
< 食谱 >
1.洗净的茄子、胡萝卜和西葫芦切丝，小葱切葱花
2.将茄丝、胡萝卜丝、西葫芦丝放入盆中，�?大勺盐，抓拌均匀，静�?0分钟
3.盆中打入2个鸡蛋，�?小勺白胡椒粉和适量面粉
面粉根据蔬菜出水量情况，少量多次加入
搅拌至面糊细腻且呈粘稠酸奶状，加入葱�?/span>
4.平底锅中倒油，舀入调好的蔬菜面糊，中小火煎到两面金黄
烙薄饼时，可以薄薄刷一层油
煎好的小饼，紧着微烫时，咬下之一口�?/span>
外层焦脆，内里软糯，蔬菜的甜香和蛋香、面香完美融合�?/span>
蔬菜丝交叠缠绕，茄子柔润，西葫芦嫩甜，胡萝卜爽脆，偶尔吃到带葱花的一口，又多了几分辛香�?/span>
薄的是另一种口感，软韧焦香，更有嚼头，口感接近小时候妈妈随手烙的鸡蛋饼~
蘸上香檬料汁，再来一块�?/span>
入口就能尝到淡淡的柠檬香气，在舌尖上轻巧地掠过，持续地撩拨着胃口�?/span>
在料汁的包裹下，蔬菜的鲜甜更加突出，面饼也变得轻盈起来�?/span>
又吞了几口温热的牛奶，幸福地往椅背上一靠，顺势瘫成一个大字�?/span>
刚谈恋爱的时候，我们可没这么松弛，总想精心安排每场约会，生怕对方觉得自己不上心�?/span>
现在嘛，觉得这样安安静静一起吃早饭，就挺好�?/span>
正如我很喜欢的歌里唱的：我最喜欢和你一起发生的/是最平淡最简单的日常/面对面看着彼此咀嚼食�?是最平静最安心的时�?..
祝大�?20快乐呀，希望人人都能谈一场让双方都觉得舒心、自在的恋爱�?/span>
美味蔬菜炒鸡蛋！轻松瘦身必备，健康低卡美食！🥦🍳#头条创作挑战�?�?减肥路上无需忍受单调！今天为您带来美味蔬菜炒鸡蛋，低卡又健康，让您轻松享受美食的同时瘦身不馋！让我们一起来看看 *** 过程，让您在家也能品尝这道美味！
*** 步骤�?/p>
准备食材：新鲜蔬菜（例如胡萝卜、青椒、豆芽等）和鸡蛋，可根据个人口味选择适量的食材�?/p>
切割食材：将蔬菜洗净，胡萝卜和青椒切成细丝，豆芽保持原状，备用�?/p>
打鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，轻轻搅拌均匀�?/p>
热锅炒蛋：在炒锅中加入适量的植物油，等油热后，倒入打好的鸡蛋液，快速搅拌，炒至蛋熟烂，取出备用�?/p>
炒蔬菜：再次加热炒锅，倒入一点植物油，放入切好的蔬菜，快速翻炒，保持蔬菜的脆嫩�?/p>
混合食材：将炒好的鸡蛋倒入炒菜中，再次翻炒均匀，让蔬菜和鸡蛋充分融合�?/p>
调味：加入适量的盐和少许生抽，根据个人口味调整盐的用量�?/p>
完成：美味蔬菜炒鸡蛋完成啦！将它盛入盘中，让您的味蕾尽情享受�?/p>
这道美味蔬菜炒鸡蛋低卡又健康，是减肥餐的不二选择！您可以根据自己的口味添加一些香菜或葱花提升味道。快来动手 *** 吧，让您的减肥餐也能美味又丰富�?/p>
哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的�?/p>
平时买菜做饭的时候，总是会剩下一些零散的蔬菜，比如半颗白菜，边角料的豆腐，剩下的一两个土豆，半截胡萝卜，这些剩菜你们平时是不是都扔了？做成一盘菜又做不成，搭配不好又难看，让人没食欲，我今天就用这些边角料的蔬菜，做了一锅味噌素什锦，出锅简直太香了，连汤带菜都一下子被抢光�?/p>
大家一定要试试这个做法，边边角角的蔬菜也能变成养眼的大餐，配上一碗米饭吃特别过瘾，味噌酱可以提从网上买，超市里卖的也有，价格稍微贵一点，马上618，好多家用的调味料都可以 *** ，你们喜欢在618买东西吗�?/p>
【味噌素什锦�?/p>
食材：鸡蛋，西兰花，土豆，胡萝卜，裙带菜，豆皮，西红柿，盐，白味噌，白胡椒粉�?/p>
步骤�?/p>
1，搜罗冰箱里的边角蔬菜，有啥就用啥，西兰花更好提前用淡盐水泡一泡，因为西兰花的颗粒里会隐藏小虫子或者泥沙，盐水浸泡十来分钟能杀菌消毒，豆皮我用的是盐渍的，要提前用清水多冲洗几遍，洗掉咸味�?/p>
2，油锅烧热，下入荷包蛋煎熟，油温稍微高一点，荷包蛋要煎到两面金黄的状态才更佳�?/p>
3，煎好的荷包蛋先盛出来，然后开始炒西红柿，多炒一下，炒出西红柿的沙�?/p>
4，然后淋入清水，有条件可以用开水，这样煮出来的汤汁会很浓稠，水开后下入荷包蛋和比较难熟的蔬菜，像胡萝卜土豆之类�?/p>
5，加两勺味噌酱来调味，另外再放一些白胡椒粉，盐�?/p>
6，放蔬菜的顺序没有很复杂，还是按照成熟的容易程度就可以了，你用的啥就多注意�?/p>
7，像豆皮这种比较好熟的，就最后再放，这道菜里添加的食材是十分随意的，家里剩下的娃娃菜，叶子菜，萝卜菌菇，火腿肠等等，反正就是为了清理冰箱，有啥就用啥�?/p>
8，出锅装盘后撒上一些小葱，味道就更香了，这样的一锅素什锦，无论是单吃还是配米饭，都是绝佳，朋友们不妨去尝试一下看哦！
如果您还有其它疑问，欢迎在评论区给我们留言�?/p>
简单又好吃的美食：蔬菜炒鸡�?/strong>当谈到简单而营养的午餐食谱时，以下是一道适合忙碌人士的清淡又充实的菜肴：蔬菜炒鸡蛋�?/p>
食材�?/p>
- 2个鸡�?/p>
- 1/2个洋葱，切碎
- 1个胡萝卜，切成细�?/p>
- 1个小青椒，切成细�?/p>
- 1个大蒜瓣，切�?/p>
- 适量的橄榄油
- 盐和胡椒粉（根据口味调整�?/p>
步骤�?/p>
1. 在平底锅中，加热适量的橄榄油�?/p>
2. 加入洋葱和蒜瓣，炒至香气四溢�?/p>
3. 加入胡萝卜丝和青椒丝，翻炒几分钟，直到蔬菜变软但仍然保持鲜嫩�?/p>
4. 在一个碗中，打入鸡蛋，用叉子搅拌均匀，加入盐和胡椒粉调味�?/p>
5. 将鸡蛋倒入平底锅中，与蔬菜翻炒在一起，直到鸡蛋完全熟透�?/p>
6. 关火，将炒好的蔬菜炒鸡蛋盛入碗中�?/p>
7. 您可以选择搭配一份热香米饭或全麦面包，以增加饱腹感和碳水化合物摄入量�?/p>
这道蔬菜炒鸡蛋提供了丰富的蛋白质、维生素和纤维，同时烹饪时间很短，非常适合在午休时间快速煮熟。您可以根据个人口味添加其他喜欢的蔬菜，例如菠菜、豌豆或蘑菇，以增加更多的营养价值和口感变化�?/p>
