桃子
夏季是桃子上市的季节，因为外表可爱、鲜嫩多汁，桃子被许多人喜爱。因其肉质鲜美，营养丰富，又被称为“天下之一果”。如此受人们偏爱的桃子有着极高的食用价值。桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、葡萄糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C，有机酸，及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需。
鱼皮
鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肉高出许多， 而鱼皮中的胶原含量更高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位更高许多。 鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类比，胆固醇、脂肪含量都是更低，可以补充胶原蛋白，排毒又润肤，使肌肤细腻又光滑。
沙果
沙果果实为扁圆形，果皮光滑，果肉淡黄色，味酸甜，营养丰富。富含丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，具有泻火明目，解毒的作用。因为维生素含量丰富，还能美容养颜，抗衰老，沙果对女人好处真是太多了，夏天时候可以多食用一些。
人参果
人参果的果实有淡雅的清香，果肉清爽多汁，是一种很不错的水果，含有大量汁液，可以增加人体中的津液而缓解口渴，对于女性美白养颜很有功效。人参果还能增加食欲，加强肠胃的吸收功能，增强人体抵抗力。不仅可以维持成年人的健康，而且对儿童的成长和老年人的抗衰老都有较好的保健作用。
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建议女人：不管有钱没钱，这5种美食要多吃，滋养肌肤气色好随着护肤意识的增强和 *** 工艺的发达，各种各样的瓶瓶罐罐开始占据我们的梳妆台。早上出门要经过繁琐的化妆步骤，晚上睡前也有多道护肤“工序”。不过你知道吗，想拥有一个白里透红的好肌肤也可以很简单。
比如说，效仿一下注重食补的古人。即使没有种类繁多的护肤品，古人也是凭借滋补的食物，为自己养出肤如凝脂，唇若樱桃的好皮肤。想知道吃什么食物最养人吗？一起来看看吧。
1、红枣
红彤彤的枣儿，在人们的生活中真是再常见不过。煮粥的时候要放一些提味，做菜甚至做糕点的时候也经常离不开它。不过除提味增彩之外，红枣也有助于养颜补气血。坊间甚至还有：日食三枣，红颜不显老的说法。
不过，单拎出来吃难免有些甜腻。家常搭配又没有新意。想有些创新吃法的，建议试一试七度方益颜糕，精选新疆大甜枣，搭配上乘红豆花生，纯手工 *** 而成的糕点。
而且，七度方益颜糕吃起来软糯清甜，内芯儿是好看的金黄色。外围撒上粉粉的火龙果粉和甜菜根粉，闻上去酸酸甜甜的，看上去精致又诱人。一天吃几块，不仅解馋又美味，还能补充气血，吃出容光焕发的好容颜。
2、阿胶
拥有几千年食用历史的阿胶，自从遥远的古代开始，就一直是姑娘家碗里的宠儿。一直到今天，人们对它的喜爱丝毫不减。尤其是炎热的夏天，吃一点阿胶，还有助于锁住皮肤的水分，让肌肤更加滋润有弹性。
身兼吃货和护肤小达人的双重身份，我敏锐地挑选出阿胶黑芝麻丸，它采用流传上百年的制胶工艺，熬制上等阿胶。严格精选新鲜黑芝麻，九蒸九晒后，将两者结合在一起。
融合后的食材，吃起来糯糯的，弹弹的，特别有嚼劲。嚼的过程中，芝麻粒的香郁在口中喷涌而出。美味真是挡都挡不住，经常拿起一颗又一颗，好吃得让人停都停不下来。
3、莲藕
想要一个光滑水嫩的肌肤，怎么能少得吃一些清香的莲藕呢。老人常说：女不可三日无藕。深受此话影响的母亲，动用她十八般厨艺，变着花样的给我们做莲藕，希望我们的皮肤水水嫩嫩有弹性。
长大离家后倒是很少吃到，为补偿一下自己，就入手奇亚籽坚果藕粉羹。打开包装的那一刻，清香的藕粉真的惊艳到我。丰富多彩的，还加入各种坚果和果干，看起来很好看。
闲暇时，就喜欢悠闲地为自己冲一点藕粉羹。先用凉白开将粉末化开，再加入沸水搅拌，冲好的粉羹看起来晶莹剔透的。舀起一勺送进嘴里，粘稠顺滑，清香甘甜，加上坚果和果干的加持，简单的粉羹喝起来层次分明，口感丰富极。
4、山药
作为长寿老人的心头好，山药绝对是陆游离不开的一款美味食物。除效仿诗人来上一碗滑嫩洁白的山药粥，今天我们也创新出山药的各种吃法。在众多食品中，我更爱的就是山药蓝莓酥。
夏天吃山药可以滋补干燥的皮肤，而酸酸甜甜的蓝莓可以延缓皱纹出现的步伐。两者结合在一起之后，不仅营养翻倍，就连口味也是特别出彩。新鲜的蓝莓做馅，优质的山药粉和大麦苗粉做皮。
做出来的糕点，色泽清新亮丽，吃起来酥软清香，不甜不腻味。满满的都是天然的成分，不给你任何人工添加的污染。吃进去的每一口，都是食材最本真的味道，让你吃出健康自然美。
5、黑豆
作为有着“豆中之王”的黑豆，吃起来口感比其他的豆类要更加细腻。而且营养很高也很容易被人体吸收。女生朋友坚持一天吃一点黑豆还助于滋养肠胃，延缓皮肤老化的速度。
作为忙碌的上班族，平时没有精力做饭，不过好在我遇到三川归黑豆浆粉，不用自己费心挑选，就可以尝到优质的黑豆。严格为我们把控食物来源，只采取有保障的上乘食材。
而且，三川归黑豆浆粉的食用也很方便，短短几分钟，就能拥有一杯热气腾腾的豆浆。喝起来粘稠顺滑，特别的养胃，饱腹感也很好。每次喝完之后，心情都高几个度。
平时摄入的食物，其实都会在皮肤上表现出来。所以建议大家平时多吃点这些营养滋补的食物，帮自己养出白里透红的好肌肤，吃出面如桃花的少女脸。
女人别只知道买化妆品，没事多吃4种养颜珍品，永远停留在18岁女人最在乎的是自己的脸。随着时间的流逝，每个人都会老化，但是我们可以放慢这个过程的时间，下面给大家介绍4种食物，女性常吃美容养颜不显老。
西红柿含有丰富的番茄红素，这种物质具有很强的抗氧化能力，是维生素C的20倍，女性经常吃可以起到减少色斑，美容和美容的作用。
木瓜是生活中的常见水果，不仅含有人体所需的维生素，而且还含有独特的木瓜蛋白酶，这种物质可以增加皮肤中所含的水分，使皮肤看起来更柔软滑润而不会老化。
马齿苋是生活中常见的野生蔬菜。它可以油炸或与冷沙拉混合食用。味道很好，此外，马齿苋对人体健康也有很多好处。对于女性而言，经常吃马齿苋具有美容和皮肤的作用。
椰枣不仅尝起来有椰子的味道，而且还嚼起来柔软而甜美。感觉就像在吃柔软的果冻，但不如蜂蜜甜。多吃一些，不仅可以减少饥饿感，甜味还可以补充能量。
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女人不想老得快，这5种养颜食物别错过，常吃面如桃花显年轻《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”气与血是滋养五脏的土壤，气运行不息，血循脉而流于全身，才有人生百年。气全则神旺，血盛则形强，滋养气血是“毕生的事业”。
尤其当下正值酷暑，气血旺盛、形神消耗大，就更需要注意保护身体、通气活血，气血不畅不仅使人精神不振、面色无华，还会让湿热风邪有机可乘。
伏天身体消耗大，建议女人：这5种养颜食物别错过，气通血活颜色好，常吃面色如桃花。
红豆
“愿君多采撷，此物最相思”，很遗憾，我们吃的红豆并不是相思之物，它的学名叫赤豆，诗中的红豆又名“相思子”，是有毒性的药用植物，我们的赤豆可是软糯香甜的小可爱！
推荐做法:山药红豆粥
1.准备红豆几把放入碗中，浸泡2个小时左右，山药半根切成滚刀块，放入碗中，加入适量的清水浸泡，避免山药氧化变黑，准备6个红枣放入盆中，加入适量清水浸泡。
2.砂锅里面加入适量的清水，开大火烧开，水开后下入泡好的红豆，用勺子搅拌几下，盖上锅盖，小火煮30分钟。
3.30分钟过后，红豆已经煮开花了，倒入山药和红枣继续煮10分钟，根据个人口味加入冰糖。
小火煮5分钟，等冰糖全部融化，就可以关火起锅了。把山药红豆粥盛入碗中，香甜软糯、滋补养颜。
生姜
生姜能够解表散寒、温中暖胃，味道辛辣，火力也很足，畏寒体虚的可以用来驱寒除湿。
推荐做法：生姜红枣茶
1.准备红枣10个左右，清水浸泡，再加入食盐杀菌、面粉用来吸附红枣表面的脏东西，放在一边浸泡10分钟，洗净捞出备用。生姜一小块放入盆中，同样加入食盐和面粉，搓洗干净，洗去生姜表面的杂质和灰尘。
2.枸杞子一小把，加入清水浸泡5分钟，再把生姜切成薄片，生姜的量不要太多，以免味道过于辛辣，把泡好的红枣从中间一切两半。
3.锅中添入适量的清水，凉水下入姜片和红枣，大火煮开， 水开后改成小火煮20分钟。时间到了打开锅盖，放入一小把枸杞子，再加入适量的红糖，盖上锅盖继续煮5分钟。
姜枣汤熬好以后关火，盛入碗中，早上来一杯祛湿健脾，安稳度夏。
牛奶
牛奶不仅钙含量高，而且富含优质蛋白，常喝能够滋润、呵护皮肤，无论是养生还是养颜，牛奶都是上乘之选。
推荐做法：奶香南瓜露
1.南瓜半个削去外皮，切成段后片去内瓤，再切成薄片，蒸锅中烧水，水开后放入南瓜片，大火连续蒸5分钟。
2.取出蒸好的南瓜片，倒入盆中，根据个人口味加入白糖，倒入一盒纯牛奶。准备一个料理机，倒入南瓜和牛奶，放入一把小米，打成南瓜糊。
3.砂锅中添入适量的清水，倒入打好的南瓜糊加热，等汤快要烧开时，撇去表面的浮沫，搅动几下，避免糊锅。
改小火炖煮10分钟左右，即可关火上桌食用。注意煮的时候要经常搅动，防止粘锅，还能使汤汁更加浓郁粘稠。
银耳
燕窝因为其滋补养颜效果被很多人追捧，然而其有限的营养价值远不值得以如此高昂的价格购入，相比之下口味、营养价值都大同小异的银耳是极具性价比的选择。
推荐做法：红枣银耳汤
1.准备一把银耳，提前30分钟用凉水泡发，洗净以后挤干水分，用刀切成小朵，放入盆中，再放入一小把红枣备用，取一小把枸杞子，清水浸泡5分钟。
2.准备一个砂锅，添入清水1000克左右，倒入银耳和红枣，喜欢甜口的可以多放一些冰糖，盖上锅盖，水开后改成小火，炖煮40分钟。
3.等到汤汁炖得浓郁粘稠，倒入提前泡好的枸杞子，盖上锅盖焖5分钟，关火起锅，把炖好的红枣银耳汤倒入汤盆中，美味即成。
豆腐
作为大豆的加工品，豆腐的蛋白含量显然更胜一筹，且消化吸收率在95%以上，入口鲜嫩细腻、满口生香。
推荐做法：西红柿豆腐汤
1.准备嫩豆腐一块，切成豆腐粒，放入小盆中，西红柿一个，切成小块，金针菇一小把，先去掉根部，再从中间片开，小葱一根切成葱花，香菜一小把切成香菜碎。
2.起锅烧水，水开后下入豆腐粒和金针菇，用勺子推动几下，使食材受热均匀，焯水1分钟左右，用漏勺捞出控水。
3.另起锅添入适量清水，下入焯好的豆腐和金针菇，开大火把汤汁烧开，水开后下入西红柿，翻动几下，加入食盐、鸡粉、胡椒粉各适量，搅拌化开调料。
4.开大火煮2分钟，勾入少许水淀粉，这样可以使汤汁变得浓郁粘稠，用勺子连续推动几下，使食材混合均匀，淋入少许芝麻油，再撒上少许葱花和香菜，美味即成。
（之一名厨编辑：琪琪）
藏在身边的“天然养颜菜”，每周吃2次，调节肤色，早知早受益如今社会，有很多女性在忙于工作的同时还要兼顾家庭，根本没有多余的时间照顾自己，长期这样下去，身体素质会越来越差，皮肤也会加快衰老。这个时候一定要注意保养自己的身体，除了要适当的锻炼，饮食上也要多吃一些对皮肤好的食物。
今天分享的这4种食物，都是“天然养颜菜”，每天吃2次，气色变得越来越好。
一、 猪皮——水晶肴肉
用料：
猪皮、猪肉、小葱、生姜。
做法：
1、 锅中加入足量的水烧开，把猪皮放进来，加入葱姜、料酒焯一下水，焯好以后捞出来沥干水分，把表面的猪毛和油脂刮除干净。
2、 准备一个方形容器，把猪皮切成跟碗口一样大小的片状。
3、 猪肉选择偏瘦一些的，切成小块。
4、 接着把锅里的水换掉，再把猪皮和猪肉一起放进去，加入葱姜和香料焖煮。
5、 大概煮到20分钟，往锅里加入一点盐调味，继续焖煮10分钟，煮好以后，把猪皮捞出来放入方形容器内。
6、 等锅里的汤汁放凉后，加入一点生抽调味，再倒进装有猪皮的容器里，把猪肉也一起放进去，等里面的汤汁凝固后在表面再放上一片猪皮，用重一点的东西压实。
7、 等完全凝固后脱模，用刀切成大小均匀的片状，食用的时候可以搭配自己喜欢的的酱料。
二、 山药—拔丝山药
用料：
山药、白糖。
做法：
1、 山药冲洗干净表面的泥污，削去外皮，斜刀切成块状，用清水浸泡。
2、 锅中倒入足量的油，油热后把山药表面裹上一层淀粉，放入锅中炸制，等表面变成焦黄色捞出来沥油。
3、 另起锅，加入适量清水和白糖熬煮，等全部融化且冒泡泡的时候，把山药倒进来就可以关火了。
4、 用铲子轻轻的翻拌均匀就可以出锅了。
三、莴笋——莴笋炒肉丝
用料：
莴笋、胡萝卜、猪肉。
做法：
1、 莴笋和胡萝卜分别冲洗干净削去外皮，切成细细的丝。
2、 猪肉用水冲洗，切成细丝，加入盐、料酒喝淀粉，用筷子充分拌匀，再淋入少许食用油锁住水分。
3、 锅中加水烧开，把莴笋丝喝胡萝卜放进去焯一下水，变软后捞出。
4、 锅中倒入一些油，放一点蒜末炒炒香，再倒入腌制过的肉丝快速翻炒，炒变色后加入胡萝卜和莴笋一起翻炒。
5、 加入一点盐调味，接着淋入少许水淀粉勾芡，等调料翻炒均匀就可以出锅了。
四、 木瓜——木瓜椰奶冻
用料：
木瓜、牛奶、鱼胶片、椰浆、白砂糖。
做法：
1、 木瓜清洗干净，切掉一头，把里面的瓜籽挖干净。
2、 鱼胶片用清水浸泡一下。
3、 把牛奶和椰浆倒入锅中，加入适量白砂糖，开小火，用勺子不停的搅拌。
4、 等砂糖完全融化后加入泡好的鱼胶片继续搅拌均匀，熬好以后盛出晾凉。
5、 接着把熬好的奶液倒进木瓜中，在切口处用保鲜膜盖上，放入冰箱里冷藏大概4个小时左右。
6、 等凝固后取出来，用刀切成片状即可食用。
（粥）
入夏后，聪明女人都会喝的8道养颜汤，每天喝一碗，皮肤水灵灵我觉得中国的汤文化真的是博大精深，几种简单食材的搭配，丢进水里炖，就能起到对身体非常好的功效，而身体健康状况的好坏，最直接的都会体现在脸上，你的身体好，状态好，才会皮肤好、气色好，不长痘！
想要有好的皮肤状态，好的气色，就一定要多吃一些滋补身体各个器官的好食材，而汤，一定是性价比更高的食补 *** 。入夏后，聪明女人都会喝的8道养颜汤，每天喝一碗，皮肤水灵灵。
养颜补气灵芝红枣鸡汤
灵芝补心，肺，搭配走地土鸡煲汤可宁神补气。最近二阳的人特别多，阳后必须得补一补。日常多喝灵芝茶灵芝汤还可以增强免疫力。
食材：土鸡半只、灵芝适量、红枣两个、党参一根、虫草花适量、生姜两片
做法：
1、灵芝切片，红枣去核，与其他干货一同洗净后放入锅中，加1700毫升清水，大火烧开。
2、水开后加入砍成块的土鸡，大火煮开后小火煲一个半小时。
3、撇去浮油，加盐调味即可。
4、土鸡可以用乌鸡代替，鸡块不用焯水，水开后加入不会有血沫。选用野生灵芝味道跟效果都更好，野生灵芝有一股回甘的味道。
药膳鸡脚排骨汤
药膳鸡脚排骨汤！滋补养颜，补气血！汤味浓郁醇香，鸡脚软烂入味！满满的胶原蛋白！
行走江湖，稳字当头，骨头的吃法，也南北相同，管他鸡脚 排骨，出锅后趁热撕咬，研磨咀嚼，再喝上一口小酒，看着桌上的骨头堆成山，长舒一口胸臆，是唯一能想到的终极释放
食材：鸡脚、排骨、黄芪、当归、党参、橙皮、红枣、淮山、枸杞
做法：
1、鸡脚和排骨焯水，捞出备用
2、砂锅内加入适量清水，放入黄芪、当归、党参、橙皮、红枣，煮20分钟。再放入排骨和淮山煮30分钟。最后放入鸡脚煮30分钟，撒上枸杞和些许盐调味即可～这样做的药膳鸡脚排骨汤汤鲜味美，满满的胶原蛋白！
蹄花汤
做法：
1、芸豆提前一晚温水浸泡
2、猪蹄去毛洗净凉水下锅，加姜片料酒、葱叶焯水，捞出热水冲洗干净血沫备用
3、猪蹄放入砂锅中，适量多加入清水，再加一块拍过的老姜，大火煮沸转中火炖煮30分钟
4、加入浸泡了一晚冲洗干净的芸豆，大火煮沸转小火炖煮2小时
5、加盐拌匀（喜欢鸡精的可以一起加入），出锅撒上葱花即可
6、蘸水：葱花、蒜末、小米辣剁碎、辣椒粉一起放碗中，然后锅中加油烧热泼油，加适量鸡精、花椒粉、生抽、原汤拌匀即可，做法超级简单，就是时间会久一点。
木耳红枣汤
“木耳红枣汤” 有人把它称为“平民燕窝”，常喝它让你脸色红润，气色变好。木耳是一种含铁量丰富的食物。红枣是果中之王，含有丰富的维生素、钙和铁。用它们来煲汤，不仅味道清甜，也是一种滋补佳品。
食材：干黑木耳15克，红枣25，红糖10克
做法：
1、黑木耳用温水泡发，择去根蒂洗净备用。大枣洗净备用。
2、将黑木耳和大枣放到砂锅中，加入适量水，大火煮沸转小火煮半小时左右，至红枣木耳熟烂。加入红糖，搅拌均匀即可。另外，这个食谱还可补虚润肠，也是适合宝宝的经典食谱，有助于便便排出哦。
清润滋养雪梨银耳羹
夏季炎热～容易上火、皮肤、嗓子都干到不行！！赶紧安排上这个！晶莹剔透！一口下去润到嗓子眼～
食材：雪梨、银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法：
1、银耳提前泡发，剪碎，越碎出胶越好；
2、银耳加水煮20分钟，中途可用筷子多次同一个方向快速搅拌（出胶好的关键）
3、加入雪梨、红枣、再煮10分钟;关火撒入枸杞即可！一口下去润到嗓子眼儿！真心建议姐妹夏天都把奶茶换成它！天熱可以冷藏一下，真的巨巨巨爽滑！！
四神猪肚汤
原名四臣汤，主料是莲子，茯苓，山药，芡实四种组成，(我都爱加薏仁变成喝五神汤 哈哈)，可以说是一年四季都可以吃，四神汤的好处是，从小孩成长发育到大人要补脾胃，补气，安神，增加免疫力，祛湿都很适合。
食材：莲子、薏仁、山药(药房里干的或新鲜的都可以)、芡实、茯苓、排骨、猪肚(猪小肠，可省略，我住成都时会买小节来加)、米酒 (少许，也可以换清酒)
做法:
1、薏仁洗净后泡约6小时以上比较好煮。芡实、干莲子、干山药、茯苓可以洗干净后泡20分钟。
2、 排骨先川烫去血水后煮成排骨汤，约半小时后就可以放薏仁，芡实和茯苓， 直到薏仁软熟了，再加入洗好又去掉莲心的干莲子。
3、莲子煮大约15分钟就可以熟，如果你买的是新鲜的山药，中间可以削皮切段，放入山药后再煮约十分钟就可以加盐及米酒，就算完成。
4、软硬度看个人喜好的口感，时间可以调整。如果不做成汤来喝，作成四神粥也很棒哦。一次喝不完，可以分两次喝。或之一次喝汤，第二次做成粥。你可以四神都用等量，但我爱吃薏仁. 莲子. 山药，就会让芡实和茯苓的量比较少些。米酒有没有都可以，主要是做提香。
冬瓜薏米老鸭汤
一到了夏天，就容易上火、食欲不振、体内燥热等等夏季症状让人深受困扰，俗话说：“防苦夏，吃老鸭”，鸭子的肉性味甘、寒，具有清热解毒、滋阴降火、滋阴补虚的功效。接下来，就让我教大家煮一道超适合在夏天煲的冬瓜薏米老鸭汤~
食材：净老鸭半只、冬瓜一块、薏米适量、油、料酒、葱段、姜片、盐、胡椒粉，党参。
做法：
1、老鸭去头、脚和 *** （一定要清洗干净哦，不然一股骚味就不用喝了），清洗干净，剁成大块。葱切段，姜切片，冬瓜切大块(冬瓜皮不要去除哦，可以清热的)，洗净的薏米放进清水浸泡备用。
2、鸭块放在冷水锅中大火烧开，倒入适量料酒，煮三分钟去血水，盛出后用清水洗净沥干放在一旁。
3、锅倒入油，加热到五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入足量开水，姜片与泡好的薏米，烧开后转小火炖1小时。
4、在汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟，撒下胡椒粉即可盛出。
虾皮鸡蛋丝瓜汤
饭前来一碗虾皮鸡蛋丝瓜汤，滋润喉咙和肠胃，汤鲜味美，入口丝丝甘甜，不仅有丝瓜的清香，还有虾皮的香气以及爽滑可口的鸡蛋，消暑解腻，开胃又健康！
食材：虾皮，鸡蛋，丝瓜、姜，盐，油
做法：
1、首先将丝瓜刨皮洗净滚到切块，鸡蛋打入碗中加适量盐搅拌均匀，切点姜丝备用。
2、虾皮用水浸泡一下清洗干净，挤干水份备用。
3、锅里倒适量油，油热后放入鸡蛋液快速炒至凝固盛起备用。
4、烧一锅水，水开后加入姜丝，料酒，油。放入切好的丝瓜煮至微微变软。再加入炒好的鸡蛋和虾皮进去煮一会。最后加入适量盐调味，搅拌均匀即可出锅。一道汤鲜味美，回味甘甜的虾皮鸡蛋丝瓜汤就做好啦。
建议女人：30以后别总心疼钱，常吃这8样，多贵都别省，滋润养颜致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8道养颜汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
生活中我们常常听到一句俗语：“气血不足百病生”，尤其是女人，在日常生活中，想要有一个健康的身体，就必须要注意养护自己的气血。接下来丽晓跟大家分享女人到了中老年要想不显老，8样补血食物要多吃，滋润养颜，血足了睡眠好。女人过了30岁，别舍不得钱，生活中更要学会善待自己。
红枣
红枣是北方的产物，有补血的效果。我们常常听说，每天吃3颗红枣，女人越吃气色越红润。红枣本身在中医上就有补血益气，促进消化，安神助眠等功效迟早对女性有很好的健康促进作用
推荐食谱：【奶香红枣小馒头】
所需食材：牛奶 红枣 面粉 酵母粉
1、准备适量 新鲜的红枣，先把红枣给清洗一下，清洗红枣的时候放入一些面粉，面粉水有很强的吸污能力，然后再搓洗几分钟，搓洗干净之后，用清水清洗到水不再浑浊就可以了，
2、洗净的红枣放入锅中，倒入足量水，然后大火煮开，再转小火熬煮。全程小火煮5分钟左右，把红枣给煮软，煮好后把红枣给捞出
3、等到红枣不烫手的时候，然后再准备一个工具，直接把红枣给去核，去核之后再切成红枣碎，尽量切得碎一点，
4、切好的红枣碎放入碗中，再倒入200毫升温牛奶，再=添加3克酵母粉，充分地搅拌均匀，使酵母粉完全溶解，搅拌好放在一边备用
5、接下来准备300克面粉，然后再把弄好的红枣倒进面粉里面，充分地搅拌一下，搅拌成棉絮状，然后再下手揉成面团，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜 放在一边发酵至两倍大，或者放在温暖的地方。发酵1个小时左右
6、面团发酵好取出，然后再揉面排排气，揉好之后搓成长条状面剂，尽量搓得细一点，然后再切成大小均匀的小馒头小剂子
7、全部弄好放入蒸锅里面，二次发酵20分钟，发酵到体积明显变大，然后再开火，大火烧开，转中火蒸15分钟，蒸熟 继续焖5分钟，焖好后打开锅盖香喷喷的 美味好吃的奶香红枣小馒头就做好了
【丽晓有话说】
吃枣还要注意保护好牙齿。每天吃枣以不超过50克为宜。月经期的女性经常出现水肿的症状，不适合服用大枣。糖尿病患者应该少吃，红枣中含有大量的糖，会使人体血糖增高。
枸杞
枸杞的功效是比较广泛的，传统中医认为枸杞是很常用的一个滋补强壮的药食两用的食材。很多人喜欢用枸杞泡茶喝、煮粥喝、煲汤等等，这些对身体具有滋补作用。
推荐食谱：【猪肝菠菜汤】
所需食材：猪肝 瘦肉 菠菜 枸杞 面粉
调味料：盐 鸡精 胡椒粉 料酒
1、准备适量的枸杞，先把枸杞放进面粉里面，清洗一下，面粉水有很强的去污能力，洗净之后捞出 放在一边备用
2、再准备一块猪肝，先把猪肝给清洗干净，可以用淘米水给浸泡，这样可以去除里面的脏东西，也可以泡出里面的血水，然后再切成薄一点的猪肝薄片。切好放入碗中，再清洗两遍，尽可能洗出里面的血水
3、再准备一块瘦肉，洗净之后，切成薄一点的肉片，把切好的肉片放进猪肝里面 放在一起。添加一些油 盐 鸡精 胡椒粉 充分地搅拌均匀 腌制10分钟
4、准备一把新鲜的菠菜，先把菠菜给清洗一下，清洗干净之后，直接把根部给切掉，然后再切成长短均匀的菠菜段
5、锅中烧水，添加盐 食用油，这样可以使焯水的菠菜翠绿不发黑。水开后放入菠菜焯水，焯水断生后捞出，然后再放入凉水里面过凉，过凉后捞出 控干水分备用
6、锅中烧开水，水开 放入猪肝 瘦肉片，大火煮开之后，继续中火煮，把里面的浮沫给撇干净，再继续熬煮，把猪肝给煮熟煮透。然后再放入胡椒粉 菠菜 枸杞
7、全程不用煮太久的时间，小火慢煮，煮到入味，直接盛入盘中，美味好吃的猪肝菠菜汤就做好了。
【丽晓有话说】
枸杞子性温，如果过量服用很容易导致上火的情况，特别是生吃的时候，更需要减少服用量。任何东西都要适量，才能达到预期的效果。
阿胶
在日常生活中，阿胶是女人的补血佳品，长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。
推荐食谱：【阿胶糕】
所需食材：阿胶 红枣 核桃 枸杞 葡萄干 黑芝麻 冰糖 黄酒
1、准备适量的阿胶，先把阿胶放进纱布里面，然后再直接给敲碎，弄好的块块放进破壁机里面，启动打成碎粉末状，倒进盆中
2、接下来准备500克黄酒，直接倒进阿胶粉里面，添加黄酒可以起到去腥增香的效果，还可以增加阿胶的功效，充分的搅拌成稀面糊状，然后再盖上保鲜膜浸泡48小时左右
3、准备250克核桃仁，洗净之后，放进锅中炒一炒，锅中不放油也不放水，直接给炒熟，炒到核桃焦黄，能够闻到香味，直接盛出，再放入洗净的黑芝麻，继续小火炒干，炒出香味，炒好也盛出
4、准备一些红枣 枸杞 葡萄干，放入水中清洗，添加面粉，面粉水有很强的吸附作用，洗净后捞出控水，接下来把红枣去核，然后再剪成小一点的红枣块，然后再跟葡萄干放在一起
5、准备一口不粘锅，把泡好的阿胶放进去煮一煮，煮到完全融化，再放入一大块黄色的冰糖，全程小火熬煮，不停地搅拌，熬煮10分钟左右，可以看到冒密集的小泡泡。再次继续熬10分钟左右
6、熬煮好之后，一直熬到阿胶汁能够粘稠状，然后再放入炒好的黑芝麻 核桃 红枣 枸杞 葡萄干 翻拌半分钟，充分地翻拌均匀
7、翻拌均匀之后，准备一个方形的模具，放入一张隔油纸，然后再把熬好的阿胶倒进去，整理平整，然后再放在一边自然凝固
8、凝固之后取出，然后再切成小块，密封保存，美味好吃的阿胶糕就做好了，随吃随取，特别 方便，吃着也营养。
【丽晓有话说】
很多人认为阿胶有"有病治病，无病强身"的功效，其实阿胶也有很多注意的地方，服用阿胶期间注意忌口，不吃生冷食物、萝卜，不喝浓茶等。
猪肝
猪肝含有丰富的营养物质，是理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用，猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应。
推荐食谱：【辣炒猪肝】
所需食材：猪肝 蒜秒 葱姜蒜 辣椒
调味料：生抽 蚝油 白糖 淀粉
1、准备一个新鲜的猪肝，先把猪肝放入水中浸泡，直接浸泡1小时左右，泡出里面的脏东西，泡出血水，也可以去腥。
2、猪肝泡好之后，捞出洗净挤出里面的水分，然后再切成薄一点的猪肝片，猪肝切好之后放入盆中，清洗三遍，洗出里面的血水
3、洗净的猪肝再次放进盆中，然后再倒入啤酒，浸泡5分钟左右，泡出里面的脏东西，泡出血水，泡出腥味
4、接下来准备一些青椒 红椒 洗净之后控干水分，然后再切成细一点的辣椒丝，再准备一些小葱，直接给切成葱段，适量的蒜苗，给切成蒜苗段，生姜适量，切成姜片，再切成细一点的姜丝
5、猪肝泡好之后捞出控水，然后在放入水中清洗，洗到水不再浑浊就可以了。捞出控水，放入盆中，然后再放入盐 胡椒粉 料酒 生抽 蚝油 腌制10分钟
6、再准备一个小碗，调料汁，放入生抽 蚝油 白糖 淀粉 充分地搅拌均匀，再放入一些清水，搅拌均匀放在一边备用
7、锅中烧油，把猪肝放进去炒一炒，大火快炒，炒到猪肝微微变色，然后再盛出备用
8、再次起锅烧油，放入葱姜蒜辣椒爆香，然后再放入炒好的猪肝，继续不停地翻炒，翻炒入味，再倒入调好的料汁，再放入蒜苗段，充分翻炒入味，盛入盘中，美味好吃的炒猪肝就做好了。
【丽晓有话说】
猪肝含有的胆固醇较高。如果一次不能吃得太多，要适量去吃。另外猪肝一定要清洗彻底，买回来的猪肝应用自来水冲洗10分钟，再放在水中浸泡30分钟，才可食用。
桂圆
桂圆是一种比较滋补的蔬果，被称“果中圣品，老弱宦之”，桂圆也是一种老弱皆适宜的补品。尤其是女性，功效也很多。
推荐食谱：【女人膏】
所需食材：桂圆 西洋参 白糖
1、准备多一些桂圆，先把桂圆的外壳剥掉，这个过程要有耐心，全部都给剥掉之后，接下来再把桂圆的核给取下来，
2、桂圆的果肉全部弄好之后。放入水中清洗，在操作的过程中，桂圆肉的灰尘比较多，清洗的时候一定要多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了，然后再捞出控水备用
3、控干水分的桂圆果肉，直接放进绞肉机里面，直接给搅拌细腻的肉泥，搅拌好之后放入碗中，再准备一些西洋参，放入绞肉机里面，直接给打成碎末状，桂圆肉跟西洋参的比例是10:1就可以了
4、把弄好的西洋参粉倒进桂圆肉里面 再添加白糖，白糖跟桂圆肉的比例是10:1，充分地搅拌均匀
5、接下来再准备几个一样大小的小碗，把弄好的桂圆肉放进小碗里面，不用放入太慢，然后在中间的掏出一个小孔，再准备一个小碗 放放入一碗大米 倒入适量的清水
6、把大米放进蒸屉里面 再盖上一层蒸屉，然后再放入弄好的桂圆肉，再盖上盖子 放上重物，直接小火蒸36小时，古时候都是蒸三天三夜 72小时
7、蒸的过程中，每6个小时换一次大米，桂圆肉也会慢慢地变黑，越蒸越黑
8、蒸好的桂圆肉，放在一边自然晾凉，然后再放入干净的 密闭的玻璃容器里面，女人每天都吃一点点，对身体好。
胡萝卜
很多女人喜欢天天吃胡萝卜，原因是胡萝卜是一种营养价值非常丰富的蔬菜。大多数女生喜欢吃胡萝卜，还有一个原因是比较适合减肥，爱美之心人皆有之，保持好的身材
推荐食谱：【胡萝卜小零食】
所需食材：胡萝卜 白糖
1、准备适量的新鲜的胡萝卜，先把胡萝卜给清洗一下，然后再削皮，如果喜欢吃胡萝卜皮的话，也可以不削皮，然后再把胡萝卜切成薄一点的胡萝卜片。
2、切好的胡萝卜片直接放入锅中，然后再倒入一些白糖，喜欢吃甜的朋友，可以一次多放入一些白糖，然后再添加一些清水，这样可以加速白糖的融化，之后再小火翻炒
3、翻炒的过程中，白糖慢慢融化，会慢慢的炒出汁水，然后再继续小火慢炒，这个过程要有耐心，慢慢的炒干里面的水分，剩下的全部都是糖液，萝卜里面的水分也慢慢的炒了出来。
4、接下来继续不停的小火慢炒，炒到胡萝卜翻砂。底部慢慢的边干，糖霜慢慢的都裹到了萝卜片上，继续炒，萝卜片开始挂霜。之后继续炒，萝卜片一个个的散开了，霜挂的越来越多
5、炒萝卜的过程比较漫长，一直炒到萝卜微微发黑，然后全部裹上糖霜，粒粒分明，一点也不粘连在一起，这样就炒好了。然后再盛入盘中，美味好吃的胡萝卜小零食就做好了。
【丽晓有话说】
桂圆每天坚持吃一些，人的变化是看得见的，任何食物吃的时候都要有一个量。桂圆也是，在吃的时候是要注意不要吃得太多，一天最多吃十颗左右就可以了，如果吃太多的话，可能会引起上火的情况。
菠菜
春天是菠菜大量上市的季节，菠菜被誉为“十大养颜美肤食物”之一，富含抗氧化剂，硒元素和维生素k，能够提高细胞的繁殖，防止肌肤老化的作用。春天女人要常吃一些菠菜。
推荐食谱：【减脂菠菜团子】
所需食材：菠菜 豆腐 萝卜 火腿 玉米面
1、准备适量的新鲜的菠菜，先把菠菜的根部给切掉，菠菜根部比较容易藏污纳垢，清洗菠菜的时候，多清洗几遍，尤其是菠菜的根部，洗到水不再浑浊就可以了，然后再捞出放在一边备用
2、锅中烧水，添加盐 食用油，这样可以使焯水的菠菜翠绿不发黑，水开放入菠菜焯水，焯水断生后捞出，然后再放入凉水里面过凉，过凉后再捞出挤干里面的水分，
3、菠菜弄干水分直接切成菠菜碎，尽量切得碎一点，这样吃的时候口感比较好，弄好的菠菜放进碗中备用
4、准备一根火腿，先切成火腿条，再切成小一点的火腿丁，然后再准备一个煮熟的鸡蛋，直接把鸡蛋给捣碎，再准备一块豆腐，先把豆腐洗净，再给豆腐直接捣碎，尽量捣得碎一点，这样口感比较好
5、接下来把豆腐碎 鸡蛋碎 火腿丁 切碎的菠菜 都放进盆中，充分的搅拌均匀开始调味，添加盐 鸡精 胡椒粉 香油 再次给搅拌均匀。
6、接下来揪出一团，直接给团成圆球状，每个都团成圆球状，放进盘中，
7、接下来再准备一些适量的玉米面，放入盘中，然后再把团子放进盘中，来回的滚动，使其均匀的裹上玉米面，然后再蘸水，再来回滚动一次，均匀的裹上玉米面，如果不想裹玉米面太多的话，就来回滚动一次就可以了
8、玉米面菠菜团子全部弄好之后，直接放进蒸锅里面，大火烧开，转中火蒸8分钟左右，直至给完全蒸熟蒸透，
9、准备一把大蒜，拍碎再给剁成蒜蓉，再放入蒜臼里面放入盐，直接给捣成蒜泥，然后再添加生抽 香醋 辣椒油 白糖 搅拌入味 放入碗中。凉拌汁就调好了
10、玉米菠菜团子蒸熟之后取出，然后再放入盘中，再摆入凉拌汁，美味好吃的减脂菠菜团子营养又好吃。
【丽晓有话说】
菠菜是比较平民的一种蔬菜，菠菜吃的时候一定要焯水，焯水后能去除80%的草酸，这样再吃菠菜的时候，吃进去的草酸就不会很多，吃过菠菜之后多喝水，减少草酸钙的形成。
木耳
黑木耳在我们生活当中是比较常见的，对于那些喜欢吃木耳的人绝对是备受青睐。黑木耳含有非常高的蛋白质，它还被称之为素中之荤。黑木耳的铁含量是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，有补血、补铁、益气、美容养颜效果。
推荐食谱：【木耳炒肉末】
所需食材：木耳 肉末 胡萝卜 葱姜蒜 辣椒
调味料：盐 生抽 老抽 蚝油 鸡精 胡椒粉 淀粉水
1、准备适量的新鲜的木耳，先把木耳给清洗一下，接下来再把木耳放进碗中，然后再倒入温水，添加白糖 淀粉，充分地搅拌均匀这样可以加速木耳的泡发，然后再盖上盖子，直接焖10分钟
2、接下来准备一些四分肥六分瘦的猪肉，先把肉给清洗干净，然后再切成小块，之后再剁成肉馅，不要剁得太细腻了，不然吃起来没有颗粒感。弄好的肉馅直接放进碗中
3、接下来开始腌制肉末，添加盐 生抽 老抽 蚝油 鸡精 胡椒粉 ，充分地搅拌均匀，再添加少许淀粉，再次搅拌均匀，放在一边腌制10分钟左右
4、准备一些小葱，直接给切成葱花，再准备一些大蒜拍碎，剁成蒜蓉，再准备些生姜，拍碎，剁成姜末，再准备一些小米辣，直接给切成辣椒圈放入碗中备用。
5、胡萝卜一个，切成胡萝卜片，再切成胡萝卜丝，最后切成小一点的胡萝卜丁。木耳泡好之后取出来。洗净控干水分，接下来再把木耳给切成木耳丝，尽量切得细一点，切好盛入碗中备用
6、锅中烧油，放入腌制好的肉末给炒一炒，小火慢炒，炒至肉末微微焦黄，煸炒出里面的油脂，然后再盛出备用
7、锅中再次烧油，放入葱姜蒜小米辣爆香，炒香后，再放入木耳丝 ，翻炒片刻，再放入肉末 胡萝卜丁，小火继续翻炒均匀
8、翻炒入味，再添加适量的淀粉水，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 白糖提鲜，然后再继续翻炒，炒到汤汁浓稠的时候，直接盛入盘中，美味好吃的木耳炒肉末就做好了。
【丽晓有话说】
黑木耳好吃，但是也要学会吃，干木耳食用前需要先用温水浸泡，泡木耳也是讲究技巧的，木耳的泡发时间不宜过长，不然会容易变质腐烂，也会加速细菌毒素的滋生。
初秋时节如何饮食？推荐这4款食疗方，帮你养生，去热润燥“一场秋雨一场寒”，初秋时节暑期渐消，而天气还没有完全凉爽下来。此时的“外邪”由暑湿之邪转化为温燥之邪，因此初秋养生主要在于去热润燥。
初秋时节应该如何饮食呢？
“秋三月，肺气旺”，初秋时润燥养肺要选择一些柔润的食物。五脏中的肺对应五色中的白色，初秋可以多吃一些润肺滋阴的白色食物，比如豆腐、山药、银耳、白芝麻等。另外，酸味可以收敛肺气，初秋适宜多吃苹果、石榴、葡萄、柠檬等酸味食物。下面的一些养生食谱也很值得推荐：
1、银耳雪梨羹
将干银耳泡发后去除杂质，用手掰至合适的大小，和去子切块的雪梨一起清水下锅，水沸后搅入鸡蛋清。煮熟以后加入一点冰糖，盛入碗中即可食用。银耳可以滋阴润肺、养胃生津、补脑强心，初秋早晚寒凉，饮一碗银耳羹，对身体大有裨益。
2、南瓜小米粥
锅中加适量冷水放入小米和切好的南瓜，大火烧开后转小火熬至南瓜和小米融合。南瓜润肺益气，小米滋阴养颜，南瓜小米粥是秋季养生的佳品。
3、柚子鸡
将柚子肉塞进洗干净的鸡肚子内，加水后大火烧开，撇去浮沫后小火慢炖约两小时，根据个人口味加适量的盐。柚子润肺生津，鸡肉温中益气，一道美味的柚子鸡食之可以理肺气。
4、百合鸭
洗干净的老鸭水沸水后捞起，锅中加适量水，放入老鸭、百合、芡实和少许盐，水开后小火炖两个小时。百合可以补益心肺、清心安神，鸭肉可以滋五脏之阴、清虚劳之热。百合鸭非常适合初秋时节食用。
初秋时节的饮食要注意什么？
1、饮食要均衡
均衡饮食是健康的前提，要合理安排一日三餐，早餐要营养，午餐要丰富，晚餐要易消化。三餐中要保证碳水化合物、优质蛋白质和维生素等的供应，还要注意干稀搭配。
2、饮食要清淡
秋季饮食辛辣容易滋生内热，因此饮食要清淡，避免食用油腻辛辣等类型的食品。要注意饮食清淡不等于吃素，也不是把水果蔬菜当饭吃。烹饪方式建议以蒸煮为主，多食粥汤类。
3、饮食要卫生
病从口入，一定要注意食品的安全卫生。除了食品要干净卫生之外，厨具和餐具也要定期消毒，防止霉菌的滋生。
初秋时节，你吃对了吗？此时的饮食，去热润燥是重中之重。顺应天时的饮食习惯，会让养生的效果更加显著。
女人年过40，不想做黄脸婆，这5款食物要常吃，提升气色显年轻参考资料：1.《处暑养生》，人民卫生出版社，2020-08-22
2.《秋季润肺有四宝》，中国中医药报，2019-09-29
如果说20、30岁的女人是担心变老，那么40岁的女人，已经走上变老的道路。即使自己不愿承认，身体的变化也在时刻提醒着自己。平时如果不修边幅的出门，还会被贴上“黄脸婆”的标签，心里总会有些失落感。
可总有一些女人即使上年纪皮肤也依然红润透亮，看着比同龄人年轻。这离不开日常“保养”。除基础护肤，饮食调理也尤为重要。今天给大家分享5款养颜美食，平时经常吃，年过40不显老。
1、阿胶黑芝麻丸
相信大家对阿胶都不陌生，我们食用阿胶的历史非常悠久。尤其是女性常会用它来调理身体，起到补充气血和润肤作用。加上“百谷之冠”的黑芝麻，以黑养黑，对身体的好处更是数不胜数。
两者结合，再加入桑葚和黑枸杞等多种天然黑色食物制成的阿胶黑芝麻丸，膳食营养非常丰富。而且遵循传统工艺，采用九蒸九晒的 *** *** ，更好地激发食材中的能量，促进身体吸收。
阿胶黑芝麻丸是独立包装的。方便随身携带，吃起来干净卫生不脏手。上班的时候在包里装几个，撕开包装就能享受美味，口感醇香，甜而不腻，随时随地都能给身体补充能量。
2、椒盐薄脆藕片
坊间一直流传“男不离韭，女不离藕”的说法，一句老话彰显古代人民的智慧。莲藕是营养价值很高的水生植物，在古代女性常会用莲藕滋养身体。经常吃莲藕的女人，皮肤会比常人更加的透亮有光泽。
平时我们常会用莲藕做菜，花费的时间比较多，不妨家里囤一些椒盐薄脆藕片。清脆爽口，吃起来更方便。莲藕经过切片后，低温刷油烘烤，让椒盐的味道在烘烤中逐渐深入莲藕中，入味又香脆。
莲藕脆片有椒盐和海苔两种口味，椒盐口感更醇厚，而海苔更显清香。平时煲剧的时候吃一些，咔嚓咔嚓的酥脆声音，异常过瘾。还不用担心会长肉，营养又解馋。
3、三川归黑豆浆粉
黑豆是一种常见的粗粮，相比于其它豆类，它的营养价值更高且物美价廉。尤其是对于女性，经常吃黑豆，有助于肌肤的改善，皮肤会更加 *** 细腻。单吃黑豆吸收效果不好，不妨直接喝三川归黑豆浆粉。
黑豆经过脱皮，与黑米一起精细研磨成粉末。两者结合所含营养物质更全面，还能增加三川归黑豆浆粉的饱腹感。其中用麦芽糖醇替代人工合成的甜味剂，降低热量，喝起来更健康。
独立包装的三川归黑豆浆粉，早上用开水冲泡一杯，清香四溢。浓浓的豆香味唤醒沉睡的味蕾，粘稠爽滑的豆浆，好喝不腻口，身心都能被滋润到，开启神清气爽的一天。
4、蓝莓果脯
蓝莓属于浆果类水果，我们都知道常吃蓝莓对眼睛的养护很好，其实它对女性的好处也非常多。有助于身体疏通，改善便秘，还能滋养肌肤，这都是女人年过40常见的问题，所以平时可以多吃蓝莓。
但是作为季节性比较强的水果，家中日常可以备一些蓝莓果脯。采用新鲜采摘的蓝莓大果，经过低温烘干，保留蓝莓中原始的营养物质。而且保证每颗蓝莓有一定汁水，吃起来更加软糯香甜。
最重要的是其中没有任何添加成分，所有的甜味均来自水果本身，体重管理期的人也能放心吃。分袋独立包装，每袋有5、6颗蓝莓，吃起来能更好的控制量，好吃不浪费。
5、七度方益颜糕
老话常说“一日吃仨枣，六十不显老”。红枣是补气血非常好的食物，对女性来说气血不足，就容易精力不济，脸色暗黄，看着自然显老。所以平时可以多吃一些红枣做的美食。
红枣属于基础性食材，需要和其它食物结合才能更好地发挥作用。家里不妨囤一些七度方益颜糕，里面选用红枣、红豆、玫瑰等7种天然红色食材，经过科学配比后，营养更丰富，促进身体吸收。
七度方益颜糕的外层裹满玫红色的红龙果粉末，粉扑扑的小甜点看着异常软萌。吃起来清香绵密，红豆沙的细腻与红枣的甘甜完美交融。之一口没有那么惊艳，却忍不住吃下一块七度方益颜糕，让人唇齿留香，属于润物细无声的美味，不知不觉拥有红润好气色。
女人年过40，不过才刚刚经历小一半人生，打起精神，继续美丽。不想做黄脸婆就要从日常坚持，这5种美食经常吃，提升气色显年轻。
这四样“宝物”女性要多吃！美容养颜，让你年过40依旧面若桃花女性的容貌与气血有密切的关系，气血足，则面色红润、皮肤光泽有弹性，气血不足，则皮肤粗糙，肤色蜡黄，气血不足的时候就仿佛把一个苹果扔进沙漠，慢慢地它会变得衰老、干瘪，女人也是如此，补气补血应该是大家终身追求的目标。
保养要从生活中点滴做起，建议女性朋友们可以多吃一些补气补血的食物调理体质，这五样强烈推荐！食疗吃得好，让年过40的你也可以面若桃花，永葆年轻。
1、红枣
红枣是我们饮食中出现频率相当高的食物了，吸收大自然的精华，长成一颗颗红红的玛瑙，它的补气补血效果非常好，日常中可以用来煲汤或者做成糕点，自己在家就能动手做，或者生吃干枣也可以。
推荐：雪梨红枣银耳汤
之一步：倒入清水，将红枣去蒂淘洗干净，去核对半切开
第二步：将银耳用温水充分泡发，洗去泥沙，摘除硬蒂部分，撕成小朵，沥干水分
第三步：将雪梨洗干净，去皮，切成小块儿
第四步：将红枣和银耳、冰糖全部放入锅内，锅内一次性加足清水，盖上锅盖大火煮，煮 开后再用文火煮一个小时
第五步：煮至银耳软滑起胶质即可食用
2、桂圆干
桂圆干里面含有丰富的葡萄糖、蛋白质，有益气补血、安定神志的功效，在中国人的厨房里，桂圆干也是随处可见，可以用来煲汤煮粥，也可以当调料用来炖卤，它的味道甘甜入脾，带着一丝丝清香的味道，是无数美味佳肴中不可或缺的一份子。
推荐：桂圆莲子粥（没有莲子的也可以做桂圆红枣粥，把莲子用红枣代替即可）
之一步：把莲子桂圆肉红枣，等材料准备好。莲子对半剥开去掉里面黑色的东西，红枣去壳后对半切开。
第二步：小米和绿豆先提前1小时用清水浸泡。
第三步：把把桂圆，红枣，绿豆，小米等材料放入锅中，注入足量清水，小火煮1——2小时
第四步：中途记得要用锅勺搅拌一下，不然粥可能会糊底粘锅。
第五步：等到粥比较浓稠时，放入两块冰糖。扣盖煮五分钟，关火即可盛出。
（桂圆干不能多吃，多吃会上火）
3、山药
山药是传统滋补品，富含16种人体所需的氨基酸，更有俗语说：秋冬吃山药，胜过吃补药。它的口感软糯，入口清甜，不管是用来蒸还是煮都非常简易方便，更是在超市、菜市场随处都可以买到的家常食材。
推荐：排骨山药汤
之一步：排骨清洗干净，焯水后捞出放入温热水（保持排骨肉质鲜嫩）。
第二步：山药去皮切滚刀块，胡萝卜去皮切滚刀块。
第三步：炒锅放少许油，葱姜爆香后，倒入控干水分的排骨翻炒片刻，加入适量的水，淹过排骨，大火烧开后转小火慢炖。
第四步：炖30到40分钟后，放入山药炖15分钟，最后放入胡萝卜再炖5-10分钟。
第五步：出锅前提前几分钟放入适量的盐，最后放入调味料调味，即可出锅。
4、银耳
银耳堪称“平价燕窝”，它的胶质丰富，口感软化，入口清香有弹性，是上好的滋补品，银耳可以搭配很多种食物一起熬粥、煮汤，加入银耳能使汤汁更加浓稠，吃起来口感更好。
推荐：银耳陈皮桃胶汤
之一步：银耳和桃胶这两样食材可以提前浸泡，另外桃胶浸泡好后需要冲洗干净，剔除表面的杂质。
第二步：陈皮用清水冲洗干净，放入淡盐水中浸泡5分钟，泡软后将陈皮的内囊刮去，这样煮出来的汤苦涩味不会那么重，处理干净后切成丝备用。
第三步：锅中加入适量的清水，倒入处理好的银耳和桃胶，煮沸后盖上盖子，转中小火焖煮1小时。
第四步：加入切好的陈皮丝，继续焖煮5分钟左右，最后倒入1把冰糖，搅拌均匀后关火，一碗滋润养人的银耳陈皮桃胶汤就做好了。
（想让银耳出胶多，撕得越小块越好，建议可以用厨房剪刀一点点剪成小块再煮）
今天给大家推荐这四样食物，常吃可以美容养颜、补血益气，尤其是女性朋友们更要多吃！
