#讲好中国文化# 秋季宝宝营养早餐食谱一周不重样❗️快收�?
健康达人必备�?天晚餐不发胖，简单易做，网友一致推荐！
夏天来了，太热了！晚餐怎么做呢？很多主妇都会发愁。不想出门吃，又不想煮太热的饭菜。但是，家人的健康也很重要。别担心，下面推荐几款夏天的晚餐�?/span>
首先是凉拌菜。凉拌黄瓜、凉拌西红柿、凉拌豆腐等都非常适合夏天吃。它们凉爽解暑，而且 *** 简单方便�?/span>
其次是冰镇汤。酸辣汤、番茄鸡蛋汤、清炖海鲜汤等都可放入冰箱冰镇后食用。不但凉爽美味，还非常解暑�?/span>
再次是水果沙拉。夏天水果品种多，可以根据个人口味搭配。建议不加糖和蜂蜜，更加清新健康�?/span>
最后是寿司卷。寿司卷可以使用生鱼片、蔬菜等作为馅料，外面裹上寿司饭，是一道清新美味的晚餐�?/span>
这些晚餐都可以在不出门的情况下，轻松 *** ，既保证了家人的健康，又让大家能够享受美味的夏日晚餐�?/span>
如果那些简单的晚餐不适合你家人口味，来看看我�?天晚餐，炒菜主食搭配合理，吃多发胖，有喜欢的吗？
之一�?/span>
主食：米�?韭菜鸡蛋煎包（早餐剩下）
菜：炒苦�?煎鱼�?萝卜�?/span>
夏季多吃苦瓜，清热下火。加个青辣椒一起炒出来，爽口鲜美的很，苦味可以切成薄片，在清水里泡一泡，这样苦味去掉很多，大火爆炒出来。就特别好吃了，可有些人，就是喜欢吃苦瓜的那个苦味，说如果不苦，那还是苦瓜吗？你认可吗？
煎鱼干，是我自己做的鱼干，在去年腊月做的草鱼干，吃的时候用温水清洗几次，用平底锅加植物油，加料酒焖煎出香味，翻面煎到两面金黄色，即可出锅，香喷喷的酥香很好吃，一点没腥味。试试吧！这样搭配的晚餐可以吗？
第二�?/span>
主食：米�?/span>
菜：西辣�?泡菜+清炒豆角�?/span>
看着是清一色的素菜，但是西辣蛋可是我们的家常菜，尤其是夏季，那是标配家常菜，好做好吃家家户户都会做，都爱吃，那是因为新疆的西红柿味道好，皮薄汁多肉厚，带有天然的甜味，吃起来像水果。加鸡蛋和青辣椒一起炒出来，不仅可以拌面还可以拌米饭，味道杠杠滴！
清炒豆角丝，就是四季豆切丝，再用青辣椒炒出来，清香爽口的很，这是夏季很家常菜的快手菜了。切一叠自己做的泡菜，作为爽口开胃小菜，真是的不错的晚餐了�?/span>
第三�?/span>
主食：米�?/span>
菜：毛芹菜炒香干+蚝油生菜+榨菜�?/span>
毛芹菜炒香干，这可是最快手的家常菜了，几分钟就可以炒一盘，加点辣椒炒出来更美味。如果要想更好吃的味道，可以加点蚝油一起炒，那味道更绝了！
蚝油生菜，大火爆出来，出锅前加点蚝油，快速翻炒均匀，就可以上桌了，绿色蔬菜就是好吃�?/span>
第四�?/span>
主食：皮带面
菜：新疆大盘�?/span>
吃了素菜，今天就吃大盘鸡了，这是我们的家常菜，再搭配皮带面，饭菜都有了，大盘鸡具体做法，早已经发布菜谱了，喜欢的小伙伴们，可以去账号搜索看看�?/span>
第五�?/span>
主食：米�?/span>
菜：小银鱼炒香干+炒豆角丝+西辣蛋（午餐剩菜�?/span>
小银鱼炒香干，这是很好吃的快手菜，尤其是小银鱼煎一煎，搭配香干和香葱一起炒出来，干香滋润真美味。做法早已经发布菜谱了，炒豆角丝和西辣蛋都是午餐剩菜，晚餐加热就可以吃了，比较简单的晚餐了。电饭煲米饭一煮，菜端上桌就是美味晚餐了�?/span>
第六�?/span>
主食：米�?面条
菜：榨菜炒豇�?辣椒鸡蛋花和苦瓜（剩菜）
我和老公的晚餐，米饭不够，就煮一碗面条来凑合，再炒一盘简单，再把午餐剩下的菜，在微波炉加热就是晚餐了，一般我老公晚餐就喜欢吃米饭，那是必须得炒菜，虽然简单的炒豇豆，这也是夏季家常菜啊，晚餐吃清淡些好�?/span>
第七天晚�?/span>
主食：米�?面条+玉米
菜：西辣�?小鱼炒香�?/span>
这一周晚餐都比较清淡，主要是太热了，都没胃口，做多了吃不完，都剩下了，油腻的也吃不下，就等着下雨做点好吃的，好好补补这几天的亏空了，你家天热又是怎么吃的�?/span>
跟着做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡�?br>最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路�?/span>
佳肴满桌！两人餐一周下饭家常菜｜每天的小幸�?/strong>在忙碌的都市生活中，有时我们都渴望能在家享受一顿美味的晚餐。下面是一周的下饭家常菜菜单，适合两人享用，让我们一起来看看吧�?/p>
1. 星期一：红烧肉
红烧肉是经典的中国家常菜品，而且做起来简单美味。选用梅头肉慢炖，以酱油、糖、姜和料酒调味。吃得香喷喷，下饭绝对没问题�?/p>
2. 星期二：鱼香肉丝
鱼香肉丝是一道特色川菜，口感麻辣且酸甜可口。选用猪肉切丝，配以蒜末、姜末、辣椒和葱花，再加上酱油和醋的调味品，炒制出美味多汁的菜肴�?/p>
3. 星期三：宫保鸡丁
宫保鸡丁是中国传统的宴席菜品，也适合日常做为下饭佳肴。将鸡肉切丁，搭配辣椒、花生和青蒜，以甜辣酱悄悄增添风味�?/p>
4. 星期四：蚝油生菜
蚝油生菜是一道健康清爽的蔬菜菜品，也是素食者的不错选择。将生菜切段烫熟，用蚝油、蒜末和鸡精调味，简单易做�?/p>
5. 星期五：酱爆豆腐
酱爆豆腐是一道美味的素菜，口感酥脆，味道鲜香。将豆腐切块，锅热后炒熟，再加入酱汁炒匀，最后撒上葱花即可�?/p>
6. 星期六：宽炒虾仁
宽炒虾仁是一道受欢迎的海鲜菜品，虾仁鲜嫩多汁，配以宽面炒制，美味可口。可以加入蔬菜如胡萝卜、青椒和青蒜增加口感�?/p>
7. 星期日：清蒸鲈鱼
清蒸鲈鱼是一道清淡健康的鱼菜，有助于保持身体的平衡。选择新鲜的鲈鱼，加入生姜、蒜末和葱段进行蒸制，再淋上一些清淡的酱料�?/p>
这个一周的下饭家常菜菜单可以让你享受舒适的餐时，并在家里轻松地准备美味佳肴。品尝这些美食，与另一半共进晚餐，无疑会使你的生活更加幸福和美好�?
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一周不重复家常下饭菜菜谱来了！我婆婆就按照这个标准做的，真�?/strong>#秋日生活打卡�?一周不重复家常下饭菜谱来了，又是简简单单的两人食、我婆婆说，他儿子不在家，正好每天给我做好吃的！
这些每一道都是下饭菜，做法简单，咱们自己在家做饭吃，真的是太省了，也不用担心吃的不干净啥的了！
而且营养搭配，美味又好看，喜欢的朋友，就按照我这个来给自己安排这一周的晚餐吧！
五谷杂粮馒头已经蒸好了，我得赶紧给美女送过去。这馒头喷香可口，简单易做，零失败。加入小麦面可以使口感更好�?/p>
这里面有五种面：高粱、黑米、荞麦、玉米和黄豆面，还有昨天做豆腐脑时剩下的豆腐渣。我们把它们都放进了面里。这发酵粉你知道怎么用吗？不知道的话可以看看说明书。按比例加入500克面粉，然后加入5克发酵粉，要用温水调开。家里有芝麻的话可以撒一些。杂粮面真的很香，揉面的时候就能闻到它的香味。盖上保鲜膜，让它发�?个小时。你看，面已经发起来了，像蜂窝一样。接着，把它揉成条，切成剂子。如果想要红豆馅的馒头，可以包一些红豆馅。不用擀皮，直接用手指将面剂子旋转成小碗状，然后放上红豆馅，再按扁。这样蒸出来的馒头就有红豆馅了。最后，揉几下馒头，可以防止它起泡。全部蒸好后，要让它们静置一会儿，进行二次发酵�?/p>
开锅后，蒸20分钟，然后焖5分钟�?/p>
馒头蒸好了，真的很香，还有一股甜甜的味道。虽然不是很饿，但是吃两个馒头还是可以的。我们也应该换换口味，试试蒸杂粮馒头吧�?/p>
今天分享好吃又营养的小朋友早餐搭�?一日之计在于晨! 早餐一定要吃好~6款简单好做的早餐食谱！肉蛋菜统统都有!营养均衡搭配�?/p>
八月末，多吃�?白”食材滋补又强身，一周吃2次，安稳过秋�?/strong>
很多人都知道在不同季节需要吃一些对应节气的食物，而在这个8月末的最后一天，此时的我们即将迎来白露节气，滋补食物的配备在此时就显得尤为重要�?/p>
很多人都知道秋季要润肺养肝，此时生活中的�?白”食材就成为了家常菜的主题，这六款食材分别是白萝卜，山药，大蒜，豆腐，大白菜和蘑菇（口蘑），这六款食材做成美味非常鲜资出众，白萝卜排骨汤，山药焖鸡，孜然烤蒜，鲫鱼豆腐汤，猪肉白菜炖粉条，口蘑牛肉片，那都是让人口水直流的美食�?/p>
而今天要分享的菜肴是东北名菜猪肉白菜炖粉条，它不仅是一款非常暖心暖胃的美食，而且非常适合新手朋友在家品尝烹饪，感兴趣的朋友不妨往下一关，多多点赞�?/p>
猪肉白菜炖粉�?/strong>
【美食优点�?/strong>
1.营养丰富：猪肉是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的矿物质和维生素。白菜含有丰富的维生素C、钙、钾等，粉条则富含膳食纤维和碳水化合物。这道菜搭配了多种食材，使得烹饪后的菜品兼具营养均衡的特点�?/p>
2.口感丰满：猪肉炖煮后鲜嫩多汁，与白菜一起炖煮的过程中，汤汁可以渗透到白菜的纤维中，使其更加鲜美。粉条的添加使得菜品更加丰富，口感韧劲十足�?/p>
3.简单易做：这道菜的 *** 过程相对简单，不需要太多复杂的烹饪技巧。只需准备食材并按照步骤进行炖煮，即可 *** 出一道美味可口的猪肉白菜炖粉条�?/p>
4.适合家庭食用：猪肉白菜炖粉条不仅味道美味，而且营养均衡。其搭配的食材常常易于获得，价格也相对亲民。因此，这道菜适合作为家庭日常餐桌上的一道美味菜品�?/p>
【食材配备�?/strong>
猪肉�?00�?/p>
白菜�?50�?/p>
粉条�?50�?/p>
葱：适量
姜：适量
大蒜：适量
食用油：适量
料酒�?�?/p>
鲜酱油：2�?/p>
盐：2�?/p>
鸡精�?�?/p>
水：适量
【烹饪步骤�?/strong>
步骤一：食材处�?/strong>
将猪肉切成长�?厘米、宽�?厘米、厚�?.5厘米的片状备用�?/p>
将白菜洗净，切成大块，备用�?/p>
将粉条用水浸泡约15分钟，使其变软备用�?/p>
将葱切成段，姜和大蒜切成末备用�?/p>
步骤二：炒制猪肉
在锅中加热适量的食用油，待油热后放入葱段、姜末和大蒜末，慢炒出香味�?/p>
将切好的猪肉片加入锅中翻炒，使其变色�?/p>
加入料酒炒匀，去腥味�?/p>
步骤三：炖煮白菜
倒入切好的白菜块，翻炒均匀�?/p>
加足够的水，大约能够覆盖所有食材�?/p>
加入鲜酱油，调味均匀，然后盖上锅盖，用中小火炖煮�?5分钟，让白菜和猪肉炖煮入味�?/p>
步骤四：加入粉条
将浸泡好的粉条加入锅中，翻炒均匀�?/p>
加入适量的盐和鸡精，根据个人口味调整�?/p>
盖上锅盖，用中小火炖煮约5-6分钟，直至粉条煮熟�?/p>
步骤五：出锅装盘
待汤汁变浓稠时，炖煮完成。将炖好的猪肉白菜炖粉条盛出，即可品尝�?/p>
也可以撒上适量的葱花作为装饰哦�?/p>
猪肉白菜炖粉条烹饪完成啦！这道菜色香味美，猪肉鲜嫩多汁，白菜清甜爽口，粉条韧劲十足，汤汁浓郁，充满了各种食材的香味。这道菜既适合家庭日常食用，也是招待客人的好选择，尝试一下，您一定会爱上它的美味�?/p>
关注食味流年，带你了解更多和美食有关的知识和技巧�?/p>
告别暗黄肌肤，一周七款杂粮粥让你容光焕发随着生活节奏的加快，很多人的饮食习惯也越来越不健康。长时间的熬夜和不规律的饮食会导致身体缺乏营养，皮肤暗黄无光。为了让你告别暗黄肌肤，今天我为大家推荐一周七款杂粮粥，让你容光焕发�?/p>
之一款：小米红枣燕麦营养�?/p>
这款粥以小米、红枣、燕麦为主要原料，加入适量的蜂蜜和牛奶，口感香甜，营养丰富。小米中含有丰富的蛋白质、维生素B和矿物质，红枣补血养颜，燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排除体内毒素�?/p>
第二款：绿豆百合�?/p>
绿豆有清热解毒、消肿解毒的功效，百合有润肺止咳的作用，两者搭配在一起，不仅可以清热解毒，还可以润肺止咳，对于皮肤暗黄、经常熬夜的人来说，非常适合�?/p>
第三款：红枣薏米�?/p>
红枣和薏米都是很好的美容食材，红枣补血养颜，薏米则有利水排毒的作用，两者搭配在一起可以达到美容养颜的效果�?/p>
第四款：糙米莲子�?/p>
糙米中含有大量的膳食纤维和维生素B群，有助于促进肠道蠕动，莲子则有养颜美容的功效，两者搭配在一起，不但可以美容养颜，还可以帮助排毒养胃�?/p>
第五款：莲子百合糯米�?/p>
莲子和百合都是很好的美容食材，莲子有润肤养颜的功效，百合则有清热解毒的作用，两者搭配在一起，可以达到美容养颜的效果，还可以清热解毒，对于暗黄肌肤的人来说，非常适合�?/p>
第六款：八宝�?/p>
八宝粥是一道非常传统的美容食品，它由多种杂粮和干果组成，如糯米、红豆、绿豆、薏米、花生、枸杞、桂圆等，营养丰富，口感丰富，是一道美容养颜的佳品�?/p>
第七款：紫薯黑米�?/p>
紫薯和黑米都是很好的美容食材，紫薯富含维生素A、维生素C和膳食纤维，有助于美白肌肤，黑米含有丰富的维生素E和膳食纤维，有助于抗氧化和促进肠道蠕动，两者搭配在一起，不仅可以美容养颜，还可以帮助排毒养胃�?/p>
总之，以上这七款杂粮粥，不仅美味可口，而且营养丰富，对于皮肤暗黄、经常熬夜的人来说，是非常适合的美容养颜食品。如果你想要告别暗黄肌肤，不妨试试这七款杂粮粥，相信你会有意想不到的惊喜�?/p>
上班族一周健康便当🍱不重样，营养均衡超满足…�?/strong>哈喽~今天是元气早餐频道，为大家带来新鲜热乎的一周早餐合�?
荤素搭配、快手营养，换个花样胃口大开空轻松搞定饭渣，全家都爱吃哦!让早餐的烟火气，点燃活力满满的一整天
