本篇文章给大家谈谈坐时间长后背疼，以及坐久了后背上部疼怎么回事对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、最近一直觉得坐的久了后背疼的厉害。为什么
1、最近坐久了后背疼的厉害，这可能是因为长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳和僵硬。当我们长时间坐着时，背部和腰部的肌肉容易处于紧张状态，缺乏运动和伸展。久坐还会使得身体血液循环不畅，导致营养和氧气难以充分供应到背部肌肉，从而引发疼痛感。
2、除了长时间坐姿引起的背部疼痛，还有其他因素也可能对此起到影响。一个可能的原因是我们选择的座椅或工作环境不符合人体工程学原理。如果座椅不提供足够的支撑或者没有调整好高度和角度，会导致背部承受额外的压力，增加背部疼痛的风险。
3、缺乏运动也是导致背部疼痛的一个重要因素。长期缺乏运动会导致身体各个部位的肌肉和韧带变得松弛无力，无法有效地支撑脊柱和上半身。这样一来，在长时间坐姿的情况下，背部肌肉很容易感到疲劳和酸痛。
4、为了缓解久坐引起的背部疼痛，我们可以采取一些措施。我们应该经常休息站起来活动一下，给身体一个放松的机会。可以每隔一段时间就站起来走动一下，或者做一些简单的伸展运动来缓解背部的紧张感。
5、调整座椅的高度和角度也是非常重要的。座椅应该能够提供足够的支撑，使得背部能够保持自然的曲线。如果需要长时间坐在同一个位置上，可以考虑使用一个腰靠枕或者垫子来给腰部提供额外支撑。
6、加强锻炼也是非常重要的。通过定期进行适当的运动，特别是针对背部肌肉和核心肌群的训练，可以增强背部的稳定性和弹性。常见的背部锻炼包括俯卧撑、桥式运动和划船等。
7、注意保持良好的姿势也是预防背部疼痛的关键。在坐姿时，应该保持直立的背部，不要驼背或者弓背，同时尽量避免长时间低头看手机或电脑屏幕。
8、久坐引起的背部疼痛可能是由于长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳和僵硬，缺乏运动以及座椅选择不当等原因引起的。为缓解背部疼痛，我们可以采取一些措施，如经常休息活动、调整座椅姿势、加强锻炼和保持良好的姿势。在日常生活中注意这些方面，有助于减轻背部疼痛的不适感。
二、久坐后背疼怎么缓解后背疼应该怎么 ***
平时站久了之后再坐着会觉得非常舒服，但是经常坐着，保持相同的姿势，对身体的危害是很大的，长久下去还会引起一些骨骼疾病，有些人久坐之后会出现背疼的现象，需要缓解疼痛，那么久坐后背疼怎么缓解？后背疼应该怎么 *** 呢？
跪在地上， *** 坐在脚后跟上双手放背后做支撑，头连同上半身慢慢往后延展，持续20秒。每20秒为一组，可以按照自己的身体情况做多几回也可以。
做向前压腿的动作，一脚跪在地上。手放大腿上，身体慢慢往前倾，就会感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松，有效缓解脊椎和下半身肌肉紧张，每15秒为一组，可以多做几回。
平躺，放松肩膀。先平躺，接着放松肩膀，并将双腿伸展至空中。屈起一脚，脚踝放另一脚的膝盖上。双手抓着脚，做深呼吸。每20秒为一组，可有效放松全身以及脊椎。
长期久坐导致背疼，可能是肌肉劳损所引起，建议疼痛症状加重时可以用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹，同时进行热敷与 *** 加快血液循环，都有利于疼痛症状的消除。
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，可以缓解疼痛。
上班族坐久了，身体多少会有一些不适，身体面临亚健康状态，背部疼痛是在难忍，建议物做理疗，刮痧，针灸，拔火罐都可以有很好的缓解改善效果，会让人变得精神。
坐一段时间后，建议起来活动一下，做一些简单的舒展运动，可以起到活动筋骨，缓解肌肉紧张的作用，能有效缓解背疼。
选择一把舒适灵活的座椅，理想高度是坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态，理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。
纠正不良的坐姿，从源头杜绝背部疼痛，正确的工作坐姿应该是：颈部保持直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线保持直线。
虽说坐着工作是多数人的状态，但是还是应该适当的站起身来活动，走动，避免肌肉长时间处在紧张状态，劳损而引起背痛，在休息时间做做伸展运动，促进肌肉代谢循环。
要预防久坐带来的腰酸背痛，坚持锻炼是必不可少的，每天下班回家，经常适当的运动锻炼，可以缓解紧张，消除肌肉疲劳，长期坚持还可锻炼肌肉力量，提高身体免疫力；跑步，瑜伽，普拉提，球类运动，呼啦圈等都是不错的锻炼选择。
三、整天坐着,觉得后背疼,要怎么解决后背的问题
引起背痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个 *** 或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。相关链接慢性腰痛 *** 手法揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、 *** ，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴，专门治疗颈腰椎病的。
四、工作累了,坐的时间长,后背疼怎么办
1、坐久了后背疼，是气血不通造成。
2、传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
3、久坐会压迫到后背，使得后背气血运行过慢，久之，背部肌肉缺少气血滋养，将变得僵硬，紧绷，气血不通，不通则痛。
4、恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身及背部气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，背部气血运行通达，那么充足的气血便会得以滋养背部，变得柔韧，便会恢复了。
5、怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复 *** ，希望帮助到你，望采纳。
五、坐着时间长了后背疼
你好，长时间保持一个姿势导致脊柱附近，筋脉，肌肉，血脉，韧带劳损，也有可能是颈腰椎退变所致。因正确合理保持良好的坐姿，出现酸痛的情况下，在日常生活、工作中每隔30-60分钟起来活动一下。床应选择硬板床比较好。
2.有剧痛时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保护.工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,作腰背肌及腰肌锻炼.
3.理疗, *** 等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸 *** 最有效
.针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,
坐时间长后背疼的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于坐久了后背上部疼怎么回事、坐时间长后背疼的信息别忘了在本站进行查找哦。
