近年来，虹口区人社局不断赋能创新“人才生态”，有效提升人才服务能级，定期“送政入企”，提供人事人才业务支持，搭建沟通平台精准对接企业、高校、人才，打造引育留用全链条人才生态。
01抢先抓早，多向发力构建全生命周期服务
3月中旬，区人社局创新举办校企精准供需对接会，结合北外滩人才工作联盟，发挥溢出效应，新增上海财经大学、财通证券资产管理有限公司等5家人才工作联盟成员单位，拓宽引才路径，搭建校企互动平台。
3月下旬至4月，“大展虹图—人才服务进校园”系列活动走进各大高校——上海外国语大学虹口校区研究生专场、上海财经大学专场相继举办。
根据大学专业特色，精选匹配优质企业，涵盖翻译、国际贸易、金融、法律、科创等多个领域。包括厦门国际银行股份有限公司上海分行、得物APP（上海识装信息技术有限公司）在内的39家企业，提供165个岗位，近700个用人需求，吸引近1000名学生，收简历超400份，达成初步就业意向近200人。
从供需对接会到高校 *** 会，区人社局致力于打造校企洽谈、 *** 宣讲、跟踪服务三方面人才服务闭环，营造“近悦远来”的汇智聚才环境。
02精准匹配，校企合作提高招才引智能级
持续探索特色校企合作道路，举办“走进北外滩——校企供需对接会”，为院校和企业架起“面对面”沟通桥梁，促进产学研各链端有机衔接、深度融合。
校企供需
精准对接
交流洽谈
深度合作
在对接洽谈会上，银河期货有限公司介绍了企业人才需求和岗位要求后，上海财经大学就业部门精准匹配推荐一位本科生进入企业实习，到岗后企业发现人岗匹配度高，适应性好，已确定录用。学校和企业都表示：“校企对接会搭建了产教融合的平台，也为学生提供了优质的岗位，加深了校企合作，希望以后能够多多组织此类活动，我们也将积极参与。”
对接会后，人才服务专员紧密联系企业和高校，积极访企拓岗，持续跟进面试、复试等各个环节，提高人才录用率，并根据高校特色“定制化”挑选企业入校 *** ，分行业、分领域推出专场 *** 宣讲会，送岗入校，有效提升人才 *** 效能。
03整合资源，实习平台构建人才储备体系
虹口区人才服务中心整合专家服务和企业岗位资源，搭建实习实践公共服务平台，通过实习“沉浸式”体验企业环境及工作内容，不断扩大“大学生实习实践基地”效用，邀请企事业单位入驻基地，持续发布“‘才’来实习”实习岗位信息，今年已新发布9家企业30个实习岗位，招募100余名实习生。
上海财经大学硕士研究生闫同学即将于今年毕业，他关注了“虹口人才”微信公众号发布的实习岗位，“大学生实习实践基地岗位丰富，信息及时，一键投送简历方便快捷，我很快就收到了上港物流的实习通知”。目前，闫同学已通过“虹口区大学生实习实践基地”的推荐成功进入上港物流实习。人才服务专员始终和上港物流人事沟通关心其实习成效，企业反馈闫同学表现优秀，已签订用人协议。另外，人才服务专员主动靠前作为“人才规划师”，为闫同学提供落户、人才驿站申请等全周期人才服务。
· 闫同学在上港物流 ·
与 *** 会建立纽带，加大应届毕业生 *** 岗位的同时，配套提供岗位见习，为急需储备人才的区内企业提供源源不断的“新鲜血液”。德邦基金、淳厚基金、财通证券等企业同样通过校园 *** 会，招募到了合适的实习生。跨前一步为企业揽才，帮助大学生们提前积累工作和社会经验。
04量身定制，职业导师引领人才发展路径
“你的简历中‘求职意向’这一栏应该尽量精准，有助于你更加明确职业方向。”“职业规划导师”咨询点前大排长龙，上海市市级就业指导专家、高级人力资源管理师薛老师正针对求职学生的简历提出建议。 *** 会现场专设职业指导服务站点，辅导毕业生完善个人简历、教授面试技巧，解答求职难题，为高校优秀学子提供周到的职业生涯规划服务。同学向专家“取经”后纷纷表示“老师帮助我厘清了毕业阶段纷杂的思路，开拓了视野，加深了我对职业生涯规划的理解， *** 会现场设职业指导太棒了！”
职业导师
指点规划
为方便广大优秀毕业生了解最新的人才服务和虹口安居政策，区人才服务中心党建服务品牌——“虹蜻蜓”志愿服务团在 *** 会现场同步举办人才政策进校园宣讲活动，向同学们介绍居住证积分、虹口区海内外优秀毕业生人才驿站申请及房租补贴、人才居留落户等具体政策，提供“一对一”式的问题解答以及政策讲解。
虹蜻蜓/ 志愿服务团 /
线下畅通交流沟通渠道的同时，区人才服务中心夯实线上工作基础，依托“虹口人才”微信公众号打造海内外一站式服务平台，在线举办云聘会，推广运用“直播带岗”“隔空送岗”“视频面试”等有效模式，促进“云匹配”，加速云上赋能，推进全生命周期服务。
下一步，区人社局将继续找准人才工作发力点，扎实开展人才服务进校园系列活动，组织由企业高管、优秀创新创业导师、职业指导师等组成的就业创业专家团体坐镇“问诊”，邀请优秀毕业生返校进行成长经历零距离分享，提供全方位、多渠道、常态化的人才服务，倾力打响“大展虹图”人才服务工作品牌。以更优服务营造高品质人才发展环境，健全全流程服务 *** ，优化人才安居环境，营造支持创新创业良好氛围，满足人才的多样化需求，建设群贤毕至、才智涌动、活力迸发的人才发展生态环境。
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第五十八回、史将军陇右失机，宰少女途中得胜
话说三人走了几日，行至中途，只听过往人传说，史逸业已被难。随即趱行。这日来到小瀛洲山下，天色已晚，三人止步，意欲觅店歇宿。众家将道:“这座大山，周围数百里，向无人烟。里面强盗最多;豺狼虎豹，无所不有，每每出来伤人。因此山下并无人家，必须再走一二十里才有歇处。”文萁道:“此处既有强盗，倒要会他一会，且替客商除除害也是好事。”文薛道:“如此甚好。我们且去望望，这些强盗，从未见过，究竟是何模样?”承志听了，不觉发急道:“二位贤弟:你看天色业已黄昏，不但山路崎岖，难以上去;即使上去遇见强盗，你又何能见他模样?莫若日后陇右回来，起个绝早，再去看罢。此时骆家兄弟存亡未卜，二位既仗义而来，自应趱路，岂可在此耽搁?素日我在山南海北，见的强盗最多，你要问他面目以及名色，我都深知;且随我来，等我慢慢细讲。”于是携了二人，一齐举步。
文薛道:“请教兄长:世间强盗是何面目?共有几等名色?”承志道:“若论面目，他们面上莫不涂抹黑烟，把本来面目久已失了，你却从何看起?惟有冷眼看他，或者略得其神。”文蓈道:“请教怎样看法?”承志道:“你只看他一经有钱有势，他就百般骄傲;及至无钱无势，他就各种谄媚。满面虽然含笑，心中却怀不良;满嘴虽系甜言，胸中却藏歹意。诸如此类，虽未得其皮毛，也就略见一斑了。其中最易辨的，就只那双贼眼:因他见钱眼红，所以易辨。”
文薛道:“请教名色呢?”承志道:“若论名色，有杀人放火的强盗，有图财害命的强盗。”文萁道:“只得这几种么?”承志听了，随口答道:“岂止这儿种!有不敬天地的强盗，有不尊君上的强盗，有藐视神明的强盗，有毁谤圣贤的强盗，有忘了祖先的强盗，有不孝父母的强盗，有欺兄灭嫂的强盗，有逆长犯上的强盗。有诬罔正人的强盗，有欺压良善的强盗，有 *** 孤寡的强盗，有挟制贫穷的强盗有损人利已的强盗，有口是心非的强盗，有谣言感众的强盗，有恶口咒人的强盗，有负义忘恩的强盗，有嫌贫爱富的强盗，有不安本分的强盗，有无事生非的强盗.有作践庙宇的强盗，有秽溺字纸的强盗，有轻弃五谷的强盗，有荼毒生灵的强盗，有暗箭伤人的强盗，有借刀杀人的强盗，有造言害人的强盗，有设计坑人的强盗，有淫 *** 女的强盗，有诱人子弟的强盗，有离人骨肉的强盗，有间人弟兄的强盗，有破人婚姻的强盗，有引人嫖赌的强盗，有谋人财产的强盗，有夺人事业的强盗，有坏人名节的强盗，有陷人不义的强盗，有唆人兴讼的强盗，有唆人不和的强盗。有说人闺间的强盗，有说人是非的强盗……诸如此类，一时何能说得许多。” 只顾闲谈，不知不觉离了小瀛洲已有二三十里。且喜前面已有人家，我们趁早投宿，以便明早趱路。”上前觅店安歇。
不一日，赶到陇右。细细打听，原来史逸被武九思大兵掩杀，及至退到大关，城池已陷，只得远逃。现在武九思在此镇守。三人即到各处探听骆承志下落，毫无影响。这日又在街上侦探，遇一老者，问起骆公子消息。那老者轻轻说道:“你们问的莫非宾王之子骆大郎么?”文薛见他不敢高声，即到跟前附耳道:“我们问的正是此人，求老翁指教。”老者听了，也在文薛耳边轻轻说了几句。文薛听罢，不觉喊道:“既如此，你又何必轻轻细语?真真混闹!”那老者见他喊叫，慌忙跑开。文萁埋怨道:“二哥只管慢慢盘问，为何大惊小怪把他吓走?刚才他说骆家哥哥现在何处?”文薛道:“你道他说甚么?他道:'你问骆公子么?’我说:'正是。他道:'你们问他怎么?’我说:"我要问他下落。” 他道:“原来你要问他下落。我实对你说罢:我只晓得他是钦命要犯;至于下落，我却不知。”余承志道:“这个老儿说来说去，原来也同我们一样。”文薛道:“谁知我低声下气，恭恭敬敬，却去吃他一个冷闷。”文萁搔首道:“杳无消息，这却怎处?此番辛苦，岂不用在空地!”
三人一连又找数日，也是枉然。只得商议，且回淮南。走了几日，出了陇右边界。这日又到小瀛洲山下。文薛、文萁正想上山望望，忽见有员小将带著一伙强人围著一个女子在那里战斗;战了多时，那小将看看抵挡不住。余承志道:“远远望去，那个少年宛似骆家兄弟。可惜不能问话，这却怎好?”文薛道:“我们何不助他一臂之力?”文萁道:“既是骆家兄弟，承志哥哥且去同他答话，我们与这女子迎敌。”即同文薛身边各取利刃，迎了上去，大声喊道:“女子休得逞强!我二人来了!”登时斗在一处。余承志叫道:“那位可是骆家兄弟么?”骆承志听了、撇了女将，把余承志上下打量，虽多年未见，究竟面貌相似，因大声问道:“尊驾莫非徐家哥哥?因何到此?”余承志慌忙上前，把面投 *** ，“今同文薛、文萁来此探听贤弟消息”话，略略说了几句。因问道:“贤弟到此几年?为何与这女子争斗?”骆承志道:“此话提起甚长。我们把这女子杀了，慢慢再讲。”各举利刃，一齐上前。
那女子虽然武艺高强，那里敌得四员小将，看看刀法散乱，力怯难支。忽听远远有员小将喊道:“骆家哥哥并诸位壮士休要动手，莫把我的小姨子伤害!我史述来了!”骆承志连忙跳出圈子叫道:“史家兄弟:此话怎讲?”史述道:“兄长且请三位壮士暂停贵手，小弟慢慢讲这缘故。”众人听的明白，只得住手退后。女子叫道:“原来是史述表兄!为何却在此处?”骆承志道:“既是亲眷，此非说话之地，且请上山，慢慢再讲。”大家一齐上山。走了多时，进了山寨，女子往后寨去了。
骆承志指著史述向余承志道:“此即史伯伯之子，名叫史述。当日兄弟自军前分手，逃到陇右，见了史伯伯，呈了 *** ，蒙史伯伯收留，改为洛姓，命跟教师习学诸般武艺，至今十有余年。史伯伯久欲起兵保主上复位，因常观天象，武后气数正旺，唐家国运未转，耽搁多年。这几年，武后气运日见消败，紫微垣已吐光芒。昨因武后回光反照，气运已衰，正好一举成功;不料起兵未久，竞致全军覆没。史伯伯不知逃奔何处。小弟同史家兄弟蒙史伯伯派在后队接应，因大事已去，只得带了本队一千人马逃至此山。山上向有数百强人，聚集多年;他见我们弟兄骁勇，情愿归降。我们正在'有家难奔，有国难投’，见他如此。因此暂在此山权且避难不想今日得遇三位仁兄，真是三生有幸。不知史家兄弟与这女子是何亲眷?”
史述道:“刚才兄长与这女子战斗，小弟即将他的车辆人口抢掳上山，意欲拷问为何来探行藏;谁知却是小弟舅母，又是小弟岳母。洛承志道:“此话怎讲?”史述道:“小弟母舅姓宰名宗，当年曾任陇右都督，久已去世;寄居西蜀。舅母申氏，膝下两个表妹:一名宰银蟾，一名宰玉蟾。那银蟾即家君”自幼代弟所聘者。刚才那员女将，就是玉蟾，因考才女一事，同了母亲、姐姐并两个姨表姐妹--一名闵兰荪，一名毕全贞，--回籍赴试，从此路过。我玉蟾表妹素日最孝，他恐山上藏有虎豹惊吓老母，前来探路;那知我们只当他有意来探行藏，与他争斗。若非问明，几乎误事。这三位兄长尊姓大名?从何到此?”洛承志将三人名姓来意说了，史述这才明白，深赞三人义气。洛承志再三拜谢，随命下人大排筵宴。宰氏姊妹即同母亲别了史述，带著兰荪、全贞应试去了。忽有小卒来报:武九思家眷不日从此经过。史述同洛承志听了，当时计议要去报仇。
未知如何，下回分解。
相信有转世吗
相信有神仙吗
相信有灵魂吗
这个故事告诉我们，真的存在！
大唐肃宗年代，有个进士出身的官员，叫薛伟，吴县人，任蜀中青城县尉。
青城天下幽，好地方！
县尉，就相当于副县长，二把手，县令为一县更大官儿，但县令高升了，这个伟哥儿呢就 *** 县长，管着县印，别说，这哥们儿主事以后，全县治安大好，夜不闭户，路不拾遗，都感念薛大人功德。
县领导中还有一位县丞，叫邹滂，二位县尉，一个叫雷洛，一个叫裴宽。这几个县常委十分要好，都清廉，时时吟诗作对、饮酒品茶，好不惬意，你想，青城山，多好的地界，谁在这里当县领导也舒服！
哎呀，出事了！
伟哥这天发烧了，滚烫滚烫的，烧的说糊话“你们何苦留我在此，让我走吧”
夫人候氏，急了，请医问药，总不见效，就派人上青城山烧香求签，什么签呢：
百道清泉入大江
临流不觉梦魂凉
何须别向龙门去
自有神鱼三尺长
什么意思呢，无人懂，咱也不知道，咱也不敢问！
说有个叫李八百的道人，人称活神仙，往往是手到病除，妙手回春，仁者丹心，请！
无量寿佛，唱了个道号，李八百说了，人又不死，请我作甚？
不施药不取酬，拂袖而去……临走前道：不凉，不埋！
候氏牢记，天天扶摸伟哥儿胸口，真的热！
再说伟大人，体感热烫，难受，躬身站起，去山里走走，回头一看，呵呵，夫人候氏正扶着自己的肉身哭泣，官吏军民里里外外一大堆，当我死了？呵呵呵……
伟哥呢就走进了龙安山，见有一个大潭，水清至凉，便赤身入水，舒服……南方人，本来水性就好，水面水中，游个痛快，忽然他自言自语：若是变成鱼儿多好，天天潭底泡澡……旁边一条小鱼儿就开口说了：变鱼不难，待我报告河伯即可！
闹鬼了，鱼儿会说话了……伟哥儿吓得奋力向岸边游，想爬出来。正在这时，一阵仙乐响，仪仗大排开，一鱼人，骑着一条大鱼来了，宣旨：
奉天，承运河伯有诏，命中有鲤，即着金甲，暂且鱼生。
伟大人低头一看，自己变成了一条红尾大鲤鱼……
那小鱼儿又来了，说龙门山有龙门口，跃过即龙，试试呗？
好，没跳过，得，回来潭底再玩一会儿……
花开三朵，再表一枝。
这个地方，有个渔夫，叫赵大，经常钓鱼卖给县衙厨房，给县领导小灶，同时也赚钱养家。
这天，拌了块香饵来了潭边，挂钩甩线……薛伟，一看，这不是赵大嘛，经常送鱼给厨房的，认识，他瓜娃儿还会钓鱼儿？看钩，线，切，实在是太香了，肚子里饿了，吃一口没事的，反正都是熟人！
得，吞饵，上钩，抄网，薛伟嘴唇痛，完了！
赵大，赵大，我是薛代县长……赵大不应。
长话短说，这鱼就由公差采购员张弼带进了县衙，食堂，小餐厅！一路上，喊张弼，也不应。
厨师王大良持刀来宰，薛伟大喊大叫，摇头摆尾，一尾扇了王大厨一个耳光。王大良也不回应薛代县长的话……
手起刀落，咔嚓咔嚓，头掉了！
再说侯氏，坚持二十天守尸恸哭，突然，薛伟坐起，如同常人。
快，喊县常委全体、赵大、张弼、王大良来开会。
人坐齐了，一一对应，一一责骂，众人惊喜、惊奇、惊恐～…
为什么不听话，非要吃了我！
鲤鱼嘴一张一合，又没声音，谁知道是你变的？
算了吧，那鱼儿不许吃了！
夫妻俩一顿合计，签好，要还愿，路上，一牧童骑青牛，喊：薛伟留步，身体健康啦？
你谁啊？
别管我是谁，我知道你的身世，你乃是王母所养之鱼，因犯色戒，被贬人间当官，现经历磨难，可寻李八百施法，重回仙界了！
唬谁呢？别理他，我们去青城山还愿去。
咦，庙里这青牛不正是……咦，原来是太上老君啊！有眼不识泰山。
李八百呢，一见伟哥，你总算明白了！
是是是……
返仙界靠你自己！
怎么说？
还贪恋官位？
明白了！辞职。
呵呵呵，李八百携薛伟、侯氏化清风而去……
这文写完，还敢钓鱼吗！
上海人的夏天，是从排队买一碗冷面开始的！味道交关灵最近，
魔都老字号餐饮的外卖窗口
又开始排队了！
比如石泉路上的四如春食府
陕西北路上的美新点心店
大家都在买什么呢？
小侬去看了看，
原来是冷面上市了！
闷热齁势的黄梅天，
一口的冷面，
总能恰到好处的解暑降温。
拌上花生酱、镇江香醋，
就是上海人最正宗的吃法。
尽管现在还不能堂食，
但不少上海人仍选择外带冷面，
回到办公室或家中
享受这份夏日里的美味。
四如春冷面生意火爆
说起上海冷面界的祖师爷
不得不提到
普陀区石泉路上的四如春冷面！
据说开创了电风扇吹冷面的先河。
阔别2个月后，
四如春食府终于回归，
目前店内已恢复外卖和自提服务。
冷面4.5元一两，
先蒸后煮再吹凉，
蛋黄面又韧又滑。
辣肉、三丝、大排……
现炒浇头种类丰富，
且价格实惠。
一到饭点就生意火爆，
店外排着长队，
加上外卖小哥取餐
把店堂口要给挤爆了。
虽然队伍很长，
但点单和取餐却很快。
这里的服务员早已
练就一身娴熟的打包本领！
有人搬了家还是
忘不了这口“老味道”。
家住宝山的薛女士
一口气买了23份，
共4斤4两冷面和十余份锅贴，
汽车后备箱里塞得满满当当。
其中一部分是帮邻居们代买的。
她说：
“以前住在石泉路的时候没有珍惜，
觉得没什么，
离开了以后特别想念。”
除了冷面
四如春目前还供应
部分家常小炒
如椒盐排条、炒猪肝…
德兴菜馆冷面不涨价
位于中华路上的老字号
德兴菜馆龙云店，
也已经做起了冷面生意。
外卖窗口的台面上
放满了各种冷面浇头，
还有用外卖盒装好的一份份
冷面、冷馄饨。
冷面、冷馄饨已经提前拌入
花生酱、芝麻酱、米醋和酱油，
前来购买的市民只需要告诉工作人员
要在冷面上加什么浇头，
工作人员就会打一勺浇头在面上，
盖上盖子交到顾客手中。
一些现炒的热气浇头
目前还没有恢复供应，
但是辣酱、辣肉、三丝、爆鱼、
狮子头、大排、烤麸、
面筋、糖醋小排等经典浇头都有，
店里的“秘制”冷面酱也非常受欢迎。
值得一提的是，
德兴菜馆冷面价格表上的冷面价格
大都在15-22元左右，与去年持平，
这在近期普涨的餐饮市场上
算得上一股“清流”。
顶着烈日也要吃的美新冷面
作为国营老字号点心店
创始于1925年的“美新点心”
人气一直超级旺，
他家的冷面在上海绝对排在前列！
由于目前还不能堂食
美新在门头挂出了
可以外卖的菜单！
冷面上市四个大字尤为醒目！
一楼原本堂食的桌上，
现在摆满了待取的外卖盒子。
美新的冷面是标准的扁条状，
吃口“硬质滑爽”
花生酱的厚薄调配得当，
配上酱油和醋，
一盘看似凌乱的面条，
仿佛瞬间有了灵魂。
一碗木耳面筋冷面
价格只要13元，
但浇头一点也不含糊。
很多老食客说，
这就是他们从小吃到大的味道。
天热家里不高兴烧烧弄弄怎么办？
去饮食店点上一份冷面或者冷馄饨，
绝对是夏日里更大的享受。
一边看一边馋得来
咽口水的童鞋楼下 *** 啦！
最后也欢迎大家推荐一下
自己心目中No.1的冷面店~
【田小鱼综合编辑】
部分素材综合自@上观新闻 @周到上海 @新民晚报，部分评论来自各路大众点评网友，如有冒犯，敬请联系。
读《红楼梦》学写作125：第43回⑥宝二爷还家茗烟起来收过香炉，跟宝玉边走边说话，第四十三回由此进入第六个场景：宝二爷还家。
此时祭拜已毕，宝玉的情绪也明显缓解。对于茗烟来说，目前最紧迫的问题，还是怎样能劝宝二爷赶紧回家去，减轻自己擅自陪同宝二爷出门的责任。曹师为茗烟精心打造了循序渐进的劝说模式。从心理学的角度来看，就是“渐进效应”。
先从难度相对更低的“吃东西”开始做工作。茗烟边走边跟宝玉说道：“我已经和姑子说了，二爷还没用饭，叫他随便收拾了点东西，二爷勉强吃些。我知道今儿咱们里头大排筵宴，热闹非常，二爷为此才躲了出来的，横竖在这里清净一天，也就尽到礼了。若不吃些东西，断使不得。”欲擒故纵。茗烟既然知道了宝玉为什么出来，就知道宝玉为什么躲避宴席，心里早有了算计。
宝玉道：“戏酒既不吃，这随便素的吃些何妨。”----宝玉同意先吃点素食斋饭。茗烟同学之一步劝说目标达成。
茗烟道：“这才是呢！还有一说，咱们出来了，必有人不放心，若说没人不放心，就晚了进城何妨。若有人不放心，二爷须得进城回家去才是！头一件老太太和太太放了心，第二件礼也尽了，不过如此。就是家去了看戏吃酒，也并不是二爷有意，原不过陪着父母尽孝道。二爷若单为这个，不顾老太太、太太悬心，就是那方才受祭的明灵也不安稳。二爷想我这话如何？”
茗烟这席劝说的设计逻辑是：先肯定宝玉同意吃饭，再替宝玉说如果没人不放心，晚进城也无妨；然后反折，说如果有人不放心，那就得进城回家去才对；接着对这种做法大加肯定：一来老太太和太太放心，二来祭拜的礼数已经尽到了；再继续却说回家之后哪怕喝酒吃肉了，也不是本意，不过是陪父母尽孝，不怕亵渎了今天的日子；最后再放出大招：如果不这么做，那刚才受祭的明灵也不安稳。说完话，还特意使用了个一切由宝玉做主的反问技巧：“二爷想我这话如何？”
这种充分利用心理弱点的劝说技巧，曹师运用得娴熟已极。
宝玉听完茗烟的话，笑道：“你的意思我猜着了，你想着只你一个跟了出来，回来你怕担不是，所以拿这大题目来劝我。我才出来不过为尽个礼，再去吃酒看戏，并没说一天不进城。这一完了心愿，赶着去，大家放心，岂不两尽其道！”
宝玉虽然不通人情世故，但思维敏捷，对于茗烟话里隐藏的意图，一猜即中。茗烟道：“这更好了！”两人一边说着，一边去禅堂胡乱吃了些饭，便上马仍回旧路，茗烟又在后面嘱咐：“二爷好生骑着，这马总没大骑的，手提紧着些。”来路上茗烟没有提醒宝玉好生骑马，回去时却叮嘱再三，显然回程的马速快了许多。
茗烟此前一番设计，全部落在了空处，才刚一开口，便被主子发现了企图。好在，劝宝玉尽早回家这个终极目标已然实现，过程如何，已不再重要。曹师通过这一小段曲折，有效增加了返程的文字篇幅和情节复杂度，确保前后篇幅不出现大的偏差，不引起整体失衡。
两人进了城，宝玉从后门进了怡红院。袭人等人都不在房里，只有几个老婆子看见宝玉回来，“喜的眉花眼笑：阿弥陀佛，可来了！把花姑娘急疯了。上头正坐席呢，二爷快去吧！” 这是渲染衬托手法，借众婆子的嘴透露出宝玉此行在全府上下造成的混乱。宝玉听说，忙将素服脱下，“自去寻了华服换上”，又问了坐席的位置，才一迳赶去。曹师笔下，事无巨细，面面俱到。
正往花厅上来的时候，耳内已经隐隐听到“歌管”之声，刚走到穿堂，只看见“玉钏儿独坐在廊檐下垂泪”。一看见宝玉，玉钏儿便收泪说道：“凤凰来了，快进去罢！再一会子不回来，都反了。”玉钏儿在此出现，一来可以借玉钏儿之口，强调宝玉私下外出给贾府造成的震动，二来可以通过“垂泪”细节佐证今天日子特别，玉钏儿的伤心事出有因。玉钏儿喊宝玉作“凤凰”，曹师还有更深一层用意，此处暂且不提。
宝玉陪笑道：“你猜我往哪里去了？”玉钏儿不答，只管擦泪。曹师直到现在，虽仍不肯直接写明宝玉这次外出的祭拜对象，却安排了玉钏儿独自垂泪，又安排宝玉陪着小心向玉钏儿搭讪，再联想上一个场景中的暗示，凡此种种，宝玉祭拜的对象其实早已呼之欲出。
宝玉赶忙进了花厅，拜见贾母、王夫人等，“众人真如得了凤凰一般。”宝玉又跟凤姐行礼。贾母、王夫人都说他不知好歹，不说一声就私自跑了。这还了得，明儿再这样，等你老子回家，必告诉他打你。。说着，众人又骂跟的小厮，偏都听他的话，往哪里去就去，也不回一声儿。
至此，责任追究完毕，苦口婆心劝说完毕。贾母和王夫人“一面又问他到底哪儿去了，可吃了什么没有，唬着了没有”。宝玉照例只回答说：“北静王的一位爱妾昨日没了，给他道恼去，他哭的那样，不好撇下就回来，所以多等了一会子。”
贾母道：“以后再私自出门，不先告诉我，一定叫你老子打你。”宝玉答应着，贾母又要打跟的人，众人又劝道：“老太太也不必过虑了，他已经回来，大家该放心乐一回了。”
这时，茗烟同学还不知道，自己尽管已经成功地将宝二爷及时劝回家来，可还是差点再被“暴打”一顿。豪门望族对于“玩失踪”这类行为的容忍度几乎为零，只不过由于宝玉同学在家族中的地位实在超然，因而此次事件有惊无险度过。
“贾母先前不放心，自然发了恨，今见来了，喜且有余，那里还恨，也就不提了。”不仅如此，还“怕他不受用，或者别处没吃饭，路上着了惊怕，反百般哄他。”曹师这段话，将宝玉同学在老太太心中、在家中的地位展露无遗。宝玉明明犯错在先，结果最终不仅没有受到任何责罚，反倒是大家继续众星捧月，问长问短，嘘寒问暖。
从这次的宝玉失踪事件来看，宝二爷身上哪怕有再多的缺点，也都不足为奇，可以理解。毕竟，生活在这种溺爱之极的大环境下，宝玉同学还能如此善良、品性上佳，已经是荣国府莫大的造化了。
“袭人早过来伏侍，大家仍旧看戏。当日演的是《荆钗记》，贾母、薛姨妈等都看的心酸落泪，也有叹的，也有骂的，要知端的，下回分解。”
第四十三回的全部场景到此结束。从这一回在全书中的位置来看，仍属于过渡章回。从第四十四回起，平静许久的荣国府终于波澜再起，一出出大戏陆续上演，《红楼梦》全书进入新的 *** 部分。
魏主渡淮河，行不三十里，淮河中一带芦苇，预灌鱼油，尽皆火着；顺风而下，风势甚急，火焰漫空，绝住龙舟。丕大惊，急下小船傍岸时，龙舟上早已火着。丕慌忙上马。岸上一彪军杀来；为首一将，乃丁奉也。张辽急拍马来迎，被奉一箭射中其腰，却得徐晃救了，同保魏主而走，折军无数。背后孙韶、丁奉夺得马匹、车仗、船只、器械，不计其数。魏兵大败而回。吴将徐盛全获大功，吴王重加赏赐。张辽回到许昌，箭疮迸裂而亡，曹丕厚葬之，不在话下。
《三国演义》第86回
东吴名将丁奉没有一战斩杀张辽，这事儿是罗贯中编的。
《三国演义》号称三分虚七分实，虚中有实，实实虚虚，这就像韦小宝说假话一样，一句假话要跟着九句真话，这句假话很关键，真话是为假话打掩护的。
罗贯中如果说假话，肯定也是一把好手，他编《三国演义》也是下了考据功夫的，把很多三国名人生死安排的明明白白的，比如王司徒。
王朗根本没有巴巴跑到魏蜀前线，去劝诸葛亮投降，王司徒是经学名家他知道，劝也白劝。
况且，七十多了已经是风烛残年，从洛阳到岐山将近一千公里的路程，按照那个年代的交通条件，曹睿就不怕王司徒走到半路就挂了？
但是王朗是确实是在太和二年，公元228年去世，这有确切的历史记载，这一年春天和冬天，诸葛亮进行了两次北伐。
既然王司徒是在诸葛亮北伐时候死的，那么他就应该死的更有意义一些，什么事情最有意义呢？去魏蜀前线让诸葛亮骂死吧，在王司徒蠢萌的映衬下显示了丞相高超的口才，彰显了他对蜀汉的拳拳忠心。
人固有一死，或轻于鸿毛的在家病死或重于泰山的被诸葛村夫骂死，王司徒怎么选？其实论不到他选，罗贯中替他选好了。
同样的情况还有吕蒙。
吕蒙身体一直不好，白衣渡江拿下荆州后他就病了，孙权把他接到自己住的宫里，让御医给他精心调理身体，但是没过多久吕蒙还是挂了。
病死的。
作为东吴收复荆州的总策划人，罗贯中怎么会让吕蒙死的这么悄无声息呢？
他给吕蒙设计了很炫酷很魔幻的离场方式，让关公夺舍了他都性命。
吕蒙的白衣渡江夺荆州，导致关羽走麦城，丧了性命，拿下荆州当年吕蒙就去世了，和关公是一年去世，死时只有42岁。
罗贯中隐去了吕蒙得病的历史事实，编了一段故事，吕蒙得荆州，孙权很高兴，大排宴席庆祝，酒席宴上吕蒙忽然被关公上身，大骂孙权，然后吕蒙就七孔流血倒地而亡了。
罗贯中的写法让历史人物离场方式充满戏剧的张力，大大增加了故事的趣味性，所以张辽也不能免俗，必须被丁奉射死了。
这个设计也很巧妙，丁奉早年在孙权手下的历史语焉不详，很可能是没立什么战功，陈寿也就懒得写了，《三国志》上他前期的历史就几十个字：
数随征伐，战斗常冠军。每斩将搴旗，身被创夷。稍迁偏将军。
孙亮即位后他才被重用，如果他青年时射死过张辽这样的魏国五子良将，史书上一定会大写特写的记上一笔。
但是《三国志》连点影子都没有，可见这事儿肯定是编的。
不过编的很好，曹丕征讨吴国，败了仓皇而逃，恰逢吴国小将丁奉截击，张辽迎战丁奉被一箭射在腰上，回到魏国没多久就去世了。
这一年张辽五十多了，丁奉正年轻，拳怕少壮，一辈子纵横天下的张文远终于死于后辈箭下，后浪终于把他拍在沙滩上了，大将军难免阵前亡，想想让人对名将的下场，白袍同学一声叹息暗道：
张文远你终于可以歇歇了，乌龙院里有个漂亮的小娘，正等着你呢……
好吧，串台了。
想想罗贯中的逻辑大约是，你的好朋友关羽被一个小卒子砍了脑袋，你张辽好意思在床上窝窝囊囊的病死？
历史上张辽真是病死的。
张辽可以算是孙权的一生之敌，一辈子的克星，晚年他抱病亲临前线，孙权看见他依旧哆嗦：
张辽虽病，不可当也，慎之！
张辽病了以后，曹丕也曾像孙权对待吕蒙一样，把他接到自己的行在，让自己的御用医生给他调养身体，不过那时候的医疗水平也就那样，张辽病情稍好就又回到前线，和曹休指挥军队击败了东吴的开国元勋吕范。
但是没过多久他就病情加重，去世了。
黄初三年张辽去世，《三国演义》的说法是，孙权夷陵之战时向曹丕称臣，打败刘备他就反悔了。
曹丕大怒亲征孙权，结果东吴再用火攻，曹丕被杀的大败，还搭上了大将张辽。
这故事大关节没错，但是孙权和曹丕这场仗应该没打起来。
东吴听说曹丕亲自来到广陵前线，很害怕，连夜建筑了一座假城：
魏文帝之在广陵，吴人大骇，乃临江为疑城，自石头至于江乗，车以木桢，衣以苇席，加采饰焉，一夕而成。
曹丕看到吴国已有防备，于是就撤了。
魏文帝出广陵，望大江，曰：“彼有人焉，未可图也”。乃还。
其实这时候曹丕那有心思打仗啊，他刚刚当上皇帝两年多，国内承平，偶尔有小的叛乱也是兵锋所指所向睥睨，他这两年主要干的事儿就是祭奠天地五岳，向天地神明申明自己的皇位是禅让来的，不是乱臣篡位。同时他还得完善他的九品中正的官僚体系，稳定人心。
他太太甄宓在他即位第二年去世了，曹丕得建行宫娶媳妇，他老爹在铜雀台留了很多美女，闲下来他还要照顾一下这些可怜的姑娘们，温柔乡那么好，何必去金戈铁马呢。
但是孙权降而复判，明显在玩儿曹丕，他必须拿出姿态来表达自己的愤怒，所以才有了这次真真假假的亲征。
文：薛白袍
▲这是灵兽第1278篇原创文章
与一些追求极致低价的品牌不同，七货街的终极目标是不卖杂牌。
作者/小扣柴扉
ID/lingshouke
芜湖，节奏略慢四线城市，夜幕下弋江区，七货街柏庄时代店，刚下班的白领、遛娃的宝妈、放学的学生……这个零食 *** 店正在迎来晚高峰，如果赶上每周的上新日或会员日更是大排长队。
类似的零食 *** 店在芜湖已经超过100家，仅七货街就有三十余家，此外还有传统的来伊份、良品铺子、三只松鼠投食店和来势汹汹的赵一鸣等。
过去的三年，零食 *** 店用更聚焦、更靠近消费者的方式迅速在零售小业态里拥有了一席之地。
没人知道零食连锁最终会有多少品牌，但这个赛道确实是火了。
从湖南起家的零食很忙门店数已超2000家，立足江西辐射全国的赵一鸣也有了800余家门店，四川起家的零食有鸣完成千店计划，薛记炒货、熊猫沫沫等品牌更是在资本加持下迅速走红。
对于七货街而言，7年300余家门店并不算大，然而立足安徽、辐射江浙沪，坚持大牌低价，让它的基础打得比其他同行更为牢固。
“到目前为止，按行业不亏就是赢的逻辑，七货街只有不到3%的门店。”七货街创始人张玉海对《灵兽》透露。
与一些追求极致低价的品牌不同，七货街的终极目标是不卖杂牌，大牌低价，既要大牌好物，也要高性价比。
很显然，这是一条更难的路，就像沃尔玛中国区CEO朱晓静说的那样，“做难而正确的事”。
多年的积累和消费者反馈给了张玉海和七货街信心。2月17日，七货街在合肥举办“不卖杂牌零食，大牌折扣更超值”全新品牌战略发布会上，也对未来中长期发展提出更高的战略目标——到2025年，门店超3000家，销售额突破100亿元。
1
大牌低价
《阿甘正传》中，阿甘买了一艘船去捕虾，人家问他，你是傻瓜吗？阿甘回答，做傻事的才是傻瓜。
从县市级市场起家却始终坚持大牌低价的七货街也常常被人背后说“傻”、不如XXX品牌便宜等”。
然而，“做下沉市场，套路越少越好。坚持做难的事情，难的事情会越做越容易。”张玉海说。
鲍德里亚的符号消费理论认为，人们消费的不是物质，而是物质背后的符号。而七货街的符号就是：大牌低价，超值不超价。
低线城市的年轻人们，没有人会拒绝这样“消费升级”的机会。
比利时歌帝梵、日本罗伊斯生巧、日本的小红帽、香港的美心、法国的依云、日本的白色恋人……都是经过市场长时间沉淀的高端品牌，价格不低，然而却在整个七货街的销量占据了Top30。
不过，低价与性价比之间硬碰硬的正面对抗，注定是一场持久战，贯穿竞争始终。
相较于市场面大部分品牌“大牌引流，杂牌盈利”模式，七货街更像是一个独行侠，不断打破大牌商品的传统价格，引入新的大牌商品，并最终落实到消费者的购物篮。
对于大牌，张玉海也坦言“过去我们也走过一些弯路，对于大牌的定义走入了误区”，这样给消费者的之一感觉就是“看起来高端，估计不便宜”的印象。
如果不能给顾客一个走进门店的理由，何来购买？更别说形成品牌形象。
一次考察市场时，张玉海偶然发现娃哈哈AD钙奶尽管在很多商超被摆在了并不显眼的位置甚至被下架，但在低线市场的出货量依旧高企。
“当时引入的时候，我们的采购和运营团队也是有过很大争议的，但是最终上架的结果让大家都很满意。”张玉海说。
目前，娃哈哈AD钙奶在七货街的单月出货量就超过7000箱。“对于零食，消费者其实是有认知和品牌意识的。”
从那之后，张玉海对于“大牌”的定义再次思考，“大牌既可以是大部分人都知道但买不起的品牌，比如LV、阿玛尼等奢侈品牌；也可以是大部分人都知道且经常购买的品牌，比如奥利奥、中华烟等。”
如何经营好这类商品，才是七货街的终极奥义。那么，找到属于某个品类大牌的“下线”就是起点。
“比如巧克力，除了进口品牌，国内有很多消费者常见的品牌在某种意义上也是大牌，但哪些能进到七货街的门店，就需要采购团队有清晰的标准。”张玉海对《灵兽》说。“乡镇或大通路市场的常见品牌肯定不行，德芙、好时已是更底线。”
这不仅是对采购团队的挑战，更是对品牌认知和消费者心智的充分了解。只有这样，通过筛选和对比之后，用更具性价比的价格，才能搭建“大品牌或品质商品在七货街买更便宜”的理念。
因为即使在消费下行，或者消费总额略低的县域城市的人们，在追求精致生活、品质商品的概念上，没有一个人甘心只做旁观者。
“品质好一些，就来七货街。”张玉海说，这就是七货街要带给消费者的强认知。
2
直面竞争
芜湖区域合伙人方梓蕙（化名）2019年开始接触七货街，做了二十年外贸的她完全不懂零售。
“在马鞍山的一家店门口，我从下午3点待到了晚上8点多，仔细地研究了进店人群、人数，购买人数、高峰期等。”方梓蕙说，看了一家店还不放心，又在芜湖看了两家店，“发现每家生意都挺好的。”
就这样，方梓蕙从“不敢做”到“做”花了4个月，当年9月，她参与的之一家门店开业迎客。到2022年底，她已经在芜湖和滁州等区域开了二十余家店了。“今年已经签了2家，应该会更快。”
快速成长的烦恼也随之而来。
“2022年开始，随着其他品牌的快速扩展，几乎（我的）每家店都面临竞争。”方梓蕙坦言。
事实上，随着零食和折扣店赛道的火热，零食很忙、零食有鸣、赵一鸣、薛记炒货、好特卖、嗨特购等品牌都意欲在市场中占领一席之地。
据不完全统计，2022年，食品饮料行业共完成247起投资，其中休闲食品就占33起，仅次于酒类的42起。
其中熊猫沫沫和邻食魔珐在同一年中获得两次融资，而薛记炒货获得了6亿元的较大额融资。
对于方梓蕙而言，近期刚刚宣布完成1.5亿元融资的赵一鸣可能是最直接的对手。“常常两家店只隔几个铺位或者隔条马路面对面。”
于是，在零食行业渗透率逐步提升的同时，渠道的开拓、深度营销和品类的扩展都是行业上下游玩家们的必选动作，其中更暗藏着“弯道超车”的机会。
张玉海从2021年开始大力推动的低温短保商品就成为了商品差异化的重要抓手，与之配合的从50~60平方米升级到>120平方米的大店升级改造计划也让营销和销售得到更好地配合。
2022年，七货街针对大部分适合门店进行了大店改造，增加商品品类和货架。与之相应的并不是更高成本和低毛利率，反而是惊喜。
数据显示，2022年，七货街低温短保商品中，低温奶与低温果汁均同比增长超200%，整个低温食品同比增长超100%（全国同期低温奶同比增长28%，低温果汁同比增长25%，低温其他食品增长9%，均远超常温产品的4%）。
在安吉九州店，仅宁波大虾系列两个单品的单日销售额就能接近2000元，“更重要的低温短保商品的客单价以及顾客粘性贡献度上都更高。”张玉海说。
不仅是低温短保商品，未来七货街将继续在儿童食品、保健食品、地方特色、进口商品等五大类别进行发力，在保证品牌品质的同时，降低消费者决策成本，最终完成心智占领。
所谓决策成本和消费心智，张玉海举了一个有意思的例子。
目前七货街的很多门店都引入了玩具，品牌是一方面，价格带更重要。“20元以下的儿童小玩具，父母的决策成本相对较低，而动辄成百上千的乐高买一个回家，家长就需要想一想了。”张玉海说，如果孩子愿意来七货街，妈妈们又比较容易在七货街买到更多她们想要的高性价比大牌商品，品牌与信任度就慢慢建立了。
不过，不管是增加哪些品类，大牌的底线是之一位。“不能急，一急就容易忘了初心，乱了分寸。”张玉海直言。对于方梓蕙而言，更实在是门店的变化。“入口的东西，顾客还是更在乎品质的。经过一些列的调整和配合之后，基本上（竞争店开业）20天以后就已经开始逐步回流，现在甚至更好。”
3
高or低
价格，一直是悬在国内零食连锁头上的“达摩克利斯之剑”。
2022年，当全国的友商基本都在用低质产品做极致低价，并且获得大量的客流，甚至可以快速扩张的时候，到底零食连锁的未来在哪里？会是什么样子？
作为七货街的掌门人，张玉海陷入了深思，并和团队做了大量的调研。
数据显示，目前零食 *** 店或折扣店的普遍毛利都已经拉到了18%，甚至15%，在扣除房租和人工，赔本赚吆喝的门店并不少见。
而大部分所谓的网红零食店，靠的是大量的杂牌和白牌商品（即一些小厂商生产的没有牌子的商品）的“伎俩”来实现高毛利，本质上来说，这种食品安全无法得到保障的商品，既是对消费者身体健康的不负责任。
张玉海对这一现象坚决 *** ，“绝不做杂牌零食，七货街只做大牌，而且要做到大牌低价。”他说，休闲零食很大一部分通过散称售卖，对消费者来说，散称更应该只买大牌。
这样的坚持七货街无法引入低价高毛利的白牌商品。同时，竞争对手的步步紧逼让行业的开店速度进一步被拉快。
面对这一市场变化，张玉海认为，只有更多的人加入进来才能共同做大做强品牌。于是，在强竞争中，他选择了竞合。
2023年开始，七货街放开了单店合营，在过去的区域合营模式上让更多有着共同价值观，看好零食行业的伙伴加入。
“这不仅有助于进一步提高七货街的开店速度，也会增强总部的议价能力，将商品性价比进一步提高。”张玉海坦言。“过去我们的政策没有及时变化，不仅把人挡在了门外，更在某种意义上培养了竞争对手。”
值得注意的，放开单店合营，不是为了给固有老门店培养竞争对手，而是为了进一步搭建品牌护城河。为此，七货街在新店选址、商品配比和营销活动上，都会合理调配。
更直观的是，七货街调整了毛利结构，将营销毛利转移到商品价格上，让大牌低价更落地，更务实。
例如，过去七货街有会员充值满赠活动，这部分毛利其实是分摊到商品价格上。2022年这项政策就全面取消了，直接把单品价格打下来。
此外，七货街总部在单品加价率上进一步降低。“总部的核心是服务，门店赚钱才是重点。”张玉海直言，“因为七货街的所有合营门店都是股份制，并不是简单依靠加盟费、商品经销加价等盈利。”
据悉，2022年七货街的平均毛利率为26%，要高于行业普遍的18%，“今年，我们希望在规模扩大，供应链成本进一步下降的情况下将这一数字降到25%及以下。”张玉海对《灵兽》说。
4
螺旋式上升
不论是零食 *** 店七货街、赵一鸣、零食很忙，还是街边最寻常的夫妻老婆店，或者线上起家的网红品牌每日黑巧、王小卤等，它们在零食行业相爱相杀，“竞合”远远大于“竞争”。
根据《2022年中国休闲零食行业研究报告》数据显示，近7年来，中国休闲零食市场年复合增长率维持在11%以上，预计2022年休闲零食市场将会突破1.5万亿元。
市场规模足够大的同时，市场竞争远没有跑出头部玩家。
数据显示，2021国内零食品牌方CR10（行业中产品前十名的企业产能总和占全国产能的比例）只有15%。
对于张玉海而言，七货街同样还有更多潜能。
数据显示，2022年，七货街的过去小店日均销售已经突破7000元，新开门店日均近1万元，张玉海坦言，2023年新开门店日均销售突破1万元是完全可以实现的。
1万从哪里来，除了品类的扩容与深耕，张玉海给出了两个方向：会员和线上。
目前七货街的会员人数已超150万、会员复购率达80%，平均每年在七货街购买9次。那么如果2023年会员数翻倍，按照平均客单价60元计算，新增150万的会员就将带来销售额超8亿元的增长。
这也是品牌建设的必由之路，会员哪里来，销售哪里来，再次回归到商品和门店。而坚持经营初心和开店提速已经在品牌上升的螺旋中了。
另一个拉入发展螺旋的就是线上。在张玉海眼中，线上不仅仅是上线外卖平台等到家业务，更是对消费者的全面触达。
这群曾经被物理距离限制在四五线城市的年轻人，与一线城市的鸿沟正在被互联网所填满。
2022年，七货街开启了抖音直播和私域运营。通过分析对比发现，这部分带来的客流大部分是增量，让更多原本没有交集的用户看到了七货街，而不是对原有的客流进行分流。
“虽然抖音直播和私域运营整体销售额占比还比较低，但是增长趋势非常明显，特别是私域，消费力和消费品类远高于线下门店。”七货街线上运营负责人表示。
现在，张玉海带领下的七货街常常流连于小红书、抖音这些年轻人聚集的社交平台，去接近和了解消费者，并扩大获客机会。
这也极大扩展了其门店的覆盖范围，突破了传统的门店获客只服务周边3公里、至少5000客流的限制。“现在一家店可能只需要4000人就可以开店，更多的客流来自于线上。”
从0到1很难，常常还有单笔订单亏损的情况，“但是趋势不可逆，谁先抓住谁就占领先机。”张玉海强调，“必须从战略角度做线上。”
在他的规划里，七货街2023年线上运营突破7000万，相较2022年增长数倍。“方向正确，跑起来就是时间问题。”（灵兽传媒原创作品）
盘点2019年的十大“不靠谱”，看看你有没有深陷其中玩吃鸡游戏，你本想好好地做个“伏地魔”，等待大鱼上钩，结果“不靠谱”的队友在你附近耀武扬威，不仅暴露了位置，还引来一堆手榴弹；
玩英雄联盟，你选了个中路英雄，本想和对手来一场硬碰硬的SOLO，结果“不靠谱”的打野直接在中塔怒送一血，让你深陷困境；
……
游戏里遇到“不靠谱”的人或事，大不了按下重启键，再来一场，但现实中的“不靠谱”就会让我们的人生一直向“南”开，让我们陷入无限麻烦！
2019年的车市很不寻常，不仅销量下跌8.2%，而且还有很多“不靠谱”的事情，让本已向“南”奔跑的列车加足马力！
现在我们就来盘点2019年的十大“不靠谱”，看看你有没有深陷其中！
01，特斯拉降价风波，爆雷时间：2019年3月
2019年3月，马斯克放了一个大招——全系车型大幅降价，降幅更高达到了34.11万元。
降价本来是好事，怎么就不靠谱了呢？
小幅降价当然是好事，但一下子来个好几十万的降价就对老车主很不友好了。要知道，新车落地就要打八折，要是叠加了官方的降价优惠，老车主的新车一落地岂不得打个对折？这并不夸张，我们算一下就知道了。
就以降价幅度更大的Model X P100D来算，降价前售价118.93万，新车落地打个八折也就95.144万；降价后，新车的售价是84.82万元，打个八折也就67.856万元，相当于老车主新车落地就打了个5.7折，这换谁受得了？
而且这“幸福”来的太突然，根本没给老车主留有反应时间。据说有车主刚买一个星期就听到降价的消息，心情被炒股被套还要糟糕。
买特斯拉的人岂是一般人！
很快，“特斯拉降价 *** ”的消息就登录各大新闻的头版，各种“落地活动”紧接而来——有拉着横幅到特斯拉特约店 *** 的，有发律师函的，也有仅仅在“特斯拉 *** 群”里声援的……一时间，好不热闹！
特斯拉的最后解决方案就不讨论了，但这起事件确实给特斯拉的可信度打了不少折扣，也算是特斯拉在进华道路上的一点小波澜吧。
02，西安“哭诉 *** ”事件，爆雷时间：2019年4月
3月27日，薛女士到西安利之星汽车有限公司购买了一台奔驰CLS300，可在提车之日就发现了发动机漏油的问题。多次和4S店协商退换车未果后，薛女士直接到利之星 *** 。
4月11日，一段“女硕士坐在发动机盖上 *** ”的视频在 *** 上疯传，不出半日就斩获各大网站的热搜。一时间，西安利之星就成为了各路KOL口诛笔伐的对象，奔驰也不幸躺枪。
事件发酵之大甚至惊动了奔驰中国的CEO倪恺，他在4月16日的上海车展上为西安女车主的遭遇公开道歉：“如果我是一个客户，遇到这样的问题，肯定也不仅要求更换发动机”。
当然，这起事件并未因双方签订和解协议而结束。在后续的调查中发现，西安利之星4S店在销售环节中存在私收“金融服务费”的行为，已经涉嫌销售欺骗。随后，相关部门介入调查。5月27日，西安市高新区市场监管部门对西安利之星汽车有限公司罚款100万元，闹剧结束。
其实，购车属于大众商品买卖，在各个环节中就存在着各种不透明的费用，“金融服务费”仅仅是一小部分，还有办临牌，双倍的保险等等高额收取的费用。这不能曝光一单算一单， *** 部门更是要开通及时有效的 *** 途径。
03，特斯拉自燃门，爆雷时间：2019年3月
4月21日，家在上海徐汇区裕德路泰德花苑小区的住户万万没想到自家小区停着一个“定时炸弹”——晚8时许，一辆特斯拉轿车突冒白烟，进而起火燃烧，火势还殃及了停在周边的车辆。
突 *** 况发生后，住在小区高层建筑内的居民被紧急疏散。因地下车库散发出刺鼻气味，消防员一度无法进场救火，只能在外朝内灌水进行扑救。
过去不是没有发生过纯电动车自燃的事件，这次事件之所以引起如此大的关注，原因有二：其一，特斯拉起火之莫名其妙，没有充电，没有启动，就这样莫名起火了；其二，这还不是个案——5月3日，旧金山有一例；5月12日在香港也有一例……
事故不明，发生频繁，纯电动车的电池安全问题瞬间进入到公众视野，此后每一起纯电动车自燃的新闻都绷紧了公众的神经，生怕那纯电之火会蔓延到自己身上……久而久之，纯电动车就正式成为了大家口中的“定时炸弹”。
特斯拉那起自燃，损失的并不只是那几台车的维修费用和车库的装修费用，而是公众对纯电动车电池安全的信心。这不是危言耸听，前不久，广州一小区车库的充电桩被强拆了，理由就是怕纯电动车在车库充电不安全。
04，青年汽车的“水氢车”，爆雷时间：2019年5月
5月23日，《南阳日报》在头版刊发文章称，水氢发动机在南阳市正式下线，车载水可以实时制取氢气，车辆只需加水即可行驶。
字里行间，孕育一个诺贝尔奖！
据青年汽车集团董事长庞青年介绍，水氢燃料汽车技术已成熟，这意味着车载水可以实时制取氢气，车辆只需加水即可行驶。青年汽车集团相关技术人员在上述报道中也表示，“水氢燃料车的科技成果是一种特殊催化剂，在这种特殊催化剂的作用下，才能将水转换成氢气。未来，该项技术也将应用在轿车上。
尽管青年汽车多番解析，但网友们就是不买账， *** 上口水横飞。
面对质疑，庞青年理直气壮地说到：“（质疑）是人家的事，一个全新科技，大家不理解是正常的，我年轻时，看到铁树开花、铁牛（拖拉机）耕田都是新闻，哪能想到现在都无人（驾驶）了。”
大体意思是，网友们不信就不信，总有人会相信的！事实也证明庞青年是对的！
2019年10月11日，据工信部官网发布《关于2017年度新能源汽车推广应用补助资金清算审核情况的公示》及相关附件显示，金华青年汽车制造有限公司获核定应清算补助资金1.18亿元，每种车型的单辆申报标准在14万-30万元不等。
是金子总会发光，只可惜你是石头！
一个月后，庞青年和工信部的脸被打肿了！杭州青年汽车有限公司（下称青年汽车）正式完成破产程序，宣告破产。青年汽车用于普通破产债权清偿的金额为205435080.96元，债务清偿率为28.47%。
05，设立燃油车禁行区，爆雷时间：2019年8月
2019年8月，工信部在对人大二次会议第7936号"关于研究制定禁售燃油车时间表加快建设汽车强国的建议"的答复中表示："支持有条件的地方和领域开展城市公交出租先行替代、设立燃油汽车禁行区等试点，在取得成功的基础上，统筹研究制定燃油汽车退出时间表。"
工信部要革燃油车的命，两年前就有征兆。在一次论坛上，工信部副部长辛国斌已经在释放“研究制定燃油车退出时间表”的信号。然而，即便这只是一个非正式提议，但也迅速引起 *** 上的骂战。
网友们的愤怒不难理解，因为在当时，电动车无论是基础设施，还是技术层面，都十分不成熟，禁止燃油车就等于取他们性命。然而，即便网友们对“禁售燃油车”百般不同意，燃油车的厄运还是写进了工信部的文章里。
难道现在纯电动车的技术和基础设施真的已经达到取代燃油车的水平了吗？我不见得，消费者似乎也不买账！去年下半年，在政策补贴退坡之后，新能源市场遭遇“滑铁卢”，其中，纯电动是重灾区——下半年的累积销量仅仅为37万，同比下滑了27%。
如果强制禁止燃油车，无论是禁行还是禁售，无疑都是逼着大家吃屎！
06，雷克萨斯涨价，爆雷时间：2019年9月
有人因降价被吐槽，也有人因涨价被吐槽！
雷克萨斯可谓是豪华品牌中的一股清流，别人都在降价促销，可它的价格坚挺，甚至要加价售卖！
2019年9月，雷克萨斯上调旗下多款主销车型官方指导价，旗下三款主力车型ES、UX、NX的入门级指导价上调了6000元-15000元，其中最热销的ES，纯燃油车上涨1.1万元，混动动力车型上涨1.5万元。
其实价格的波动是按照供求关系调整的，一个愿打一个愿挨，本来就没什么好说的，毕竟雷克萨斯的车确实是好，而且人家采用的“以销定产”的销售模式，也即有多少订单就生产多少，能让经销商没有库存压力，也就没有降价促销的必要。
然而，雷克萨斯这波涨价之所以惹来争议，不是因为车不值这个价格，而是部分经销商失去了订购车合同的契约精神——部分已经和经销商签订购车合同，并交付定金的消费者，受这次官方调价的营销，在等待提车的过程中被要求补齐差价，不然就不让提车。
这是什么霸王条款！
签了合同还要加价，雷克萨斯这波吃相确实难看。人家消费者也不是掏不起这一两万的费用，只是如此强买强卖，气不过来罢了。雷克萨斯也很知趣，很快就出来安抚消费者的情绪：“携手经销商，为您提供与价格提升部分等值的商品和服务”。
当然了，尽管有这么一出闹剧，雷克萨斯在华销量也并未受到太多影响——2019年全年累计销量达200521辆，首次突破20万辆大关，同比增长了25%。
07，戴森放弃造车，爆雷时间：2019年10月
虽然2019年的车市遭遇了最冷的冬天。无论大盘，还是在2018年高歌猛进的新能源市场，都纷纷出现了下滑的态势。但即便如此，想进入汽车行业的人还是很多，有做安防的，有做房地产的，当然，也有做家电的。
家电中造车最出名的，不是格力，是戴森，一家英国的科技创新公司。可以说，戴森是“造车新势力”中最贴近汽车行业的——不仅有自己独特的电动机技术，而且钱包很厚，创始人詹姆斯·戴森是英国首富，个人资产就有138亿美元。
有才有钱有势，这样的人，什么事能做不成功！？是的，就是栽在了电动车上了，准确来说，不是造不出车，而是赚钱失败了。在发给员工的内部邮件里，詹姆斯·戴森说到，虽然我们的车很棒，但是我们无法将它变现，所以我们放弃了。
是的，戴森用“血淋淋”的25亿英镑告诉国内的“造车新势力们”，别以为把车做出来就了不起了，赚不了钱，你依旧是失败的！
08，“双迪”朋友圈，爆雷时间：2019年11月
2019年11月13日，被双十一掏空钱包的我们在想如何体面地度过这一难熬的11月。可是一条朋友圈，让我们知道被掏空钱包的不只有我们，还有“双迪”，他们在策划一个大计：“如何用202块上热搜？”
为此，奥迪在朋友圈投放了一个奥迪Q8的视频——奥迪Q8 傲世驾临，光看标题就很有点击欲望，然而，更让人有点击冲动的是视频画面的英菲尼迪LOGO！是的，奥迪的标题，奥迪的文案，视频画面居然是英菲尼迪QX50！
神不神奇，惊不惊讶！？当然，这个大计是虚构的，但乌龙却是真实的！
随后，腾讯广告发出致歉函，承认这是乌龙。更有意思的是，还有一封未经官方认证的致歉函说到：“该广告于10时30分暂停，总曝光为3959次，共花费202元。”202元就上热搜，就问你这花费值不值！
如此热点，友商们又怎么会错过。沃尔沃之一个站了出来，在微博中@奥迪：“朋友，也帮我们投一个呗。”随后，宝沃、保时捷、广本、广汽三菱、讴歌、广汽传祺等一 *** 汽车品牌也悉数跟进……
如此皆大欢喜的乌龙，就用皆大欢喜的方式来结束它吧！“双迪”在微博上的互动完美打破了这起事件的尴尬，既赢了热搜，也赢了掌声！
09，天价拖车，爆雷时间：2019年12月
12月4日，一则“货车在高速路抛锚，‘天价’救援要价20万”的新闻霸占了各大头版头条。
事由是这样的，刘师傅接到一个从江苏到广西的单子，可就在雨母山服务区后三百米处，车辆出现故障，无法继续行驶，所以刘师傅拨打了12122报警 *** ，请求救援。
可万万没想到，随同高速救援人员赶到现场的还有一家吊装公司的人员，他们以刘师傅妨碍交通为由，要把车拖离高速路。这要求本是合理合法的，但价格却是极度不合理——如果刘师傅签字同意，费用为八万元，要是不签字同意，就要强制执行，要价二十万。
不仅要价不合理，他们的拖车也不具备吊装刘师傅货物的能力！刘师傅当然没有同意这单生意，但吊装公司也不愿意离开，双方就这样僵持下去。随后高速交警介入下，车辆才得以在现场修好。
然而，事件并未因此结束！按道理说，刘师傅只需支付维修费用就可以，可是贺氏吊车公司却以吊车停在那里要产生费用为由，向刘师傅收费五万九。
这就奇怪了，我没要求你等，是你自己要等的，怎么管我要钱？刘师傅自然不会支付这笔费用，但贺氏吊车公司却百般阻扰，对刘师傅的车进行了围堵。更无法无天的是，即便高速交警、路政人员的多番调解，贺氏吊车公司硬是一分不让，还理直气壮！
事情过去一个多月了，真相也得以查明：贺氏吊车公司并未是高速救援队签约的合作单位，只是某路政人员私下勾兑而来的——没想到小小路政也有如此大的权利！兴庆的是，相关渎职人员已被查办，贺氏吊车公司也得到了它应有的惩罚。
但让人细思极恐的是，整个过程其实 *** 部门一直在介入，但所起到的作用居然只是在调解双方矛盾，而不是直接对贺氏吊车公司的违法行为进行查办，这无疑就是助纣为虐，不禁让人心寒！
10，ETC的“大跃进”，爆雷时间：2019年末
我从未想过ETC会上今年的“十大不靠谱”，因为我是一个ETC的忠实粉丝，在买第二辆车的时候，还想方设法地给自己装上ETC。但没想到，最近我却不敢用了，只想在人工车道排队拿卡。
最早让我感受到ETC出问题的，倒不是新闻，而是自己的切身感受。因为我每个星期都会从广州回佛山一趟，需要从海八路的谢边收费站上高速。过去，这个收费站是通畅无阻的，基本可以做到ETC宣传的“不停车”，但就在2019年的12月初，这个收费站就经常大排长龙。
更让我想不通的是，让收费站变堵的不是别的，居然是ETC！因为收费站里大部分人工通道都已经变成了ETC通道，只剩下一条人工车道。这让人很是苦恼，因为我们需要和大货车一起排队，只有等到合适时机才能切入ETC通道。
ETC固然是好东西，值得推广，但是无脑的一刀切，就让原本的好东西变成了为人厌恶的坏东西！
*** 部门应该清楚意识到有些车是不能办ETC的，例如出租车——我需要发票给乘客报销，可你却不能及时给我发票；例如刚上路，只有临牌的新车——没有铁牌，你怎么识别……一锅汤只要有一颗老鼠屎就不能喝，更何况现在的“老鼠屎”还这么多！
最近，ETC还出现乱收费，不显示收费金额等问题，这些当然是后话了，因为是2020年1月1日后才发生的事情，不是我文章中应该讨论的，可能会放在2020年的十大不靠谱中。但是，ETC相关公司要正视问题的存在，不要为了业绩而罔顾一切！
2019年过去了，过去十年最坏的一年，未来十年更好的一年已经结束了，你还好吗？
不好！？
别伤心也别灰心，该伤心的日子还长着呢！就让我们在2020年的“十大不靠谱”再见吧！
文 | 大雄
我的脑梗塞脑卒中偏瘫康复一路走来难得人生经历
这个经历不是人人能够遇到的，可能对于偏瘫，一个好好的健全的人一下子变成一边手脚不能动使不上劲时，整个一下子闷掉了，一个活奔乱跳的人一下子成了残废人，需要家人全身心的照顾的人，慢慢不放弃不断的总结偿试不同的 *** ，一步一步慢慢康复的过程。其人生经历难得。
这里记录的是从偏瘫开始到改善所有经历，也有康复过程中身体的感受，也有做了什么身体才向好转的方面进步。康复过程应避免的动作也有粗略的记录。只是作记录并不代表是正确的有效的，每个人任何都可以偿试这样做。如果按此做后感觉任何不适请立刻停止以免造成无可挽回的伤害。必竟这里不是专业人士的记录，同时记录的是对疾病试验有效的 *** ，同时由于多种 *** 同时运用，也可能记录会张冠李戴，同时病程的长久为避免信心的失去这里不记录时间。
这记录得益于工科底子，也在实际工作中浸润了三十余年。实际工作遇到故障时，在真实原因找到前任何可能性都有，千万不能轻易下结论，只能选几个安全的简单的 *** 先试试，有时等这几个 *** 试过之后，故障不在了，也不可能找到真实原因。也可能试的方向错误故障未排除新的故障加上了，问题变得更加复杂。也有由于真实原因排除风险太大用其他风险小有效的办法排除严重故障，至于小故障或不重要的故障慢慢会随时间自行恢复。工作也依赖日常化验单，化验单一切正常并不代表生产一切正常。因为还有日常化验不出的东西。
机修、电工等工程机械熟悉程序亦可，原来大 *** 的电视机也会拆开修修。电脑软硬件的问题没有搞不定的。日常工作从生产安排到技术管理，从人员管理与任务安排，员工间的矛盾也得处理沟通，得病后为维持生产质量尽可能维持正常，通过 *** 、视频通话一步一步交代清楚，指导完成实际操作。同时也验证大脑思维、记忆好像没损坏除了右手右脚。
这里举一个例子说明，生产出现突然故障，故障现象为缩孔，与操作工人 *** 沟通过程中，操作工人无意的一句话立即引起特别关注。生产线上每天补充水为正常时的两倍。于是立即要求检查设备破损渗漏情况，经查一水泵渗漏损坏，因配件采购需要时间，临时跳过这一工序关闭水泵。依渗漏三天多加水量估算实际渗漏量为60升，合计原料30公斤。先行加入20公斤，经试生产恢复正常。紧接分二次每次5公斤补充原料。同时采样分析化验各成份是否正常，化验周期约一周时间，水泵经 *** 联系采购也约一周时间。期间维持正常生产已无任何问题，待分析检验报告到位仅需微调即可。水泵到位还需二配件，当地采购反馈铜材质的非常容易。接到反馈之一反应不适合易腐蚀，立即要求采购不锈钢的。到此故障、设备完成排除与顺利恢复。到此证明思维抽象脑子没坏。
再举例子，那天在医院外吃好晚饭回来，天已经黑下来。拄着拐杖正走着人行道上，这人行道有点特别，它左边是可以停车的，说是迟那是快，正往前走忽然左边有辆“荣威”SUV，只看到倒车灯亮起来，却没有刹车灯亮，证明车已开始倒车，驾驶员也没有看到后面有人，身体刚好与它的左侧相齐，左手几乎要碰到尾灯。此时立即停住脚步并拉着家人后退一步，正好避开“荣威”倒车，直到“荣威”全身而退驾驶员才看到有人在车边，双方着实吓得不轻。同时证明得病后的反应与判断能力没有打折扣。
同样偏瘫也是实际生活中身体的故障，说确切些是大脑的故障造成的身体故障。由于大脑对于目前的医疗技术或人类的认知还达不到修复的程度，只能通过肢体锻练达到修复大脑的目的，相对于这偏瘫患者来说所有的感受自己比任何人清楚，但对于组成大腿、小腿、脚踝、脚掌、脚趾的肌肉一无所知。只能通过左手的拿、捏，明显区分出左右腿脚的不同，哪块肉紧、硬、痛、酸、麻，或不痛不酸，但说不出来的感觉，而手臂、前臂、手关节、手掌、手指自己少了左右手臂的对比，刚积累的腿经验能不能用在手臂上。试后才知道，还有信心是这时候不能丢失的绝对优势。一个突然偏瘫人，一下子吃、喝、拉、撒、睡都需要家人帮助的人，再加上所有的努力不是一日二日能立马看到效果。一旦失去信心，就不会尝试不同的 *** ，甚至连去动下的动力也没有了，也没必要看下去令其自生自灭。
2019年8月21日是令人难忘的一天，不知是上天安排还是纯粹巧合。正是生日前一天，不让平顺的过一个生日倒也罢，但不能以差点不让长一岁，不长人生止步于这一天，开个玩笑。记得那天中午吃过中饭，一切并没有什么异常。因公司接到个新产品需要用电脑设计模具，中午没休息接着干。到最后差不多的时候，去倒了一杯热水回到桌子边喝了二口，突然身子往右边一歪单腿跪在地上，还好左手撑于桌子上面，用单手单腿强行撑起单边有力的身体坐到椅子上。这时才同时发现右手是无力的也是不能动的。这次幸运的，只是离桌边不远，还能强撑到椅子上面，没有直接摔到地上，如果是这样估计摔断了哪根骨头或好几根。在椅子坐下后没两三秒一切恢复如常，试着动动臂膀、动动手掌没有异样。动动腿脚也无异常，只是没敢移步，在桌子站起来原地踏了几步。脑海中闪过得了脑梗塞的念头，但想想只是一刹那的时间，也许只是坐久了腿脚有点麻而已也说不定。为了安全，不再离开桌子半步，我知道如果是偏瘫摔倒的就可断几根骨头那么简单。大约1小时后，再次发生右边突然一紧，右边身体不好动了，时间同样不长又恢复正常了。到这时心想基本想是脑梗塞无疑。于是利用清醒时刻通知家人，和我老板说能帮助送华山医院。
但路程较远，心想发病时间间隔较长应该能来得及。一切安排妥当后，在有人陪任何不适，上车中途上加油站还是知道。但进加油站后面的事已经不受我控制的了。很快失去意识进入昏迷状态。
至于是如何到本地医院，也许担心路程遥远耽误病，更何况当时昏迷是吓人不轻的状况。已经没法知道了。到医院门口下车时短暂清醒了已经瘫软在地上，还好同事扶了一把，他也估计不到你会一点劲都没，但没有直接摔倒地上，全程是在昏迷过程中，不知是上天开恩还是生命力太顽强，或者不想多花钱，需要医保卡时清醒一下，将医保卡安排给同事，完事后继续我的睡觉或还是昏迷。
所有检查差不多完成后，当着医生面清醒了一次，演示了一次所有手脚灵活似正常，似乎给医生说我正常别判断错了。接下去是在家人之后清醒一次，似乎说家人来了，我可以放心的睡去。
还有清醒有意识的，是第二天傍晚二次同事来病房时，我都意识清楚的醒来二次，并一一与同事打过招呼之后又沉沉睡去。似乎同事来了咱也不能失礼不声不响睡去。
其他肯定也有醒来的时刻，如小便，但一直小不出来，小便壶都不行，要家人扶到卫生间，但大多数情况也是无功而返。反复折腾没有白天黑夜，自己反正回来就睡着啦，也没什么意识与记忆，但家人折腾的说不出来的苦，白天晚上都不能睡。而且起来要两个人才能扶住，真是折腾的不行。至于，怎么解出来还真不知道，只记得在华山医院一天晚上怎么也解不出来，后来想着是不是要等太阳出来后才行，于是真拿我手机查日出时间，拼命等到这个时间，还别说真到了那个时候真顺利的解出来了。噢，对了，怎么到的华山医院我一点概念都没有。直到有一天来了位陌生人，看来和蔼可亲，热情地为我鼓气。脑子里闪过一个念头，一定是这位王先生安排下才进的华山医院。直到以后的所有安排，都是在王先生安排下得以顺利恢复健康。也从心底里佩服王先生的安排恰到好处，一步一步环环相扣不耽误。
刚有意识时，之一反应咋地我的右脚，人是仰卧的右脚连着大腿须向外旋转九十度才能放平，右脚不能上钩，脚趾不能动了，大脚趾弯着向上，不能上钩也不能下钩。脚踝上下两筋崩紧，仰卧屈膝脚放平，却发现膝不能稳定屈膝，膝会自己变伸直，脚放不住。
右手不能动，手掌与前臂，后膀能随着肩膀的动作有点动，动作幅度很小。只能用左手搬来搬去，不受力也没有疼痛的感觉。
喝水吃饭容易呛着，特别是之一口非常容易。之一口非常注意下也没用，该呛还是给你呛着。
想从床上起来，那是不可能的，向右是右臂无力撑不起来。向左倒是能撑，但右腿脚向外旋转九十度也撑着不让起来。直接仰卧起坐好像也不可行。总之要起来没有家人的帮忙是不可能的，估计家人用的力还不小，因为有时扶起来一半，因力不够又倒下去了。
还有就是小便明知道有而且胀胀的，就是便不出来。至于大便也是不行，同样便不出来，不过这是家人后来告诉我的，自己没多少印象。所有对付便秘的 *** 都试过就是无效。为什么谁也没说清楚，只说是脑梗后遗症。
这段时间说实话，约二周时间，也是有时清醒有时没有意识，大多在脑子里没留下多少记忆。至于脑子异常亢奋将一生做过的所有有成绩的事一件件翻出来说了一遍，也算总结人生，倒是一件件清晰有很，宛如放电影一般。
后来就到了康复科，为避免嫌疑这里不公开医院名称，刚到时真是一脸懵逼。搞不清楚什么情况，一是对自己身体的变化搞不清楚，二是对医院流程和能帮助干什么搞不清楚。后来才知道是由康复师被动运动自己的身体，因为得这个偏瘫以后右边手与腿不能自主运动，不是肌肉无力，就是感觉这边痛那边痛，或者由于动作受限不能到这位置或到那位置，康复师的作就是帮着扳扳手，扛扛大腿。不要让原本能自由活动的关节长期不动至关节粘连后还真动不了了。对于这康复师习惯于称他们为老师。别看这些扳扳手扛扛腿简单的动作，就算学会了让家人帮忙，但看似动作都一样了，动作也到位了，最后的效果就是不一样。有时这位老师家里有事，换一位还在实习的老师，实际上还是医学院的学生正在医院实习，这里也尊称下为老师。虽然还是实习生但动作效果还真不错，给你和正式老师不一样的感觉。必竟人家是科班出身专业人士。
记得上医院之一天，之一次碰到那个做腿的张老师，初时还不知道老师是他，他也不知道医院里面安排给他。张老师看到就提：这个没有轮椅的安排给他，他不会接任务。脑子一下来气，愤愤不平，人家都这个样子了，不做就不做，也没有求着你来着。而且你那么胖真不稀罕你，也许得脑梗的刚开始都会火气很大，好像这个世界歉你的。必竟是脑子坏掉了，除了手和脚不听指挥外，别说思维还是正常的，脾气和常人还真有点不一样。这天帮着还是做了运动，回去时再提轮椅。在做的时候在想人家都做这工作都十来年了，难不成还骗人不成。理性再次战胜了冲动。保证明天来坐轮椅来。还给一句现在少走多站当时非常不能理解的话。虽然不理解但还是照做了。还说再差也不会差过现在，慢慢只会变好不会变差，仔细回味这话还真意味深长。约一星期后，跟着提拐杖，现在可以拿着拐杖走两步不能多。多是以后的事，到能多时自然会告诉。一月后告诉可以不用轮椅试试，三个月放弃拐杖的时候到了。一步步紧扣，走路也一步步往前，虽然这个时候恢复到以前那是不可能的，但是至少还是自己独立能行走了，能到小区的健身点去锻练不用家人陪是一大进步。至于他帮做的那些康复动作虽然几乎没有变化，每次几乎是一套标准动作，效果肯定是实实在在的。
做手臂被动锻练是谢老师。也是每到一定程度让你上锻练机器锻练。康复师们的动作一般不会用大力，安全永远是之一位的，这需要理解康复师要靠它吃饭。每次到扳手臂或拉伸筋骨时，有时掐手指让手指伸开，那个疼还真是眼泪要下，但想着要好，人家做了十来年，不会有意弄疼你让人不好受。为了表示坚强是一声不响。康复的动作看似简单，只不过这边弄弄，那边动动，各方向使使劲。但真是学不会，回家后家人帮忙做的感觉就要差太远了。
后来去针灸科报到了，针灸有两周医生，周先生扎针起来速度很快，感觉体验与周 *** 的就是不一样。周 *** 的沉稳让人心态能放平放轻松。两人各不相同，对于针灸自身又不懂说不上什么。但对于放松硬硬肉的效果是杠杠的，虽然不是一日之功，日久见人心。
医院里面的治疗，只是病人说不出来什么道道的，这要感谢齐主任、郭医生、翁医生、魏老师、薛老师等，还有许多不知名有医生护士，这里一并感谢。
刚开始就发现右边小腿小肚三块肉，可以轻松摸出来而且非常分明，用手捏一块是一块，而左腿的这三块肉用手是无法区分的，捏捏是硬梆梆稍有点疼，能捏住往外拉。而左腿的捏不起来，一捏慢慢地变成空无一物在手中。右小腿摁摁每块肉会跑动，而左腿的同样的是富有弹性不会跑动。具体是什么肌肉真是不知道，不是专业人士没必要深究。如果你确实想知道是什么组成的百度就是。反正肯定是有问题所在，用的办法就是摸，捏，摁，拉。时间长了左手手指慢慢变粗，可想所用力道不小。
四个月后的一天，由于眼睛不舒服在眼科门诊等待时空闲时间较长，就使劲摸，捏，摁，拉，忽然小腿小肚上总体感觉有点松动，这感觉是之前没有的，当天晚上忽然走动轻松很多，还为此流泪了，想想还是所有的努力没有白费有希望了。当然后来发现仅此一天进步，好长一段时间维持原样。五月后的一天其中最上靠右一块捏几下很疼痛后明显自己松了，同时感应脚底麻。其他几块还捏不松。这个过程经历了近五月。当然一步步经验积累的，同时也就解释了每次回家后的进步总是明显些，也许是因为环境的变化，也许是自己摸，捏，摁，拉的时间多了的原因。而在医院全部的动作是医生、康复师给你安排的满满的，几乎没有自己的时间。
到这步确实搞松了其他二块肌肉，虽然不是说完全正常了，但总是一大进步，这时用手捏好像不起作用了，手接触的面积太小不足以进一步有效果。坐到靠背椅上忽然发现扶手正好能挤压那三块肌肉，挤压时那个叫疼，咬咬牙忍忍吧，忍不住就挤轻点，我也不知道这时候这三块肌肉为什么会痛，以前用力摁的时候不会疼。挤啊挤明显感觉会有松动，脚底变麻，脚趾有散开的感觉。几天后这样也进步不了，只能少做些这样的动作。
也不忘记走路的锻炼，这松动了些明显走路不再腿痛的吃不消，也感觉轻松了些，不过走路还是不稳，脚还拖地不能抬起来离开地面。看样子还是其他哪个地方还紧着阻碍了正常脚步。
有时候发现也正是碰巧，站斜板时看看二个腿，咋地看来看去右腿是个倒“C”字型，摸摸大腿内侧有一块肌肉是疼的，摸摸大腿外侧有一条紧紧的，摁摁大腿前面有一块肌肉很硬，而且还会跑动。还有一块地方是在膝盖正上方硬帮帮的。那行就使劲摸拼命模，疼忍忍吧，一心想着这是肉不是骨头，用再大劲不会断就是。过几天再看左手还真是手指变粗手掌变厚了。再来一看倒“C”变直了不那么明显了，大腿内侧、外侧、前面都松了些，膝盖正上方的只能用敲打的办法就是，不过小心这下面是骨头别让它断了或碎了，反正用手敲估计也断不了碎不了吧。成果是天天的多起来，腿上的功夫也天天好起来，动作也轻松起来。
腿弯也就是膝盖后面可弯的地方，那天用手摁摁那叫是个疼，用手摁不疼了，还是用靠背椅扶手挤挤，那个痛还真是忍不住的。是小腿后面三块中的二块起始的地方。慢慢挤慢慢挤，总算也挤到不痛了。得这病的都知道痛是永远相伴随的。疼疼一定是不正常的，痛痛之后慢慢会不疼了，慢慢变轻松了，慢慢变活络了。
大腿后面不会是正常的吧？用手摸没什么啊，也不硬也不疼，象是没问题的一样。说来也巧，坐那个靠背椅时，右腿坐到了扶手上，一下子右大腿的那个疼不是能说出来的，反正我是立马站起来，说站起来是好听，是弹起来的啦，坐不下去的了。好，就它了，疼忍忍吧，慢慢地坐上去，用力慢慢的加大。能忍住就行，一星期后这边再也不疼了，又是一大成果。
不管怎么说，进步是可以感觉的，走起来轻松很多，但脚拖地的还是有，平地上光滑的地面上直接一滑就过去了，步伐还算正常。但到外面马路上就一样了，脚步几乎迈不开，右脚牢牢抓住地，往前非常费劲，脚跟离地脚尖却怎么也离不开地，就算能动了，地面稍不平有高低那是踢脚尖，右脚还踢的好高看上去样子很可笑，这咋弄？小腿向后提是关键，左腿那是提起来可方便并不需要用力，右腿可不管用多大的努力就是提不起来。这样脚放前后下蹲，刚开始下蹲不深力不够，慢慢可以下蹲深些直到深蹲。右脚在前力用右，并努力用脚尖点地，脚跟能离地都高就都高。换成右脚在后动作一样。慢慢地发现地不拖了，右腿能最艰难的提向后提起来一些，拖地在慢慢好转。
说一下下蹲这个动作，还是感觉三块肌肉能松动，也好像紧张些，也就是能使上劲，走起来劲大些稳点。同时大腿的肌肉也得到锻炼，慢慢原来已经变细的右大腿，右小腿变粗。还有脚底麻的感觉继续，每次麻舒舒的还真别说舒服的不得了。
慢慢的发现走起来有点丁字步，也就是右脚向外旋转看起来左右脚“丁”字。这和刚开始得病时之一印象工右腿外旋有关。髋关节四周的肌肉不听指挥，说髋的右边外侧有点疼， *** 倒是没多少感觉，疼忍忍吧！晚上睡一觉之后，右边的 *** 真是疼。继续坚持三天后， *** 不痛了，髋外侧也不痛了。但“丁”字还有，但程度有好转。接着来下蹲，先变成左右与肩同宽，再变成比肩宽一点，右腿脚尖着地，脚跟离地。髋前面内侧也痛，慢慢不痛之后。这个“丁”字步就没有了。再变成左右脚比肩宽一点下蹲，能多宽就多宽，髋痛越来越少。还有一大好处，下蹲深蹲大腿小腿脚踝所有腿脚相关联的都得到锻炼。
想想右边不是偏瘫吗？脚，腿，手，手臂都不好。那右边的背肌或背部肌肉应该也不好，腹肌或腹部肌肉应该也是有问题才对。仰卧起坐试试肯定不行的，一点多起不来。先简单点来点弯腰运动，向前弯腰右手摸左脚，左手摸右脚，实际是摸不到脚必竟那么长时间没运动了，反正先有个样子就行。再双手向上伸直腰向左弯和向左弯。噢，双腿要站直，能多直就多直。当天回家吃过晚饭，走起来忽然完全不一样，上身感觉居中了，左右腿不再总是单腿用力了，能左右腿同时出力，走起来不会一拐一拐的，一切回归正常走路。心里那个高兴得不得了。但是，过去一夜也就是睡了一觉，早上起来一切回到解放前，完全回到刚丢拐杖的那会儿，走起来就是那个样子，一拐一拐脚拖地拎不起来，拖地很严重，有时拖得向前冲差点摔跤。心想这咋地是不是出新的问题了，心情一下掉到谷底糟透了。试试摸下哪里不对？只感觉大腿内侧二条腿都有点痛，这明显就是好长时间没做过动作才会有有肌肉疼痛，没什么的啊，以前经常会有正常不过了。摸摸背上左右二边也没什么不一样。心情忐忑了一天。第二天还是这样没什么好转，二条腿还疼痛不减。再摸摸后背这下左右二边不同了，左边是松松的，右边靠近脊柱边上肌肉是硬硬的，摸摸还是有点疼。哈哈，找到了是这里背肌引起的步态异常。过去也少动少走一星期后，比较正常的步态如约而至。
这样的步态才过去了三天，小腿三块肌肉那边靠右的一块摁上去不一样了，前一段时间，无论摁的再用力就是摁不疼，现在疼只能忍忍呗。经验也已积累，凡是摁，摸，捏会疼的离松散不远了。这样又是每天走路锻练，每天摁，真心说是疼，但咬咬牙忍忍忍吧。还是坚持弯腰，脚伸直的那种。刚开始手不能碰到脚尖，慢慢就能碰到了。慢慢也就松散了一些。
这块小腿后面右边肌肉是整长的一条，松到一半不松了，这松散一半的只能进步到那里，步态不再进步。想想也是，并不是一步到位后就正常了，得反反复复多次来回。否则不就很快就好了没必要那么长时间的。后来证实了，这条肌肉到一定时间也会松散开来。
几乎每次睡一觉醒来每次都有新的发现。原来不可能做到的事情和动作一下就能做出来，所以我经常和人开玩笑说什么都不要担心明天睡一觉起来就什么都好了，行动如常，脚向上钩和脚向下奔直原来在腿伸直的情况下是不可能完成的任务。这天醒来其实是大半夜没睡着，也不知道为什么每次有软大突破时晚上会大半夜不睡觉，等着冲关成功。脚向上钩和脚向下奔直一下就能动了。从开始之一个发现的不正常经过那么长时间整整七个月后突然变正常了。还发现腿从直变变或从弯变直，就是屈膝变直时会冲一下不稳定的，这时也一下子稳定多了了，这也是老问题，这时也一下子正常了。甜酸苦辣还真自己能体会。
直到现在才知道这肌肉紧，硬叫肌肉痉挛。偏瘫也是肌肉痉挛牵制关节活动。肌肉发硬相当于已经用了更大劲就算大脑指挥再用劲却使不上劲。让肌肉松劲却硬不听你指挥。这痉挛的叫法太专业了，还是叫肌肉紧、硬来得简单通俗。
鉴于进步不大，锻炼到了个瓶颈期，于是在迪卡侬选中“踏步机”，进步开始又大起来，两三天后，只说下楼梯竟然可以不扶可以直接一步步正常下，其他还是许多好处说说不尽。
“踏步机”练习几天后，小腿三块肌肉里的中间一块也有松动的迹象。用手捏捏，把它捏疼点，已经开始有点松散了，离完全松散还不行。总觉得这个需要松散不能全靠捏，还是要多拉抻多用力锻练后，才能到时间捏松。为什么只能离给医学工作者研究或积累。
今天下雨外面去不成了。“踏步机”继续使使，发觉膝盖从弯变直还是有一冲冲的不稳定，肌肉的应该力气够用了，一定有其他问题没有想到，但不是医学专业的想破脑袋也没用，何况别想太多，要是再来次这样的可希望真没了。练左右弓步呗，左弓步时，就是左腿弓步右腿伸脚踝上下两筋有点疼，这也是最初的时候发现的，右脚踝崩直后感觉右脚趾是离地的，似乎与右脚内翻有关，好吧先不研究，桌子下面有个横杆，脚背能进去一半卡住，坐椅子上崩直右腿脚踝照样能练。第二天，早上起床后，还是起床特别早，看样子又有新的突破，找好多动作试一圈下来没有什么变化，好大的失望由然而至。一转身忽然发现右脚可以崩直了脚尖点地。这可是从来没有过的，以前不可能脚跟肯定不能离地。脚尖不可能点地，又是睡一晚上没睡早起来的好处。
下午试着原地踏步还真能踏起来。第三天不满足于原地踏步，就试着单脚跳起来原地踏步。再起床感觉髋部走起路来疼痛，脚踝也有点痛。少些锻炼还不差一两天时间，多的也已经过去了，一切又是睡一觉后变好了，膝盖从弯到直改善许多，脚走路时也能踮起脚尖一些。问题是脚踝只能上下动还不会左右动起来。慢慢想法怎么练？只能不同的姿势试试。如果有一天什么办法有效会在下面有提示记录。
就这样炼着，不知是“踏步机”还是原地踏步炼的缘故。大腿前面开始拉紧的感觉，向前走起路来似乎身体居中了。试着弓步左脚在前，右腿在后伸直，身体居中站直，大腿前面肌肉拉紧着，疼又得忍忍呗，大腿前面肌肉紧与不能向后勾小腿有关。后来原地弓步练练，时间长点会好转，正常了。想着能做到这样那跑起来应该也行，试下来还真可以，只是时间不长罢了。
脚背又疼起来，知道是因为以前用的不多，或以前的锻练练不到这块。每天用左手 *** ，有时还真能按到疼的和麻的。脚趾要非常吃力才能勾起来，似乎与脚背疼痛有关。好吧，除了 *** 外还踩亚铃，不管怎样有点疼是真的。
这样练习一段时间，却发现问题严重了，走路不好走了，足下垂与足内翻非常明显，走出去前脚掌先到地，腿会先顿一下，内翻也是到地脚不自然的别一下。这下麻烦了，看样子这两天炼的方向性错误。还不能跳不能快速原地踏步，还不跑起来。赶快收手吧！噢不对，是赶快收腿呗。于是上网查足下垂与内翻原因与锻练 *** 。找到“知乎”上最全的肌肉拉伸 *** ，小腿拉伸 *** 。先摆成动作然后拉伸的肌肉用红色与蓝色标出来，非常简单明确形象。
这信息量可有点大，动作也有点多样化。发现小腿前面靠长长骨头的一块长长的肉，只要跪到椅子上，或床沿上，那个疼只有疼的人知道，这一疼痛可是刚开始一个月的时候发现过，因当时也不明白为什么会疼，也不敢轻易的处理动作。好吧疼忍忍呗！跪到椅子上，利用椅子口边沿，慢慢地轻轻地移动磨擦，疼痛就忍忍几天后不疼了。还用双腿跪瑜珈垫上， *** 碰到脚跟拉伸这块肌肉。马上发现小腿上跪下去与瑜珈垫接触的靠近那条骨头的皮肤有破的，没破的明显一条红红的将破。这其中的原因留给医学工作者研究。只能用手摁摁，也是疼得不得了，在这弄痛之前手摁摁是硬的不疼的，也不管先摁摁疼忍忍吧。几天后手摁摁不疼了。但还是不敢双腿跪着拉伸换成单腿跪，控制下压深度将疼痛控制在能接受的程度。这之后脚上钩明显幅度加大了。这里没搞懂的是小腿前面靠长长骨头长长肌肉早就疼了，八个月后不碰它不疼，也不松散掉，非要给它弄痛了才会变化，那是不是不碰它永远不会好转？没有可比性反过来不碰它再来一次，让它永远不好。估计谁也不可能这样做。破皮的地方结疤后，接着来还是疼继续忍忍呗！再试试跑起来，可也只试了一天，老问题又来了，脚尖离不了地，走起路来脚尖在地上勾地上不来，又再次收手收脚。过去一段时间后再来，可还是会这样，吓得不知道为什么，理论上这动作应该正常不过了。可能这动作锻练了某一块肌肉加强了脚尖不离地的功能。或者这几块肌肉过于劳累的原因。也应了康复要劳逸结合的紧有松。一味的加强锻练可能达不到好效果、或反而起坏结果，一旦形成不良习惯，后悔来不及。
站在一个台阶上，前脚在台阶上站稳，后脚也就是右脚站台阶上大部分向后悬空，腿弯些慢慢变直拉伸小腿后面的三块肌肉。小区里有个坐上蹬腿的那个，本来是两个人玩得。有两横杆用来放脚，现在拿来一个人玩，用脚钩对面一个横杆，小腿肚子正好在这面的横杆上，向上一钩练脚上钩正好，顺带压小腿后面三块肌肉里的最下面一块，学名叫比目鱼肌。嘿，这里也专业了一回，这学名多了就变成专业人士了，想想也不对，没有年轻时的专业背景现在成专业人士可能性不大，就算成也是半路出家的，成不了大气候。还是少来学名呗，反正一看到学名多的，其他网友的文章或视频，不管三七二十一没兴趣直接叉叉。好，言归正传，这块肉一下子变疼了，看样子这是要变松节奏，睡一晚上，说实话又是大半夜没睡着，每次身体的比较大的变化或改善或进步，总是大半夜不睡觉而且是后半夜。隔天后一下子不疼了，感觉松了许多。但还有紧的上次那条长长的还是没松。接着来，压小腿那部分不再那么痛，明显感觉还是硬梆梆，涨乎乎。慢慢也就松掉了。不管是捏、摁、压上去疼只要放掉后，不会有丝毫疼痛感。只在拉伸的时候有发胀的感觉。这还能用来坐那里，然后提腿脚放横杆上，轻轻放下再来，反复重复这动作，腿脚的活动性顺畅了，也灵活了，不是死板的很。
最外侧小腿还有一块很长的，肌肉，也是小腿外侧另一根骨头上的，想了许多 *** ，有效果但成效不大，有时感觉痒痒的，这个痒不是表皮的痒，而是肌肉深处的痒，用轻轻摸的 *** 是最有效的，抓不是好办法。其他所有要松动过程中肌肉发痒是必经之路。没法只能先摁、摸着。还有就是拉伸着。那天坐椅子上边上是个与椅子等高的茶几，转过来正好将右小腿外侧搁在茶几边口上，磨下小腿外侧的肌肉，啊，真是疼。继续磨呗！疼还是忍忍吧。手捏上去也变得疼了，磨是疼得不行了就手摁。慢慢三天后不疼松散掉了。如果早点发现这办法会不会早就有效了，不用那么长时间不会松散呢？从过往的经验来看，不一定，可能不到现在这时候磨也没用。前面摁、摸不是白搞的。
这条小腿外侧肌肉松散掉之后，也没有疼的肌肉了。不过腿脚不灵活的问题变的非常突出，以前肌肉又紧又硬又疼时腿脚不灵活同样是存在的，只是感觉不明显，那好吧就练练腿脚灵活性吧！上提、前踢、左旋、右旋灵活性不够，特别是胯、膝、踝没有左右旋的动作。这时又得拿左腿脚来比较了，比较后做到心中有数。坐椅上脚掌中间放桌下午横杆上，试着大腿往上提，感觉很费力能提。坚持练练就是，慢慢地脚掌横杆上能放到脚尖的位置，提大腿很费力。当然后来发现街沿上、花坛围栏上也能做脚掌放口上提大腿。这动作做时间久了感觉 *** 上面的肉是酸痛的，大腿上不酸痛但没力。试着金鸡独立高抬腿将右大腿提起来尽可能靠近胸膛。一试问题在这， *** 上、胯右侧立马有感觉，酸痛无比。慢慢锻练呗！试试右脚金鸡独立？也是右脚金鸡独立肯定不能稳定，得手扶墙或立杆上才行。手一扶立马脚上的肌肉偷懒了的，真成了扶不起的阿斗。试着用一根手指扶墙，慢慢放手墙不碰墙，要摔倒要加倍小心因为摔不起。慢慢能不用手扶墙也能右脚金鸡独立。慢慢能站时间1秒2秒1分2分3分钟……，金鸡独立坚持不光对腿脚的锻练有好处，对平衡性、胸腹部、背部、腰部肌肉均难得的好处。
前面提到过胯外旋，悬空主动内旋是不能做到的，只能被动内旋，右脚金鸡独立左脚前后摆动能多高就多高，能多后就多后。有意向右前方摆动下，右胯必然会被动强制内旋内旋。内旋感觉胯很紧，有点酸痛。慢慢内旋问题好转远没解决。但腿向上提进步不大，大腿好像没力，应该锻练一两个星期如果对正常腿来说长进明显才对，试着捏，摁大腿肌肉，嘿，还真是有几块肌肉发硬，捏捏很疼，又是疼忍忍呗！那天把亚铃放在椅子上，一 *** 坐下去坐在亚铃上，本来想坐好了再拿走亚铃就是，没想到这一 *** 坐上去，这 *** 可痛了，那就坐在亚铃上吧。移动到大腿下面的肌肉也是疼，往前往后移动亚铃不同的地方还不一样的疼，就这样坐亚铃上试着让亚铃滚动，慢慢地 *** 与大腿下面不疼了。当然也不是一两天能不疼的，后来发觉大腿后面与小腿能轻松勾起来有关外。跨出步右脚在前需用的到肌肉一大堆，后侧的肌肉重要程度可想而知。
大腿前面用亚铃没多大用，用来敲敲还是可以的，只能手左手摁摁、捏捏，大腿跟部正面一条摁上去活动的、硬硬的、疼疼的。使劲摁摁捏捏，疼忍忍呗！大腿内侧摁摁没感觉，将亚铃放大腿下面，摁下内侧立马有感觉了。大腿外侧的也摁摁，虽然不疼但明显感觉一条条的硬的、活动的，摁摁也不松散只能先摁着再说，说不定哪天会出奇迹。身体站起来双脚与肩同宽，腿站直上身向右转，还没摁摁捏捏这些前，明显感觉上身转不到位，腿那边紧张的很。也能解释为什么会走路距离长些立马变成历害的瘸子。
至于右脚向前跨出，膝不稳定一会儿前一会儿后，稳定性不够，试试阅兵陈步的走法，脚提起来后不要立即放下坚持时间越久越好。左右腿脚的差别是左腿脚会过劳酸痛，而后右侧腿脚、腹肌、背肌、手臂等，却从开始偏瘫起只会痛不会过劳酸。想想也是大腿上小腿上那么多硬硬的肌肉影响了脚劲，使劲时往往使不上劲或者出劲的速度不足。因而右腿脚不会过劳酸痛。
街沿是个好东西，街沿一般来说不高，安全性没问题。试试街沿当楼梯爬起来，右脚在上，脚掌搁一半在街沿上，左脚蹬起到街沿上面。这时右脚自然而然会使劲。试着左脚在上动的肌肉又是不同的几块。面对街沿是一种方式，背对街沿又是另一方式。与街沿平行也试试左向与右向。还可以将左右脚一字排开沿街沿 *** 替向前走，不稳要掉下去因街沿不高脚一歪危险就化解了。找到一个 *** 或物件试不同的方式来锻练充分利用它。方式的不同所锻练的肌肉也不同，千万别固定一种方式、一种姿势来锻练。
锻练过程中，会有这样的，用一种 *** 锻练，这种 *** 对身体的长进或改善效果刚开始非常明显有效。一段时间后会慢慢变成无效或效果不明显了。如前后马步刚开始效果杠杠的，一段时间后作用不明显了，换成深蹲形式，效果立刻马上又是杠杠滴。那么直接深蹲不就完了，还要前后马步岂不是多此一举。问题是没有前后马步那来的能不能深蹲？不马步到一定程度，深蹲是万万不可能做到的。锻练先选轻松些容易些现在能做到的，过段时间再换难度大些要求高些的才行。腿脚锻练其实似乎很简单，能正常轻松的走动不就行了。这应该是锻练要的最终最理想最完美结果。那么直接锻练走起来跑起来，但腿脚到处受限人体会用许多旁边的其他肌肉代偿实现身体功能。最终练成不协调的走路姿势。光是肌肉群的不协调还有可能重新辛苦些练回正常模式。要是造成骨骼变形这是不可能练成正常模式的。特别要提请注意的，在步态完全正常前千万别练习走路，多学点小孩学步走路的过程是非常有用的。
小区里有许多小孩，年龄大小不一，走路的样子不一，爱玩的玩具不一，所做出来动作也不一。刚开步的一两岁的小孩，起始必定先学会站，站着不开步，然后用手扶杆子、花坛沿或椅子，扶着开步走，有时会忘记手扶那就是一 *** 坐地上。走路开步是没有方向的，之一步是向前的，下一步有可能一下子转到另外一个方向，或者左或者右。双腿微弯、双手没有左右甩开的动作，屈臂外展象鸭子一样，滑滑梯还不会玩。更爱玩的是“太空漫步器”，坐在上面抓稳让爷爷或外婆帮摇。嘴里喊着“高、高”。两岁后能自己玩不用爷爷和外婆帮摇。两岁后也爱玩滑滑梯了，还有一个去处是“腿拉伸器”，用来单杠双手抓住伸直，双脚离地，活脱脱是单杠的标准动作。三四岁以后又爱上了爬高，只要看到象树一样的东西，三下五除二一会儿爬到最顶上。“上臂牵引器”“漫步器”“ *** 器”等能爬高的都成孩子们的玩具。滑滑梯不是从梯子那边正规走上去的，而是从滑滑梯倒过来爬上去的。五六岁又不一样了。这些可就没兴趣了，骑自行车是一大爱好，或者滑板车也行。自行车刚开始后面是三个轮子的，左右有两小车轮辅助防止倒下。一段时间后就拆掉小车轮成真正的自行车，踦得那个熟练没人能比。走起路来也不象鸭子一样了，慢慢正规起来，手臂左右甩开了，双腿也不弯了，方向也能控制了，想左就左想右就右，想前就前想后就后。唯一不同走起路来喜欢奔奔跳跳。想让他们成堆玩似乎还不可行，喜欢各玩的，手上自己的玩具分享给其他小朋友几乎不可能，偶尔能成功的是相互看中对方的玩具交换来玩。上学后的各种球拿来玩，蓝球、足球、网球、羽毛球等等，团结协作慢慢变成习惯。脑梗后的学习走路和小孩们不同年龄的学步情况太相似了。学会站才能走，学会走才能跑。不要以为年纪大了没有小孩那么笨要几年的功夫才学会。实际上偏瘫后还不如小孩，往往还不会站就要走，还走不好想着拼命走、练，希望好的快点。欲速则不达结果不会好。
脚底是什么感觉，下地时永远穿上厚底鞋没什么感觉。那天突发奇想，光脚站上亚铃，立马疼得见上帝去了。脚底两侧面的疼还是之一个发现的，那天睡不着，拿脚在医院床上拦杆上磨，就发现弄痛之后会不再疼的现象，也就开始了摁、捏、压之旅。好吧，忍不住就踩轻点，慢慢得会有好转的。当然也不是几天或几星期的好转。慢慢的再踩亚铃不会疼痛似乎问题解决了。一天用手摁脚底足弓的位置，那个叫疼不是一般人能忍忍的。但现在不能忍也得忍，每天摁摁捏捏，一个月后总算不疼了，里面硬硬的东西也没有了。脚背上手摁会发觉骨头间疼，当然脚趾是不灵活的，摁加捏就不信它还能一直疼下去。
后来发现这小腿前面一根长骨与侧面另外一根长骨中间肌肉应该是肿胀的，发肿，因此，也能解释为什么瑜珈垫上碰一下就破皮了。好吧，想办法锻炼就是，椅子是之一选择，小区里的木长椅也看上了，更佳是小区里一根象平衡木一样的东西，用来练习太好了，小腿前面收起放上平衡木，正好顶上小腿前面的肌肉， *** 压上脚跟，如果疼的不行就抬起来点，再疼的不行就放下呗。慢慢来总有一天不疼。再想办法，不可能只有这一个办法，用个牛角大头 *** 这中间的肉，发觉靠近脚踝的地方，一边 *** 一边脚背脚掌一陈陈麻。脚背发觉疼起来，但不知道为什么或动了什么会痛。疼是好事，用左脚后跟在右脚背上来回 *** ，疼忍忍吧！再用左脚跟踩上右脚背，疼还是忍忍呗！
脚运动后就有手脚不能分离的问题，似乎总联起来分不开，动了手，脚会紧张变硬。脚上使劲了，手也会使劲变硬紧张。这要么还是脑子坏掉了瞎指挥。要么有什么共同的东西将手和脚联系到一块儿。到这里手和脚的锻炼也不分开了，移到下面和手锻炼合并起来。
右手可摸不到左手，能摸到不就是好了。手摸比较那是不可能的。于是，脚上腿上积累的经验，搬到手上参考参考。好吧！摸 *** 大肌，真有点硬梆梆的感觉，有点痛，用点劲忍忍疼，咦……还真松了。相同办法摸松了背后靠右的背肌，右边肋骨间有肌肉也是同样处理。疼也就忍忍呗。但是，胳肢窝后面肩侠骨这边的一块就是捏不松。还一条状的很清淅，也没办法只能留着以后再处理。不过别忘记时不时的捏两下，说不定什么时候练其他地方后自己松散了。
靠上臂的几块肩膀下肌肉能摸就摸，能捏就捏，能摁就摁也搞松，当然，不是说今天松了明天就不紧，可以清楚的摸到几条靠近臂膀处肉，摸上去还真疼。又是疼忍忍呗，也见怪不怪了。反正摸上去紧摸上去痛就不要放弃，能松总比紧的好，疼的总比不疼但硬的好。靠手肘外侧有块肌肉怎么也摸不松，却总不见得放弃了。有事没事就摸几下。总算摸不到什么不正常的了，硬块也不见了。这里有必要说公交车的事，似乎公交车与上臂腿脚风牛马不相及。话说那天去劳动能力鉴定中心要坐公交，坐在前面一排座位是横过来的后面，面向前之一个座位，右边靠窗的位置上，右手手肘放到车窗台上，前臂自然下垂，上臂这几块肌肉有点紧。拿手一摸可不得了，又硬又痛。咦！前面不是说摸不到了吗？咋又来了。后来回家试验无论用什么 *** 就是摸不到。也就是说家里的环境模拟不成公交车座位与车窗台环境，手也摆不成那样的姿势，又疼又硬也就摸不出来了。既然告诉你这地方又疼又硬，那就坚持摸松了就是。还是说那座位前面说的很详细。坐好之后前面是个箱子样的高起的东西，实际应该车前轮的位置，正好脚搁撑上去这样坐公交是最舒服的姿势。可是似乎高兴的太早了，公交车开着开着来了个稍急刹车，这姿势只能双腿用力撑着不让身体向前。力可以肯定远远超过身体自重，时间也维持了几秒钟，平时锻练或运动不可能达到这样的状态或用力程度，过后立即感觉右大腿不一样，原来有些紧的不自然的肌肉忽然变自然起来。又试着往前用力蹬几下，下车时直接左脚在前右脚在后跨下去的，还是一大步，平时的环境下好像做不出这样的动作，下车后立马右腿好像有力的不少。
手臂还有前臂，前臂的内侧是几条胫，摁上去那是叫疼。那天晚上睡不着，就摁了一晚上，总算也摁松了，这时倒是天亮了，也许是一晚上睡不着太累了头一歪睡了个大懒觉。手指不再象以前那样钩紧着。是半伸直状态。还有手臂弯这里，靠前臂内侧，这里也是摁上去很疼，那就疼忍忍呗。使劲摁却也摁通了。
手肘的中间是一个骨头，骨头的二边能摁下去，刚开始这里也不松不痛，摁摁摸摸慢慢地，疼忍忍呗。想到能痛同样的离不疼松散不远。这二个凹槽松后，靠上面一个凹槽沿小臂一直到手腕处一条肌肉硬梆梆，这个面上还有的肌肉总而言之都是硬硬的，但无论咋摁咋捏都是捏不松。只能时不时摁摁捏捏。
小区里都有些锻炼的器材，先看中“上臂牵引器”，就是两手抓住后，一个手臂向上伸直一个手臂向下拉，然后交替运动。右手由于没有力气握不住，用缠绕布缠住固定后开始锻炼。这个拉真的是疼，刚开始手臂靠肩膀处疼，捏下是一条条的，最后还捏松了，也不疼了。手弯那里也痛，运动加按捏也好了不疼了。胳肢窝前面后面有二块肌肉连续拉了三个月后才不痛，每次拉这个疼只能忍着，还试着身体尽量往前将坏手臂尽量往后拉直。这疼真不是一般人所能熬住的。一不怕苦的 *** 员的精神是不能丢的。
又看中一个横杆，“腿拉伸器”三根高度不同的横杆，标准动作应该是一腿放直拉直，另一腿放地下伸直，腰向前或向侧面弯，腿得到拉伸。现在可以手撑上面来个俯卧撑。之一天来了十个就吃不消了，后来可以每次五十个，一般一天撑二次总共一百来个，好处是啥没感觉出来，想想能撑还是撑着呗，时间长了自有好处。
还有个“漫步器”，两腿前后甩开是不可能的，也不安全。就让好腿定下来甩开坏腿能多高就多高，动的最多的应该是胯部吧！慢慢地可以双腿甩开来，“漫步器”前面的横杆用来引体向上，说过头了，就是双手抓住横杆，脚尽量往前放，身体往后倒，然后双手用力身体往杆子上靠近，样子还真像引体向上的味道。
小臂下面沿着小拇指方向，有块摸上去活动的，硬硬的长长的肌肉，不知是一块还是多块，管不了那么多。用手指捏四指在下，大拇指在上使劲捏。倒是不疼，但一定是硬的象石头，疼痛感觉不到，摸上去总能摸到硬的。慢慢硬的程度会小些不象石头那么硬。
再找在手臂弯最上面有块肉最厚，最上方位置。用大拇指使劲摁在肉深些的地方硬又痛的。慢慢摁总能摁开。手臂弯的这个对面，手臂弯靠最下有块紧而硬且活动的。也用大拇指使劲摁，疼又忍忍呗。还手抓横杆边抓边摁，手臂膀上肌肉也边使上劲，放松时使劲摁摁。
手臂对掌心面也是下面垫实后，掌背那面手左手敲、拍、摁、捏能使上劲的办法都用上，疼忍忍吧！一会儿有些地方一块一块立刻变红了。有时用橡皮榔头轻轻敲敲也是另一番滋味。
肩膀上面也是锁骨上面那块肉厚厚的，也是用来挑担的地方。这里也练练，咋练？就拿来挑挑担，用肩顶在一横杆上，踮起脚尖，右手勾在横杆上也用力住下压。哇塞！一下练了三个地方，肩、脚尖踮起、手臂压上。可能还不至，腰、背、腹大概也练到了。肩上那肉一下疼起来，连头颈上面的肉边一块儿的也痛，中间一块按上去是松的，前后是硬而紧。象是变成一条沟一直沿到头颈。继续坚持就是胜利。
双手水平勾住一棵小树，当然右手在下面左手压在右手上面，否则，右手可勾不住，下蹲成马步状。双腿一会儿伸直一会儿马步，全身上下都动起来。
坐椅子上，右手伸直手指后，压于右大腿下面，手指指向左侧。这时发现小臂与上臂不直是弯的，拿左手试下能伸直，好！这就是差别所在，想办法把这弄直，啊！什么不会弄咋办。左手拉于右手手肘处向左一用力就完事。噢，疼得吃不消，那就少拉点放弯点不要弄直它，慢慢地又能把它弄直了的。
坐在小区里长木椅凳上，靠背比较特别，椅面是一条条长木头条子靠上面正写记录中，时间不长起身回家，忽然后背一陈陈发麻。走出去很长一段路才想起来看看到底怎么样子会发麻，赶紧回来确认原来是上面这样啊。
双手抓住晾衣架，与肩同宽，略高于肩，手臂往前拉脚尖踮起。刚开始右脚踝没有多少力，慢慢地可以左脚离地不用了，只靠右脚踮起脚尖。可见慢慢地练出了右脚踮起脚尖的力量。
双脚与肩同宽，左右扭动上身，背部肌肉让它动起来，左右重心会挪动，一会儿左脚一会儿右脚。左右手甩开，左手在前搭在右腰，右手敲左 *** 。右手正好相反交替。也就是说工作量有点大，手、脚、背、腰、腹都动起来了，说不定头颈也参与进来了。慢慢手努力抬上点去搭肩膀。又是忍忍疼呗。
手背、手腕、前臂总进展不大，虽然前面摁、捏。甚至敲打都用上了。肌肉有所松动，但离完全松动自由运动差十万八千里。前臂小拇指方向一条骨骼上明显肌肉是僵硬如铁。大拇指方向一条骨头上靠拇指近一点也同样僵硬如铁。两条僵硬中间靠手肘处肌肉也是僵硬的，僵硬程度好许多不像铁块那样。手背手腕不像是自己的一样，也不疼不痒，就是几乎没有自主运动的。那天在小区里用“弹力压腿器”压腿，说明白些就是高低圆横杆，腿加上面压腿拉筋的那玩意。想想可用来 *** 手背、手腕、前臂。试试把手背先放圆横杆上，左手抓住右手轻轻来来回搓动，立马手背疼痛钻心，好吧，换不同的角度与位置来回搓呗！疼还是忍忍吧！手腕如法泡制，手腕两边高起的骨头上那是真疼，咬咬牙坚持下。手背手腕上搓到一定的位置，有麻疼的感觉，这些位置多搓搓。前臂也找位置搓搓，靠小拇指方向会有卡拉卡拉的声音，感觉疼是再正常不过了，小拇指也一陈陈麻。
搓搓发现手背开始发胀，而且还很明显，想想搓搓也是轻轻地，没用多大力，如果对于左手正常来说完全是小儿科，一点感觉都不会有，更不要说会发胀。好吧，那就休息几天呗！当然还时不时的用左手摁摁活动活动。前臂还是搓搓不断，手腕也搓搓不停。忽然哪天早上在床上感觉又有什么变化，早上睡不着了。那好吧！还是到处找找呗。最后，发觉手腕总算能前后自主运动了，不象以前是僵硬的，能动一下到一个位置后不能回到原来位置，现在可以。不过只是动作的一会儿就不能动了，但相信离能动不远了。或许先演示一遍不要失去信心，能动只是没到时间慢慢等着吧。
那次到劳动能力鉴定中心坐公交车发现的手臂搁窗台上，用手摁上臂上的肌肉又硬又疼。仔细回味总算明白是由于这一动作是引起了上臂向内旋转了。上臂上的几块肌肉用到了，才会又疼又硬。平时锻练上臂没有旋转的动作，也就是上臂摁到一定程序找不到硬和疼的地方。那么前臂同样没有旋转的动作，每天洗脸拧干毛巾动作幅度小不够，好吧！用右手反抓横杆上，有可能抓不住横杆，用左手帮忙，然后用力旋转手臂，上臂靠肩膀处会有陈陈疼痛，忍忍呗。前臂那部分总也摁不松也摁不疼的，这时总算发胀了，转到一定程度找不到硬的地方了，拿下来回到正常位置没旋转手臂后又能摸到硬的。继续练呗！前面圆杆上搓前臂停了段时间，捡回继续搓，实际上也是做前臂旋转的动作。
劳动能力鉴定后回来，由于公交车上的意外收获，一星期后的进步非常明显，超过以往任何时候。小区里有个“ *** 器”，用来 *** 腰与背的。背贴上 *** 器手手抓住侧前面的杆子，刚开始双手抓，好像没什么感觉，换成单手右手抓，背顶上 *** 器，右手尽量外展，这时肩胛骨的感觉立现。又是疼忍忍呗！腰 *** 需要坐着将 *** 杆子提上来慢慢放下。刚开始也是双手提，慢慢发现单手提岂不是更好，一物双用。后来又发现转过身站起来，右手抓住杆子往上提，腿是下蹲的，提上杆子腿伸直，手臂慢慢由弯变直，手脚成了并用。手抓杆子的不同位置，还能改变提上来的重量。同时由于杆子重量是单边的，腰腹部为维持力量平衡，右手提的时候向右侧弯，左侧得到拉伸，感觉到左侧酸痛。但右侧可没有这种感觉。这又是不明白的地方，脑梗偏瘫是右侧，右侧从开始就不会有酸痛的感觉。下面就更离奇跑到左侧去了。
家人说最近胖些了。手无意的摸了下肚子，夏天光着膀子，正好摸上更直接些。这一摸不打紧，感觉肚子上肋骨分叉胸骨下正中位置，沿着肚子中心线到肚脐肉是硬硬的，摁上去疼。摁上后明显影响到了呼吸，喘不过气来，这里一直摁摁呗！摁松不是一天两天的。再用手捏肚脐上方肚皮上的肉，正常情况能捏住往外提起来。可这里有个象鹅蛋大小的形状也差不多，硬梆梆的，手捏，疼是没法忍受的。而且位置明显偏向左边，记住了是偏向左边没写错。好吧！疼就捏轻点，不要太用力，疼能忍受住。慢慢变成鸭蛋大小，慢慢总有捏上去不疼的时候。沿着肚脐向左边腰沿线捏，这里的肉也找到硬的，特别是左腰部肾后面，慢慢捏捏吧！左边 *** 上的也有块硬硬的捏上去疼的，不过以前捏过不疼但硬。想想现在疼了是不是快恢复正常了。
外面又是高温，白天不出去锻炼，晚上相中迪卡侬的空调，免费凉快，去了还有健身自行车玩，玩几次后明显右脚抬起来轻松不少。骑自行车可能是全身动作，好处到百度上一查便知，骑时就感觉右上臂靠肩一圈会疼，能忍受就忍住呗，总有不疼时候。又到生日那天晚上右大腿外侧肌肉摁上去那真是疼，一条长长的脚弯那边凹下去沿着向上的一条。那好吧！又是一晚没睡好觉，不知是因为疼还是因为松动之后大脑兴奋。第二天早上就发现右腿的倒“C”改善，大腿的活络度极大的提升，原来不能做到的动作现轻松做到了。每天站斜板感觉也明显不一样。大腿前面的肌肉前段时间不管怎么练都不起作用，现在练立马有感觉酸痛。也就是说以前练的是侧面紧张的那条，它挡在大腿前面肌肉前不让使上劲。偏瘫到这里深刻理解需要先解开某些肌肉，后解开那个肌肉。锻练时间上有先后顺序。这顺序可没人告诉你，得自己慢慢摸索总结。也就是有时候无意的动作或环境所得效果出乎意外。
又相中篮球，拿起来都困难有啥用呢？放长椅子上，人倒过来坐右手按在球上，左右前后搓搓球，明显感觉前臂上下的肌肉松紧变化。手腕也是动个不停。上面发现上臂膀给合适环境旋转后能有较大的进步，那么前臂旋转也是不给环境是做不到的。好吧！球给最合适的境况看怎么用？右手前臂放球上，球放椅子上于两腿之间，左手开始抓右手旋转手臂正好。顺带肚子压上球连腹部一块儿练练，胸骨下中间还真疼。还能练到的上臂，旋转是一方面，另一方面更明显有用。右手臂肘放球上，伸直手臂必然偏向左，左臂压上右臂，直到右上臂一圈变疼。疼过几次后不疼就好了。上臂嘎吱窝后面那块肌肉又大又硬，捏上去还真疼，既然疼那还能放过，捏疼忍忍呗！沿着这条肌肉向前上臂后面也捏上去疼，以前捏过好像没那么疼。现在确定疼许多。那就捏捏，疼忍忍呗。
三个月前不敢练习跑或跳，练习一下就会出问题。而且多次证实了这一点。不死心啊！现在试试跑和跳，双手抓住横杆，试着原地跑动起来，时间不长立刻歇下来，过了一天好像这次没问题。接着来，原地跑与跳都来了，时间也慢慢加长，跑动起来也越来越轻松与顺畅。
右手握成拳放右边，用力往下摁，下面垫上本书否则大疼了吃不消，手腕向内，手掌自然会展开，然后手腕慢慢向外展开，手掌自然握成拳，反复操作起来。力不够左手帮忙。这样运动过程中发现顶到第二指节处，那个叫疼不是一般的疼，忍忍呗！有意让他疼点，慢慢变成不疼了。之一节估计也会疼，怎么弄？看到有个药瓶正好右手握上，慢慢移动到之一关节处顶到椅子平面上。立马又是疼的不行。大拇指第二节处，那块手掌上最厚的肉硬硬的，按上大拇指第二关节那个叫疼，连着那块最厚肉一块儿疼，慢慢摁不痛就是。
信心永远是之一位的，只有信心足了，才能锻炼或做动作学会动脑子，能利用的东西，不一定是什么正规的东西，如桌子下面的横杆用来正合适不过了，“漫步器”的横杆可用来当单杠来用，小区内的草地用来练习走步因为它是不平整高低起伏以及松软，所谓不走寻常路，练习走步再好不过，只是没轻松前还是少走为妙。两腿之间的摸出来不一样，肯定是需要锻炼的地方，现在炼不了，记下过段时间回来肯定可以练。自己的身体哪里不对，一定是自己最清楚，不清楚自己想办法搞清楚。双腿的对比绝对是个好办法。医生或他人不可能一切都清楚周知，不可能时时告诉你该练什么怎么练。能告诉你一个大方向已经非常不错了。总之其实每次找疼的能忍住地方，硬的地方来锻练没有错的，要下得去狠手，弄得疼就离好转不远了。让肢体运动的动作要轻柔。肌肉上用左手捏，摁，压要用力，甚至练成左手手指变粗，这用左手动作绝对是伤不到哪儿去。锻炼或者做动作肯定不是一天二天的，要做好长期的准备，每天早上仔细感受，睡一觉后每天都会有细微的变化。人体很现实，会自动寻找最省力最舒服的位置或形状或姿势静止下来，一旦改变成另一姿势，会再次寻找最省力位置或形状。这姿势是不正常的姿势或实现不了正常功能的状态。锻练的目的与过程就是要打破自身寻找到的不正常的姿势，过程所直接的表现就是忍忍疼呗。最终哪儿也不疼了，随便咋动都可以了，那就正常了和原来好时又有什么区别。
突然一天早上从床上起来一陈头晕，是那种天旋地转的感觉，好像是拿掉枕头后引起的，起来后晕晕的时间也不长，中间也刮痧处理了一下，当然也是一身痧。当天白天一整天没事也没有晕过。但是，晚上二点多起来小便，这晕说来就来，而且时间有所延长，这时不放心当然120处理，送最近的医院检查了一圈下来明确告诉没什么问题。还说有过脑梗这头晕是正常不过的事也会伴随你一身，由脑梗引起的脑供血不足后的头晕症状。似乎就这样被他判了死刑。也没必要太大处理，但还在检查过程中头就不晕了，又似乎没事了，只能回家待着睡一觉晕好像短暂性的有过几次程度不严重。因头晕最后还是去康复医院待了一个月，针灸、手、脚康复继续。但是头晕却不再继续，期间摸过头颈后左边就是头颈处靠后的位置紧、硬，摸摸还疼。右边除了头颈靠后位置紧、硬，摸摸疼象石头外，沿肩上最厚的那块肉也就是挑担的那块肉也是紧的象石头。好吧，既然来到针灸科，头颈上来点针灸正好赶上对路的，两周医生针灸的不同针灸感觉继续体验。手法康复这次换成薛医生，别看瘦小的身材，可她的劲可不小，按上肩上挑担的那块肉可真劲大，疼是必然的，还是继续忍住，还要在表情上不流露出疼，否则薛医生会自然而然的手下留情，关键忍忍还是能忍住否则也会叫出来。薛医生这边的康复手法与以前的谢老师有很大的不同，而且每天除了固定的手法外，还每天试试新的动作或作业游戏。肩上挑担那块肌肉其实很久前做过小区晾衣架挑担的动作，当时一段时间后好像作用不大了也就没有坚持，这下后悔了，回家后一定接着来。张老师那边的康复动作继续没有新花样。临回家时千叮咛万嘱咐外面马路上多走，不同的地方多去。下面会时不时提到外面能得到什么意外。
回家后，小区里的晾衣架是之一个没忘的，肩上顶挑担起来。顺带踮起脚尖，正好锻炼了踮脚尖的动作。小区里的在靠背的大理石长椅坐上，右手臂向右伸直手臂，手掌搭上靠背。就这动作固定不要变。一会儿，小臂弯就有点受不了，小臂上面最多的那块肉也受不了，放下觉得从上臂膀到手掌处都是一陈陈麻。实际是伸展手臂更好的办法。
小区里的“太空漫步器”前有一横杆，与胳肢窝一般高。将右手臂勾上，正好顶上胳肢窝那边上下前后的肌肉，可以变换下上下前后的位置寻找轻轻顶上最疼的，坚持顶一会儿又是受不了。上臂膀靠肩位置的轻轻撞向这横杆，疼得会受不了，上臂膀靠背往下点换不同的位置试试也会疼得受不了，疼只能忍忍！终有不疼的一天。疼受不了就轻点息会儿再来，等这块地方没有硬的痛的肌肉后手臂就能前后摆动起来
一天到了外面马路边上，看到红白相间的圆柱隔离桩，有高有低的。低的那个正好一 *** 坐上去。立马 *** 尾桩上痛得受不了，那就坐上并摇摇呗！疼忍忍。高的那个 *** 尾桩四周挤压挤压，也是那个痛不是常人能受得了的。但这疼后必然会有好转的事发生，具体是什么好事只能自己体会了，反正步子能迈大些。公交车上的坐位也会让尾桩疼，坐上后尽量 *** 往前让尾桩着地，噢！不对是让尾桩接触到公交车坐椅。这些看似简单的平常的东西却有大用处。而且平时环境下是找不到这锻练的场景。
再说说腿脚吧！小腿往下靠近脚踝的那边，这里肉不多但一直以来很硬，现在发觉肉不多的很硬的地方要变好或许进展会很慢，其实小臂也是同样的情况。当然，对于臂膀来说其活动时间、活动范围活动量相对腿脚来说要少许多的，因为腿脚只要站着走动起来总是在活动，虽然腿脚锻练也是要注意方式 *** 的。好吧！重点来了！右脚放花坛台阶上，只用脚尖顶起身体重量，脚跟离地，左脚用来保持平衡，右手压在右腿上将身体重量全压右脚上，这时发觉右小腿靠脚踝一整圈是肌肉张紧是坚硬无比的，感觉涨涨的但不疼，能坚持一会儿，刚开始坚持来不了几秒钟，这时想站起来发觉右腿脚是使不上劲的，只能靠左腿脚使劲站起来，右腿脚伸直息会儿再重复以上动作。慢慢地时间能坚持长些，就能多长就多长吧！慢慢也会发觉这边的肌肉也会变松有弹性了。走起路来也会轻松正常许多。说起走路，一般两天有一天多些一天少些象是一天锻炼天休息少练会儿。效果能达到更优。现在，右边身体上会疼的地方越来越少了，每天是想着法的找会疼的地方，只能慢慢仔细找，总有能找到疼的地方因为腿脚还没全部正常。
再来重点，脚踝活动只能上下不会左右，一直没找到训练 *** 。现在，将左脚站街沿上，右脚踝向前伸沿街沿站街沿下，脚尖着地。尽可能伸直脚踝。小腿大腿尽可能伸直，重点马上就感觉脚踝疼，吃不消了就将小腿大腿弯些息会儿，然后再来，固定脚踝姿势不变，小腿大腿左右旋转脚踝的感觉疼，忍忍呗！意外的收获是小腿前面长长骨头右边一条长长的肌肉，也叫胫前肌，那个痛可疼了三天，三天还时不时的摁摁，更疼就忍忍。
再来个升级版的，正对街沿将右脚脚尖顶住，将右腿伸直不能让脚尖大脚趾离开地球表面，重心尽可能往下，崩直脚踝。对于正常的左脚这难度一点都没有，而对于右脚来说，会觉得太难了，脚尖大脚趾不能踏实地面会起来。脚踝外侧那个疼会实在忍不住，大脚趾也同样忍不住，只能先让大脚趾起来点，慢慢一天、两天、几月后可以与正常一样了。
大脚趾说一下，左右两大脚趾指甲是变形的，明显老的是先死掉的变厚许多，后面长出来的薄而红润有光泽。而且大脚趾甲靠长出来跟部外侧会出血但不疼，个中原因未知。肯定是中风后才会有的现象。
双十一光棍节到了，这天正好残疾评审日，不知道为什么劳动能力出报告收到那天正好是生日那天，这残疾评审日非选双十一。是巧合还是有意如此安排。到这年纪从无神论者慢慢地相信有神的存在，回想一生的过程虽然不长，但有许多巧合碰一起就无法解释。最终评残等级为最轻四级，这公平正确与否不知道，只是腿不方便走路，手不能伸开抓握，还是算最轻等级。一切都由人家说了算。后来想想也是，人家整个手掌没了才算三级。你不缺胳膊、不少腿给你四级可以了。
接着就来大杀器，以前总畏手畏脚不想来大动作，手臂小臂硬硬的，现在大臂顶着横杆上完成松动，不再太僵硬，也就是说可以抡起手臂，抡向空芯电线杆，小臂的手背侧撞，小臂的手掌侧抡，抡起完什么感觉自己体会。别舍不得用劲，估计空心杆上手臂不会断。当然，先轻后重。也用个橡皮榔头砸也是个办法，就是平时砸大排做菜的那个砸大排变松。骨头上千万小心，砸骨头是疼得忍不住的。还能四十五度小臂顶上门框、椅背，那真是疼，疼还是忍忍呗！
左手捏、摁小臂没停，但除了小臂背面有点痛，就是硬的了。小臂手掌那面肌肉厚点感觉不明显些，但理论上也就应该是硬的，正巧的是捏到臂弯这里，说是捏实际上是摁着推。这下好找到疼的地方了，使劲再使劲。疼忍住……。但忍住了两个，第三个疼得再也忍不住了。只能留着慢慢捏呗！约一月后总算捏松散了，顺带捏了臂弯上面应该是大臂膀的肌肉，也是疼忍住……。其实，臂弯、臂肘这边是手臂肌肉的交汇的地方，捏、摁、挤让它们努力的向大脑发出信号我们在这里不要忘记控制。等于反复地 *** 大脑重新建立大脑与肌肉之间的联系通路。所以，捏、摁、挤刚开始是不会疼的，只能感觉硬梆梆，慢慢感觉会疼，疼也就在与大脑建立联系间的关键一步。一旦建立大脑联系，细小精巧的功能还需要很长时间修复。另一与这有联系有肌肉，会只有在这肌肉或地方与大脑建立联系后，也松散能控制之后，进入下一功能的锻练与恢复。
小臂的肌肉总也不散松，看样子还没找对 *** 。观察观察几次后，小臂内旋与外旋的动作主动能完！成的幅度要小，外旋还是受限的。用左手帮忙右臂的外旋与内旋，就像抓捕犯人一样的动作，那就好理解了。应该自己左手的力道还不至于拧断手臂吧！要是别人拧就说不定，所以有许多动作非要自己做才是安全的，旁人帮忙帮不上还可能帮倒忙。弄了几次后效果慢慢体现出来了。继续坚持就是胜利！
右手虎口处的肌肉肯定多，这里必定是有问题的，前面大拇指第二关节处在圆杆上搓会疼就是。虎口时不时捏捏摁摁，刚开始觉得虎口处单薄的很也不痛，终于三个月后的一天总算疼了，虎口也厚起来不再单薄。大拇指活动范围也大起来。大拇指下应该手掌上最多肉的部位，也同样捏捏摁摁，总有一天会疼得忍不住，慢慢捏呗！这块肉下面有根筋，摁了好长时间总是疼疼的，而且明显是活动的，总于有一天摁痛不行了，也知道离松散没几天。疼的吃不住就停一两天再继续。手掌跟部也疼就捏捏摁摁。
几月前站街沿旁，左右脚抬起放街沿上，现来个升级版的。站花坛前，前后弓步站立，后面伸直的腿发力向前抬起，放到面前的花坛边沿上，变成一腿在上，一腿在下的弓步。花坛边沿上的腿再次发力，放回平地上的前后弓步。重复抬起腿到花坛边沿上。另一腿需保持身体平衡同样也会用力。其他与此相关的身体每一部分肌肉都参与此动作。
慢慢地可以再次升级版本，如前面是根电线杆、是垛墙或是棵树。而且，面前由粗变细，蹬出去的精度也是慢慢提高。
上面程序升级版执行后，发现重大bug，左腿发现有问题，噢，没搞错是左腿，不是偏瘫的右腿。左腿外侧靠前面一整条紧紧的，硬硬的。走起来慢慢发觉这条会感觉隐隐疼痛，身体也不自觉的将重心移动到左腿上，加重左腿负担来个恶性循环，慢慢左腿越来越紧张，迈步慢慢地也不好了一拐一拐的，再加上右腿有问题，百来米后会觉得很累。而且，以前在医院的跑步机上有步幅测量显示，左脚前跨的幅度要比右前跨小10cm，一直以为是右腿引起的。可是这不对，现明显感觉出来左腿跨不出去，感觉左边 *** 上有条肉拉着。也理解为什么左腿的问题不是过劳引起的，因为，过劳引起的肌肉疼痛一般三五天就会好转，而这反复摁、捏、敲、砸整整一月有余。疼就不用说了，自己尽量快点忍受呗！而且仔细回味左腿的这问题由来已久，一开始就存在。只是，只关注了右腿不好没感觉出左腿的问题。摁摁捏捏右腿松散了后，也捏出来左腿是硬梆梆的，以为右腿的松是肌肉少用后的萎缩才与左腿有区别。好吧！错了改过来还不迟。当然，程序也停了，永远记住执行一个程序或动作后，发觉任何不适应的只能暂停，不是动作或程序错了，只是还不适应现在的状况或时间还早。状况或时间改善后可以继续，一两个月对于偏瘫脑梗的人来说时间并不长。
又到冬天，上海应该到最冷的时候了。为避寒医院可是最理想的场所，一天24小时有空调、热水。还天天针灸、中药。手、脚专人协助康复。到了医院了那就安心康复康复师的动作由他们安排，自身不用考虑与担心。针灸、中药由医生安排也不用操心。自己想办法的是如何利用医院的设施与设备，做些外面做不到或不方便做到的动作。首先，病床的高度正好够用，将右脚放病床上，左脚站病床边。右腿伸直，发现脚尖向上，右腿很容易就伸直，而脚尖向左床边，却发现右腿怎么也伸不直，要用手按住才能伸直，如果能用右手尽可能用右手。这时感觉右腿腿弯这里是僵硬的，压的时间还很短，否则一会儿就忍不住疼。好吧，那就脚尖向上或向右床边转过去，疼就能忍住了。息会儿再脚尖转回左床边，手按住脚伸直。除了脚弯这里僵硬、疼，还有右大腿外侧一直到胯部也僵硬、疼，现在的经验总结下来凡是能找到肌肉僵硬、疼的动作，千万不要放弃。定要坚持下去，时间不会太长，有意外惊喜。终于，腿弯这里也就是小腿上三块肌肉的起点这里，疼痛维持了三天，当时，经验告诉自己，这几块肌肉将有松散的表现。三天后，结果右腿从弯到站直能平稳些的控制了，近十八个月从弯到直一冲一冲的大有好转。继续坚持伸直拉伸。走起路来没有了一冲冲的现象，平衡也能较好的掌握住。前面金鸡独立时，虽能站起来，但总要将左腿往左抬起掌握平衡，腿的“倒C”型与这也有关。大腿后面肌肉终于有一天又疼起来，先是靠内侧的。后面靠外侧的。然后再靠内侧的，也就是说，在这边交替了好多次才算完。
斜板是每天都站的，站起来的姿势大概每人都会。突然有一天，将右脚正放斜板上，左脚没上去与右脚齐或略往前些。右腿弯曲膝盖过脚尖，踩下去用力……这下好家伙，脚踝外侧那个疼，差点没能站住，还好边上是个茶几扶住没有摔倒。既然，找到痛点了，就不要放弃，疼忍住！因为仅是肌肉的关系，不是骨头的痛，所以，不会有问题，疼吃不消了就轻点幅度小些。慢慢幅度力度增大。几天后就不疼了。然后，将脚横过来放斜板上，重复以上动作，脚踝外侧接着疼，慢慢也就不疼了。新小区里有一种平躺“S”形街沿，这拿来练刚好。脚掌前面用外侧一点站上去，脚跟离地。这玩意还真是好用，别的地方还真找不到正好的。也就是这样脚内翻慢慢好转起来，脚掌只能上下动，慢慢的能左右动作起来。
腿脚上的问题愈来愈少了。腿向外展的问题一直没解决的办法。总感觉与大腿外侧的肌肉紧张有关，那天试着双脚叉开与肩同宽，身体向左右旋转，发觉能轻松的转向左边。转到右边会很自然的右腿脚跟着旋转，否则就不能转到位。这下好可发现新大陆了。努力将右脚尖向前保持不动，实在不行就将右脚靠墙不让它跟着旋转。这下好右腿外侧肌肉随旋转而变疼了的。同时，也可以做向右出胯的动作右腿外侧肌肉随出胯而变疼，胯部外侧也疼。这过程还真心不好过，不过慢慢还是改善了右腿外展的问题。小区里有一高椅子，坐上右腿正好伸直碰到地面，将右脚抬起离开地球表面尽可能向上抬。几下感觉大腿前侧有几块肌肉可真疼，慢慢会抬不起来，息会儿继续。还有一个用处是坐高椅子上面，将脚不挨地坐直了两脚悬空，将右腿慢慢抬起让大腿离开椅子面，然后一下子放下右腿，让大腿后面的肌肉接触椅面，一下感觉大腿后面可真疼，忍不住就慢点放，这样坚持两月后腿脚的问题不大了，终于有一天能跑起来、能跳起来。当然只跑、跳了一会儿，不到三分钟，以以往的经验来说会有三天的肌肉疼的事情发生，事实上也应了这句话。实际五天疼过后走起路来又是另一个样子。什么样子？就是离正常走路差不多了呗！估计手臂问题消除后可以上蓝球场投蓝了！后面坐公交时发现，坐椅子上别正儿八经坐好，发觉右大腿后面肌肉那个痛，好又发现新问题，平时细心努力找日常的东西代替锻练，如压腿的横杆坐上去也能把右腿后面弄疼了，接着来几天后，这样就弄不痛大腿后面的肌肉了，这又进了一步，似乎左腿的问题成了大问题，每次刚开始走总感觉不对劲，左腿会很胀痛，总感觉使不上劲，也走不快走不稳，但对左腿真没有什么合适的办法，将对付右腿的 *** 对它似乎没什么作用。后来家里的冰箱坏了，在冰箱前蹲时间长了些，还时不时站起来又蹲下，好这下第二天左腿有感觉了， *** 上疼，左大腿后面疼，三天后这下左腿的问题好像到此松散完全了，不成问题了，这不知是特例还是有共性的问题不得而知，但锻练并不是要咋样就咋样特意设计，生活中的不经意可能效果出奇的好。
又到针灸科去了，检查下各指标均在正常范围内，放心了！这里又提病床的护栏，前面很久前提过它，这里又提它为啥？因为平时居家生活中没有它，也不会想到它能做什么？右脚搁上人向左睡，脚弓搁上护栏慢慢向脚尖的位置移，发现这位置会疼忍不住，好！又发现新大陆，疼！每天练会儿能有不疼的时间。医院的床边还会有一椅子，一般是有靠背的椅子，坐床上将右脚顶上椅子面边缘，会发觉脚掌靠脚趾那里会很疼，一用力脚趾会被迫内勾，那就练练呗。脚趾内勾总算问题解决了。
还是那椅子，靠背能用来干嘛！躺床上横过来躺，右小腿正好搁椅背上，小腿后面肌肉会疼！再升级版的，左腿搁右腿压上，疼忍住！有时中午维持这样子还睡了一觉，好，左躺与右躺搁上椅背的肌肉还不是同一块，反复练练小腿的肌肉还真能松，就是不知道没这动作这肌肉能松不。从上面脚掌的角度还真不能，因为脚弓搁病床护栏整整隔了差不多两年时间，而这两年居家环境没有这样练的条件与场景。
睡觉时腿脚伸直，右脚在下左脚在上交叉压上，让右脚尽可能指向左边，干嘛呢？右腿的外旋尽可能让他内旋这又成了一个简单的办法，不用刻意去锻练，不效果超好。这样弄时间长了，右大腿内侧的肌肉开始又一陈疼起来，使劲摁摁捏捏又是松散的节奏。还是疼忍忍呗！
再提一个小区里有座桥，这座桥的样板有点特别，用扁铁做成的，两扁铁间的宽度与脚掌同宽。有几个方孔脚掌伸过去一半，下面正好脚弓踩住，正好固定了脚掌，高度刚好使大腿小腿伸直成水平。就形成左腿站直与右腿伸直成90度，使劲压压腿，正好让腿上的肌肉都参与进来。脚弯那里正好用左手去捏捏摁摁，那个疼还是忍忍呗！硬硬的脚弯总不是正常的，明显与左腿的脚弯的区别大了去了。大腿内侧的肌肉也感觉拉伸的感觉。
练了一段时间后，慢慢大腿前面开始痛起来，当然这痛还必须手摁上去才会疼，而且感觉是很细的一条，从肌沟开始一直到膝盖。走起路来也明显感觉到这一条，走时用到这条肉时会自然而然的避开，因为会痛走一步避开一下，成了坡脚。脑梗塞后这些肌肉总是硬不能自如控制收缩与舒张，表现出来的似乎是没力，其实不是没力，不能收缩与舒张又自然而然的让开疼的动作或状态，使不上劲才是。一旦摁到能正常收缩与舒张时，力立马使出来了，没体会到肌肉没力的感觉。那好发现的疼那就摁摁让它再痛点，摁不痛了又是一大进步，重心能做到两腿正常转换。走路样子好看些也省力许多。
到这腿的问题基本差不多了，小问题还有，慢慢会恢复的已经确认。现在重点还是在手臂上了。为什么没提到主要问题是手指伸不开？手指伸不开是由于小臂肌肉有问题，整个小臂硬梆梆的，肌肉是痉挛的等于是死掉的，小臂硬梆梆是要等大臂硬梆梆松散后才会有改善。大臂要松散效果明显是要等腰、腹、背、胸、胳肢窝进步了才会有的恢复。所以，脑梗塞后的康复或恢复是有先后顺序的，如果一个锻练 *** 当时不适合时会起相反的效果，这锻练时一定要注意区分，并不是说这锻练 *** 没用，只是当前状况不适合，过段时间又必须是这动作才能过下一关，这像电子游戏里的场景，这一关过不去下一关不可能过，甚至不可能出现下一关。
这里再提下脚内翻的问题，这也是意外发现的，小腿前面有个骨头叫胫骨吧！这骨头的左边中间有块肉，那天脚搁花坛边沿，用手摁这块肌肉。总算能把它摁松散了，疼了整整三天。也红了整整三天。好这下内翻算是彻底解决。
手臂的摁捏还在继续，臂弯前面那条没能忍住疼的那条。终于，在医院里松了一眯眯。一松马上手臂能甩开些。不像前面想甩就是甩不起来。右手臂会往左往前夹紧至此就甩不动了。但走起来后，右手臂刚开始能甩开，走几步就会慢慢往左往前夹紧至此就甩不动了。到这时慢慢悟出来手脚联动是与躯干、腹部、胸肌、胳肢窝肌肉的偏瘫有关，如果打个哈气会造成右手臂自动上举内屈，躯干上的肌肉打哈气先动引起手也跟着动。这些躯干肌肉更好的锻练 *** 是走起路来。走时还真不能好好走，走多了又成上下肢联动又不成，走走停停，就是躯干成效会很慢，这里又得提下刚会走路的小孩子，他们走起路来肯定没有一个正型，忽左忽右，忽前忽后，实在不行一 *** 坐下，还不行就爬开了。多学点小孩子走路有样子你会受用无穷。偏瘫和小孩子学步。相似的太多太多。
手臂能甩起来后，臂弯那条疼的还在继续。两月后几乎与能跑起来、跳起来同步，（能跑能跳并不是说我再努力下，用跑跳弄弄就恢复的快点。千万不要有这样的想法，什么时候真能跑能跳还真不知道要什么时候？反正这时能跑能跳用）终于摁上去不疼了，但还是硬梆梆，手臂这时能真正甩起来了，走路样子也好正常些。当然期间还拉单杠，撑双杠。（后来发现单杠双杠用蛮力的动作，在完全肌肉松散之前，或者偏瘫后遗症完全恢复前没有任何好处。）
还做到手撑墙壁，先手撑正前方的墙，手掌面向前方，手指在上伸直。但大拇指就是向内勾，找那个墙角尽可能利用墙角让大拇指伸直。臂弯也伸直，臂弯处的感觉只有自己体会，不疼那就是没伸直。那么如果向右撑墙做这动作会咋样？就是手臂向右伸直，手指向上伸直，手掌面向右侧撑上墙。这又是另一种感觉，臂弯努力伸直但做不到，臂弯真心疼。疼那就慢慢来，总有伸直的一天。手指换个方向会怎样？试着手指向水平方向，但只能向内旋方向。大拇指正好伸直在墙角，这墙角应该叫阳角，又整到专业术语上去了，墙角有两种一个叫阳角，另一个叫阴角。用到的是阳角。外旋左手很容易，但右手却太难了根本做不到。这肯定是问题，也慢慢理解这不是手指的问题，与小臂、大臂的内外旋有关。与你小臂大臂肌肉发紧发硬有关。任何恢复或进步有顺序的，也不会一步到位。大臂膀先松散点了，小臂才能跟着松散。反过来又促进大臂膀再松散些，大臂的活络程度一点点增大，又促进小臂活络度的增大。等小臂大臂活络了手指也跟着活络起来，这不是心急或努力程度所能决定的。有可能停在一个状态好长时间不进步，也可能一天忽然一下子找到疼的动作或地方，来个大翻转，一下子就松散了来个特大进步，也可以这么说睡一觉也许明天就好了。实际上还真是那么回事，
大臂膀这样子练着练着，忽然有一天开始疼了，这疼还是可以忍住的，如果大臂不动，疼是没有的，向前向后甩起来就疼，疼的位置从前到后，从上到下轮着来，胳肢窝前后也是轮着疼，三周后不疼了，大臂膀还有硬梆梆的肉。三角肌中间一块摁摁疼，沿这条向手肘那边还有硬梆梆，最后试下来，这样练有效果，侧站右臂顶上门框，三角肌顶上，手臂放背后，侧身用力顶上，慢慢整个手臂大臂小臂手指会发麻，就让它麻一会，离开门框立马就不麻了。接着来再顶上又麻起来。反复练练呗总有好处。
连着小臂上的肌肉也是在松，感觉到的双手搬来搬去东西还可以正常的搬，以前右手是帮不上忙的还误事得很。还是提医院里面那个有靠背的椅子。还是横过来坐右臂搁上去，小臂手肘关节前面点的位置搁在10mm宽的椅背上，小臂几乎水平。一会儿后小臂搁椅背那地方一条印子很深也很疼，这下又发现新大陆了。这样也成了锻练 *** 。吃饭时刚刚好，早、中晚三次，吃完饭的时间刚好锻练时间正好。也做到了废寝忘食。回家后这可接着练，因为有靠背的椅子哪都可以有。这靠背的
椅子还能这样的用处，坐上一个椅子，右手搁上并排的另一椅子的靠背上，手臂正好与肩齐平。右手抓住椅背，手背面向前方，伸直手臂坚持。这场景与耶稣十字架一模一样。放下时臂弯靠手肘处那个是疼。忍忍呗！大拇指、手指、手背、虎口、小臂沿虎口方向一阵阵麻，小臂沿小拇指方向那块硬硬的总也不松散的肌肉似乎有松散的迹象。臂弯上面肉最多的那块也会感觉不一样。好处多多不要放弃哟！
手臂能甩开后，但手指总是要在大腿上钩下，甩开手臂两步钩下。不顺！那天在胸大肌上摁摁，原来胸大肌也是硬硬的。到胸大肌与上臂的连接处，这下一摁那个是疼。不知道为什么不摁不碰那地方是不会疼的，也许有问题时间长了也就习惯了。也许动的时候因为会疼自然而然自动避开的疼的动作。
这不又到了夏天，算来可是脑梗第二夏天了。衣服肯定单薄的，还时不时的光膀子那是肯定的，又捏捏摁摁肚子。冬天时穿着衣服较厚实，也不方便捏捏摁摁肚子。慢慢也就忘记还有这么个事。去年肚子捏捏摁摁不是松散了吗？到今年再来摁摁捏捏又是一大块硬硬的，疼疼的。那就继续摁摁捏捏呗！忽然，有一天走起路来重心切换正常许多。再一摸肚子松散了，捏捏不疼了。原来肚子这边走路也用到肌肉收缩与舒张。这里再提下胸骨下面一块肌肉，就是肚子最中间靠胸椎的那块。还有靠右边肋骨上的肉，摁摁那个是疼，忍住了还行，忍不住就摁轻点，但不要放弃或忘记摁。慢慢的忽然发现吃饭喝水时呛着一下好了，原来总算摁松散了。其实，每个人都有打嗝的经办，体会下是不是最后这边肚子上的肌肉都用上了。
哎！原来去外面走走的时候，每次都经过星巴克门口，这星巴克有点特别外面场地上有许多座椅和桌子。那些象沙发一样的椅子可就是没坐过，那天碰巧其他位置坐满人，就它呗！这沙发椅面很深靠背不高。还是藤椅坐上去脚弯已经到底了，再往后只能伸直腿才能碰到椅背。这不刚坐上肯定脚在地，腿一弯 *** 离椅背一大截，向后要靠上椅背正好后脖顶上，后背后腰都是悬空的。好了说那么多，现在进入正题，后脖那里一碰上那个是疼，左右转下脖子试试，那是左右脖子更疼了。脖子上的肌肉僵硬是早就知道的，要不去年由于头晕晚上去急诊了。虽然后来头晕再是没有过，脖子那边到针灸科有所改善。但没有好彻底是必然的，也时常手摁摁捏捏也有点效果。但象坐这星巴克的藤沙发上那样疼可没有过。那好吧！每天来坐坐就是，这地方还真没有把门的，确切的说可是连个门都没。随便坐，要不花钱来杯咖啡？这可不敢！脑梗塞后还是别喝咖啡之类的饿不死人的东东了吧！忽然有一天那些个沙发突然换新的椅子了，再也没有这样的沙发了。噢！这下好都不知这头颈还疼不疼，因为失去了沙发检验的条件了。
手臂上的肉还是继续捏捏摁摁、摁摁捏捏呗！大臂也是不一下就能捏松散的，捏捏时不时有疼的地方，也知道一有疼那就离松散不远了，说是不远时间上算起来一两个月的时间是要的，有的还不至这么长时间。小臂上的那个手肘麻筋那里摁摁会麻，臂弯那条上次摁不动的，继续坚持！沿着这条也是小臂下面肉最多的一整条也是硬硬的，慢慢向臂弯的深层才能摁到疼的。小臂手背那面是最紧最硬的。只能摁摁捏捏！有时候还会发痒，是肉里面的发痒，这痒还挠挠不到的，也就是前面说过每天晚上睡不着觉了，第二天会有较大的进步。其实，应该有了较大变化才会当晚睡不着觉。
小臂的手背那面，摁到先疼的是中间一条，将手臂曲过来放桌面上，手用面颊压上，再用左手摁这条肌肉，慢慢从不疼硬硬的，到疼起来要命，那好吧！疼还是忍忍呗！慢慢变松散了。小拇指方向的那条明显特别硬，摁上去只有感觉硬， *** 就是前面提到的放在一横杆上压上磨擦。这条摩擦时那个痛是厉害，反复的摩擦。有时疼厉害了就息两天后继续。慢慢也是会松散的。
胳肢窝下面靠背后，这块肌肉是左手能摸到背后的唯一一块肌肉。很久前在太空漫步器上顶过，也顶松了很大程度。现在又疼的厉害了，那么前面就是没有顶松到位。或者那个太空漫步器顶不松了，或者由于环境的关系太空漫步器顶的少了，那现在也不用再去研究。别管真实的疼的原因是啥，反正它疼了就是好事，离正常不远。回顾一下最近的动作，
1、人站门框下，左右手向上搭上门框横梁，手臂伸直。人慢慢走过门框，有时用一个手也行。感觉右手臂胳肢窝下后背的那块肌肉紧，手臂上三角肌那边疼。当然双手一旦向上后，肚子上的肌肉也肯定是拉伸的感觉。
2、人站门框下，左右手搭上门框左右，又是另外一种 *** ，感觉与上面一条相似。
3、小区围墙是铁栅栏杆，下面不高的矮墙，正好右脚放上，人侧身过来，右腿尽可能内旋，大腿前面的肌肉那个疼，咬牙坚持就是，那么右手抓上铁栅栏杆，伸直手臂但人体是往左用力，右脚也蹬上劲，这下手臂与腿脚全上了，总体感觉从头脚，手臂，大臂小臂，手指，手腕，躯干，腿，脚，全使上劲。好处慢慢体会就是。
4、小区的转盘也是时不时练练，同样也是胳肢窝下面后背肌肉，三角肌有感觉，略疼。
5、又到星巴克去了，这地方还真没有把门的，椅子上次说过新换的，上次提过的沙发是没了。换成了两种藤椅，一种后背是圆靠背，低一些。一种高一些，这种才是标准的藤椅，扶手弯弯向后慢慢向上。马上爱上它了，坐上之后，当然不是标准的坐姿，应该是最舒服的姿势，左手放左边扶手上，正好玩手机，姿势刚刚好。右手搭上扶手靠背放椅子后面，正好受力点为大臂的肱三头肌还是肱二头肌，先不管是什么肌，那个放上一下疼，好吧！总算又找到疼的地方了，放上先不要动，慢慢不疼了，慢慢手心变麻了，什么道理没必要研究。不是专业的研究也研究不出来。胳肢窝下面后背上也有感觉。变麻后幌幌手臂变不麻了。不同位置都放一下，今天会疼会麻，过几后不疼也不麻了。肱三头肌还是肱二头肌，傻傻分不清，里面硬的肌肉变没了，这是更大的好事！
6、手臂能甩起来后，虽然会勾在大腿上，但能甩开可能对大臂靠胳肢窝前后也有好处。慢慢最后能正常甩开了。
总之，这6个动作或者运动锻练 *** 不知哪个是主要的已经分不清了，也许相辅相成吧。也没有必要再去动脑筋分析了。最终手臂膀能正常甩开了。甩开手臂后，对走路好像正常些，重心切换和顺多了。
这里还得提上面的第三条。好处慢慢体会后，重点提下小臂，手臂拉伸后，小臂上的肌肉变丰满了，摸上去不再明显分出一块块肌肉了，学名百度下行了。硬梆梆的肌肉也似乎松散些，小手指方向沿小臂那条肌肉松散了。但问题是第二天又回复到原样。既然发现有这样的好处，那好能用的东西可多了，小区里健身器材上能用手抓的一抓一大把。如“冲浪板”“太空漫步器”“高低杠”等等。正手、反手。水平的，垂直的都试试看。其他留给时间来考核会不会小臂能回来了。大拇指勾起来握与伸直握，又是两种不同的感觉。效果也会不同。
伸直握的可利用的场景非常多，坐椅子上，两腿中间的椅面正好握上去。大拇指伸直用力用左手摸摸小臂明显感觉小臂是动的。再来个升级版的，椅子扶手拿来使使，反手握上大拇指伸直，等于小臂是向内扭的，刚开始坚持不了多长时间，放下来小臂背面会疼，慢慢放松一下再来。慢慢疼的会好点时间也会长点。那就坚持一段时间后某天突然右手能正常叉腰了，原来可是死活叉不上腰。叉上手腕是弯的伸不直，一会儿就掉下来了。
通过这样的动作，大腿前面的肌肉总是疼疼的。“弹力压腿器”拿来用用。通常称呼为“高低杠”好像更通俗。站好高抬腿，先试着用好腿撞上“高低杠”，体会上所用力度。然后，当然主要是锻练患腿。轻轻撞上“高低杠”，立马大腿前面的肌肉，那个疼还真受不了。息了三天不疼了，变换不同的大腿位置继续撞，因为那个疼过后不疼的几条筋慢慢松散摸上去感觉不出来了。疼痛的地方在变化，最后成了大腿外侧，这一变化过程很久前已经轮过一遍了，看样子前一次只是恢复了一半没最后终结。慢慢也总结的结果是：偏瘫的恢复是有先后顺序，也不是一次性才能恢复的，得反复多次才能完全恢复。大腿上的疼痛是按大腿内侧慢慢向前变正面，最后变成大腿外侧。最不能理解的是这些肌肉不去按压、拿捏是不会疼的。但走路这些肌肉肯定收缩放松，但感觉不疼。其中道理还真说不上来。
（上海战疫录）生产经营未经检验肉制品、未按法定要求进行食品贮存……沪四家食品生产企业被罚上海犇阳餐饮配送有限公司涉嫌生产经营未经检验的肉类制品案。 上海市场监管局供图
上海犇阳餐饮配送有限公司涉嫌生产经营未经检验的肉类制品案。 上海市场监管局供图
中新网上海4月30日电 (记者 许婧)上海市市场监管局30日发布消息称，该局执法总队近期加大了对重要民生领域食品生产环节质量安全的执法检查力度，针对消费者消费需求大、产品风险高的肉制品、糕点领域，重点围绕产品质量控制、是否产品经检验合格出厂、是否存在无证生产经营、是否存在使用过保质期的原料、是否存在违法添加、超范围使用食品添加剂等方面开展检查。当天，上海市市场监管局就四家食品生产企业的违法行为予以情况通报。
一、上海犇阳餐饮配送有限公司涉嫌生产经营未经检验的肉类制品案
当事人位于上海市青浦区朱家角镇康泰路258、268号6幢东侧，主要生产速冻食品。
港湾(上海)食品有限公司涉嫌未按规定实施生产过程控制要求案 上海市场监管局供图
4月26日现场检查发现，该公司2022年4月23日生产的精选级雪花烧烤片未经出厂检验即进行出厂销售，且未对2022年4月23日和2022年4月24日生产上述产品的生产关键环节进行记录。
当事人生产经营未经检验的肉类制品及未按规定实施生产关键环节控制要求的行为，涉嫌违反了《中华人民共和国食品安全法》第三十四条第(八)项和第四十六条第(二)项的规定，依据《中华人民共和国食品安全法》之一百二十三条之一款第(四)项和之一百二十六条之一款第(十三)项的规定，市局执法总队拟给予当事人14万元的行政处罚。
港湾(上海)食品有限公司涉嫌未按规定实施生产过程控制要求案。 上海市场监管局供图
二、上海汇康食品供销有限公司涉嫌未按法定要求进行食品贮存案
当事人位于上海市闵行区莲花南路2129弄3幢一层，主要生产速冻食品。
4月26日现场检查发现，当事人冷冻库存放有“带皮猪五花肉、猪小排块、调理猪大排片”等产品，产品包装标示的储存条件为-18℃以下冷冻储存，该冷冻库温控显示为-4.5℃，不符合上述产品所标示的贮存条件。
当事人未按法定要求进行食品贮存的行为，涉嫌违反了《中华人民共和国食品安全法》第三十三条之一款第(六)项的规定，依据《中华人民共和国食品安全法》之一百三十二条的规定，市局执法总队拟给予责令改正、警告的行政处罚。
三、港湾(上海)食品有限公司涉嫌未按规定实施生产过程控制要求案
当事人位于上海松江区洞泾镇洞薛路668号5幢，主要生产速冻食品。
上海汇康食品供销有限公司涉嫌未按法定要求进行食品贮存案。 上海市场监管局供图
4月26日现场检查发现，当事人于2022年4月1日至25日生产的菲力牛排、雪花羊羔肉片等多种产品出厂检验项目缺失，未按法律法规及公司制度规定实施生产过程控制要求。
当事人未按规定实施生产过程控制要求的行为，涉嫌违反了《中华人民共和国食品安全法》第四十六条第(三)项的规定，依据《中华人民共和国食品安全法》之一百二十六条之一款第(十三)项的规定，市局执法总队拟给予责令改正、警告的行政处罚。
四、上海艾丝碧西食品有限公司涉嫌未经许可从事食品生产经营活动案
当事人位于闵行区梅陇镇景联路759号，主要生产糕点类产品。
4月27日，执法总队根据举报线索开展执法检查。现场检查发现，当事人自2022年4月23日至2022年4月26日期间，在位于闵行区老虹井路100号的培训中心内接受社区团购订单，并从事糕点类产品生产和销售。该培训中心的地址未取得相关生产经营许可资质。
当事人未经许可从事食品生产经营活动行为，涉嫌违反了《中华人民共和国食品安全法》第三十五条之一款的规定，拟依据《中华人民共和国食品安全法》之一百二十二条之一款的规定，依法对当事人作出行政处罚。
