骨量减少是指人体骨骼中的骨量逐渐减少，骨密度降低，骨骼变得脆弱易碎的一种症状。这种症状在医学上被称为骨质疏松症。
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要发生在中老年人身上，尤其是女性。骨质疏松症的主要症状是骨骼变得脆弱易碎，容易发生骨折。常见的骨折部位包括腰椎、髋部和手腕等。
除了骨折外，骨质疏松症还会导致身高缩短、脊柱弯曲、背部疼痛等症状。患有骨质疏松症的人还容易出现牙齿松动、骨关节疼痛、肌肉无力等症状。
那么，如何预防骨质疏松症呢？以下是几个预防骨质疏松症的 ***
1. 增加钙的摄入量。钙是骨骼中重要的营养成分，可以增加骨密度。建议每天摄入1000毫克的钙。
2. 多晒太阳。阳光可以促进人体合成维生素D，而维生素D又可以促进钙的吸收。每天晒太阳15到20分钟即可。
3. 增加运动量。适当的运动可以促进骨骼的生长和更新，增加骨密度。建议每周进行少150分钟的中等强度运动。
4. 戒烟限酒。烟草和酒精都会影响骨骼的健康，容易导致骨质疏松症。
总之，骨量减少是一种常见的骨骼疾病，预防骨质疏松症需要从日常生活中入手，增加钙摄入、多晒太阳、增加运动量和戒烟限酒等都是有效的预防 *** 。
骨量减少是指人体骨骼中的钙质、磷质等物质逐渐流失，导致骨骼变得脆弱、易碎，甚出现骨折等问题。这种情况也被称为骨质疏松症，是一种常见的骨骼疾病。
骨质疏松症的症状包括骨痛、骨折、身高缩短、驼背等。由于骨量减少，骨骼变得脆弱，容易发生骨折，尤其是在腕部、臀部和脊椎处。骨质疏松症还会导致身高缩短和驼背等问题，影响患者的生活质量。
g左右的钙，可以通过食物摄入或补充钙片等方式来达到。同时，适当增加户外活动量，进行有氧运动、力量训练等有助于维持骨量和强化骨骼。戒烟限酒、避免过度减肥等也有助于预防骨质疏松症的发生。
总之，骨量减少是一种常见的骨骼疾病，预防和治疗需要从多个方面入手。患者需要保持合理的饮食结构、适当运动并避免不良生活习惯，以预防和缓解骨质疏松症的发生。
