大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！
粥属于流食，其特点是富含水分、好消化、好吸收，适合早起没胃口、消化功能不好的人群，需要注意的是白米粥中的淀粉发生糊化，升糖指数较高，且白米粥的营养较单一，建议少吃纯白米粥，今天分享这7道粥，有甜、有咸、有原味还有养身、养发的，香滑美味，营养很健康，爱喝粥的朋友可以试一试！
1.【小米山药粥】
小米粥对健脾养胃很有帮助，脾胃不好的朋友可以适当喝点小米粥，对改善脾胃功能有帮助，再加点山药健脾胃效果会更好。
【食材明细】
小米、山药、红枣
【做法】
锅里加适量水，水开后倒入小米、山药、红枣。
再次煮开后转中小火，继续煮。
煮至粘稠即可。
香滑粘稠，健脾养胃身体好。
【温馨小贴士】
1.煮小米粥一定要开水下锅，这样不仅可以速粥的粘稠还能减少加热时间，减少营养素的流失。
2.有朋友做粥为了增加粘稠的口感会加碱，加碱会破坏维生素、蛋白质等营养素，尤其会破坏B族维生素，而B族维生素对糖、脂肪的代谢起很重要的作用，想要粥粘稠的可以开水下入小米，再中小火慢熬，也能 *** 出一锅粘稠又香滑的粥，且营养素不被破坏。
3.用铁棍山药，健脾效果好，且绵软口感也好，加点红枣补充微量元素，还能增加香甜味。
2.【小米大豆坚果粥】
有杂粮、大豆、还有坚果，杂粮提供丰富的碳水化合物、膳食纤维、B族维生素，大豆提供植物蛋白，坚果提供丰富的维生素E、优质脂肪、矿物质，搭配在一起，营养美味又补益。
【食材明细】
小米、红豆、花生
【做法】
红豆和花生洗净后加凉水浸泡一夜，锅里加适量水，煮开后倒入花生、红豆。
再次煮开后转中小火。
煮至红豆快要软烂时倒入淘洗干净的小米、红枣，大火煮开转中小火。
煮至红豆软烂、粥粘稠即可。
食材软烂好消化，加点红枣增加香甜味还能补充多种微量元素。
【温馨小贴士】
1.小米和红豆的比例约为1:1或者1:2都可以；花生属于坚果，少许即可，避免能量超标，按照人均约10克；红枣每人约3颗（灰枣）。
2.红豆、花生都较硬，提前浸泡熟得快，绵软口感好、好消化。
3.浸泡后的花生、红豆和小米的成熟时间不一致，小米易熟，因此先煮红豆、花生，煮至大半熟时再倒入小米，这样成熟时间一致，口感更好还不容易糊锅底。
3.【八宝粥】
由多种食材组合而成的八宝粥，食物多样，营养全面，早起喝一杯，暖胃暖全身。
【食材明细】
藜麦、红豆、紫米、糯米、桂圆、黑米、小米、薏仁米
【做法】
把红豆、紫米、黑米、薏仁米清洗干净后用凉水泡一夜。
水开后倒入所有食材，再次煮开后调中小火。
煮至粘稠、软烂即可。
香甜粘稠，美味又补益。
【温馨小贴士】
1.食材可以根据自家现有的食材调整，一些难熟的杂粮、杂豆要提前浸泡，熟得快。
2.加了桂圆后会带点甜还能补气血，如果血糖高的、易上火的朋友都不建议加桂圆。
3.煮粥粘稠的关键是开水下锅、中小火慢熬，按照这个 *** 做，美味且营养保留更全面。
4【乌发粥】
很多朋友都有白发、脱发的困扰，白发、脱发除了和工作压力大、遗传因素有关还和相关营养素缺乏有关，如优质蛋白、铁、锌等营养素的缺乏，今天分享这道养发粥，富含优质蛋白、铁、锌等多种微量元素，常喝对乌发、养发很有帮助。
【食材明细】
糯米、黑米、黑豆、花生、红枣、黑芝麻、干桂花（不加也可以）
【做法】
黑豆、花生洗净后加凉水浸泡一夜，黑米和糯米无需浸泡，只需稍微淘洗下即可；黑芝麻洗净后控干水分再放锅里炒至啪啪响，盛出凉再磨成粉，准备几个红枣洗净备用。
把食材倒入锅里，加适量水，水量高出食材大约四五厘米，选择粥、汤功能键。
煮至食材软烂开花、粘稠就可以。
加入黑芝麻粉，黑芝麻粉按照人均约5克。
搅拌均匀即可出锅。
撒点干桂花，增香又好看。
【温馨小贴士】
1.黑豆富含优质蛋白，吸收和利用率都较高，黑豆和花生要提前浸泡，浸泡后熟的快，绵软口感好、好消化。
2.不要直接用生的整粒芝麻熬粥，整粒芝麻营养不好吸收，味道也不香醇；黑芝麻经炒熟后再磨成粉，味更香醇且营养好吸收，家里没有磨粉机的可以把炒熟的黑芝麻放进保鲜袋里，用擀面杖擀碎也可以。
3.糯米不建议换成大米，因为糯米更加软糯香滑口感好，且糯米中的蛋白质、铁、锌含量都要高于普通大米。
4.这次我是用电饭锅煲粥的，没有预约，是早起现煮的，现做现吃可较大程度地保住营养素，因电饭锅熬粥时间较长，黑米没有浸泡也能软烂开花，如果是用燃气灶煲粥，黑米也要浸泡，熟得快、口感好。
5【赤豆元宵】
这道赤豆元宵是我们南京的一道特色小吃，也是我从小吃到大的，其特点是软糯又劲道的小元宵，搭软烂出沙的红豆，用纯藕粉勾芡，最后配以清香四溢的桂花，清早来一碗，暖胃又饱腹，另外因其富含铁等多种微量元素，女孩子常喝皮肤好、气色好，快到五一了，有朋友来南京玩的可以尝尝这道赤豆元宵。
【食材明细】
红豆、糯米面、纯藕粉、干桂花
【做法】
准备适量的红豆，洗净后加凉水浸泡一夜。
锅里加适量水，烧开后倒入泡好的红豆，再次煮开后转中小火。
煮至红豆软烂开花，爱吃甜的可以加点零卡糖或者老冰糖。
碗中加入少许纯藕粉，加点凉白开拌均匀，再转圈式倒入锅里，继续煮约1分钟即可。
准备适量的糯米粉，用温水和面，揉成软硬适中的面团，再取少许面团搓成小圆。
水开后倒入糯米小丸子，煮至漂起无硬心捞出控水。
把小丸子加到红豆汤里，撒点干桂花增香。
有桂花的的清香，有红豆的沙沙口感，还有软糯劲道又Q糖的自制小丸子，口感丰富，营养丰富。
【温馨小贴士】
1.要用大红豆，好软烂，出沙多，口感好；不要用扁赤豆，扁赤豆很难软烂，且出沙少，口感不好，但扁赤豆去湿效果好；红豆要提前浸泡，熟得快。
2.要用温水和面，这样做出来的糯米丸子软糯又劲道；如果用开水烫面，搓出来的丸子容易软塌，煮后不成型，劲道的口感也大大降低。
3.喜欢稀点的就少加点藕粉水勾芡；喜欢稠点的就多加点藕粉水勾芡，且藕粉水中藕粉的比例稍大些。
6【香菇滑鸡粥】
不爱喝原味也不爱喝香甜粥的朋友可以试试这道咸香粥，粗细粮搭配非常合理，只要掌握好技巧，成品一点不输外面卖的。
【食材明细】
糯米、薏仁米、鸡肉、香菇、葱、姜
【做法】
1.薏仁米清洗干净后用凉水泡一夜，准备适量的糯米淘洗干净并控控水；
2.干香菇泡开后洗净切成小丁；
3.鸡胸肉切小丁，加盐拌均匀后再加少许淀粉拌均匀锁住水分，腌制20分；
4.姜切丝、葱切小圈备用。
水开后倒入糯米、薏仁米，再次煮开后转中小火。
煮至糯米、薏仁米软烂开花。
倒入鸡肉丁、香菇丁、姜丝。
搅拌均匀。
小火煮几分钟后加少许盐调味，加几滴芝麻油、葱花，拌均匀即可出锅。
薏仁米属于粗粮，粗细粮结合的粥，相对精白米粥更健康还更利于控制餐后血糖；加了姜丝，健脾开胃又暖胃，特别适合天冷喝。
【温馨小贴士】
1.薏仁米更好先炒至微黄后再浸泡再煮，经炒后可以减轻薏仁米的寒性，另外炒后的薏仁米会更香。
2.薏仁米松散无粘性，加点糯米，利用糯米的黏性可以增加总体的软糯口感。
3.鸡肉要加点盐腌制，这样做出来的鸡肉鲜嫩不柴。
4.加姜丝、葱、芝麻油不仅增香提味，还能避免粥里加了鸡肉后有异味；加了芝麻油还可以增加粥的香滑口感。
5.用干香菇比用鲜香菇更香更好吃。
7.【鲜虾粥】
虾肉富含优质蛋白且脂肪含量很低，很适合平时爱健身的、减脂期的朋友常吃，今天分享这道鲜虾粥，只要掌握好 *** 和技巧，粥滑很鲜美，虾肉鲜嫩无腥味。
【食材明细】
虾尾、葱姜水、葱花、姜丝、香菇、玉米、胡萝卜、大米、糯米
【做法】
1.葱姜放水里煮开后继续小火煮三五分钟盛出晾凉，把虾尾去虾线并洗净，加盐、少许原味藕粉或者淀粉、葱姜水搅打至虾仁吸足水分，静置20分钟。
2.准备糯米、大米稍微淘洗干净，糯米和大米的比例是1:1。
3.香菇泡开后洗净并切成小块。
4.胡萝卜、葱、姜丝切好备用，再准备适量新鲜玉米粒备用。
水开后倒入二米，再次煮开后转中小火。
煮至二米软烂开花。
倒入香菇、玉米、胡萝卜、姜丝、虾仁。
翻拌几下。
再次煮开后转中小火，继续煮几分钟，加少许盐、芝麻油，再撒点葱花拌均匀即可。
肉眼可见的香滑软糯，美味又健康。
【温馨小贴士】
1.加点糯米是为了增加粘稠还能增加粥的香滑口感，比用纯大米做的口感更好。
2.虾仁加葱姜水可去腥，腌制后，鲜嫩不柴，需要注意的是虾仁不易煮久，否则肉质会变老。
3.香菇、姜丝都可以起到增香提味去异味的作用，这样成品无腥味，更爽口。
4.玉米属于粗粮，粗细粮结合的粥，相对精白米粥更健康还更利于控制餐后血糖。
爱喝粥的朋友可以试试以上7道粥，还有下图这道，粗细粮搭配，美味又饱腹。
二次感染来袭，提醒中老年人：多吃4种早餐，增强免疫力，少遭罪我是爱生活，爱做美食的Allie，喜欢我的朋友请关注我，感谢大家的支持！
之一波感染高峰期已过，阳过的朋友们已进入恢复期，但此时不要大意，不是进入恢复期就已万事大吉了，身体在恢复的同时还有二次感染的可能。张文宏采访谈到过：针对病毒的抗体产生全部来源于蛋白质，补充优质的蛋白可以提高抵抗力，从而更大程度避免二次感染。
俗话说：“早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐”，很多人在饮食习惯里，早餐随便应付几口就完事了，甚至一碗稀饭配咸菜，长此以往，难免出现蛋白质摄入不足，影响身体的恢复，因此，二次感染来袭，建议大家先给身体打好基础，多补充营养。
特殊时期，建议大家：不管有钱没钱，多吃4种优质蛋白早餐，增强免疫少遭罪。
之一种：蔬菜蛋饼组合
推荐做法：【洋葱煎饼】
1.准备洗净的小洋葱三个，切成细丝；胡萝卜半根，也切成细丝，放在同一个盆中。
2.打入3个鸡蛋，鸡蛋能使烙出的饼更加软嫩，加入食盐2克，鸡粉2克，加入面粉50克，搅拌至馅料成团即可，面粉不要放太多以免影响口感。
3.电饼铛预热三分钟，均匀刷上植物油，把馅料倒入锅中，摊成薄厚均匀的圆形面饼，盖上锅盖烙3分钟，让饼内部更快成熟。
4.3分钟以后，在饼上淋一层植物油，再把饼翻一下面，这时饼的底面已经烙成金黄色，翻过来之后再烙2分钟，饼两面都呈金黄色时即可出锅，美味即成。
第二种：瘦肉粥组合
推荐做法：【皮蛋瘦肉粥】
1.在砂锅中放入大半锅清水，用大火烧开。准备适量的大米，用清水多淘洗几遍，去除里面的灰尘和杂质。提前蒸熟的皮蛋两个，切成均匀小块，再切点姜丝、葱花备用。
2.猪瘦肉一小块，先平刀片成薄片，再顺着纹理切成肉丝，切好后放入盆中，加入食盐1克，料酒5克去腥，用手抓匀，把料汁打进肉丝里面。
3.加入少许清水摔打一会儿，让肉丝吸收水分，这样吃起来更加嫩滑，再放入少许淀粉继续抓匀，锁住肉丝中的水分，最后淋入一点植物油，拌匀腌制10分钟。
4.这个时候水也烧开了，把大米倒入砂锅中，用砂锅煮皮蛋瘦肉粥，需要注意米和水的比例为1:7，这样煮出来的粥黏度适中比较适口，再淋入适量的植物油增加香味，以免煮出来的粥过于寡水。
5.再次沸腾以后搅动一下锅底以免粘锅，转为小火炖煮1个小时，炖煮期间不要盖锅盖以免溢锅。1个小时以后，大米已经完全爆花，放入姜丝和皮蛋，用勺子搅匀再煮5分钟，让皮蛋和粥均匀融合。
6.挖起一勺米粥，加入食盐2克、胡椒粉2克、鸡精2克，少许料酒，把调料搅匀再重新倒入锅中，调料直接下锅的话容易凝结成块，出现盐味不均的现象，最后放入肉丝，煮至肉丝定型变色即可关火，出锅前撒入葱花，美味即成。
第三种：全能面条组合
推荐做法：【海鲜虾味面】
1.准备适量的鲜虾，剪去虾须虾腿，把虾头和虾肉分离分别装入碗中，这里的虾头不要扔 一会儿用来熬虾油；切点小葱白、生姜片、葱花备用。
2.锅内加入适量的植物油，放入虾头，开小火慢慢炸，经常用挤出里面的虾油，闻到浓郁的鲜香味以后放入葱段、姜片，继续翻炒一会儿去除腥味，一直把虾油熬至咕嘟冒泡，加入适量的清水，盖上锅盖，转大火多烧一会儿。
3.汤熬好以后把锅中的虾头、葱、姜捞出来，加入适量的鸡粉、胡椒粉、食盐、生抽，把面条放入锅中，开中火煮制，把虾仁放进去，虾仁非常的好熟，基本上虾仁熟了，面条就可以出锅了，最后放两根上海青烫一下，美味即成。
第四种：牛奶燕麦组合
推荐做法：【牛奶燕麦营养饼】
1.碗中打入三个鸡蛋，切点葱花、火腿片放入碗中，加入食盐2克，搅拌均匀备用。
2.准备燕麦片200克，这里用的是核桃燕麦片更加清香有营养，加入纯牛奶100毫升，面粉30克，面粉主要用来增加粘性，不需要太多，搅拌至没有干面粉，再加入100毫升的清水，调成稀一些的面糊备用。
3.起锅开小火，均匀刷上植物油，油温五成热时把面糊倒入锅中，用勺子摊成薄厚均匀的圆形面饼，盖上锅盖烙2分钟。
4.2分钟以后，面糊已经基本定型，把调好的蛋液均匀地淋在上面，盖上锅盖再烙1分钟，烙至蛋液全部定型后翻过来，把剩余的蛋液倒在上面，继续烙1分钟。
5.时间到再次翻面，保持小火大约烙制5分钟，烙制蛋液全部定型，表面呈金黄色时即可出锅，把烙好的饼切成均匀的小块，美味即成。
（夏天）
“阳”了以后，早餐这样吃，5道早餐粥，营养易消化，身体好的快本期导读：“阳”了以后，早餐宜这样吃，5道早餐粥，营养易消化，身体好的快
很多人阳了以后，嗓子会出现有干、痒、痛，的现象，像含刀片一样，吃东西比较费劲，食欲也不好，科学合理的膳食，能有效改善营养状况，促进机体恢复，提高抗病能力。
这个时期，饮食宜清淡，食物方面要选择比较好消化，营养的食物，“阳”了以后，早餐宜这样吃，5道早餐粥，营养易消化，身体好的快，下面一起看看都有哪些营养粥的做法：
【鱼片粥】所需材料：速冻鲷鱼肉250克、大米100克、油盐适量、小葱1棵、姜3片、白胡椒粉1茶匙、料酒1/2汤匙、
做法步骤：
1.准备好所需材料，鲷鱼肉提前放在冷水中，室温自然解冻，姜切丝，小葱切成葱花。
2.将鲷鱼肉斜刀片成薄片，尽量把鱼片切的薄一些。
3.将鱼片内加入少许盐，再加入姜丝，白胡椒粉，料酒，拌匀，腌制10分钟，这样腌制出的鱼片吃起来不腥。
4.砂锅内加入水烧开，把大米放进去，加几滴色拉油，煮开，转小火，将大米煮至开花，米汤粘稠，（期间，要不时的搅动，防止米糊底）开大火将粥煮至滚开，将腌制好的鱼片，逐片下入砂锅内，用筷子迅速将鱼片拨搅散开，约1分钟后，鱼片变色（变白）后，立即关火
5.加入盐和白胡椒粉调味，撒上葱花即可，一锅味美，营养健康的鱼片粥就做好了
【皮蛋瘦肉粥】所需材料：大米150克、皮蛋2个、猪里脊100克、香油半汤匙、盐适量、香葱2棵、生粉半汤匙、鸡精1茶匙、白胡椒粉少许
做法步骤：
1.将大米洗净，沥净水分，加入香油，拌匀待用。
2.香葱切成葱花，姜去皮，切成丝，皮蛋剥去外皮洗净，再把皮蛋切成块。
3.里脊肉切成片，切丝也可以，把肉片放入碗内，加入少许盐，白胡椒粉，抓匀，腌制10分钟。
4.锅中倒入用香油拌好的大米，再倒入清水，加入姜丝，大火煮开后，改成小火煮20分钟左右，期间，不时的用勺子沿同一方向搅拌一次，以免大米黏锅底。
5.把腌制好的肉片，加入生粉抓匀。
6.粥煮到时间后，大米煮到完全熟透，下入切好的皮蛋，继续煮10分钟。
7.把里脊片抖散开，下入到粥锅里，再加入盐，鸡精，用勺子把肉片搅散开，把肉片煮至颜色变白，关火，撒上香葱即可，一道色香味俱全的皮蛋瘦肉粥就做好了。
【小米粥】所需材料：小米、水、
做法步骤：
1.小米用清水淘洗干净，洗小米时，洗米水的水会略显浑浊，那是糟糠导致的，并无多大关系。小米不要洗太多遍，营养容易流失。
2.锅内加入水烧开，下小米大火煮开5分钟，用勺子不时的搅拌，防止小米粘连锅底。
3.转小火，熬30分钟左右，关火，一锅香气扑鼻的小米粥就做好了。小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称为“米油”，营养极为丰富，滋补力最强。不要丢掉。
【二米南瓜粥】所需材料：大米半杯、小米半杯、南瓜1块
做法步骤：
1.准备好所需材料，小米和大米的比例1：1就可以了，南瓜去掉瓜瓤，切去外皮，洗净。
2.将大米和小米淘洗干净，洗小米时，洗米水的水会略显浑浊，那是糟糠导致的，并无多大关系。小米不要洗太多遍，营养容易流失，南瓜切成丁。
3.将米放在电饭煲的内胆中，加入适量的水，水和米的比例：10：1就可以。
4.把内胆放入电饭煲内，盖上盖子，选用煲粥健，启动煲粥，时间大约2小时。
5.煲粥煲到1小时的时候打开锅盖，下入南瓜丁，盖上锅盖，继续煲制米粥。
6.到时间后，打开锅盖，浓香四溢的味道就出来了，用勺子把南瓜搅匀，盛出即可，营养丰富的二米南瓜粥就做好了，喜欢吃再甜一些的，可以加几块冰糖。
【红枣桂圆小米粥】所需材料：小米1小碗、大枣5个、桂圆干5个、
做法步骤：
1.把小米淘洗干净，大枣去核，桂圆干剥去外皮。
2.锅内加入水烧开，下小米，大枣，桂圆干，大火煮开5分钟，用勺子不时的搅拌，防止小米粘连锅底。
3.关小火，煮20分钟左右即可。喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀。
喜欢这篇文章，别忘了点赞、收藏、转发，也欢迎在评论区发表您的看法，或者分享您的做法，欢迎关注：冬至雪夜，每天都会发布原创家常美食做法
秋意渐凉，给家人煮粥喝，5款营养早餐粥做法分享，每天不重样阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！
秋意渐凉，给家人煮粥喝：5款营养早餐粥做法分享
健康暖身粥，温暖秋日早晨
秋天的风，渐渐吹过大地，篝火边温暖的身影，飘起了一种温暖与馨香。在这个秋日早晨，给家人煮一碗营养早餐粥，不仅可以暖胃暖心，更能给大家带来满满的爱和关怀。今天我们为您带来5款营养早餐粥的做法分享，每天不重样的美味，让全家人的早晨都充满惊喜与美好。
一、皮蛋瘦肉粥
材料：
1. 瘦肉：100克
2. 大米：100克
3. 皮蛋：2个
4. 绿色蔬菜：适量，如菠菜或小青菜
5. 姜片：适量
6. 食盐：适量
做法：
1. 将大米用水浸泡30分钟，备用。
2. 将瘦肉切成小块，用开水焯水，捞出备用。
3. 将皮蛋剥壳，切成小块备用。
4. 锅中放入足够的水，将大米、瘦肉、姜片一同放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟。
5. 加入皮蛋块和蔬菜，再煮5分钟。
6. 加入适量的食盐调味即可。
这款皮蛋瘦肉粥不仅味道鲜美，而且营养丰富。其中的瘦肉含有丰富的蛋白质，能提供人体所需的能量；皮蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有很好的帮助。早晨喝上一碗暖暖的皮蛋瘦肉粥，一天的精神都会倍儿好哦！
二、南瓜粥
材料：
1. 南瓜：200克
2. 糯米：100克
3. 大米：50克
4. **：适量
做法：
1. 南瓜去皮，切小块备用。
2. 糯米用水浸泡30分钟，备用。
3. 锅中放入足够的水，将南瓜、糯米和大米一同放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟。
4. 加入适量的**搅拌均匀即可。
南瓜粥是秋天的受欢迎早餐之一，南瓜味甘、性温，有温中补气的功效。
糯米和大米的搭配，使得粥的口感更加糯软。
早上一碗暖暖的南瓜粥，既能满足味蕾，又能温暖身心，堪称完美的早餐选择。
三、红枣山药粥
材料：
1. 山药：100克
2. 糯米：100克
3. 红枣：10枚
4. **：适量
做法：
1. 山药去皮，切小块备用。
2. 糯米用水浸泡30分钟，备用。
3. 锅中放入足够的水，将山药、糯米和红枣一同放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟。
4. 加入适量的**搅拌均匀即可。
这款粥的主角是山药和红枣。山药具有补脾和胃、益气养阴的作用，是秋季滋补的佳品；而红枣则富含维生素C、维生素E和铁元素，有益气补血的功效。这碗红枣山药粥不仅美味可口，还能提高身体免疫力，适合全家人食用。
四、黑米核桃粥
材料：
1. 黑米：100克
2. 糯米：50克
3. 核桃仁：适量
4. **：适量
做法：
1. 黑米用水浸泡4小时，备用。
2. 糯米用水浸泡30分钟，备用。
3. 锅中放入足够的水，将黑米、糯米一同放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。
4. 加入适量的**和核桃仁搅拌均匀即可。
黑米是一种具有很高营养价值的食物，被誉为“黑色的瑞士草莓”。它含有丰富的维生素E和膳食纤维，具有抗氧化、美容养颜的功效。搭配核桃仁，更是加强了粥的口感和营养价值。一碗黑米核桃粥，既能提供所需的能量，又能美容养颜，给身体注入一份秋日的健康。
五、蛋花粥
材料：
1. 鸡蛋：2个
2. 大米：100克
3. 香菜：适量
4. 食盐：适量
做法：
1. 将大米用水浸泡30分钟，备用。
2. 锅中放入足够的水，将大米放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟。
3. 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
4. 轻轻将鸡蛋液倒入锅中，同时用筷子搅拌，使蛋液均匀散开，熟透即可。
5. 加入适量的食盐调味，撒上香菜末即可。
这款简单易做的蛋花粥，口感香滑，是适合全家人的营养早餐之一。其中的鸡蛋富含优质蛋白质和各种氨基酸，有助于增强人体免疫力。搭配上香菜的芬芳，更是激发了粥的美味，温暖了人的心扉。
总结：
每天早晨，给家人煮一碗营养早餐粥，不仅是对家人的关怀与呵护，更是一个美好的开始。无论是皮蛋瘦肉粥、南瓜粥、红枣山药粥、黑米核桃粥还是蛋花粥，都是秋日早晨的不错选择。它们不仅滋补身体健康，而且简单易做，风味各异，能给每个人的早晨都带来一份不一样的惊喜。让我们沐浴在温暖的秋日阳光下，享受这美好的一刻吧！
免责声明：文章内容如涉及作品内容、版权图片或其它问题，请在30日内与本号作者联系，如反映情况属实我们将之一时间删除责任文章。文章只提供参考并不构成任何投资及应用建议。
晒晒一家四口人的七天早餐，主食丰富做法不难，每天换着花样吃经常看到有朋友说早餐不知道吃什么，我来晒晒一家四口人的七天早餐，主食丰富做法不难，每天换着花样吃。早餐不知道吃什么，就来这里找找灵感吧！
我是一个喜欢吃吃喝喝的人，不管是自己做的还是买的，每天都在想着办法让餐桌更丰富一些。培养自己和家人的早餐习惯，每天都要吃一点。一起来看看我都做了哪些好吃的吧！
早餐一：全麦卷饼、青椒土豆丝、虾皮摊鸡蛋、卤驴肉、奶香枸杞玉米汁。
早餐饮品是用豆浆机做的玉米汁，配料有甜玉米粒120g、小米30g、枸杞15g，加水到豆浆机800ml水位线，玉米汁功能 *** ，做好以后又加了一盒纯牛奶搅拌均匀。最近都比较喜欢这种做法，香浓可口，不用放糖就很甜，孩子们也喜欢喝。
鸡蛋每天早餐都会出现，用淡干虾皮和鸡蛋混合，炒出来的鸡蛋更加好吃，虾皮还可以帮助补钙，也是我家的常备食材之一。
想吃卷饼了，家里有常备的全麦卷饼皮，冰箱里冷冻着的，取了菠菜口味的全麦饼皮，加热1分钟，搭配炒土豆丝，又用虾皮摊了鸡蛋，再配上朋友送的卤驴肉，用菠菜全麦饼皮一卷，吃起来美美的。
这样的主食简单省事又营养，可以根据自己的喜好来搭配卷菜。
早餐二：清炒生菜、全麦面包、花生酱、香葱炒鸡蛋、煎牛肉饼、纯牛奶。
给两个孩子和娃爹安排了纯牛奶，营养好又简单，加热一下就行。
煎了牛肉饼，方便省事，又能补充营养，最近家里囤了不少有机牛肉饼，逐渐的就可以把以前买的肥肉较多的牛肉饼替换掉了。做汉堡也更好吃。
再清炒一份生菜，配上香葱炒鸡蛋和煎牛肉饼，搭配纯牛奶，营养也足够了。
自制的全麦吐司面包，配上奇亚籽海盐花生酱，香香的。奇亚籽海盐花生酱也是很不错的健身早餐了，和全麦面包非常搭，一次不要吃多，一小瓶也能吃挺长时间。
早餐三：煎鸡蛋、拍黄瓜拌花生米、蒸粗粮、青菜皮蛋燕麦粥。
今天安排煎鸡蛋，三合一平底锅煎出四种形状，一家四口每人一个，少油少盐，营养健康。
拍黄瓜快速方便，用香油、生抽、香醋调味，再放一点麻辣花生米，清脆爽口，好吃又好做。
大女儿喜欢咸口味的早餐粥，有段时间没做了，来不及做白粥粥底，就用有机燕麦片煮粥，水烧开，放进3小袋有机燕麦片，再入进切碎的青菜和皮蛋，加盐调味，能煮出5碗皮蛋燕麦粥，节省时间，营养也更好。
主食还安排了四种健康粗粮，铁棍山药、桥头地瓜、栗栗南瓜、黄糯玉米，用电蒸锅蒸熟即可。
吃粗粮的好处就不用我多说，这些也都是好储存的食材，家里多备几种，每天早餐只需要简单蒸一蒸，就很好了，营养健康身体更棒。
早餐四：奶香枸杞燕麦玉米汁、蛋抱煎饺、黄瓜木耳拌花生米、蒸南瓜、煮鸡蛋。
早餐饮品用豆浆机 *** ，简单省事。上次做的玉米汁孩子们都很喜欢喝，不放糖也是甜甜的，冰箱里还有冷冻的玉米粒，就继续做了。用了甜玉米粒、有机燕麦片、枸杞， *** 完成后再加入牛奶搅拌均匀即可。加了燕麦片的玉米汁口感更浓更顺滑，营养健康好喝。
黄瓜拌木耳太喜欢了，早起一会儿泡上黑木耳，泡发以后放到开水里焯熟，和切好的黄瓜、麻辣花生米一起，用生抽酱油、香醋、香油拌均匀即可。
前一天晚上煮的饺子，剩了一些，早上用来做蛋抱饺子刚合适。平底锅烧热放少许油，饺子是熟的，码在锅里，煎1分钟，再倒入蛋液铺平锅底，煎熟之后出锅装盘即可。
饺子馄饨都可以这样做，如果是用生饺子或生馄饨，煎过之后需要放点水煎熟以后再放蛋液。
早餐五：奶香胡萝卜山药燕麦小米糊、墨鱼松松小枕包、蒸桥头地瓜、菠菜炒鸡蛋、蛋挞。
用豆浆机做米糊也很不错，可以内容丰富点，放了50g胡萝卜、15g有机燕麦片、85g铁棍山药、30g小米、20g冰糖，加水到800ml水位线，米糊功能 *** ，做好以后再加入一盒纯牛奶搅拌均匀。
菠菜炒鸡蛋，菠菜一定要洗净后焯过水，去除草酸，再切成小段，鸡蛋打散加了盐，平底锅烧热，倒入蛋液翻炒成块，再放菠菜段翻炒。
孩子们想要吃蛋挞，家里有现成的蛋挞皮，用淡奶油、牛奶、白砂糖、蛋黄混合成蛋挞液，倒入蛋挞皮里，放进空气炸锅里，烤了7个蛋挞，香酥软嫩，当早餐或下午茶都挺方便的。现在也有卖调配好的蛋挞液的，配上蛋挞皮就更方便了。
早餐六：黄瓜炒鸡蛋、清炒生菜、蒸桥头地瓜、蒸山药、吐司布丁、自制奶茶。
自制奶茶特别方便，用的是青砖茶，煮开以后过滤掉茶叶渣，再倒入牛奶，加盐和炒米或加糖（蜂蜜）调成咸奶茶或甜奶茶。
黄瓜切成薄片，鸡蛋打散，炒锅上火烧热，放食用油，倒入蛋液炒成蛋块，再倒入黄瓜片和枸杞，加盐后翻炒均匀。
主食也是准备了多种，山药、地瓜还有黄糯玉米忘了入镜，又用全麦吐司面包做了吐司布丁，一家四口人，按喜好自选。
吐司布丁的做法：面包切片切小方块，2个鸡蛋加20g白砂糖，200ml纯牛奶搅拌均匀，面包块浸泡蛋奶液，放到耐高温容器里，空气炸锅预热，180度15分钟。后面观察一下，如果上色重了，可以包个锡纸遮挡一下，烤好以后外焦里嫩，味道很不错。
早餐七：牛奶泡燕麦、奶香燕麦山药玉米汁、自制牛排炒蛋汉堡。
用豆浆机做了玉米汁，放了甜玉米粒、有机小米、铁棍山药、有机燕麦片，加清水打成玉米汁，做好以后再加150ml牛奶搅拌均匀。做法和前几天的都差不多，只是配料表稍微做了些调整。 也可以把玉米粒换成黄豆，就是燕麦山药豆浆了
用热牛奶泡了有机燕麦片，软软的，这种即食燕麦片煮粥、泡牛奶都非常好，简单方便又有营养。
在家做了两盘圆面包，用来当汉堡胚挺好的。用平底锅炒了鸡蛋，又煎了牛排，面包中间切开，挤上番茄酱，放上生菜叶、芝士片、煎牛排、炒蛋等，一份营养美味的牛排煎蛋汉堡就做好了。
不喜欢夹在一起吃的，还可以分开，一个面包80g，也挺大的，当早餐足够了。如果觉得牛排不好嚼的，可以试试牛肉饼，更加鲜嫩。
营养健康的早餐，做起来并不复杂，根据家里的食材进行搭配，根据早餐的时间来安排好流程，轻轻松松做早餐，并不是一件难事。
熟能生巧，多做自然也就熟练了。早餐吃好喝好，一整天的心情都会很美好。虽然经常有人说在厨房里忙半天，早餐吃不了两三口，但只要坚持做，把花样做丰富一些，不管是自己还是家人，都会爱上家里的早餐的。#头条家时光#
学生开学后，家里早餐就多做这6种粥，营养美味，比外面吃得好您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
家里有读书娃的朋友除了去住宿的，一般都是家里做给他们吃的吧！外面的早餐，怎么说呢！有好有坏，如果能自己做的话就安全一点。秋天到了，早餐适合吃一点养胃的食物，比如粥，里面再加点粗粮进去，不仅孩子们可以吃，减肥的朋友也可以尝试。这次要分享的是6种营养粥的做法，每一种都非常营养健康，比外面吃得好。感兴趣的朋友可以收藏起来，有空的时候做一做，下面就分享详细的 *** 步骤，也有图片作为参考。
1.奶香红豆粥
材料：红豆，红糖，黑米，红枣粒。
红豆跟黑米提前浸泡，锅里多放一点水，先下入红豆跟黑米煮上一个小时，时间到倒入红枣粒跟红糖，再煮5分钟即可。关火之后倒入牛奶搅拌均匀就可以了。
2.五谷杂粮粥
材料：糯米，红豆，红枣，花生，红糖，枸杞，黑米。
红豆、花生、糯米、黑米提前浸泡一个晚上。食材淘洗干净之后放入电饭锅，加入800ml的清水，按煮粥模式就可以了。煮好之后加入枸杞红糖搅拌再焖5分钟即可。出锅再次倒入牛奶就可以了。
3.皮蛋青菜粥
材料：玉米，胡萝卜粒，火腿丁，皮蛋一个。
一杯米洗干净浸泡20分钟，再加入一锅水，煮到浓稠下入皮蛋，煮五分钟之后加入玉米粒、火腿粒、胡萝卜粒，再煮两分钟。调入2勺盐调味，然后关火淋入一勺香油和一把时令青菜就可以了。
4.苹果小米羹
材料：枸杞，苹果，小米，红糖，红枣。
把所有食材准备好，小米红枣加水先煮20分钟，放入苹果、枸杞、红糖再煮3分钟。出锅看个人喜好再调一下味就可以了。
5.苹果小米粥
材料：红枣、苹果、小米。
把食材都处理一下。锅中倒入清水，再把食材都加进来，开大火煮开，水开转小火煮20分钟，然后加入适量红糖，加入枸杞煮上五分钟就可以出锅了。
6.玉米燕麦粥
材料：玉米，生燕麦，牛奶。
先把玉米煮上1分钟左右，再加入燕麦煮熟煮软，煮到浓稠之后关火，倒入适量牛奶搅拌均匀就可以了。
以上就是6种营养粥的做法。喜欢的可以收藏起来，一个星期不重样！
建议中老年人，这9款养生粥要常喝，样样简单还健脾胃早餐或晚餐时，我喜欢喝粥。
喝粥是我国的传统养生 *** 之一，粥能帮助补充水分，其含水量通常高达90%甚至更高。还能帮助减少膳食能量，它体积大而能量密度低就会让人更容易饱，特别是杂粮、杂豆粥饱腹感更强，有利于预防能量过剩，防止发胖。
尤其是中老年人，肠胃功能本身比较弱，喝粥可以让肠胃暂时休息一下。像《红楼梦》里，大家族里有人生病时，就让她们喝粥清肠。
最近，我在朋友那里学了9道养生粥，分享给大家，大家可以加以变化，天天不重样！
砂锅熬粥固然好吃，但是因为耗时长，还要人在一旁看守，不适合上班族。所以我这里分享的做法都是最简单的，利用家里的电饭煲或炖盅，灵活运用预约和炖煮功能，不用等，不用守在锅边搅拌，省时省力！
一、皮蛋瘦肉粥
口感鲜美滑嫩，营养极其丰富，是一道老少皆宜的养生粥。
做法：利用炖盅或电饭煲先炖一锅白粥，只用大米和水。然后再把白粥煮沸，加入肉丝、姜丝和皮蛋，边煮边搅拌，煮至肉丝变白即可，加盐、葱花。
这种做法叫生滚粥。
二、番茄牛肉粥
此粥色泽美艳，口感鲜美，营养丰富，女人常喝还美容养颜。我有时候用小米煮，有时候用大米煮，都非常好。小米最养胃，可以常吃。
做法：番茄切小块，与大米或小米一起煮粥，利用电饭煲或炖盅的煮粥键。如果是早餐还可以预约，非常方便。
粥煮好后，同上加入牛肉丝和姜丝，生滚，加盐调味。如果是喜欢牛肉块，可以切牛肉丁，与粥同煮。
三、小米排骨粥
小米最养肠胃，排骨鲜美至极，两者搭配，好吃营养，强身健体。
做法：排骨冷水中焯去血水，捞出冲洗干净，加入姜片，与小米一起煮粥。
四、美龄粥
这个粥是我最喜欢的粥，传说中来自于宋美龄的食谱，滋养脾胃，美容养颜。它是用铁棍山药泥、大米、糯米和黄豆浆一起熬的粥，传统做法非常繁琐。
我把它简化了做法。铁棍山药、黄豆先用破壁机打成豆浆，再用豆浆和水加入大米和糯米一起，加入电饭煲或炖盅内煮粥，香气四溢，浓稠顺滑，非常好吃。
偷偷告诉你，我经常用豆浆煮粥，发现都特别好喝，哪怕不加山药也很好，营养比普通粥更胜一筹。
五、养颜五红粥
五红粥是由五红汤变化而来。五红汤是指红皮花生、红枣、红豆、红糖、红枸杞，非常有名的“女人汤”，长期食用补气养血，脸色红润。现在加点米类，煮成杂粮五红粥，饱腹又养颜。
做法：以上五红所有材料加上杂粮米，用电饭煲或炖盅一起煮粥，煮好后加一包每日坚果、松子仁等，营养加倍。
六、百合小米粥
小米养脾健胃，百合滋阴润燥，简直是女生养生天花板。还可以在粥里再加点梨，那真是好吃绝了！
做法：小米用电饭煲或炖盅煮粥，如果有梨，切块与小米一起加入。最后快结束时，加入新鲜百合，5~6分钟就可以。
兰州新鲜百合生吃脆甜，熟吃粉糯香甜，都非常赞！
七、燕麦胚芽米坚果紫米粥
做法：21种杂粮米、燕麦胚芽米、板栗、莲子一起煮粥，吃的时候加点松子仁，好吃还减肥。
八、山药黄豆大米粥
这个粥是美龄粥的简易版，营养差不多，但是省略了山药打豆浆这一步。
做法：铁棍山药、黄豆、糯米、大米、百合干、红枣一起煮粥即可，最后加枸杞。
九、南瓜玉米糁粥
这个粥可甜可盐，味道极其鲜美，营养超级丰富，不用大米等碳水，减肥哦，天天吃，瘦到掉裤子，哈哈！
做法：香菇丁、腊肠丁先炒一炒，加足量水、贝贝南瓜丁、玉米糁子大火煮开转小火，熬大约15分钟，最后加盐调味或不加。
好了，今天的分享就到这里，喜欢喝粥吗？最喜欢喝什么粥？欢迎大家在评论区留言哦！
我家早餐食谱，一周不重样，每天早起10分钟，家人吃得舒服俗话说：“一日之计在于晨”，早餐是一日三餐中最重要的一餐，占据一天摄入能量的30%，特别是家人里有老人和小孩的，更要吃的营养、吃得健康。
尤其是进入寒冬，气温下降、手脚冰凉，是进补的“黄金期”，一顿营养丰富的早餐是必不可少的，为身体补充营养、增加能量。
下面，和大家根香7道营养美味的早餐，荤素搭配、营养全面，有喜欢的赶紧收藏起来，做给家人吃。
1.鸡蛋脑
1.准备几根小葱，切成葱花放入盆中备用；碗中打入四个鸡蛋，用筷子把鸡蛋打散 让蛋清和蛋黄均匀融合。
2.准备300毫升、60度左右的温开水，蛋液和水的比例1:2为更好，加入2克食盐增加底味，倒入准备好的鸡蛋液中，用勺子撇去上面的气泡避免成型蜂窝。
3.把蛋液用保鲜膜封住，避免蒸制过程中水气滴落结块，用牙签扎一些小孔方便蒸汽流通，蒸锅中上大气以后把鸡蛋液放进去，中小火蒸6-8分钟就可以了。
4.蒸到第4分钟的时候掀一次锅盖放放气，这一步也能有效防止形成蜂窝，8分钟以后把蛋羹取出来，直接用刀切成小块，淋上生抽、芝麻香油，撒上葱花，这道细腻丝滑的鸡蛋脑就做好了。
2.香肠灌饼
1.切点葱花、胡萝卜丁放在一起，加入食盐2克，鸡精2克，十三香1克，再打入一个鸡蛋，用筷子充分打散；准备火腿两根，对半切开再切成长条。
2.准备小麦面粉200克，加入食盐3克，增加面的筋性，多次少量地加入清水，把面粉调成稀一点的面糊，搅至没有面疙瘩就可以了。
3.电饼铛烧热以后，舀入适量的面糊用木铲摊成薄饼，盖上锅盖烙1分钟，面糊定型以后，轻轻地翻过来，再烙10秒钟即可出锅，按照这个 *** 把剩余的面糊全部烙成薄饼。
4.拿出一张饼在周围刷上植物油，火腿在饼的中间摆出一个正方形，倒入适量的鸡蛋液，再把饼叠起来，接口处也刷上植物油。
5.再次把电饼铛烧热，均匀刷上植物油，把饼坯放入锅中，盖上锅盖烙1分钟，饼底面微黄时翻面，翻过来之后烙1分钟，反复多烙几次，烙制3-4分钟，饼两面都烙成金黄色即可出锅。
3.蔬菜海鲜粥
1.准备适量的大米，用清水淘洗几遍，把上面的灰尘和杂质洗干净，倒出来沥干水分，放入冰箱中冷冻2小时。准备几只鲜虾，剪去虾须、虾腿，把虾头剪下来放在一边备用，剥出虾仁，用牙签挑出虾线。
2.小葱头几根切成段，胡萝卜半根切成丁，西兰花把根茎去除，切成小块 放入清水中洗干净，再准备几粒干香菇，用热水泡发。
3.把冻好的大米取出来，有粘在一起的用手抓散，大米经过冷冻，内部会形成蜂窝状的小孔，能加快糊化速度减少煮制时间，煮出来的粥非常黏滑。
4.把砂锅烧热，加入少许油滑锅，油温五成热时放入葱段和虾头，开小火煎出虾油，把葱段爆香，加入适量的开水，倒入准备好的大米，顺着一个方向不停地搅拌，注意一定要加开水并且不停地搅拌。
5.这样熬粥的时候不会糊锅，而且能减少熬制的时间，大火烧开以后转小火熬制8分钟，把泡软的香菇洗干净，去除根部切成小块。
6.8分钟以后米粥已经熬得非常绵香，把虾仁、香菇、西兰花和胡萝卜倒入锅中，煮至米粥再次沸腾转为小火，加入食盐3克、胡椒粉2克继续熬制，食材全部煮熟以后即可关火上桌，这道浓郁鲜香的虾粥就做好了。
4.黑芝麻花卷
1.首先，准备温牛奶200克，加入酵母3克，搅拌把酵母溶解，面粉300克，白芝麻一小把，黑芝麻一小把，都放入面盆中，一边倒温牛奶一边搅拌，把面粉搅成面絮状再揉成面团，揉光滑以后用盘子盖住，发酵1个小时。
2.碗中放入豆腐乳3块，再倒入适量的酱汁，用勺子把豆腐乳压碎备用。
3.1个小时后面团已经发至两倍大，里面出现大小不一的小孔，说明面团已经发好，在案板上撒上面粉，取出面团多揉一会排排空气，揉好之后把面团擀成椭圆形的大面片，涂上压碎的豆腐乳。
4.涂好之后从底部开始慢慢往上卷，卷成长条再斜刀切成大小均匀的面剂子，用筷子在面剂子中间压一下，压出花型，剂子要切成梯形，这样压出的花更漂亮。
5.锅内烧水放上篦子，在篦子上铺上白细布，把做好的花卷放入锅中，不要放的太密，以免花卷蒸熟后膨胀粘在一起，花卷冷水下锅，慢慢加热的过程可以进行二次发酵，蒸出来口感更暄软，盖上锅盖上气后蒸15分钟。
6.15分钟以后花卷已经蒸熟，关火焖2分钟，降降温就能出锅了，蒸好的花卷非常暄软挤压不变形，摆放在盘中就能上桌食用了。
5.素炒三丝
1.把胡萝卜、土豆、莲菜都削去外皮，把土豆切成细丝用水泡上，莲菜也切成丝，和土豆放在一起防止氧化变黑，胡萝卜也切成细丝。
2.准备一个青椒，把籽去除切成细丝，用来搭配颜色。
2.烧半锅开锅，加入少许食盐增加底味，淋入植物油锁住营养保持鲜亮的色泽，先放入胡萝卜丝汆烫10秒钟，再放入土豆和莲菜继续焯烫10秒钟，最后放入青椒稍微烫一下立即倒出来，用凉水冲洗过凉，这样吃起来才清脆。
3.锅内加少许底油，放入葱花、姜片爆香，少许食盐，味精用清水化开淋入锅中，倒入控过水的食材，转大火快速爆炒10秒钟，食材本身是焯过水的很容易就熟了，出锅前淋入芝麻香油提亮增香，继续翻匀后美味即成。
6.养胃小米粥
1.准备适量的新鲜芹菜，摘下一点嫩的芹菜叶放在盆中清洗干净。一点小米，提前用清水浸泡，多泡一会儿更容易煮熟。再切一点姜末、葱花、胡萝卜粒、鸡肉丝备用。
2.锅内烧油，油烧热以后倒入鸡肉丝，炒至鸡肉丝发白，倒入葱、姜、胡萝卜粒翻炒出香味，加入适量的清水，开中火把水烧开转为小火，倒入浸泡好的小米，水再次沸腾以后打去锅中的浮沫。
3.小火煮10分钟，煮至小米变软，加入食盐4克，鸡粉2克调味，随着煮制的时间越来越长小米粥会慢慢煮至粘稠，这个时候用勺子搅动避免糊底，出锅前放入准备好的芹菜叶搅拌均匀即可，美味即成。
7.奶香铜锣烧
1.盆中打入2个鸡蛋，加入白糖10克，面粉50克，倒入250毫升的酸奶，搅拌成细腻的酸奶糊备用，酸奶糊中不要有面疙瘩，会影响成品的口感。
2.把电饼铛烧热不用刷油，挖一勺酸奶糊倒入锅中，摊成薄厚均匀的圆形小饼，保持小火烙2分钟，酸奶糊全部定型以后翻面，翻过来之后再烙1分钟，另一面也呈金黄色时即可出锅。
（夏天）
分享一周营养早餐，每天一个花样，快手好做，关键是家人爱吃又整理了一周7天的早餐，都是家人爱吃的，家人早餐吃好，工作有精神，而且还要搭配合理，家人健康很重要，所以早餐不容忽视。
不知道早餐吃啥的主妇们，可以借鉴一下。
分享很喜欢的一句话——永远不要和别人比生活，追求不同，活法不同。
开心就笑，累了就休，生活图的就是简单。
周一早餐
主食：玉米+煎韭菜鸡蛋饼
流食：醪糟鸡蛋汤
菜：小白菜炒香干
韭菜鸡蛋煎饼，是把韭菜切末，加厚面糊、盐一起搅拌均匀，用平底锅煎出来，两面金黄色以后，出锅切块，就可吃了，香软很可口，搭配玉米。粗粮细粮一起吃。
醪糟鸡蛋汤，是自己做的醪糟，我家人都爱喝，每隔一阵都做一次，用米酒机做特别省时省力。加鸡蛋液和枸杞，冰糖一起煮出来，酒香味浓很开胃，养胃真不错。
小白菜炒香干，这是很家常的快手菜，几分钟炒一盘，搭配这流食和主食一起，家人很喜欢，你家会这样吃吗？
周二早餐
主食：红枣粽子+肉粽子+玉米
流食：小米粥
菜：蒜薹炒鸡蛋香干
我家人很喜欢吃粽子和小米粥，经常用来做早餐，粽子和玉米用蒸锅一起蒸一蒸。10分钟就可搞定了，真简单！
小米粥早上是去厨房之一件事，就是熬粥，这样等其它主食好了，它就熬的粘稠香浓好吃了，这是养胃好早餐。
蒜薹炒鸡蛋，现在的蒜薹很鲜美脆嫩，加鸡蛋一起炒，特别爽口，再把剩下的香干一起炒，更美味了，这样搭配的早餐好吃好做又耐饿。
周三早餐
主食：油饼
流食：豆浆
菜：青辣椒炒水萝卜
油饼是我自己炸的，提前和好面团，在冰箱冷藏醒面，早上可以直接做油饼坯，用菜籽油炸出来，特别酥香可口，搭配预约榨的豆浆，真是好经典早餐
我家早餐喜欢炒菜，就用水萝卜和一个青辣椒炒一盘，爽口鲜美的很。虽然三种早餐，但是可口美味。
周四早餐
主食：香豆子饼
流食：牛奶
菜：韭菜炒黄豆芽
香豆子饼，这是我家更爱的一种面食早餐，关注我的小伙伴们也许早就看到了，差不多一周要吃一次，因为这个香豆子是我们新疆特产，香味特别浓郁，可以养胃助消化，具体做法早就发布了，喜欢的小伙伴们可以去账号搜索看看哟。每人足一包纯牛奶，这样干稀搭配，和炒菜一起吃，耐饿有营养，不错的早哈。
周五早餐
主食：葱花鸡蛋饼
流食：红豆糯米粥
菜：爆炒苋菜
水果：菠萝
葱花鸡蛋饼，也是早餐之一面食，这个做法超级简单，就是用鸡蛋和香葱末，清水，面粉一起搅拌成面糊，再用平底锅加少许植物油，煎出来，每人吃两个，再搭配用电压力锅预约熬制的糯米红豆粥，爆炒一盘苋菜，切一个咸鸭蛋，切一个香水菠萝，看着就颜色亮丽，维生素和蛋白质都有了，做法也不难，好吃还可口。
周六早餐
主食：玉米+小笼包子+荞麦面馍馍
流食：牛奶
菜：酱黄瓜+冬瓜炒肉（剩菜）
小笼包子和馍馍是买的半成品，在冰箱冻着，早上用蒸锅加热，玉米一起蒸，再把牛奶倒进碗里，一起蒸出来，真是太省时省力了， 一锅出来三种主食和一种流食，再来一叠酱黄瓜，这样的早餐好做吗？
再把剩菜用微波炉高火加热3分钟，热腾腾的早餐就可以上桌了，我和老公的早餐，好吃吗？
周天早餐
主食：煎香豆子饼
流食：胡辣汤
菜：爆炒苋菜
煎香豆子饼，是午餐剩下的，就再次加少许植物油，用平底锅煎一煎，两面煎成金黄色，香酥可口特好吃。
胡辣汤，是买的底料，每次买一箱子，随时可以煮一碗，每次煮，可以提前泡了腐竹，粉条，花生米，这几种食材煮出来，加自带的调味包和食材包，出锅前撒上胡椒粉，爽口开胃特别好吃，搭配爆炒苋菜和香豆子饼，这样好吃爽口开胃，又耐饿。
跟着做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！
最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！
请大数据推送给减肥中的姐妹，一周不重样减脂早餐燕麦粥, 巨巨巨好吃!#早上喝什么粥更有营养#?
1.蟹柳蔬菜燕麦粥
2.金枪鱼包菜燕麦粥
3.泡菜鸡丝燕麦粥
4.番茄鸡蛋燕麦粥
5.鸡肉蔬菜燕麦粥
6.虾仁蔬菜燕麦粥
