日常生活中，水果是我们必不可少的食物，特别是小孩子和女性朋友，对水果更是有着情有独钟的喜爱。水果当中含有着丰富的营养价值，经常食用水果不仅能够给身体补充营养，同时还能够美容养颜，甚至还能够祛除体内的湿气。我们经常说10人9湿，很多人的体内都存在的一定的湿气，很容易出现身体无力、口臭、失眠以及精神不佳等等，对我们生活会造成不小的影响。这4种水果隔三差五吃点，或能把体内的湿气排干净，不妨试一试！
■体内湿气重的人注意：这4种水果轮换着吃，能轻松把湿气赶出来！
●枇杷：
日常生活中，我们在不少地方都可以看到枇杷树，枇杷的口感很好，味道甜美。在枇杷当中含有着铁元素、钾元素、果糖以及葡萄糖等物质。经常食用枇杷，能够起到润肺止咳的作用，还能够帮助排出体内的湿气。我们在吃枇杷时，记得把枇杷的皮给剥掉，除了直接食用以外，我们还可以把枇杷 *** 成糖水罐头，又或是用它泡水饮用，对身体健康都有着一定的好处。
●木瓜：
日常生活中，木瓜是女性朋友比较喜欢吃的一种水果；相信很多朋友都知道木瓜对胸部有着一定的好处，木瓜当中含有着丰富的蛋白酶，能够把体内的脂肪转化成脂肪酸。同时木瓜还能够促进肠胃的吸收和消化，它里面所含有的胡萝卜素、维生素等等，能够起到抗氧化和美容养颜的作用；夜里经常食用，可以把体内的湿气慢慢排出来。
●荔枝：
日常生活中，荔枝从古至今都受到很多朋友的喜爱，它吃起来有点酸，并且经常食用能够改善恶心呕吐、腹痛等问题；同时还能够起到安神和养护脾胃的作用；但是大家需要注意是，食用荔枝不可过量，不要每天都吃，避免因为摄入过多而出现上火问题。
●苹果：
日常生活中，苹果也被人们称之为是万能果；毕竟我们经常说一天一苹果，医生远离我；苹果在一年四季都是有的，并且含有着丰富的营养价值；在苹果当中含有着丰富的钾元素、锌元素、维生素B和维生素C等等，它们能够给身体补充所需要的营养，同时还能够缓解压力，并且具有很好的祛湿作用。
■除了饮食，这些祛湿方式，不妨尝试一下：
●泡脚：
日常生活中，倘若体内湿气的情况较重，那么不妨坚持每天晚上在睡前多用热水泡脚；也可以在泡脚水中加入适当的花椒、生姜、艾叶等等，排湿的效果会变得更好，这样做不仅能够排出体内的湿气，同时还能够缓解疲劳，提高你的睡眠质量；但对于糖尿病患者而言，还是需要谨慎使用这个祛湿 *** 的，并且泡脚的时间不可超过20分钟。
●汗蒸：
日常生活中，相信很多朋友都试过汗蒸，在汗蒸的过程中，身体皮肤上的每一个毛孔都会张开；并且随着高温，体内的毒素和垃圾也会随着汗液一起被排出去。虽然很多人无法适应汗蒸的过程，但是在汗蒸结束之后，你就会感到浑身都很轻松。
结语：日常生活中，想要祛湿不妨多吃点文中所提到的这些食物，不过记得别一次性吃得太多，不然反而会对身体健康不利；平时不妨多用热水泡脚，经常进行适当的汗蒸，也能够帮助排出体内的湿气。
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入夏之后湿气重，这3种食物不妨常吃山药
滋补脾胃的食物首推山药，它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药并没有直接祛湿的功效，但是山药可以补脾，间接地可以让体内湿气排出。山药黏乎乎的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。山药可与红枣搭配熬粥或用于煲汤，也可与各种食材清炒，还可做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
绿豆
绿豆有利尿、解毒、降火的功效。进食之后能够将体内多余的湿气排出，这样对脾脏功能的提高有帮助。如感觉自己湿气重，及时进食些绿豆来调养身体，以免湿气过重导致不良症状明显。绿豆含有丰富无机盐、维生素，在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，可达到清热解暑的效果。
红薯
红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。红薯所含的黏蛋白，能保持人体血管壁的弹性，帮助脾脏向血液输送养料。并且红薯中含有的膳食纤维，能把身体内的油脂和废物残渣排出体外，也有利于促进排出粪便中的有毒物质，代谢湿气。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、泛酸或腹胀等腹部不适症状。
“湿气”最怕的4类菜，隔三差五吃一次，健脾祛湿，一身轻松湿气在中医中被认为是一种致病因素，容易导致身体不适和各种疾病，因此自古中医非常重视祛湿的 *** 和食疗。你体内的湿气重吗？我们日常又该如何自行除湿呢？
在中医中，湿气是指人体内外湿度过高，造成体内湿液不流畅并聚积的情况。中医理论认为，湿气主要由外湿、饮食不慎以及阳气不足所致。湿气容易滞留在体内，而且易于蔓延扩散，如果无法及时排除，会导致湿毒侵袭身体，出现各种症状。
01 对照自身，看看湿气过重有哪些表现？
正常情况下湿气过重的主要症状有：身体沉重，四肢无力，容易疲劳；精神不振，思维迟缓，记忆力下降；容易出汗，尤其是夜间盗汗；口苦口舌黏腻，胸闷恶心；舌苔厚腻，脉濡腻等。湿气过重还会对身体产生多种不良影响，如影响脾胃消化功能，导致食欲减退，消化不良；阻滞经络，引发关节疼痛和湿疹等皮肤病；影响免疫力，易患感冒和呼吸道疾病。
其中对于小孩和老人来说，他们的身体机能和抵抗力相对较弱，所以湿气对他们来说可能会带来更大的影响。
小孩湿气过重的症状表现：
1.皮肤问题：湿气过重会导致小孩的皮肤出现问题，比如湿疹、痱子等。他们的皮肤可能会变得红肿、出现瘙痒等不适感。
2.胃肠道问题：湿气过重还会影响小孩的消化功能，引发食欲不振、腹泻、腹痛等症状。他们可能会出现食欲不振，对食物变得挑剔，腹泻和便秘等情况。
3.呼吸系统问题：湿气过重会对小孩的呼吸系统产生负面影响，他们可能会出现咳嗽、气喘、鼻塞等症状。
4.情绪问题：湿气过重还会对小孩的情绪产生影响，导致他们易怒、暴躁、易哭等表现。
老人湿气过重的症状表现：
1.关节疼痛：老人湿气过重会导致关节疼痛，尤其是在湿冷的天气里，这种疼痛会更加明显。他们的关节可能会出现肿胀、发红和僵硬等症状。
2.疲劳乏力：湿气过重会消耗老人的体力和精力，导致他们感到疲劳乏力。
3.尿频尿急：湿气过重还会对老人的泌尿系统产生影响，导致尿频尿急和夜尿增加等情况。
4.记忆力下降：湿气过重对老人的大脑功能也会产生影响，导致他们的记忆力下降、注意力不集中等情况。
02 日常祛湿，湿气过重适合哪些食物？
1. 瓜类：苦瓜、冬瓜、西瓜、南瓜都具有很好的祛湿功效。这是因为瓜类含有丰富的纤维素，能 *** 肠道蠕动，帮助湿气从体内排除。其中苦瓜还具有苦味成分，可以开胃健脾，增加消化功能，带走湿气。
2. 豆类：赤小豆和绿豆是中医常用的祛湿食材。绿豆适合在夏季食用，具有清热解暑、利尿消肿、解毒的作用，能够通过尿液排出体内多余的湿气。赤小豆则能活血化瘀，改善湿气引起的肌肤暗淡和水肿问题。中医中最著名的除湿配方就是“红豆薏米水”这里的“红豆”指的就是赤小豆。
3. 鱼类：鳝鱼、鲫鱼和鲤鱼等淡水鱼都被视为具有祛湿作用的食物。这是因为鱼类富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，能够提升人体的代谢水平，增加体内阳气，从而排出湿气。
4. 肉类：牛肉和羊肉被认为是温阳健脾的食材，也具有较好的祛湿效果。这是因为牛羊肉富含高蛋白质和维生素B群，能够提高人体的消化能力，增加阳气的生成，促进排湿。
从这些食材我们可以发现，中医食疗除湿就是要：加强体液的排出，将身体的毒素通过汗液，尿液排出体外达到“祛湿”的效果。在日常生活中，这些食物可以配合着适量的运动，可以达到更好的祛湿效果。
湿气过重会导致身体不适和各种疾病，而适当食用一些湿气最怕的菜类，如瓜类、豆类、鱼类和肉类，可以帮助健脾祛湿，使身体轻松愉悦。
据中医理论和实践经验，这些菜类都有一定的特性，如富含纤维素、清热解暑、利尿消肿、提高消化能力等，都可以帮助排除湿气，缓解湿气过重带来的症状和影响。
在日常生活中感觉自己湿气大的一定要前往医院进行专业体检，专业医师指导下合理搭配食用，保持身体康健。
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常吃这八种食物，让你体内的湿气一扫而空秋冬季是一个养生的季节，除了可以多泡泡脚，也可以多吃这八种食物，有助于体内的湿气一扫而空，快看看有没有你喜欢的
赤小豆
红薯
红薯含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动
山药
适量食用山药可以加强体内水分的排出
薏米
薏米可以搭配赤小豆一起食用，效果更佳
水芹
水芹具有清热的功效，平日可以经常食用
苋菜
苋菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于体重的控制有很好的效果，平日可以经常食用
冬瓜
冬瓜具有清热解暑的功效，平日适量食用
莴笋
莴笋中钾含量大于钠含量，有助于维持体内水电解质的平衡，保证机体有足够的水分供生命活动运行
宝宝们秋冬季除了可以多泡泡脚，平日也可以多吃上面这八种食物，有助于我们体内湿气的排出#湿气#?
这5种食物，越吃湿越重，避免湿气入体从5件事做起含糖多的食物
很多人看到甜食就走不动道，因为甜食吃了之后会让人有满满的幸福感。但是中医讲“甘助湿”，是说甜的食物会助长湿气的增加。所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜，特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用。
此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。
冷饮、生果蔬
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成；而且生冷、寒凉的食物自带寒气，本就属于寒邪之物，如果过多食用就会损耗脾胃的阳气，从而加重脾胃的负担，也会加重脾胃虚寒。
所以，虽然天气炎热，但冰淇淋、冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
此外，凉拌菜和生吃蔬菜也会生湿。尤其是老年人吃蔬菜时，更好做熟再吃。
煎炸、烧烤食物
众所周知，烧烤油大且不卫生，是被认为不健康食物之一。尽管它比较美味，但其中的油腻不好消化，容易增加脾胃的负担，导致湿热趁机而入。
辛辣食物
湿气从来不是孤军奋战的，总会有其它致病因素一同战斗，过多食用辛辣食物，会生内热，热邪和湿邪一起作用，就会形成湿热。
这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。
凉茶
近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
避免湿气入体，从5件事做起
1、避免潮湿的环境
尽量减少自身暴露在水气较大的环境当中，衣服一定要晾干才穿，女生头发长的，一定要吹干才睡觉。
2、调理好饮食习惯
尤其是夏天，少吃一些生冷食物，还有其他例如烧烤、火锅等，这些食物很容易 *** 到肠胃，影响脾胃，不知不觉，身体里的湿气就会越来越多。
3、多运动
运动出汗可以很好的排出湿气，夏天运动建议避开高温时间，可以选择在早晨或者傍晚的时间，每次不少于半小时，尽量在室外运动。
4、保持室内通风
每次拖地后要打开窗，让空气对流，带走湿气，如果遇上下雨天，也可以使用风扇或者空调来帮助室内通风。
5、按时睡觉
良好的睡眠可以让劳累了一天的身体得到休息，只有休息够了，身体各个部位才能正常运作。
皮肤湿疹、出油多？是湿气太重了！6月一定要多喝这碗“祛湿神汤”，安全又养人摘要：夏季祛湿，这碗汤不容错过！
芒种一过，雨水逐渐丰沛，加上高温蕴蒸，不少人出现头昏困重、皮肤出油、皮疹增多的问题。
这是湿气太重了！
湿邪可怕在哪？
不论是在南方还是北方，祛湿都是夏季的主题。
尤其是对于早就有了内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，湿气里应外合，极易引发身体不适。
湿气是百病之源，它对身体更大的伤害就是容易损伤阳气、阻碍气机运行，让我们的气血运行变得缓慢，整个人就好比一台生锈的机器，运转变慢还濒临瘫痪。
如果湿邪留滞于脏腑经络，很容易出现胸闷、脘痞、腹胀、小便短涩、大便不爽等症状。
若湿邪留滞肌肉关节，常常见到肌肤不仁，关节疼痛重着，也称为湿痹或着痹。
在五脏中，最害怕湿气的就是脾，一旦脾胃被湿邪困住，人的消化能力也就越来越差。
而脾是后天之本，还承担着转运人体内湿气的工作。
因此，在祛湿的时候，一定要重视健脾，只有脾胃的功能强健了，人体才能更强壮，湿气才能运化出去。
中医祛湿有“神方”
今天，给大家介绍的祛湿“神方”就是——四神汤。
这是中医著名的健脾祛湿食疗方，生活在闽南地区的朋友对它再熟悉不过。
所谓“四神”即是指：茯苓、山药、莲子、芡实。
把四种药材按照1:1:1:1的比例配伍，约每味20克左右，再搭配上生姜2片煎煮后饮用即可。
由于这个方子里面的药材性味比较平和，分不清自己是寒湿还是湿热的朋友，都可以放心吃。
方解
方中的山药能补脾健脾，脾胃功能强大了，湿气才容易被排出来。
茯苓为九大仙草之一，能够甘淡渗湿，能够在不知不觉中去掉周身湿气。
莲子则属于水八仙之一，生于湿地，其健脾祛湿能力更强，此外还有清心安神的功效。
芡实同样生在水中，有补肾健脾的功效，因为它味道甘淡可口，在使用时不用像薏米那样需辨明寒热体质，所以不少人称之为“祛湿之一米”。
就是这样一个组方，亦食亦药，还能快速除湿。
如果出现昏昏欲睡、肠胃不佳等湿气重的表现时，都可用它来调理。
平时，也可作为健脾和胃、祛湿清热的食疗食用。
不过，对于阴虚内热、阴血津液不足的人不建议食用。
四神汤的吃法很多，可煲汤单独煮食，也可加入其食材（如猪肚、排骨等）一起煮。
煮粥时可将材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥；
做糕点时可将食材打粉，少量加到面粉里发酵成馒头、包子，也可混入馅料里或做成糕点。
这么好的方子，这个夏季怎么能错过！愿您卸掉湿气，一身轻松！
夏日饮食养生：吃辣椒祛湿还减肥进入夏季，气温不断攀高，许多人身体开始出现各种不适：有的人胃口不好，吃不下饭；有的人吃东西不消化，容易拉肚子；还有人一到夏天就觉得浑身黏糊糊的，甚至油光满面……这些“季节病”常被人们称作是“苦夏”和“湿气重”。那么我们在饮食上怎样调节，可以有助于祛暑湿？
夏季天气炎热，雨水多，空气潮湿。在饮食上，人们喜欢吃冷饮，使得体内的寒湿蓄积，同时也会 *** 脾胃，导致脾胃虚弱，无法很好地运化水湿。夏季经常吹空调，导致寒气进入体内，也会加重体内的湿气。
中医认为，辛味能行、能散，具有解表、行气、活血的作用。辛辣食物能辛散宣通，可以把体内困重的湿邪发散出去。
辣椒和芥末是两种日常常用的辛辣食物。辣椒可以促进血液循环和人体代谢，辣椒中的辣椒素能够 *** 消化液的分泌，增进胃肠蠕动，夏季适当吃一些辣椒辅佐的食物，能够改善食欲。辣椒还含有丰富的维生素和矿物质，可以给身体以营养的补充。芥末的原料是芥子，有化痰散湿的作用，中药里内服外敷都有应用。三子养亲汤中的三子是就是指苏子、白芥子和莱菔子，具有降气、化湿、化痰、消食的功效。芥子的主要成分是芥子油，可以健脾胃，另外它还可以促进脂肪代谢，有活血化瘀的功效。
有的人吃辣椒上火，可以吃泡椒来代替。泡椒经过发酵会缓解辣的性质，它的温热作用相应会减小。不过，泡椒泡制时间较长，含盐量较高，高血压人群不宜多吃。
如果吃辣了该如何缓解？牛奶可减轻辣味，牛奶中含有的酪蛋白可以和辣椒素结合，从而减轻辣的感受。吃辣后来一杯酸梅汤，既能清热祛暑，又能缓解辣味。
辣椒还有另一种神奇的功能，那就是辣椒里含有的辣椒素有减脂作用，能促进脂肪代谢。
不过，辣椒也不是适合所有人。专家提醒，辣椒和芥末都是辛温之品，阴虚火旺、有内热的人不适合食用。另外患有胃溃疡、痔疮的人也不宜多吃。（内容来源《职场健康课》）
春夏常吃三种米，健脾祛湿、补虚助眠！全家老少都受益！大家都知道，万物生长离不开种子。
不过，除了孕育生命，不少种子还能加工成常吃的各种米，不仅营养价值高，养生作用也不容忽视。
今天，小编就给大家介绍三样美味和养生作用兼具的米，春夏常吃，全家老少都受益！
一、薏米，祛湿健脾
如今正值春夏之交，雨水繁多，天气潮湿，外湿容易侵入人体，这湿气一重，各种问题就容易找上门。
人体五脏之中，脾主运化水湿，若脾脏虚弱，湿气便不易排出。因此，要想真正排出湿气，就要健脾祛湿双管齐下才有效。
说到健脾祛湿，薏米必须要有姓名。
薏米，又叫薏苡仁、龙珠米，性微寒，入脾、肺、胃经，有清热利湿、健脾补肺的作用。
尤其是炒薏米，健脾效果比生薏米更佳，更能达到健脾祛湿的效果。
炒薏米时需选用干净的薏米，用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉即可。成品可略有焦斑，闻起来带有香气。
推荐食谱，薏米芡实粥：
做法：
1、准备芡实50g，炒薏米50g，粳米100g；
2、芡实洗净，提前浸泡2~3小时，粳米淘洗干净；
3、将准备好的材料一起放入锅内，加水没过食材约4厘米，大火煮开后，改小火继续炖煮约90分钟即可。
二、小米：补虚安眠
小米也称粟米，中医认为，小米味甘咸，有益肾和胃、除热安眠、助消化、补虚损等作用，十分适合内热者及脾胃虚弱者食用。
《本草纲目》中也提到，小米“治反胃热痢，煮粥食，易丹田，补虚损，开肠胃”。
从营养学的角度说，小米含有丰富的维生素B1，居谷物之首，还含有丰富的维生素B2，有助于预防口角炎的发生。
选购小米时，以颗粒完整饱满、颜色金黄有光泽、闻起来有小米特有的香气、品尝时味道微甜者为佳。
注意：小米性偏凉，气滞者和体质偏虚寒者不宜多食。
推荐食谱，小米玉米糯米粥：
做法：
1、准备小米80g，玉米80g，糯米50g；
2、将小米、玉米、糯米淘洗干净，一起放入锅内煲煮成粥，待粥煮至粘稠，加入少量白糖调味即可。
三、燕麦：降脂通便
说到燕麦，想必大家都不陌生。它凭借自身的“真材实料”，是谷物界里货真价实的“明星”。
从营养学的角度来说，燕麦含有丰富的蛋白质，在和禾谷类粮食中排名之一。其中含有多种人体必需氨基酸，不仅含量丰富且配比合理，人体利用率很高。
此外，燕麦还含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体所需的多种微量元素。
更重要的是，燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，它是一种可溶性膳食纤维，不仅能润肠通便，还有助于降血脂、调血糖，十分适合3高人群食用。
市面上燕麦产品那么多，究竟怎么选？
一起来看看燕麦营养排名：原生燕麦、传统燕麦、快熟燕麦、即食燕麦、膨化燕麦。
简单地说，燕麦的加工程度越低，营养保留越完整。想要获取更多的营养，建议选择排名靠前的燕麦食物。
推荐食谱，燕麦红豆粥：
做法：
1、准备燕麦50g，红豆30g，粳米60g；
2、燕麦、红豆洗净，提前浸泡半天，粳米洗净备用；
3、将浸泡好的燕麦、红豆和粳米一同放入锅内，煲煮成粥即可。（本文转自道医）
随着夏天的到来，温度升高的同时，雨水也越来越多。此时不注意保护身体健康的人，更容易让外界湿气入侵。根据湿气的类型，无论是外湿还是内湿，都容易影响身体健康，使五脏功能失调。
湿气乃是万恶之源，民间有“湿气不除百病生”的说法，尤其是在夏天大家一定要注意湿气。当自身出现大便粘马桶、头发出油、口干口苦、胸闷等等，就很可能是湿气重的表现。
提醒夏天湿气重的人：经常吃这几种食物，越吃湿气越重，看看你中招了吗？
高脂肪食物：对于高脂肪的食物，多数人的抵抗力都很低，如炸鸡、烧烤、肥肉，被美拉德反应打败的彻彻底底。习惯了这种生活的人，往往就会对清淡食物不感兴趣，同时也增加了慢性疾病、癌症等高发风险。
对于湿气重的人，不仅要担心患病的危险，还会因为脂肪食物到达肠胃后，影响消化道的功效，增加脾胃负担，最终让体内湿气积攒的越来越多，对排出体内湿气不利。
生冷食物：一听到生冷，几乎没有人会不喜欢。尤其是在日照充足，浑身出汗时，急需生冷食物来降温，如冰淇淋、冰棍、碳酸饮料、啤酒等等。
无论你喜欢哪种方式，都不建议大家过量吃。即便是在天气热的时候，能够清热降暑的食物很多，如一碗绿豆汤、一根黄瓜等等，都不会伤害到脾胃。相反，大量进食冰凉的食物，对于肠胃虚弱的人群，更容易 *** 胃黏膜，影响脾胃运化。
脾胃是指脾经和胃经，而脾胃五行属土，属于中焦，都是气血生化之源，它们共同承担着化生气血的重任，属于后天之本，还需大家好好调理，尽量少吃 *** 性食物。
性寒的食物：如桑葚、西瓜、火龙果、梨等，对于湿气重的人，更好不直接生吃，尤其是刚从冰箱里拿出来的冰镇水果，寒气入侵，容易加重体内湿气。
缓解脾胃压力，大家近期可以把梨、橙子、苹果煮着吃，美味还健康。
酒：中医上认为酒能助湿邪，经常喝酒的人，在湿气重的情况下，就要尽量去戒酒了，避免加重自身病情。
辛辣食物：如大量的辣椒、花椒、胡椒等等，容易 *** 人的食欲，但对于湿热的人群，食用后对病情不利。尤其是牙龈肿痛、近期腹泻较为严重的人群不适宜食用。
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阴雨连绵湿气重，这几道食疗，祛湿健脾胃！广东正式进入汛期，迎来了今年首场大范围强对流天气。不知道大家有没有感受到，这两天空气中的湿度明显增加。
中医认为，湿性黏滞，就像橡皮糖一样，粘在体内，很难处理，化解它的时间也很长。人若为湿气所困，则大便湿黏，腹胀腹满，身材浮肿，湿疹频发，精神困顿，舌苔厚腻，出油粘腻，浑身不清爽。
想要祛除体内湿气，避免外湿侵袭，不是偶尔喝一两次祛湿汤、跑几次步就能解决，需要长期持之以恒的坚持，选择正确的 *** 。今天，广州中医药大学三附院针灸推拿科副主任中医师曲崇正给大家支招祛湿 *** ，助你清清爽爽过春天。
如何减少环境中的湿气？
环境除湿，可以多开窗通风，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。如果接触不到阳光，也可以采用其他方式增加屋内热量或是放置除湿剂，有助于家庭潮湿环境的改善。
但需要注意，广东回南天时，雾气弥漫，应关闭门窗。一般来说，湿度在一日之中也是会变化的，早晚的湿度比较大，中午的湿度比较小，所以清晨和晚上尤其要注意关闭门窗。
环境除湿，我们还可以学习古人——玩香祛湿，在祛外湿上，古人有一个优雅的 *** ：玩香，通过烧艾或苍术，或将艾置于家中以“避邪”，这个邪就包含一些蛇虫鼠蚁、一部分病邪，和一部分湿邪、瘴气。
我们平时在室内，也可以通过焚一些香来除湿，香气能够疏通人体气机，有利于湿气的祛除。最常见的就是艾香，檀香、沉香、藿香、佩兰等。
这些情况下，湿气伤人很隐秘
相对大环境的湿，这些情况下湿气伤人更加隐蔽。比如：
运动过后穿着湿哒哒的衣服吹风；
雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子；
睡前洗澡没有吹干头发或者擦干身体；
大汗淋漓时直接进入冷气比较低的房间等等。
以上情况，湿邪都容易在这种时候不知不觉的侵入体内。所以，运动过后，洗澡后，或者不小心淋了雨，都要及时换一身干爽的衣服、鞋子，千万别等它自然干，更不能在空调底下吹干。
正确运动来祛湿
俗话说胖人多湿，主要指痰湿。春季阴雨多湿的季节，加上运动少，内外湿邪交困会导致脾失健运，四肢气血运行不畅，引发一系列的疾病。
动则生阳，阳能化湿。适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。
泡脚、中医特色疗法祛湿
中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。如果你的身体一直是湿冷的状态，不妨每天晚上睡觉前泡脚，让温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方，泡到微微出汗即可。湿随汗出，达到祛湿效果。
艾灸祛湿，可以选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴。这几个穴位功效也有所不同：
足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力；
关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力；
肺俞、膏肓穴可补肺阳， *** 气，增强人体对外界湿气的抵抗能力。
火罐的适用范围广泛，常用于治疗痹证，如腰背肩臂痛、关节痛、肌肉劳损、瘀血等。《黄帝内经》记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”
拔火罐于风痹能祛风通络，散寒除湿；于寒痹温经散寒，祛风利湿；于湿痹利湿通络，祛风散寒；于热痹清热通络，祛风利湿。
连游泳名将菲尔普斯也对拔罐的祛湿效果喜爱有加。因为游泳运动员，长期的水中训练导致寒湿痹阻，经络气血瘀滞不通诱发疼痛，正是火罐疗法的适应症。
但要注意，拔火罐要在温暖的环境下进行，妊娠期女性以及高热、昏迷、抽搐、水肿、腹水、肿瘤患者不宜拔罐。
操作时还应选择肌肉丰满的部位，骨骼凹凸不平、毛发多、皮肤过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位等均不适合拔罐。并且要根据所拔部位的面积，选择大小适宜的罐。
祛湿药膳
脾主运化水湿，脾胃功能出现异常，体内水湿运化就会受阻，自然就在体内形成了湿。影响脾胃功能的原因有很多，比如暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等都会影响脾胃功能，长久下去会使体内湿气堆积，影响健康。现为大家分享几个健脾祛湿的药膳。
山药芡实扁豆排骨汤
原料：淮山15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡淮山，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，将全部用料放进汤煲内，用中火煲1.5小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳。对于脾虚湿重、精神不振人群尤宜。
注：此汤谱为一人份的量，可根据人数自行调整原料用量。
茯苓茅根瘦肉汤
原料：茯苓10克、白茅根10克、红枣3个、猪瘦肉100克、生姜3片、调味料适量。
做法：
1. 将上述食材分别洗净。
2. 茯苓用清水浸泡，白茅根切段，红枣去核，瘦肉切薄片放少许盐、油拌一下。
3. 上述食材与生姜一起放进炖盅内，加入适量清水，盖上盖子隔水炖，武火煮沸后改文火煲1小时，根据个人口味调入适量食盐便可。
功效：清热降火，利湿健脾，除困。茯苓健脾宁心、利水渗湿；白茅根清热利尿、凉血。此汤尤其适合脾胃湿热所致的胃口不佳、身体倦怠、小便黄、舌苔黄腻及易长痤疮等人群。
注：此汤谱为一人份的量，可根据人数自行调整原料用量。
党参黄芪薏米粥
原料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。
做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加清水煎汁；药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：补中益气，健脾祛湿。对于春季潮湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。
注：此汤谱为一人份的量，可根据人数自行调整原料用量。
白术猪肚汤
用料：猪肚1具，白术30克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。
做法：将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后沥去水，晾干后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。
功效：此汤有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。
佛手茯苓瘦肉粥
用料：佛手10克，茯苓25克，白芍15克，陈皮5克，猪瘦肉200克，生姜10克，大枣10枚，粳米250克。
做法：将猪瘦肉洗净，切片。其余用料洗净；生姜拍烂，备用。全部用料放入锅内，加适量水，大火煮沸，小火煮至米烂粥成，加精盐调味即成。
功效：补脾柔肝、祛湿和胃。
薏米赤小豆汤
材料：薏米30～50克、赤小豆30～50克、少量冰糖。
做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，冰糖调味即可。
功效：健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。
清热祛湿饮
材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将所有材料放入煲内，水滚转慢火煲1.5小时即可。
功效：清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。
和中化湿汤
材料：木棉花（干品）30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉200克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
功效：适合脾虚湿热者饮用。
转自：广东卫生信息
来源： 经视健康家
