在日本，每年春天樱花盛开的时候，都会组团去樱花树下野餐，日本人叫做“花见”，意思就是赏樱花。据说每年的3�?5日到4�?5日，是日本 *** 规定的“樱花节”。这段时间，日本新闻会不停的播报各地樱花的盛开情况，也会给出樱花开放的预测时间，从最南边的九州，到最北边的北海道，狭长的日本国土，让这场樱花之赏可以持续整整一个月�?/p>

花见，已成日本民�?/h1>

日本的花见，最早可追溯到平安时代，由嵯峨天皇发起，在宫中设宴，命文人赏花作诗。一时间，花见成为了贵族们追捧的时尚。而赏樱活动真正在民间盛行，是在江户时代，德川幕府统治时期。德川吉宗命令在江户大量栽植樱花，这才有了现如今东京的诸多赏花胜地。比如鲁迅先生曾经写到的上野公园，就是东京最有名的赏樱胜地之一�?/p>

樱花盛开，在日本意味着新一年的开始。古时候没有测温仪器，更没有天气预报，季节的变化都是依靠大自然的万物生长来判断。对于日本人来说，樱花开放之日，就是春耕开始之时。樱花，提醒着日本人春天的到来，新一年的到来�?/p>

现在日本学生开学，入职，公司财年的开始，都是从每年的4月开始。我想其中一个重要的原因，就是日本人割舍不了在樱花盛开季开始新生活的浪漫情结吧�?/p>

一家人团聚在一起，或者三五朋友相约，樱花树下铺上野餐垫子，带着花见便当，团子，各式精致的和果子，日本酒，一边享用美食，一边欣赏烂漫的樱花。到了晚上，还会在樱花树上挂上纸灯笼，更是别有一番景致�?/p>

今年因为疫情，没法再去日本赏樱，也因为疫情，我们变得谨慎而克制，甚至都不敢摘下厚厚的口罩去尽情感受春天的芬芳。但是还是很想出去看看春天，于是就简单的做了两份春日便当，选了一处人烟稀少的樱花树下，去细细感受了一把春天，也把这份美好分享给你�?/p>

如何准备一份精致的春日便当�?/h1>

1.首先是食材的选择�?/strong>

①要有春天的时令食材�?/p>

②颜色尽可能丰富多样�?/p>

③选择不容易变形，变色，变味的食材�?/p>

④营养也要丰富。主�?肉类+蔬菜水果，才是一份合格的便当�?/p>

春天的时令蔬菜且不容易变形，变色，变味的，比如春笋，莴苣，芦笋，荸荠，菌菇，卷心菜等。除此以外，要搭配一些其他颜色的蔬果，比如胡萝卜，西兰花，豌豆，草莓，芒果，猕猴桃，菠萝等�?/p>

2.其次是烹饪方式的选择�?/strong>

推荐煎，油炸，卤制。看过日本便当的朋友应该可以发现，日本的便当食材常常会有油炸食材，比如炸猪排，炸鸡，各种天妇罗；还有块状的炖煮食材，比如煮魔芋，芋头，藕，胡萝卜，牛蒡等。这样处理后的食材不会变形，味道也能够较好的保持。另外，煎玉子烧是便当的必备，颜值和营养立马提升�?/p>

中国人喜欢吃卤味，所以提前卤一锅食材，可以让便当既丰富又美味。牛肉，鸡翅，鸭翅，鱿鱼，鸡蛋，香干，藕片，海带结，百叶结等等，经过长时间卤制不会烂的食材，就非常适合�?/p>

3.最后，造型和摆盘是颜值的关键�?/strong>

①给食材造型，且形状尽可能多样�?/strong>米饭可以捏成饭团，可以是三角形，圆形，条形，卡通动物形等。蔬菜也可以雕刻一些花形，或者卡通形象。最简单的就是用胡萝卜，黄瓜这类食材来做�?/p>

②食材的摆放，可以错落有致，也可以整齐排列�?/strong>但是便当盒都要看起来满满的，不要留太多缝隙�?/p>

③颜色组合搭配�?/strong>不要一个便当盒里就一个颜色，各种颜色都要有，这样看起来视觉上才会觉得丰富诱人�?/p>

我的春日便当

说了这么多，最后再来分享一下我这次做的便当。比较仓促，所走就走，所有食材方面比较欠缺，给大家提供一点灵感吧�?/p>

食材选择：香椿，荸荠，香干，小香肠，茄子，西兰花，胡萝卜

蔬菜天妇罗的面糊：鸡�?个，面粉和淀粉，盐适量，调制浓稠的面糊即可�?/p>

香椿，荸荠，茄子做成天妇罗；香干，小香肠，也一并放入油锅炸制�?/p>

日式玉子烧：鸡蛋2个，牛奶2小勺，盐适量，搅拌均匀，过滤一遍蛋液。锅稍微烧热后，倒入蛋液，表面凝固以后从前往后卷起来，然后继续倒入一层蛋液，重复之前的操作。最后一次蛋液之前，先把黄瓜片铺入锅中，然后倒入蛋液，凝固以后卷起来，切成小块即可�?/p>

蔬菜饭团：西兰花和胡萝卜丁焯水。拌入白米饭中，加入适量橄榄油，盐，芝麻海苔香松�?/p>

整型成喜欢的形状即可�?/p>

便当组装：记住食材种类丰富，颜色丰富，装满不留空，水果单独放就搞定了�?/p>

这个春天虽然不能像以往那样纵情玩耍，但在保证安全的情况下，希望大家都能够去感受春天的美好�?/p>

以上就是今天的分享了，愿大家好胃口好心情！关于我的菜谱有任何疑问或者做法的讨论，欢迎在评论区交流。另外，如果我的文章对您有帮助，也请您关注，点赞，收藏，转发，谢谢您的支持！

开学在即，卡通便当让孩子爱上吃饭、均衡营养，还能培养动手能力

小学马上要开学了，为了让孩子上学以后中午能好好吃饭，我和孩子爸爸周末在家捣鼓做卡通便当�?/p>

给大家分享一下食材清单和 *** 过程，宝爸宝妈们可以试试和孩子们一起做做看哦�?/p>

不仅能让孩子爱上吃饭，还可以作为有趣的亲子活动设计�?/p>

便当主食

主食是孩子营养中重要的组成部分，为了兼顾美观和均衡营养，我给孩子的便当准备了多种主食�?/p>

1. 卡通面�?/li>

卡通形状的面点在超市可以直接买到，方便又可爱�?/p>

小猪肉包

购买卡通面点的时候要注意馅料的组成，如果含糖量太高的话要注意不要给孩子准备太多，避免营养失衡�?/p>

熊猫包子

2. 卡通饭�?/li>

*** 饭团除了可以使用大米饭，还可以加入粗粮谷物、玉米、紫薯等，增加色彩的同时也兼顾粗纤维均衡营养�?/p>

紫米饭团

米饭或是粗粮饭准备好之后，可以加入少许调味汁或是菜肉汁水，让味道和颜色都更诱人�?/p>

用菜汤调颜色的饭�?/p>

调味之后，可以用手揉出卡通形状，或是用烤饼干的模具压制出可爱的动物造型�?/p>

小动物的五官可以用玉米粒、西红柿皮、海苔碎来做，可以和孩子一起发挥创意�?/p>

用模具做卡通饭�?/p>

3. 卡通三明治

家里的模具不仅可以用来做饭团，还可以压制面包、 *** 卡通三明治哦�?/p>

模具压制面包

便当辅食

主食准备好之后，还要注意辅食的荤素搭配和色彩搭配�?/p>

1. 肉食准备

孩子长身体的阶段，适合吃更多高蛋白的肉食，如虾蟹、鸡肉、牛羊肉等菜要适当搭配�?/p>

搭配了鸡翅、豆类和蔬菜水果的便�?/p>

为了保证便当的搭配美观，肉类可以用丸子的方式呈现，比如虾丸、鱼丸、猪肉青菜丸子都可以在家手作，只需要用料理机把肉打碎，捏成丸子后下水煮熟或是过油快速炸，都非常美味，孩子一定会喜欢�?/p>

孩子会喜欢的美味肉丸

2. 蔬菜搭配

便当中的蔬菜的选择是我们准备便当时候非常头疼的�?/p>

对于国人来说，蔬菜多数是炒制的，放置的时间一长就容易失去原有的颜色和风味，尤其是绿叶蔬菜如果炒熟放进便当盒容易“卖相不佳”�?/p>

西蓝花作为便当中的蔬菜搭�?/p>

所以我们做便当的时候偏好使用焯水的蔬菜而或是炒制的豆类�?/p>

西蓝花、生菜、青笋、黄瓜、胡萝卜等这些蔬菜在沸水中焯熟后，只要加入少许酱汁就变得很美味，又很好看。豌豆、蚕豆等豆类炒制后也可以保持不错的绿色�?/p>

胡萝卜和西蓝花在便当的应�?/p>

3. 水果搭配

便当中可以加入少量的水果作为搭配，哈密瓜切块、圣女果、菠萝丁、葡萄都可以保持很好的颜色，丰富的维生素也对孩子非常有好处�?/p>

使用了葡萄和圣女果的便当

各位宝爸宝妈们，对于便当的 *** 有什么心得体会也可以一起在评论区交流一下呀�?/p>

关注@鱼片片碎碎念我们和孩子一起成长�?/p>

【聚焦“三六八九”】“黄瓜传奇”唱响“高质量进行曲�?/strong>

日前，馆陶县“黄瓜小镇”翟庄村村民在采摘黄瓜。馆陶县通过树品牌、强科技、促融合三张牌，推动黄瓜产业提质升级。截至去年底，全县黄瓜种植面积达10万余亩，规模化种植园�?6个，年产�?7.6亿元。（6�?6日河北新闻网�?/p>

谁没吃过黄瓜？但是，谁又能想到，就是这根黄瓜，一年却创造了17.6亿元的价值，谱写了乡村发展的高质量精彩故事，这绝对是一个“黄瓜传奇”， 唱响“高质量进行曲”�?/p>

“品牌歌”是引领曲。人在衣裳马在鞍，好产品，还需好形象。馆陶黄瓜的“品牌战略”有声有色，聘请邯郸市设计师进行产品设计，包装箱、宣传册全部由上海一家设计企业“操刀”，“内外兼修”让馆陶黄瓜很快引起业内瞩目。凭借出众的品质，馆陶黄瓜连�?年摘得中国绿色食品博览会金奖，连�?年获中国国际农产品交易会金奖。去�?月，通过国家地理标志产品认证。品牌就是销售力，品牌就是号召力，从少人问津到打入北京、天津等地大型超市，成为全国优质黄瓜生产基地。品牌引领曲让馆陶黄瓜在市场上如鱼得水，一帆风顺，海阔天空，大鹏展翅�?/p>

“科技歌”是主题曲。产品不能保守，产品必须不断推陈出新，唯如此，才能永远做市场的弄潮儿，在市场大潮中成为赢家。如何推陈出新？当然要唱响科技歌�?015年，馆陶县与国内唯一以黄瓜为专业研究对象的科研机构——天津科润黄瓜研究所建立长期战略合作关系�?个类�?10多个品种蓬勃而生，“鱼+黄瓜”模式，“鱼+叶菜”模式，“科技黄瓜”气势澎湃，力量磅礴，馆陶黄瓜品相好，瓜肉清脆爽口，微甜多汁，维生素、微量元素含量高，名闻遐迩，叫响市场。科技主题曲让馆陶黄瓜有颜值，有气质，呼风唤雨，成为宠儿�?/p>

“融合歌”是憧憬曲。把“老黄瓜”做成“大产业”，嘹亮唱响“融合歌”。馆陶黄瓜的内涵日益丰富。黄瓜博物馆、黄瓜食府、黄瓜护肤体验中心，还有道路两边的黄瓜卡通人物；每逢周末，黄瓜小镇都会迎来一批批中小学生研学旅行团；开发洗涤品、护肤品两大系列�?0多个单品，每年可消耗黄�?000多吨。“小黄瓜”写出了“大文章”，这首融合歌是产业交响乐，五彩缤纷，精彩纷呈。融合憧憬曲让馆陶黄瓜有未来，有远景，产业升华，丰富多彩�?/p>

让黄瓜吃出幸福，品出文化，让黄瓜成为产业资源，“黄瓜传奇”唱响“高质量进行曲”，助力乡村振兴，促进农村经济高质量发展，启迪新时代经济高质量思路。我们坚信，新时代，一定还会有“南瓜传奇”“冬瓜传奇”等诸多“传奇”共同唱响“高质量进行曲”�?/p>

*** 团队

编审丨周宏彩

校对丨孙泽月 李楠

编辑丨王硕峰

新学期，和孩子一起用番茄学习法管理时�?/strong>

家有一个小学生，一写作业就头疼肚子疼浑身疼，一玩就眉开眼笑、手舞足蹈，恨不能永远不要停下来。每次喊着写作业的时候，总是鸡飞狗跳�?/span>

一直努力想办法能够让孩子分清先后、专注于一件事，然而读了很多书，试了很多办法，往往都没能坚持下来，收效甚微�?/span>

直到，我们遇见这本书，《漫画番茄学习法：给青少年的时间管理指南》，作者是瑞典>的史蒂夫·诺特伯格（Staffan Nöteberg），他在软件开发方面的丰富经验，是资深产品开发、敏捷开发、领导力顾问，专注于时间管理的研究与推广，出版的两本时间管理专著《番茄工作法图解》和《单核工作法图解》，畅销全球�?/span>

番茄学习法正是你实现精准时间管理和高效学习的秘籍。本书揭示了番茄学习法的全貌，如何更好地掌握学习技巧。书中主要讲了如何集中精力、有效管理时间、制订计划、克服拖延症、处理复杂问题，以及应对考试等挑战�?/span>

1、关于“番茄学习法�?/h1>

什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设�?5分钟闹钟，然后从之一件事开始做。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等�?/span>

这本书中�?48幅漫画，向小读者们展示了如何使用番茄工作法，比如如何记录活动，以及如何挑出最重要的任务等等�?/span>

我和孩子就这样边看边跟着学起来，竟然真的很有收获�?/span>

2、准备工�?/h1>

起初，我和孩子是拿这本书当做一本好玩的漫画书来看的，一翻开书，夸张呆萌的黄瓜和洋蓟卡通形象就让人眼前一亮，再看到他们简单的对话，那不就是我和孩子的日常交流嘛�?/span>

孩子看了我一眼，也嘿嘿笑了起来，借此机会，我便和孩子商量，要不咱也试一试�?/span>

我们按照书中做了一些准备�?/span>

首先，我们一起回顾了赶作业时的焦急，背诵了“一寸光阴一寸金”，开始清晰地认识到时间的宝贵与不可逆，又想多玩一会还不能不做作业，那么我们就要合理地规划并充分利用时间。�?5分钟”对于一个小学生来说并没有太大的压力，孩子对这个时间分段愉快地接受了�?/span>

其次，做了“万事开头难”的心理建设，想要实践这种 *** ，实际上就要改变以往的分心、不专注的习惯�?/span>

最后，准备了工具，1支笔�?个钟�?张纸�?/span>

3、实践过�?/h1>

孩子都有探索未知的好奇心，尤其是了解到作者通过这种 *** ，在公交车上25分钟的时间里专注读书，学到的东西比其他时间都多。孩子就特别想试一试�?/span>

做好一应准备之后，列好待做清单，我们开始启动一次番茄钟�?/span>

孩子写作业时确实专注了很多，自然学习效率就提上来了。之一次没有在途中要喝水要上厕所等等。不过，到了20分钟左右，明显开始有很多小动作。如此几次，我建议孩子在走神的时候就在纸上写下来，做个简单的记录，分析一下是什么原因打断了自己。外因还是内因呢�?/span>

在这个过程中，孩子通过记录，学会了针对一件事情分析归因，也学着按照书上的建议有意控制注意力�?/span>

我们还只是刚刚开始实践这种 *** ，看上去，这只是一种简单的时间分段，实际上，却改变了我们的思考方式，做事的习惯以及学习的自主性�?/span>

写在最�?/h1>

慢慢地，在学习和生活中，我和孩子都习惯了定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务。不再轻易 *** 扰，就算偶尔被打断，也会很快重启�?/span>

响铃�?5分钟结束，专注于一件事情至上，时间总是过得飞快。任务没完成也不气馁，因为这并不代表失败。相反，这 *** 是在为你已连续地工作了一整段时间而喝彩�?/span>

#精品菜谱挑战�?可爱小猪佩奇水果拼盘

说起小猪佩奇，相信每一个孩子都会喜欢的卡通形象，她那么天真可爱，哪一个小朋友会不喜欢呢？

By 铿锵玫瑰甜甜妈妈

用料

• 火腿�?一�?/li>
• 火龙�?半个
• 黄瓜 一小段
• 蔓越�?2�?/li>
• 番茄�?2�?/li>
• 果酱 适量
• 胡萝�?半根

做法步骤

1、准备火腿肉

2、用小刀小心地切出小猪佩奇的头部和手�?/p>

3、黄瓜要用来做草�?/p>

4、削皮做草地

5、把小猪佩奇的头放上�?/p>

6、火龙果对半切，一半切出佩奇的裙子，番茄削皮卷成花，蔓越莓做鞋子，挤上果酱涂鸦，好简单吧

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>

新作 |打造乡村振兴基层党建的曲堤样板

01

项目背景

黄河北岸的曲堤，已拥�?000余年历史，“孔子闻韶”典故相传即发生于此。改革开放以来，千年古邑重焕新生�?/span>

上世�?0年代，曲堤人走出农业改革探索的重要一步，建立起之一座冬暖式大棚，到今天，“曲堤黄瓜”已闻名海内外�?021年，沃尔德与曲堤街道办事处达成全面战略合作，为曲堤提供顶层设计、产业构建、市场营销、品牌传播等系统化服务�?/span>

02

创作基因

今天的曲堤，是住建部�?部委命名的“全国重点镇”、国家级生态镇、全国现代农业示范镇、全国一村一品示范镇、山东省 *** 命名的中心镇、济南市乡村振兴专家服务基地。“曲堤”牌黄瓜享誉全国，先后荣获国家绿色食品认证、中国农产品地理标志证书、第九届中国国际农产品交易会金奖、中国驰名商标。目前，黄瓜大棚2.6万个，市场蔬菜年交易量达10亿斤，成交额超过15亿元。获批建设并顺利通过“国家曲堤黄瓜生产标准化示范区”验收，在意大利等十个欧洲国家申请注册曲堤商标�?020年，曲堤撤镇设办，响应黄河流域生态保护和高质量发展的号召，进入小城镇建设的轨道�?/span>

曲堤黄瓜名天下，乡村振兴树样板，曲堤在万千乡镇中脱颖而出，基因何在？答案是：红色引擎引领绿色产业发展�?/span>

03

创意主题

沃尔德推出“四兴四稳——向榜样致敬”主题，打造绿色产业中的红色阵地，展现以郭家村为代表的曲堤广大群众敢闯敢干、敢于人先，艰苦创业实现发家致富的基层实践�?/span>

“三特色”模�?/span>

以“红色能量引领绿色产业”为核心，打造曲堤乡村振兴“三特色”模式�?/span>

以“向往至上”为特色的办公文化：对原有群楼进行改造升级，突出“红色引领”主题，为工作人员树立标准；以“群众需求”为导向，让人民群众感受服务体验�?/span>

以“大众美育”为特色的庭院文化：休闲活动区域，以中国传统文化为基调，选用黄瓜为主要设计元素，体现地方特色�?/span>

以�?/span>红色引领”为特色的村史文化：以郭家红色引领黄瓜产业发展为主线，打造郭家村史馆，回溯今天幸福生活来源�?/span>

04

设计理念

项目整体以“红色引领，村美人和”为设计理念，设计采取动静结合的方式，板块特色鲜明又遥相呼应，景物和谐相得益彰，实现整体风格和功能定位完美结合，展示“红色引领、产业兴旺、村美人和”的深刻意境，呈现三大设计亮点�?/span>

景观亮点�?/span>景观小品是项目中的点睛之笔。围绕“四兴四稳”，沃尔德智慧览建造七组景观小品，以红为主色调，强化突出红色引领作用，对整体空间起到点缀作用�?/span>

造型亮点�?/strong>曲堤黄瓜大棚是曲堤黄瓜甲天下的重要呈现方式，因此设计以曲堤大棚为原型，通过铜制材质，将曲堤独有的“大棚”作为设计符号融入造型中，还原真实的曲堤黄瓜大棚场景，同时搭配黄瓜造型的卡通休闲座椅，为整体项目增彩添色�?/p>

“村史”亮点：对于本地域文化的归属感与认同感，往往以展馆来体现。沃尔德智慧展览打造郭家村村史馆，旨在展示郭家村发展的全景画卷，村史馆主体建筑舒展简洁，形成乡村肌理中的一处风采，大气质朴，体现郭家村的村容村�?/span>�?/p>

05

项目过程

为推进项目建设，在本项目实施过程中，沃尔德智慧展览专业团队入驻曲堤郭家村数月，与当地百姓同吃同住，实地走访调研曲堤郭家村，对曲堤郭家村农业、党建发展现状、风土人情，以及对曲堤黄瓜产业发展进行充分考察，同时将形成的考察内容提炼成设计和施工的参考范本，碰撞生发新思路，融入于项目中�?/span>

06

项目总结

自成立以来，沃尔德深耕智慧展览，服务涉及现代智慧展览、乡村振兴基层实践等诸多领域。项目有大小，创意无疆界，以“创造历史”的心态去创作，始终是我们奉行的圭臬�?/span>

我们的任何一件作品，都是合作伙伴心中的辉煌史诗。为了这些史诗，我们一直前行在路上�?/span>

12天早餐做法分享，简单易做少油烟，夏天做早餐也可以很轻松�?/strong>

【多妈碎碎念�?/strong>

最近多妈有点儿懒，所以这几天都没有更新贴子，可能是因为天气太热吧，进入夏天以后，经常会莫名其妙的觉得做什么都没劲，总犯困，身体和情绪都充满了疲惫感。刚开始的时候遇到这种疲惫感我特别的抗拒，总想找一些 *** 让自己重新振作起来，后来我发现，其实是没有用的，反而不如顺其自然，享受这个疲惫期，让自己身心放松一些。比如这一周，我就没有拍新的食谱，只是享受 *** 食物的快乐，享受在厨房里忙碌的那份悠闲。不开电脑不码字不写食谱，偶尔发点生活小片断，享受一下和小伙伴们互动的快乐，也挺好的。等心情好了，再来码字，那些文字都是带着好心情的，希望你读的时候也能感受到�?/p>

今天早上有位小伙伴发消息来，说我两周没有整理早餐贴了，我一看，可不是嘛！都攒了12天了，正好是月末，就�?2天的早餐放在一起了，也算是个总结了！�?2天多妈家的早餐，因为进入到了夏天，太热了，多妈大多都是使用电器类厨具，少动明火，做法简单点的，这样 *** 起来可以少油烟，做饭的人不受罪，做出的早餐口味清淡，食材营养丰富，适量增加水果，也能调动家人的食欲，毕竟夏天天热，很多人会胃口不好，虽然会有重样的，但没关系，只要家人爱吃就好，这些都是真实的早餐生活，记录着我每一天的开始！

这个月很高兴又有新的小伙伴告诉我也开始每天做早餐吃早餐了，生活需要认真对待，从做早餐开始也不错哦！12款家常早餐分享，做的不好，请多多指教，也欢迎你也来分享！

�?天：2019.5.20，周一：白米粥、油条、黄瓜胡萝卜拌花生、煮鸡蛋、樱桃、榨菜�?/strong>

电饭煲预约了一锅白米粥，平时总煮杂粮粥或米糊，偶尔来一次白米粥觉得还是很美味的，尤其是熬煮到米烂花的那种，感觉特别香。有米粥自然要配点小咸菜，小时候家里的早餐就是白粥、咸菜、鸡蛋、馒头！不过我今天搭配的不是馒头，而是油条�?/p>

油条是之前炸的，用的油条粉，按照包装上的配比和鸡蛋、清水混合成面团，醒发后做成油条状，下油锅里炸熟即可，简单方便。自制油条并不麻烦，尤其是现在都有现成的油条粉，一次多炸点，放凉后装袋冷冻起来，吃的时候拿出来放到空气炸锅里复炸一下就OK了�?/p>

花生米泡涨后放锅里加上盐煮熟，更好浸泡久一些入味，再切点黄瓜和胡萝卜用盐、生抽酱油拌一拌就能上桌了，是道简单省事的小凉菜，夏天就是喜欢吃凉拌菜。花生米也可以一次多煮些，多出来的分袋装起来冷冻，吃之前取出来解冻就能拌凉菜�?/p>

对了，夏天的鸡蛋都是冰箱里冷藏保存的，拿出来直接煮很容易煮裂，分享一个小窍门，先把水烧开，再放冷藏的鸡蛋下锅里煮，就不会煮裂了�?/p>

�?天：2019.5.21，周二：奶香玉米汁、厚蛋烧、白灼菜心、蜂蜜吐司、薯条、樱桃�?/strong>

最近做了几次无油无糖的蜂蜜吐司面包，很是喜欢，虽然有小伙伴说蜂蜜也是甜的，也算糖，但它跟白糖还是有很大区别的，用来做面包感觉很好吃。学习烘焙的乐趣就是可以随心所欲的试配方，做出自己喜欢的效果。蜂蜜吐司面包的配方分享：高筋面包粉557g、纯牛奶255g、鸡蛋液113g、蜂�?0g、清�?0g、耐高糖酵母粉5g、盐3g；喜欢的小伙伴可以动手试试，自己做的面包当早餐很棒的�?/p>

破壁料理机打了奶香玉米汁，是我家早餐经常出现的饮口，做法分享过无数次了，但还是会有新的小伙伴没看到，继续分享。甜玉米棒剥出玉米粒，放进破壁料理机里，加一盒牛奶，再加适量清水，启动“豆浆”模式即可 *** ，出来是熟的哦。用豆浆机也可以做，但普通的豆浆机需要过滤一下再喝口感才好，破壁料理机就不需要过滤了�?/p>

空气炸锅炸薯条，也是夏天比较常吃的早餐之一，因为不用动明火，没有油烟，孩子们又喜欢吃。做法也很简单，土豆去皮切成粗条，用厨房纸吸去水分后放一小勺油和盐，拌均匀后放进空气炸锅的炸篮里，190度或200度炸12-15分钟即可，中途需要拉出炸篮晃动两下再放回去，让薯条受热均匀，少油更健康，营养又美味，推荐！

厚蛋烧的做法就更简单了，把鸡蛋加一小勺水和盐搅拌均匀，平底锅刷层油，把蛋液倒进去，摊成薄薄的鸡蛋饼，卷起来，推到锅边，再搅拌一个鸡蛋液倒在锅里，摊成饼，再卷回来，最后切成小块蘸上番茄酱就可以吃了�?/p>

�?天：2019.5.22，周三：紫薯绵粥、槐花煎饼、煎鸡蛋、拌莴笋丝、榨菜�?/strong>

紫薯绵粥也是我家早餐常吃的一种，把一个小紫薯去皮切小块和小半碗大米一起放进破壁料理机，加上水，启动“绵粥”程序 *** 。紫薯淀粉含量大，不能用太多，我一般用一个小个头的紫薯就够了，破壁料理机一次可以做四碗，正好够我们一家四口喝的，有时候孩子要多喝点，就没我的份了�?/p>

洋槐花煎饼是多爸特别爱吃的一种早餐主食，他去山里摘的洋槐花比较多，我冷冻保存起来了。取一小袋�?槐花洗净后挤去水分，和鸡蛋、面粉、清水、盐一起搅拌成面糊，把多功能锅的六圆盘加热刷油，倒进面糊，两面煎熟，用六圆盘煎的好处就是形状好看，大小均匀，如果没有，用普通的平底锅 *** 也很不错�?/p>

顺带着用六圆盘煎了四个鸡蛋，形状圆圆的特受欢迎，谁都喜欢吃好看的早餐，不是么！

拌莴笋丝：把莴笋去皮切成细丝，放上盐和香油调拌，不过没有香油也挺好吃的�?/p>

�?天：2019.5.23，周四：南瓜绿豆莲子汤、燕麦馒头、西兰花、蒸鸡蛋羹、咸鸭蛋�?/strong>

用电饭煲预约了南瓜绿豆莲子汤，夏天喝这个汤清热解暑，还甜丝丝的，睡前把南瓜去皮切小块，和莲子、绿豆一起放进电饭煲里，再加上适量的清水，启动预约程序，早上起来后打开锅盖散热，再去准备其它的饭菜，等早餐时间到了，汤也凉了，很是好喝哦！

蒸鸡蛋羹是孩子们更爱的早餐单品了，营养好，做法也不难，四个鸡蛋做了两碗鸡蛋羹，正好两个孩子一人一碗。四个鸡蛋加等量的温白开水搅拌均匀，过滤到蒸蛋碗里，碗口包上保鲜膜，并扎几个眼透气，放到电蒸箱里蒸12分钟，焖5分钟上出锅，取出后淋上鲜味生抽酱油即可�?/p>

馒头是之前蒸的，蒸蛋羹的时候一起加热一下就好。西兰花掰小朵，放开水锅里焯熟，加点盐调味即可食用，清爽鲜嫩，喜欢清淡口味的小伙伴可以试试西兰花这个吃法哦�?/p>

�?天：2019.5.24，周五：黑芝麻糊、卡通蛋糕、蒸洋槐花、煎鸡蛋、拍黄瓜�?/strong>

卡通小蛋糕是孩子们爱吃的小零食，我自己做的，用的分蛋海绵做法，两个鸡蛋的蛋清用电动打蛋器打至干性发泡，再加入蛋黄搅拌均匀，筛�?7g低筋面粉拌匀，把30g牛奶�?6g玉米油混合均匀后加一大勺蛋糊拌均匀，再倒回大盆里翻拌均匀，倒进阳晨的卡通模具，两个鸡蛋做了四只小猪四只小鸭子，还有一个纸杯蛋糕，进烤箱烤熟即可，脱膜后用巧克力笔点上眼睛，就好看多了，造型可爱，孩子们都特别喜欢�?/p>

蒸洋槐花是我们家乡的一种吃法，把洋槐花洗净后挤去水分，拌上干面粉，上锅�?5分钟，蒸好以后再放上盐和热油拌均匀即可食用，还可以加上辣椒、蒜蓉、香葱等调味料，用热油一泼再拌特别好吃�?/p>

�?天：2019.5.25，周六：红枣玉米渣粥、肉松面包、煮鸡蛋、小西红柿�?/strong>

今天的早餐比较简单，因为是周末，睡到八点半才起床，难得有这么一次睡懒觉的机会，俩闺女都比我起的早！红枣玉米渣粥的做法：把红枣和玉米渣洗净后放进锅里，加上适量的清水，大火烧开转小火熬煮成粥，玉米渣细碎，比较好熟，不到半小时就能做好，营养好喝，颜色还漂亮，夏天常喝玉米渣粥，还能帮助排毒养颜哦�?/p>

肉松面包是前几天做好的，普通的面包做法，只不过在面团里裹上了一些肉松，卷起来后发酵完成，放进烤箱烤熟，样子一般，但口味不错哦。搭配煮鸡蛋、小西红柿就是美美的一顿早餐了�?/p>

�?天：2019.5.26，周日：黑米小米粥、菠菜鸡蛋粉条菜盒子、小西红柿�?/strong>

继续喝粥，睡前把小米、黑米、玉米各抓一把，清洗干净后放进电饭煲里，加适量的清水，启动预约煮粥程序，为了增加点甜味，我还放了几粒冰糖，早上起来粥已经做好了，很香哦。黑米一般不太好煮，所以我喜欢用预约的方式，这样黑米在锅里已经充分的浸泡，煮出来的粥就粘稠多了，加了冰糖调味，就更好喝了！

主食是菠菜粉条鸡蛋盒子，也是我们老家说菜盒子，平时都做韭菜馅的，但早餐觉得韭菜味比较重，所以换成了菠菜，营养也很好，睡前揉了一块面，装在保鲜袋里放到冰箱里醒面，早上起来再把菠菜焯水切小段，鸡蛋液打散放进锅里炒成碎块，粉条用热水泡软切碎，这三种食材处理好以后加上盐和鸡粉拌均匀做成馅，醒好的面分成小面块，擀成薄薄的饼皮，包上馅以后放到电饼铛里用少量的油烙熟，简单省事又好吃，营养丰富味道赞，薄皮大馅哦�?/p>

�?天：2019.5.27，周一：牛奶、糖拌西红柿、家常蛋炒饭、蔓越莓干、坚果�?/strong>

蛋炒饭可以说是最简单快手的早餐了，而且还能完美的解决剩米饭的问题，炒锅上火烧热放油，放进鸡蛋液炒成碎块盛出备用，再放油，把洋葱碎、胡萝卜丁炒香，再依次放进火腿肠丁、黄瓜丁、榨菜丁炒均匀，再放进剩米饭翻炒均匀，把之前炒好的鸡蛋碎放进去，加盐调味，即可出锅装盘�?/p>

糖拌西红柿是我们从小就爱吃的一道家常凉菜，西红柿切小块，摆在盘中，撒上白砂糖即可，夏天吃的话，还可以放进冰箱里冷藏一会儿再取出来食用，冰镇的味道更好吃，解渴解暑�?/p>

�?天：2019.5.28，周二：牛奶燕麦粥、酸奶戚风蛋糕、烤冷面、甜瓜、蔓越莓干�?/strong>

酸奶戚风蛋糕是我喜欢的蛋糕品种之一，无油，低糖，口感松软不腻，需要提前做好，早餐时直接切块食用即可。配方分享，浓稠原味酸奶120g、低筋面�?00g、白砂糖50g、鸡�?个�?/p>

搭配蛋糕我喜欢用牛奶燕麦粥，麦片是那种原味快熟麦片，先用清水煮软燕麦片，再倒进牛奶搅拌均匀焖一会儿再食用，煮出来燕麦粥黏稠顺滑，特别好吃，而且燕麦可以预防便秘，帮助排毒，早餐来一碗，很是不错，抓一把半糖蔓越莓干放进去更好吃�?/p>

烤冷面是从网上买的，取出一片放到平底锅里煎一煎，打个鸡蛋，翻面刷上酱，卷起来切小块，比在外面买的好吃�?/p>

�?0天：2019.5.29，周三：红枣玉米面糊糊、烤冷面、清炒小白菜、红心火龙果、奶酪�?/strong>

红枣玉米面糊糊粥是最快手的一款早餐粥，把玉米面和清水混合均匀，抓一把红枣放进锅里，上火煮开后转小火搅拌�?分钟左右就差不多了，省时省力，早上时间来不及的时候，我就煮这个粥应急�?/p>

烤冷面昨天只做了一张，孩子们没吃过瘾，于是今天多做了些，四张，配了四个鸡蛋，做法一样，把一张冷面放到平底锅里，用少量油煎一下，再打个鸡蛋在表面，定型后翻面，刷上酱，卷起来，切小块即可�?/p>

昨天买的小白菜洗净切小段，炒锅上火烧热，放少许食用油翻炒断生，加盐调味即可装盘，早餐的时候来点蔬菜还是很不错的，孩子不爱吃青菜，切成小一点，哄着吃也能吃下去一些，另外还给孩子们准备了奶酪和水果�?/p>

�?1天：2019.5.30，周四：小米玉米南瓜粥、煮鸡蛋、猪肉小白菜粉条包子、甜瓜�?/strong>

小米玉米南瓜粥也叫做三黄粥，因为小米、玉米渣、南瓜三种食材都是黄色的，黄色食物补脾胃，这个粥在很多食疗方子里都有推荐，也是我比较喜欢的一款，因为南瓜很甜，煮出来的粥都很好喝。 *** 很简单，就是把小米、玉米渣洗净，再放上去皮切小块的南瓜，放进锅里，加上清水，煮熟即可，加点红枣一起煮更香甜营养�?/p>

睡前揉了一块发面，一早起来蒸包子，结果蒸了特丑的一锅，多爸说我做的皮太薄馅太多，所以发的不够好，不过味道很好，用的猪肉、小白菜、粉条混合的馅料，香着呢！

�?2天：2019.5.31，周五：红枣芡实莲子红豆浆、厚蛋烧、可可面包、土豆口蘑红椒�?/strong>

夏天的早餐最不想动的就是煤气灶， 所以尽量都不用明火做饭，睡前泡了一把莲子、芡实、红小豆，把食材放进破壁料理机，再加上几颗去核的红枣，加入清水打成浆，甜丝丝的，我是很喜欢喝的，这样的早餐饮品又简单又美味，多好啊�?/p>

面包是以前烤的，切片放进烤箱加热即可，因为面包里加了可可粉，颜色深了很多，闻起来有巧克力的味道，孩子们还挺喜欢的�?/p>

用空气炸锅做了土豆口蘑，土豆去皮后和口蘑分别洗净切成块，擦干水分，用油和盐拌均匀，放进空气炸�?00�?5分钟，中途拉出来三次晃一晃，红椒切块�?0分钟左右的时候放进去一起炸�?/p>

四个鸡蛋做了一份厚蛋烧，把两个鸡蛋加一勺水和盐搅拌均匀，多功能锅的平盘刷层油，把蛋液倒进去，摊成薄薄的鸡蛋饼，卷起来，推到锅边，再搅拌两个鸡蛋的蛋液倒在锅里，摊成饼，再卷回来，切成小块后摆在盘中，挤上番茄酱即可食用！

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【黄瓜小男孩🥒】喜欢自取啦

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【黄瓜小男孩】喜欢自取啦

卡通可爱背景头�?/p>

每天要像花一样开心向阳而生

性感是一种让一个女孩成才的力量

不要太乖，不想做的事可以拒绝，做不到的事不用勉强，你的人生不是用来讨好别人，而是善待自己。女孩子三观要正呀，善良是来自骨子里的，而脸蛋仅能给予视觉上的舒服，不适合的圈子不要碰，我们坠落、破碎、掉入深渊，但我们终会被托起，被治愈，我们无所畏惧�?/span>

啾咪啾咪啾咪

施普雷森林黄瓜藏着夏天的味�?/strong>

【环球时报驻德国特约记�?王娟】从柏林出发，沿着施普雷河一路向东南方向进发，跨过勃兰登堡州界，很快就到达了美丽的施普雷森林。这片近500平方公里的区域里，有着星罗棋布的水系、繁盛茂密的森林和别具风情的小城镇，是柏林人夏天最喜欢的休闲避暑胜地之一。来这里旅行，一定不能错过当地最著名的特产“施普雷森林黄瓜”�?/p>

酸黄瓜，一吃吃掉一�?/strong>

笔者在大学德语课上看过德国电影《再见，列宁》，从昏迷中醒来的母亲不知两德已经统一，仍心心念念前东德的施普雷森林黄瓜，于是儿子从垃圾箱里找来废旧玻璃瓶自制罐头，这个情节令人既感动又心酸。后来到柏林工作，尝过不同品牌的酸黄瓜，超市货架上甚至有好几种写着产地是“施普雷森林”的黄瓜罐头，但味道总好像差了些，看来美味就要到原产地去吃才正宗�?/p>

当火车停靠在位于施普雷森林中心的城市吕本时，笔者下车之一件事就是寻找真正的“施普雷森林黄瓜”。在集市上，售卖黄瓜制品的摊位是规模更大、人气最旺的，几个大圆木桶一圈排开，里面是刚刚腌制好的醋渍、酸辣、蒜香、胡椒、芥末、蜂蜜等各种口味的黄瓜。商贩麻利地从木桶里捞出一根根比手指略粗的黄瓜，现场分装在小塑料桶里，排队购买的人络绎不绝。我选择了原味的，鲜嫩的黄瓜咬在嘴里发出爽脆的“咯吱”声，一种特别的清香不断在齿颊之间弥漫，从吃之一口起就停不下来了，直到一小桶黄瓜见了底，最后连泡黄瓜的酸汤也一饮而尽才过瘾，炎夏的闷热和火气竟都随之消散了�?/p>

经过严格认证

据说，施普雷森林地区已有500多年种植黄瓜的历史，最早是佛兰德斯地区的纺织工人从故乡带来了种子。这里土壤肥沃，水源和日照充足，特别适合黄瓜的栽培和生长。当时，人们通过添加食醋的 *** 使新鲜黄瓜得以长期保存，这样在冬季也能够满足口腹之欲了。早�?870年，德国文学家特奥多·冯塔纳就在他的作品《勃兰登堡漫游》中盛赞过施普雷森林出产的黄瓜�?/p>

即使在两德分裂时期，黄瓜也是前东德地区为数不多从未间断生产和销售的农产品之一。今天，整个施普雷森林地区都分布有黄瓜田，其中大部分土地都在联合国教科文组织划定的生态保护区内。真正的“施普雷森林黄瓜”都是由本地原材料制成，有些老品牌连调味用的香料也是自产的，黄瓜至今仍然主要由人工采摘，使用秘密配方进行腌制，加工和罐装过程也都在本地完成，销售到各地的黄瓜制品都打上了表示欧盟质量认证的“受保护地理标志”印章以及由当地“施普雷森林协会”认证的“施普雷森林”品牌标志�?/p>

黄瓜主题旅游大受欢迎

现在，“黄瓜”主题旅游在勃兰登堡州广受欢迎。推荐沿“黄瓜骑行道”进行观光游览，这是一�?50公里长的环形自行车道，一路循着画有骑车的黄瓜卡通形象的指示牌，可以穿越整个施普雷森林生态保护区。该地区更大的几个城市吕贝瑙、吕本、布尔克、科特布斯都是地区火车停靠的站点，作为骑行的出发地、住宿休息点和终点非常方便�?/p>

施普雷森林地区的城镇各具特色。吕贝瑙被称作“施普雷森林的大门”，从河港出发，可以划一艘小船顺着四通八达的水道穿越整片林区。市中心的商店橱窗里摆满了各种黄瓜主题纪念品，街边的电箱上都是与黄瓜有关的涂鸦幽默画。嘴馋或者肚子饿了的话，不仅能在餐厅吃到黄瓜沙拉，在港口集市买到当地的黄瓜制品，甚至还能在露天摊位上喝到独特的黄瓜啤酒�?/p>

在吕贝瑙的“施普雷森林博物馆”、小城雷德的“农舍和黄瓜博物馆”和小城施莱普齐希的“农业历史博物馆”，可以了解到施普雷森林的历史以及大名鼎鼎的黄瓜的故事。此外，若对黄瓜的 *** 过程感兴趣，不妨前往小城波布里茨，这里有成立�?898年的著名品牌“乌鸦”罐头工厂，游客将在工作人员带领下亲临采摘现场和参观生产车间�?/p>

小城戈尔森每�?月会举办一次“施普雷森林黄瓜日”，来自全勃兰登堡州的数百位经销商携各自的产品亮相，游客除了享用包括黄瓜在内的各式美食，还能够观赏到施普雷森林地区的传统手工艺、服饰文化和民俗歌舞表演。活动更大的亮点是选出当年的“施普雷森林黄瓜国王夫妇”，在集市广场的舞台上举行“加冕仪式”，“国王夫妇”将用木槌敲开一个装有当季出产的新鲜黄瓜的木桶，并邀请现场观众一起品尝（如图）�?/p>

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