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我是一位爱美食的宝妈，平时是一个属性比较宅的人，爱好做做饭，听听歌，看看书。喜欢用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。在我看来，柴米油盐、锅碗瓢盆组合在一起的日子，才叫有滋有味。能从美食中获取快乐的人，一定是懂生活、懂爱的人，很高兴可以通过这里和大家分享一些心得和 *** 美食的快乐！！！
【咖喱蔬菜虾】
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。胡萝卜中维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。今天这道咖喱蔬菜虾，绝对能虏获小公主的芳心，补充蛋白质效果好的美味佳肴，营养丰富。
食材：
虾仁100g、胡萝卜50g、土豆50g、草菇30g、盐5g、洋葱30g、芹菜30g、糖5g、椰浆20g、芦笋30g、香叶5g、咖喱粉20g、黄油25g，西红柿30g。
做法：
1. 将胡萝卜，土豆去皮切块，洋葱切三角块，芦笋切段，草菇从中间破开，西红柿切块，芹菜切段，蒜切备用。
2. 将虾肉用油滑熟，胡萝卜，土豆用开水煮熟冲凉待用。
3. 锅内放入黄油，煸炒洋葱，放入咖喱粉，小火炒熟。
4.放入清水，香叶，盐，糖，胡椒粉，胡萝卜，土豆，芦笋，草菇，芹菜，西红柿，烧至开锅后放入虾，烧煮熟透后成入碗中撒少许香叶即可。
温馨提示：
1，洋葱不宜炒太熟，胡萝卜要焯透，熟胡萝卜的营养才能被吸收。
2，滑虾肉时一定要快炒，保留虾肉的鲜嫩
有人说，深爱一样事物，就一定能发现它的美好，就比如一道美食，如果带着感情烹饪，就能建立起食物与食物的关系，心情也会在美味与香气中得到治愈。如何才能把生活过成一首诗，不如先从把美食变成画开始。
餐桌上的刮油三宝，聪明人经常吃，减肥的你别再不知道了刮油“更好”的3种食材，聪明人经常吃，减肥的你别再不知道了！
1、洋葱：洋葱富含机体肠胃蠕动活力和新陈代谢激素水平，有助于肠胃的运输垃圾毒素和油脂的运转结构。
2、芹菜：芹菜能将血管壁堆积的脂类物质和糖分达到一定的过滤和氧化水平，所富含的粗纤维和抗氧化剂具有刮油减脂、排尿利湿的功效。
3、土豆：土豆中含有大量的纤维素，具有润肠的作用，而且不含有热量，还容易使人有饱腹感，使胃肠蠕动速度加快，让油脂和毒素排出体外。
本期菜谱目录：
洋葱豆角炒牛肉、 洋葱拌土豆丝、 虾仁芹菜、 芹菜炒百合、 土豆炒雪花牛小排、 香煎土豆鸡胸肉；冰镇凤尾芹菜、西红柿洋葱炒鸡蛋、土豆蒸鸡腿。
洋葱豆角炒牛肉
图文作者 | 清水淡竹
原料：
牛里脊适量、四季豆适量、洋葱适量、淀粉适量、油适量、盐适量、料酒适量、生抽适量。
做法步骤：
1. 牛里脊肉逆着纹路切丝，加盐、料酒、生抽、水淀粉拌匀后再加植物油拌匀放置10分钟。
2. 洋葱、四季豆切丝。
3. 锅中放油烧热，放入牛肉丝滑炒变色盛出。
4. 锅中留余油，放入洋葱、豆角丝翻炒，加少许水把豆角烧熟。
5. 合入炒好的牛肉，加盐调味炒匀。
6. 出锅。
洋葱拌土豆丝
图文作者 | 一溪月
原料：
洋葱半个、土豆半个、青红椒适量、盐适量、生抽适量、米醋适量、香油适量、红油适量。
做法步骤：
1. 土豆擦丝。
2. 开水焯至断生，捞出来过凉水。
3. 洋葱切丝。
4. 清水淘洗一下。
5. 青红椒切斜丝备用。
6. 洋葱，土豆丝，青红椒放碗里。
7. 适量盐，生抽，米醋，香油，红油调个料汁。
8. 调好的料汁淋上即可。
9. 拌匀。
虾仁芹菜
图文作者 | 雨中漫步_kRsJPX
原料：
虾仁适量、芹菜适量、木耳适量、剁椒酱一勺、玉米油二勺、生抽适量、盐适量、花椒适量、白糖适量、蚝油适量、蒜末适量。
做法步骤：
1. 芹菜、木耳洗净。
2. 锅内加水烧开，下入食材焯水煮熟。
3. 虾仁洗净。
4. 蚝油、剁椒酱、生抽、蒜末、盐、白糖，放在一起。
5. 虾仁焯水煮熟。
6. 所有食材放在一起。
7. 锅内放花椒、油烧热，泼在料汁上面。
8. 料汁淋在虾仁上面。
9. 成品。鲜香美味。
芹菜炒百合
图文作者 | 米拉Miira
原料：
芹菜适量、百合适量、葱适量、蒜适量、核桃油适量、盐适量、蚝油适量。
做法步骤：
1. 芹菜处理干净洗净控水。
2. 百合处理干净冲洗干净。
3. 芹菜去除筋络。
4. 打斜刀切片装盘。
5. 百合沥干水份备用。
6. 葱和蒜切碎备用。
7. 锅中入油烧热，放入葱蒜爆香。
8. 加入芹菜翻炒均匀。
9. 加入百合继续翻炒。
10. 淋入蚝油增鲜。
11. 出锅加盐调味即可。
12. 家常小菜，请您品鉴。
土豆炒雪花牛小排
图文作者 | 一溪月
原料：
土豆一个、雪花牛小排适量、青红椒适量、蒜粒适量、花生橄榄油适量、黑胡椒酱适量、花椒几粒。
做法步骤：
1. 土豆切小块。
2. 开水里煮八成熟。
3. 雪花牛小排用厨房纸擦一下。
4. 剪成小块。
5. 青红椒，大蒜粒。
6. 锅里适量油烧热，牛小排一片片放入。
7. 煎至两面微微焦黄盛出。
8. 锅留底油，放几粒花椒，倒入土豆块。
9. 倒入煎好的牛小排，翻炒几下。
10. 适量黑胡椒酱。
11. 翻炒均匀。
12. 倒入青红椒。
13. 翻炒均匀关火盛出。
14. 成品。
香煎土豆鸡胸肉
图文作者 | 清水淡竹
原料：
鸡胸肉适量、土豆适量、淀粉适量、葱适量、油适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、胡椒粉适量。
做法步骤：
1. 鸡胸肉切丁。
2. 放入盐、料酒、生抽、胡椒粉、水淀粉。
3. 拌匀腌制一个小时。
4. 小土豆蒸熟去皮。
5. 不粘锅放油，放入鸡丁煎制。
6. 放入小土豆一起煎熟，撒适量椒盐。
7. 撒上葱花。
聪明女人都爱喝它，口味香甜，做法简单，每天一杯补充钙，睡眠好它是缺钙的克星，每天花两分钟做一杯，味道清爽香甜，越喝越健康。
聪明女人都爱喝它，口味香甜，做法简单，每天一杯补充钙，睡眠好。
去年单位体检，竟然发现自己骨量有点低了，骨量有点低就意味着已经有点缺钙了，没想到自己竟然有点缺钙了，医生告诉我，女人过了三十岁以后，一定要注意补钙，更好每天坚持喝牛奶，晒太阳。
每天一杯牛奶，能为身体提供百分之三十左右的钙质，剩下的百分之七十左右的钙质，要从每天摄入的蔬菜和食物中摄取。
我平时是不太爱喝牛奶的，自从知道自己缺钙后，每天早餐都尽量坚持喝牛奶，有时候早餐没有喝牛奶，就晚上睡前喝一杯牛奶，晚上喝牛奶还有镇静安眠的功效。
牛奶有这么多的好处，可是有的人就不爱喝它，怎么办？我家孩子就不爱喝牛奶，尤其是加热了的牛奶，她说不喜欢那个味道。
不喜欢热牛奶的味道，可以变一个花样喝牛奶，今天就来分享一款做法简单，味道香甜的牛奶水果奶昔，牛奶这样做出来，我家孩子就能喝一杯，还说这样做的味道好喝，比外面卖的奶昔味道更纯正香甜。
当然了，自己做的奶昔，真材实料，无任何的添加剂，就是用水果和牛奶做出来的，怎能不好喝？
所需食材：酥梨一个，牛奶250毫升，砂糖桔两个，新鲜枸杞八粒。
1、先拿一个酥梨，清洗干净，然后切成小丁。春季了，家人这几天嗓子有时候觉得有点干燥，所以我用了酥梨来做奶昔。
酥梨个大丰满、多汁酥脆，口感清甜，有滋阴润肺、保护喉咙的功效，用它和牛奶来做奶昔，清爽香甜，味道好喝。
2、再准备250毫升的纯牛奶。就是用常温牛奶，做出来的奶昔是清凉爽口的，如果觉得这样做出来的奶昔太冰凉，也可以先把牛奶加热了，再来打奶昔，打出来的奶昔就是温热的。
3、把纯牛奶和酥梨小丁放入料理机里面，大约打十分钟左右，打的时间长一点，才能打的更加的细腻，看起来才会比较稠。
酥梨含水量太多，做出来的奶昔比用其他水果做出来的奶昔稀一点，我们家人最喜欢的一款奶昔就是牛油果奶昔，用牛油果打出来的奶昔奶香味浓郁，味道独特，十分好喝。
只是现在是特殊时期，没办法去大超市购买牛油果，就只能用家里现有的水果做奶昔了。不过，每一种水果，做出来的奶昔都有自己独特的味道，酥梨奶昔的味道很清新爽口，牛油果奶昔的味道，奶香味更加的浓郁，而且更加的黏稠。
芒果奶昔的味道有浓浓的芒果香味，吃起来也比酥梨奶昔要稠一些，火龙果奶昔打出来也比较稠，味道也是很好吃，上面说到的水果因为含水量比酥梨少，所以打出来的奶昔都比酥梨奶昔要稠。
4、再准备两个砂糖桔，剥开拿出一瓣瓣的果肉。因为家里有砂糖桔就用了砂糖桔，也可以放自己喜欢的任何水果或者蔬菜，可以放芹菜，也可以放西红柿。总之是自己喜欢什么就放什么。
砂糖桔口感比较甜，搭配牛奶，吃起来更加的香甜一些。
5、清洗干净的新鲜枸杞，新鲜枸杞是夏天枸杞收获的时候摘的，拿回来冷冻在零下18度的冰箱里面的，用的时候拿出来解冻后，吃起来很甜的，这是现在的新品种，直接食用口感比较甜。
我家平时枸杞吃得比较多一些，枸杞有清肝明目的功效，现代人每天用电脑、用手机的时间比较长，眼睛容易干涩。每天吃一点枸杞，保护眼睛。
6、打好的奶昔倒入杯子里面，给上面放上砂糖桔和枸杞，吃起来甜甜的、清爽美味，营养丰富。不喜欢喝热牛奶的亲们可以尝试这样的吃法，水果牛奶的营养价值没有破坏，味道也香甜，是一种很好的吃法。
最美不过家常菜，我是：家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材， *** 出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。
此图文为家常美食天天见原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运，违者必究。
我和家人都喜欢吃的一道汤菜，朋友们知道是怎么做的吗罗宋汤是一道西餐中很常见的羹汤，它起源于乌克兰，在俄罗斯、波兰等东欧国家广为流传。罗宋汤这个菜名大家有没有觉得很特别呢？其实它是由俄罗斯的英文名字（RUSSIA)被我们译为罗宋汤而来的。这道汤在过去是人们赖以生存的主要食物之一，在战火硝烟的年代，由于很多家庭食物缺乏，只能将家中的剩菜净肉扔到锅中一起煮，和我们的东北乱炖非常的相似。
罗宋汤是以酸甜的口味为基础，非常好吃又相当惹味，以牛肉和汤为底料，搭配上多种鲜嫩蔬菜 *** 而成。食用时汤汁浓稠、味道鲜美。汤菜中有肉有素，红的西红柿、绿的芹菜、白的包心菜和橙色的胡萝卜，这样能更好的体现了酸碱平衡和颜色平衡。而它更大的特点是荤素搭配合理、营养丰富均衡，是一道非常适合秋冬季节食用的美食。下面熙阳就来跟朋友们分享一道家庭版的罗宋汤，希望朋友们能够喜欢。
【罗宋汤】
特点：汤汁香浓、食材鲜嫩、味道鲜美、营养均衡
需要食材：牛腩500克、西红柿1个、胡萝卜1根、卷心菜半个、洋葱半个、芹菜2棵、蕃茄酱30克、白糖少许、食盐适量、黑胡椒少许、面粉50克、牛奶适量、柠檬半个、生姜2片、黄油适量
～～～～～～开始 *** ～～～～～～
步骤1、将牛肉冲洗干净，沥干水分，切成小块状。锅中倒入适量清水，将牛肉放入锅中，大火烧开煮去血沫，然后将牛肉倒出，用温水清洗干净，锅中再次加入清水，将牛肉再倒入锅中，放入姜片，大火烧开后转小火慢炖1个半小时。
步骤2、在煮牛肉的过程中，将西红柿去皮切块。胡萝卜去皮切块。卷心菜洗净撕成小块。洋葱洗净切片。芹菜洗净切段备用。
步骤3、牛肉煮到差不多时，锅中加入适量黄油，放入洋葱炒香，然后加入胡萝卜、卷心菜和芹菜一同翻炒，将菜中水分炒出，约5分钟左右。
步骤4、然后将炒好的菜铲出放入牛肉汤中。锅中再次加入黄油，将西红柿倒入锅中炒至浓稠状，把蕃茄酱加入一同翻炒片刻，炒透后铲入牛肉汤中。
步骤5、接着将牛肉中所有原料拌匀，大火烧开转小火再炖半小时至酥烂。加入柠檬汁和牛奶拌匀。（先将柠檬汁拌匀后再加入牛奶，不然牛奶遇酸会结起来）
步骤6、然后再加入食盐、白糖和胡椒粉拌匀。锅中倒入面粉不放油，将面粉炒熟后装入碗中，加入适量清水拌匀，然后倒入牛肉汤中。牛肉汤再次大火烧开，边煮边搅拌，待汤汁浓稠后即可盛出食用。
1、牛肉煮去血水后倒出，要用温水清洗干净。如用冷水冲洗会使肉中纤维组织收缩，后面再煮就不容易酥烂。
2、用黄油代替食用油炒素菜味道更鲜美、口味更醇厚。
3、牛奶的加入可以起到增色增香的作用。使这道汤味道更鲜香。但是在加入牛奶时，一定要把柠檬汁拌匀，不然牛奶遇酸后会结成块。
4、面粉炒熟后更好用清水拌开再倒入锅中，如直接铲进锅中面粉遇热也会凝结成块。加入面粉的作用是使汤汁更浓稠细腻。
罗宋汤作为一道西餐中最常见的汤菜， *** *** 也很简单，只是需要的食材有点多，但正是这个原因，才使这道汤菜有着十分丰富和均衡的营养价值。好了，关于罗宋汤的 *** *** 就为朋友们分享到这儿吧，有喜欢这道汤的朋友可收藏借鉴。自己动手，美味常有！我是熙阳，以上内容如果对你有所帮助，请朋友们多多关注?评论，熙阳非常感谢各位朋友们的支持和阅读。谢谢大家！
肺癌有哪些食物要忌口？肺癌饮食要注意什么？肺癌是一种比较常见的癌症，而且在我国的肺癌的发病率是越来越高了。在发生肺癌之后，对于患者的身体也是有一定的影响的，那么肺癌饮食要注意什么呢？肺癌有哪些食物要忌口？下面就为大家详细回答一下这个问题吧！
饮食是一个非常重要的组成部分了，肺癌患者在治疗的时候要注意合理饮食，多吃一些对身体有益的食物，因为癌症出现之后患者的免疫力是比较低的。
1、肺癌患者应该多吃一些水果蔬菜，多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。
多吃一些具有维生素的食物，比如芹菜、西红柿，它有生津止渴，润肺化痰的功效，肺癌患者应该多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜可以使病人的免疫力增强。应该多吃一些富含蛋白质的食物，因为蛋白质是构成细胞和组织的重要物质，它可以促进细胞的再生，增加机体的免疫力。肺癌患者还应该多吃一些富含维生素的食物，比如豆制品、维生素 A和维生素 B族食物等营养物质。对于肺癌患者来说需要补充大量的维生素才可以让身体尽快适应这种变化。
2、肺癌患者应该少吃一些辛辣的食物，尤其是 *** 性的食物一定要少吃。
对于肺癌患者来说， *** 性的食物是最不好的一种食物了。对于肺癌患者来说，辛辣的食物对于身体和肿瘤有着很大的危害。对于癌症患者来说，辛辣食物容易引起痰液大量滋生，增加肺癌患者治疗难度，同时，辛辣食物还会影响到癌细胞的生长壮大。这一点对于癌症患者来说是非常不利，肺癌患者在治疗病情和治疗过程中如果再吃一些辛辣食物的话，就会让病情更加严重。所以患者在治疗的过程中更好不要再吃辣椒和其他辛辣的食物。
3、肺癌患者应该多吃一些富含维生素的蔬菜水果和营养丰富的肉类汤类食品。
维生素具有促进机体组织代谢、增强机体免疫力及调节免疫功能等作用。特别是维生素 A,它对预防肺癌患者的并发症和改善机体的生理功能有很大功效。蔬菜中含有大量维生素和微量元素，如菠菜中含维生素B1。它是人体正常新陈代谢不可缺少的维生素。特别是红萝卜，它能抑制癌细胞生长，是肿瘤患者良好的营养品。癌症患者可在化疗期间多吃一些绿色蔬菜和水果，如小白菜、菜花、芹菜、胡萝卜等；并应多食深色蔬菜和水果，如番茄、橙子、葡萄等。
【声明:文中所用的资料与图片来源于 *** 与文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】
女性大姨妈期间你吃对了吗？这样吃，不用忌口还能美容养颜很多女性朋友都听说
生理期不能吃生冷食物
其实只要你在生理期会吃
不仅不用忌口
还能够气血通畅
美容养颜
经期前多吃富含B族维生素
维A、维C、维E的食物
改变烦躁的心情
经期中多吃温经散寒
舒缓痛经的食物
经期后补充蛋白质
铁质、矿物质
让你的皮肤容光焕发
具体吃哪些呢
已经为大家整理好啦
赶紧对照着吃吧
富含B族维生素
猪肉、香蕉、核桃、海带
富含维生素A的食物
肝脏、奶制品、鸡蛋、菠菜
富含维生素C的食物
韭菜、芹菜、西红柿、草莓
富含维生素E的食物
玉米、坚果、猕猴桃、黄豆
温经散寒的食物
羊肉、荔枝、红糖、生姜
红枣、桂圆、鱼肉、莲藕
舒缓痛经的食物
韭菜、芹菜、山药、胡萝卜
蓝莓、海带、黑木耳、香菜
经期后可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物
豆类、奶类、海产品、肉类
补充铁质可以吃
动物肝脏、菠菜、瘦肉、鱼类
夏天几种常用果蔬汁做法夏天里我们除了害怕热，还害怕上火，而且炎热的天气还会引起失水过多，食欲不振等问题，这里推荐几种果蔬汁的做法，不但能去火补水，还能开胃养颜，希望能够帮到大家。
1、蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
*** ：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
2、 芒果椰子汁
原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
*** ：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
3、 鲜姜橘子汁
原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
*** ：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
4、苹果萝卜汁
原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
*** ：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
5、蔬菜苹果汁
原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
*** ：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁
功效：减肥、利胆、提神、养颜。
6、黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
7、雪梨香蕉生菜汁
材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个
做法：
1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。
2.香蕉去皮切成数段。
3.生菜洗净，包裹着香蕉。
4.柠檬连皮对切为四份，去核。
5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。8、 芹菜汁
材料：芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。
做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。
功效：芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。
9、菠菜柳橙汁
材料：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜。
做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁
功效：菠菜富含维他命B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。
10、 高丽菜汁
材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g
做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯
功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用
11、 姜橘土豆汁
材料：土豆、生姜,鲜橘
做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。
功效：温中健脾，理气止痛用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。
注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛。
适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。
12、 柠檬苹果汁
材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜
做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。
功效：尤其适合油性皮肤的美眉。
13、菠萝芹菜汁
材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿
做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
功效：它比较适合想美白的朋友。
14、柑橘卷心菜汁
材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜
做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。
15、西红柿柠檬汁
材料：西红柿1个，柠檬1/2个
做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了
功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化
16、菠萝苦瓜仙女果汁
材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个
做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了
功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳
初秋养肝就喝这几种蔬菜汁卷心菜甘蔗汁
做法：将西红柿和卷心菜洗净，切块。将切好的西红柿和卷心菜放入榨汁机中，一起搅打成汁。将榨好的蔬果汁倒入杯中，加入甘蔗汁调匀即可。
功效:保护肝脏细胞，保肝活血。
柳橙白菜汁
做法:将柳橙去皮、切块;白菜在水中焯一下，切块。将柳橙和白菜放入榨汁机中，加入水榨汁即可。
功效:提高免疫力，疏肝理气。
石莲花芦荟汁
做法:将石莲花洗净;芦荟洗净、去皮，取出果肉备用。将石莲花、芦荟放入榨汁机中，加入水，一起搅打成汁。将蔬果汁滤渣后倒入杯中，加蜂蜜调匀即可。
功效:利尿解毒，杀菌护肝。
什锦蔬果汁
做法:将万笋、圣女果、苹果和西芹切块。将万笋、圣女果、苹果和酸奶酪放入榨汁机中，加水一起榨汁。把榨好的蔬果汁滤渣，倒入加有小麦胚芽粉的杯中，调匀即可。
功效:平肝清热、解责疏肝。
西红柿生吃能补充维生素C，清热止渴。煮熟后，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，更能起到抗衰老的效果。西红柿酸酸甜甜味道特别好，搭配豆腐一起，不但味道协调，而且营养更高。
夏天要多喝汤，可以滋阴养胃，但是天气炎热，浓汤并不一定是最适合的，这碗西红柿紫菜豆腐羹，味道鲜美，浓稠适宜，多喝还可以瘦身养颜哦。
欣赏烹饪视频，一分钟学会一道美味瘦身汤
需要准备的食材
主料：西红柿、豆腐、紫菜、芹菜梗、香菜
辅料：生抽、盐、蘑菇精、胡椒粉、淀粉、芝麻油
西红柿紫菜豆腐羹的详细 *** 步骤讲解：
1、西红柿底部切十字花刀，用开水烫后去皮
2、去皮后的西红柿切丁，芹菜梗切段
3、豆腐切长片
4、锅里热油后下芹菜末炒香，爆香后下西红柿炒出汁
5、西红柿炒出汁后下加水，下豆腐、紫菜
6、水开后加生抽、盐、蘑菇精、胡椒粉调味
7、加水淀粉可以让汤变得浓稠，煮开后撒上香菜末
8、出锅前滴几滴芝麻油，使这碗西红柿紫菜豆腐羹更加浓香美味
一碗美容瘦身汤就做好了，夏天多喝还可以生津止渴，快来试试
秋季必备12款蔬果汁，搭配合理低糖低热，营养又润燥，老少皆宜今天的分享就到这里啦，欢迎大家转发、收藏、留言，更多原创美食，请关注@喜来素
用心做原创，每日更新分享，相信总有一个适合你。希望未来的日子里，当你不知道吃什么的时候，之一个想起我们
导语：9月，喝饮料不如喝蔬果汁，推荐12种搭配，润燥解渴，秋季必备。秋季必备12款蔬果汁，搭配合理低糖低热，营养又润燥，老少皆宜
提起秋季，之一印象就是秋高气爽，但天气也会变得特别的干燥，用秋干气燥来形容再合适不过，再加上白天高温不减的“秋老虎”还能让人产生仍旧是盛夏的幻觉。在这样的气候条件之下，我们需要多注意饮食搭配，补充水分，避免上火，今天悦悦不分享食谱，而是推荐一些适合秋天喝的蔬果汁，有12种搭配，给家人喝饮料不如喝天然健康的蔬果汁，搭配合理，低糖低热，营养全面易吸收，最为关键的是还能润燥解渴，及时补充身体所需的各种矿物质，它的做法简单方便，做好之后老少皆宜，堪称秋季必备哦。
简单的水果蔬菜，随意搭配组合就能组成口味和营养不同的蔬果汁，我们都知道新鲜的蔬菜瓜果当中包含了大量的维生素，矿物质，膳食纤维，因为秋季的天气更大的特点就是干燥，所以我们也是需要选用一些寒性和凉性水果，它们有助于清热润燥降火。另外就是还可以按它们的颜色来分类，然后按需要搭配，要知道哦水果和蔬菜有白色，黄色，红色，绿色黑之分，它们的用途各不相同。
比如白色蔬菜瓜果：白菜，菜花，白萝卜，白蘑菇，莲藕，山药，百合，梨等，它们更大的特点就是口味清淡，有助于促进新陈代谢。黄色蔬菜瓜果：南瓜，玉米，红薯，橙子，香蕉，木瓜，哈蜜瓜等，这些食物的甜度很高，则有助于促进人体的消化和吸收，增强食欲，经常食用还对眼睛有好处。红色蔬菜瓜果：胡萝卜，西红柿，红辣椒，苹果，红葡萄，石榴，草莓，西瓜等，经常食用则有助于补心安神，延缓衰老。绿色蔬菜瓜果：菠菜，西兰花，芹菜，黄瓜，橄榄，猕猴桃，青豆等，这是最接近大自然的颜色，经常食用有助于保护视力，帮助消化，促进生长。黑色的蔬菜瓜果：紫甘蓝，茄子，黑木耳，海带，紫菜，黑豆等，俗话说逢黑必补，它们当中的有害成分少，而且营养齐全，经常食用有助于健脑增强记忆。接下来我们一起来看看这适合秋季喝的12款蔬果汁分别是什么吧。
1.西瓜猕猴桃汁
用料：西瓜300克，猕猴桃100克
猕猴桃洗净削皮对半切开，把中间的硬芯去掉，切成小块，西瓜同样也是切成小块，然后全部放入榨汁机当中，加少许清水，榨成汁即可。
2.火龙果西瓜汁
用料：西瓜130克，火龙果80克
这里的火龙果即可以用白心的，也可以用红苡的，去皮后切成小块，放入料理机里面加入清水，选择果汁键榨成果汁即可。
3.黄瓜猕猴汁
用料：黄瓜120克，猕猴桃150克，蜂蜜15克
黄瓜和猕猴桃都去皮后切成小块，一起放入料理机里面加少许清水，按果汁键榨成果汁，倒出来后加入蜂蜜调味就可以喝了。
4.莲藕柠檬苹果汁
用料：莲藕130克，柠檬80克，苹果120克，蜂蜜15克
洗净的莲藕，苹果，柠檬切成小块，砂锅里加水烧开，倒入莲藕煮熟，和其他的食材一起倒入榨汁机里面加水搅成汁，然后加入蜂蜜调味就可以了。
5.美味香蕉蜜瓜汁
用料香蕉1根，雪梨120克，哈蜜瓜100克，蜂蜜15克，
哈蜜瓜，香蕉，雪梨去皮之后切成小块，放入榨汁机中，加入适量凉白开，按榨汁，然后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
6.冰糖雪梨汁
用料：雪梨140克，柠檬少许，冰糖20克
雪梨去不去皮都行，剖开之后切掉中间的果核，果肉切成小块，然后倒入榨汁机里面，加入柠檬片和清水，放入敲碎之后冰糖，然后选择榨汁，断电后倒出果汁就可以喝了。
7.石榴雪梨汁
用料：石榴120克，雪梨100克，梨蕉少许，酸奶90克
石榴取果粒，雪梨取果肉切成小块，先把石榴倒入料理机里面，加入适量的清水，榨出石榴汁，接下来再把雪梨，香蕉，酸奶和石榴汁一起倒入机器中，搅碎即可喝了。
8.梨汁马蹄饮
用料：雪梨200克，马蹄肉160克
把梨洗净剖开去核取下果肉，切成小块，马蹄肉也同样的切成小块，倒入料理机加入适量的清水，榨成果汁后就可以直接喝了，这道蔬果汁更大的特点就是清爽甜润。
9.冬瓜姜蜜汁
用料：去皮冬瓜150克，去皮生姜50克，蜂蜜20克
冬瓜切片，生姜切粒，榨汁机里先倒入冬瓜片，加入生姜粒，加入80克凉白开，盖上盖子榨半分钟即可，最后放后蜂蜜调味就可以喝了。
10.银耳山药百合汁
用料：银耳80克，山药30克，百合50克，蜂蜜适量
银耳泡发之后切碎，山药洗净去皮切成小块，倒入锅中加水煮熟，再倒入百合煮至断生，然后倒入料理机里面加入80克的凉白开，选择榨汁键，最后淋入蜂蜜调味即可开喝了。
11.西红柿芹菜汁
用料：西红柿200克，芹菜200克
把芹菜切成小粒，西红柿切成小块，倒入榨汁机里面加入水，选择榨汁键，榨30秒后倒出来即可。
12.山药红薯苹果汁
用料：红薯85克，苹果75克，山药90克
先把红薯和山药全部洗净切成小块倒入锅中煮熟，然后倒入榨汁机中，加入苹果和清水，选择榨汁键榨成果汁，断电后倒出来即可。
结语：9月，喝饮料不如喝上面这12种蔬果汁，润燥解渴，家人都爱喝。
感谢收看@悦悦家的美食汇，健康搭配，用心烹饪家常美味！爱美食的人是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人！
愿上帝赐福给你！
