（央视财经《职场健康课》）上周北京中医药大学东方医院亚健康科赵欣医生给大家介绍了怎么吃可以补充阳气的法子，今天她将给小伙伴们带来两个益气养血的食谱。
受访专家：赵欣 北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师
秋冬时节，寒风逐渐凛冽，而肺主气，又为娇脏，很容易受到外邪而致虚，中医常说“正气内存，邪不可干”，故进补时应注意吃些益气养血之品。然而此时气候寒冷而干燥，人们很容易发生上火的症状，所以选择益气养血之品是要注意避免过分滋腻和温阳之品，以防止人体的不耐受。
根据人体气阴不足的偏颇情况，黄芪、党参、太子参、桂圆、大枣、当归、枸杞、阿胶、石斛、沙参等等都是我们常常选用的益气养血养阴之品，可以根据体质搭配与其它食材煎炖服用。
在以上秋冬进补原则的基础上为大家介绍两道简便美味的汤羹，供感兴趣的小伙伴们参考：
1、 糯米酒煲鸡
食材：母鸡1只（不超过1kg）、当归20g、红枣50g、糯米酒500ml、水500ml、盐适量。
*** *** ：
（1） 母鸡洗净、切块
（2） 锅中放入适量热水，大火烧沸后将鸡肉块放入汆煮3分钟，再取出沥干水分待用
（3） 砂锅中放入清水、糯米酒、当归、大枣和鸡肉块，大火煲沸后，再转小火慢慢煲煮60分钟，其间不断撇去浮沫
（4） 最后放入盐调味即可
功效：鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精；糯米酒能补虚补血补脾肺，善于窜透，能通肝、肺、肾经，入肺经，能补肺之虚寒；当归性味甘辛温，归肝、心、脾经，具有补血、活血、调经止痛、润燥滑肠之效，主血虚诸证；大枣性味甘温，归脾、胃经，具有补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒之效。诸品合用益气温中、补血养血、悦颜色，不失为一种秋冬时节女性朋友最为适用的补益佳品，但是需注意酒精过敏者忌食。
2、 当归党参黄芪红枣乌鸡汤
食材：乌鸡1只、生黄芪30g、党参15g、当归6g、枸杞子10g、莲子20g、大枣20g、水2500ml、盐适量
*** *** ：
（1） 诸药材洗净、浸泡片刻洗净备用
（2） 乌鸡洗净、切大块、锅中放入适量热水，大火烧沸后将鸡肉块放入汆煮3分钟，再取出沥干水分待用
（3） 乌鸡水飞后，加入除枸杞外的其它药材，加水煮开后，文火慢炖2小时
（4） 加入枸杞子煮5分钟。
（5） 最后放入适量盐即可。
功效：乌鸡性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨；生黄芪味甘，微温，具有补气固表的功效；党参性味甘，平具有补中益气，和胃生津之功效；枸杞子性味甘平具有滋肾，润肺，补肝，明目之功效；莲子味甘、涩，性平；归脾、肾、心经具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。诸品合用具有益气养血、补益脾肾不足之功效，正适合深秋时节食用。
最后需要提示的是：不恰当的进补 *** 不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康，虚实不分、无病乱补、以药代食、进补过量，都是进补的禁忌。
另外在秋季由于气候干燥，饮食上主要减少油炸、油腻、烧烤类的食品，在加工食品时应尽量采取炖、煮的方式，以更大程度保持食物原味与营养成分，为身体补充均衡的营养。
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立秋后，多喝这几种汤，润燥补气血，皮肤都变好了！文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭
10月开始了，秋风开始凉凉，这个时候是进补的好时节。湿热的天气仿佛已经过去，干燥的季节来临，很多人皮肤开始缺水脱皮，这个时候多喝一些滋阴补脑，清热健脾、补气血、强健肾脏的汤羹，会让人一年四季都有一个好身体，提高免疫力，气色也会变好哦！
秋后进补是很多聪明人的选择，那么这个季节煲什么汤更好呢？推荐几个养生汤，每周2次汤，健康一年哦！
1、莲藕排骨汤
功效：莲藕能开胃清热，滋补作用，排骨能补充蛋白，强筋壮骨。莲藕排骨汤能润肠清热、补血养颜，是很好健脾胃汤，秋季可适量食用。
材料：1节莲藕，1根排骨，姜片、盐、葱花适量
做法
1、排骨洗净剁成小块，
2、莲藕削皮后洗净，切成大块
3、准备好一个高压锅，倒入适量开水，把猪排骨、莲藕、姜片 一起放入，然后盖上锅盖。
4、锅烧开后转中小火继续炖半小时，最后放入适量盐，撒上葱花就能吃了
2、黄芪党参当归炖鸡汤
功效：这道汤能补血活血，调理经期不调，气血虚的症状，治疗畏寒、心悸、体虚症状。对于女性是非常好的秋季养生汤。
材料：老母鸡（或乌鸡）半只 、党参、黄芪各25g 、当归10g、枸杞少量、红枣10粒、姜片适量
做法：
- 把鸡砍成块，把其他材料洗净，党参、黄芪可先浸泡1小时
- 准备砂锅加水后放进鸡块，水开后去掉泡沫，加入准备好的材料
- 用慢火继续炖3小时，最后放入盐即可
3、鱼头豆腐汤
功效：
材料：1个鱼头，1块豆腐，少量的香菜、香葱、姜片、食盐、香油
做法：补充大量蛋白，是身体虚弱、食欲不佳的食疗好汤，有健脑作用。
1、把鱼头洗净对半切开，豆腐切块，洗净。
2、把锅热油后，放入姜片，然后放入鱼头煎至两面微黄，
3、锅内放油烧热，鱼头放入锅内煎
4、另起汤锅内，加入足量水煮开，把煎好的鱼头放入煮15分钟
5、随后将嫩豆腐加入，再煮5分钟，最后加入香菜，香菜跟盐，香油。
4、滋补老鸭汤
功效：能润肺养阴，益肺止咳、润燥去虚热的作用，对于病后体虚、便秘都有针对性的作用。
材料：老鸭小半只、山药半斤、大枣、枸杞、党参、当归、百合、莲子、芡实、白果各少许，生姜片，盐
做法：
1、鸭子冼净切成块，放入冷水锅中煮开后，取出鸭肉待用
2、山药切段、材料清洗感觉，白果去掉外面的薄皮，莲子去心
3、把锅热少许油将鸭块翻炒至鸭肉水分没有后关火。
4、把鸭肉所有材料、姜片放入炖锅中，加水后大火煮开后，转小火炖1小时
5、放入山药再炖半个小时，最后加盐可出锅
5、羊肉萝卜汤
功效：羊肉能补气益血、改善气血循环、防寒，提升气色、滋润肌肤。
材料：羊肉1斤、白萝卜一根、盐、料酒、姜蒜适量
做法：
1、羊肉切块洗净，萝卜削皮洗净滚刀块，
2、羊肉过开水后去掉血沫，放入适量水的锅中，加入姜蒜、适量料酒煮沸，再转中小火焖1小时。
3、加入萝卜后煮开转小火炖30分钟，最后加入调理。
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做法：
1.药材（黄芪、当归、党参、枸杞、红枣、芡实）洗净浸泡
2.羊肉斩块
3.锅烧热放少量油，爆香姜片，倒入羊肉煸炒至没血水为止，加入开水烧沸
4.把羊肉转入砂锅中，放入药材，小火熬2小时，如果汤里的油太多，要先舀掉再加盐调味即可
今天给大家介绍当归党参黄芪鲜鸡汤的做法，这是一道养生汤。主要原料当归、党参、黄芪、鲜鸡熬制而成。这样做的汤清甜鲜香，不油腻，鸡肉的口感鲜嫩。最主要的还是它养生的作用。其中当归的功效：补血活血，调经止痛，润肠通便；党参的功效：补中，益气，生津；黄芪的功效补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。有益气补血活血的作用，多喝对身体有很好的疗效。不管是女性朋友还是男性朋友都适合饮用这道汤。做法也是相当的简单。接下来我们看看 *** *** 。
食材：
乌鸡半只、黄芪5克、当归5克、党参5克、姜块适量、盐适量
做法：
1、乌鸡洗净，用刀砍成块，姜块切片，黄芪、当归、党参、洗净备用。（更好黄芪、当归、党参浸泡一下更佳）
2、锅入水，大火烧沸，放入姜块，把乌鸡焯水，捞起用凉水降温，冲洗干净油污，控干水备用。
3、将乌鸡放入砂锅内，加姜块、黄芪、当归、党参，大火煮开了以后撇去浮沫，盖上砂锅的盖子，转小火炖2个小时，汤好后，加入一点点盐（因为鸡汤本身就比较鲜甜），即可盛起食用。
党参黄芪乌鸡煲
（图片来源于 *** ）
材料：
乌鸡500克、党参10克、黄芪10克、红枣8个、枸杞少许、老姜1小块、盐少许。
做法：
?将乌鸡洗净斩成小块，老姜切片，党参和黄芪泡1小时后洗干备用。
?在锅中烧开水，放入乌鸡块焯烫1分钟去除血水后捞出，再用清水冲洗一遍。
?将乌鸡、姜片、党参、黄芪、红枣和枸杞一同放入汤锅中，加入足量清水没过食材。
?大火煮开后转小火慢炖一个半小时，最后撒上枸杞再炖煮5分钟，加盐调味即可。
点评：
党参和黄芪具有补中益气、健脾和胃的功效，放在一起搭配使用，可提高身体抵抗力。乌鸡富含优质的蛋白质，滋味鲜美，与药材搭配炖汤，营养物质能够更好地被人体吸收，并提高机体免疫力。药材用量可根据个人体质适当增减。若有失眠症状，可以放点桂圆；若气血两虚，可以放少许当归。此膳非常适合冬季享用，不过感冒发热、内火偏旺以及女性经期等人群应忌食。
科普来源：
复旦大学附属金山医院
营养科 张浩
女人三宝（黄芪+当归+党参）汤 告别黄脸婆最近公众号后台有粉丝咨询关于黄芪、党参补气的问题，今天就聊聊这两味可药食两用的——黄芪、党参。并且妙用“黄芪、党参”可以让女性告别“黄脸婆”
关于脸色暗黄，发肤枯燥，嘴巴干裂，一些相关问题，我也通过阅读书籍以及咨询朋友找到了这篇文章希望能帮到大家。
月经对女人是非常重要的。经期不调或者量过多，过少的女人大都脸色发黄，干枯无光泽，易生斑点。什么时候去看妇科或者中医，大夫肯定首先问经期的情况。
所以调经是女人保养的重点。气血充足，脾胃调和身体才能健康强壮，才能改善面色黄暗，怠乏力，浮肿虚胖，便秘等等女人最常见的问题。从内补入手比花费昂贵 的外用品效果更加显著。黄芪、当归、党参这三味都是温补气血，对女人来说是可以长期服用的食补佳品。
黄芪
当归
党参
“三宝汤”药房可与排骨或者老母鸡一起煲汤喝，味道非常鲜美。下面以“三的做法宝排骨莲藕汤”为例，介绍中药药膳。
1步骤一：
将药(黄芪 30克 当归 20克 党参20克）可加枸杞10克（可加可不加），洗净备用。
2步骤二：
葱切段、姜切片、大蒜拍松。
3步骤三：
将药方用清水泡半个小时以上。（泡一下是为了将中药的功效泡出来）每天阅读本空间、健康长寿很简单。请加 *** :10470894
4步骤四：
莲藕切成滚刀状，排骨洗净待用。
5步骤五：
将排骨焯水。记得要冷水下锅，放适量的葱、姜、陈皮去腥。焯水过程中除去浮沫，后用温水将排骨冲净。
6步骤六：
取炖锅，放适量清水，将准备好的葱姜蒜放入；烹入料酒。
7步骤七：
将泡好的药方连药带汤一起倒入炖锅内。
8步骤八：
开火烧开，放入焯好的排骨。烧开后转小火，半小时内放入莲藕。小火儿煲2个小时，放适量盐起锅。
这里要提醒各位朋友：出锅后的汤中放盐即可，不需要放鸡精，也同样的鲜美。
经常喝三宝汤，喝出健康好皮肤。
明天就是小寒了，古人认为小寒是天气寒冷，还没有到达极点的意思，但是实际上根据国内的气象资料，小寒才是一年中气温更低的节气，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。
小寒一过，马上就进入「出门冰上走」的三九天了。俗话说「冷在三九」，小寒入三九，是一年中最冷的时节。这也是为什么小寒比起大寒，天气却更为寒冷的原因。
对于一些身体机能减退，抗病能力减弱的人来说，无疑是最为关键的时候，要是稍不留意有可能就会导致旧病复发或者添加新的疾病，年轻的小伙伴也不要因为爱美忽视了保暖。
有的人到了冬季就手脚冰凉，即将进入一年中最冷的一段时间，对怕冷的人来说，实在是不友好。说实话，怕冷、手脚冰凉的这个毛病，身边也有很多朋友深受其害。
冬天手脚冰凉的原因，看看你属于哪种
那么，一到冬天就四肢冰凉、睡不暖，穿着棉裤羽绒，但风一吹，还是很怕冷的人，是为什么呢？
1、阳虚体寒，温煦失职不能温暖肢体
中医上讲手脚冰凉是一种「闭症」，所谓「闭」即是不通，由于过食寒凉食物、寒凉之药、长期疲劳、天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。
肾阳虚衰，温煦失职，不能温暖腰膝，故见腰膝酸冷，疼痛；肾居下焦，肾阳失于温煦，故见畏冷肢寒，下肢尤甚。
且冬天的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，阳气本可以制阴，但阴寒偏盛，则阳气不仅不足以驱除寒邪，反为阴寒所侮，故云「阴盛则寒」，「阴盛则阳病」。阳气受损，失于温煦，会导致身体出现一派寒象。
2、气血不足，热能不能传送到四肢
中医认为，手脚容易冰冷，多与人体的「气血」有关。因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，身体出现气血虚的表现。
气血虚弱，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给四肢以抵抗寒邪的侵袭，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，这部分人就觉得「冻手冻脚」，比一般人更怕冷。
3、肝气不舒，气血、阳气不能通达
还有一种怕冷，是四肢末端冰凉，尤其是手脚，但到了胳膊那里就不凉了。
这种情况，往往是肝气不舒，情绪不佳，导致的四逆散证，这是肝气不能疏泄，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢，引起四肢的末端冰冷。
这种情况，就不能温阳，而是需要疏肝理气。
一年中最冷时节，教你对症御寒暖身
1、阳虚之人：泡脚、晒太阳补阳驱寒
中医温阳祛湿有很多 *** ，比如泡脚、晒太阳、艾灸都是非常不错的 *** 。
①晒10~15分钟太阳
清代名医曹庭栋在《养生随笔》里面写：
日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓「负日之暄」也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
补阳气一个简单的 *** 就是晒后背，人体抵御寒邪的之一道防线就是足太阳膀胱经。
出太阳的时候出去多晒晒，不出太阳的时候也可以用暖炉对着后背烤烤，直到全身暖烘烘的，更好能打几个喷嚏出来，把体内的寒气驱除，阳气也足了。
风池穴
百会穴
日常生活中，我们可以做个简易版的太阳灸，在中午12点的样子，在阳光底下，稍稍的将头低下，让后颈的风池穴和头顶的百会穴晒10~15分钟左右就好。
②睡前用艾叶泡脚
如果日照不够，或天气太过寒冷，不想在户外晒太阳，嫌艾灸麻烦，暖暖地泡个脚当然是首选，而且暖身先暖根，让我们的双脚温暖起来，身体自然也会暖起来。
足部的温暖可以影响到我们整个身体的血液循环。人体共有12条经络，手脚各6条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接。而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。可以有效防止寒邪入侵人体，损伤阳气。
艾叶能「逐寒湿，通十二经络」。用艾叶泡脚驱寒祛湿，改善体质，促进足部经络通畅，血液循环。借助艾草的力量温阳驱寒，行气活血。当身体暖起来，气的运行会很顺利，这样才能顺利的带走体内的积攒的寒。
2、气血虚之人：桂圆、大枣补气养血
常见补气血的药有黄芪、党参、当归、白芍、阿胶等。
来说说颇受人追捧的食疗法吧，这些补气血的食物「药食同源」，既是药物也是食物，所以吃起来也不用担心补得过分，会上火。
这些药食同源的食物分别是：桂圆、大枣。非常常见的食材，有安神、补气血的作用，如果血虚造成的轻微失眠，吃一段时间桂圆红枣，就会改善。
推荐一道补气血的汤：桂圆枸杞鸡汤
做法：桂圆肉半小碗，枸杞比桂圆少一半量，鸡用乌鸡比较好，少许生姜、葱、盐。在砂锅中放入乌鸡，水量没过鸡即可，再放入所有食材，开锅后转小火，炖1个小时，最后放少许盐调味即可。
PS:文章图片来源 *** ，侵删。所涉及到各类药方、验方仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。有问题可留言，觉得对您有所帮助，记得看后点击关注，后续内容更好看
四十岁后老得快，每周喝气血三宝汤，轻松调节精、气、血现在很多人都出于亚健康的状态，特别是40岁后，会明显感觉到老得很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了！
那怎么做，怎么养才能把身体调到最健康的状态呢？老中医的经验总结出，要从精、气、血来调节~
今天介绍的这款药膳，每周喝一次，能轻松调节精、气、血，还不快来学~
「黄芪补虚：虚则不旺，旺则不病」
精力不充足，就是典型的虚的表现。身体健康，就没有体内疾病的消耗，精力和体力自然就充足。所谓中医讲的“五脏调，百病消”。
黄芪最主要的作用是补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，可以有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等功能。
「党参益气：气为生命根本，气阻而血瘀」
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。
党参作为传统的补益药，具有补中益气，健脾益胃的、增强免疫力、扩张血管、降压以及增强造血功能等。
补气的传统经典中药很多，但是相比之下，党参更适合作为日常的食疗来用其副作用小，更为温和，这也是我们经常能在餐桌上看到它的原因。
「当归养血：血虚则气虚，血旺则气畅」
《灵枢·痈疽》曰：“中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血”。
食物经过消化分解，成为支持生命新陈代谢的重要营养物质，即为津液。津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡养和滑利血脉，而血液环流不息。
当归的主要功效是补血和血，活血通经，调经止痛，润燥滑肠的功能，因为女性特殊的生理机制，尤为需要补血。
我们经常看到有人面色白净，但是无血色，说话有气无力，身体发冷，这就是血虚的典型表现。
「气血三宝汤：精气血，一次补齐」
老母鸡或者乌鸡，也都是我们用来补益的经典食材，和黄芪、当归、党参一起煲汤，食肉喝汤，味道鲜美，且效果显著。
材料：黄芪10克、当归2片、党参10克、鸡肉750克、姜适量。
做法：鸡肉切块，姜切片，将三款药材洗净后，用清水浸泡2小时；鸡肉凉水入锅煮开，撇去血沫和油脂，煲出来的汤水更清澈清甜；
将鸡肉连同泡好的药材放入汤锅，加2L清水。小火慢煮后，大火煮滚，再转小火慢炖，前后共计2小时；起锅后加入适量盐，搅拌均匀即可食用。
提醒：为保证营养不流失，推荐使用砂锅；如果使用电磁炉的话，煲汤时间建议延长1小时；
可加入10颗红枣、5克枸杞一起炖，口感营养更佳；一定不要加入鸡精、酱油等调味料。
孕妇不宜，经期、感冒期间不宜食用；脾胃湿热、体质过敏、大便溏泄者慎服；
不可与菊花、糯米、芝麻、李子、绿豆、芥末等同用。
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泡一杯黄芪当归党参茶，新的一天，从对自己好开始自从体检结束，发现一堆小毛病开始，我每天思考的事情又多了一件，怎样把身体养好，健健康康的陪我的孩子长大，以后退休能有个比较好的身体度过余生。
从昨天开始，步行上班；从今天开始，工作前泡一杯黄芪当归党参茶。
黄芪补中益气、温养脾胃；当归补血调经，润肠通便；党参补脾益肺，养血生津，具有抗氧化，延缓衰老的作用；红枣，大概是为了这杯茶好入口一些吧。
喝茶的功夫，翻了下抽屉，发现一堆吃完或没吃完的存货或包装。
不仅感叹，我其实一直想把身体养好，奈何总是坚持不久。
红豆薏米芡实茶，为了去湿气；维生素片，为了提高免疫力；气血康口服液，为了补气血；逍遥丸，为了那啥不调；咖啡为了提神；碳酸钙为了补钙……
捂脸，我的健康之路总在半途而废……
从今天开始，要对自己好，要坚持对自己好。
【每周药膳】心悸、气短乏力？试试这道“女神三宝汤”朋友约我去打球
我高高兴兴地去了
可是打了半场
却上气不接下气
怀疑自己的肺部
是不是出了点毛病
到医院一查
原来是这几个月
“大姨妈”的量比较多
再加上饮食不规律
有点轻度贫血
一旦剧烈运动就会出现
气血不足的心慌表现
医生推荐这道补气养血的
——“女神三宝汤”
让我满血复活!
女神三宝汤（阿胶炖鸡补血滋阴汤）
【材料】乌鸡300g，阿胶20g，黄芪10g，当归10g，党参10g，桂圆肉15g，枸杞10g，红枣8个
【做法】
1.将新鲜乌鸡洗净，切块，放入生姜，先用开水焯一下， 把乌鸡里面的血过滤掉，再放到砂锅里。
2.放入当归、黄芪、党参、龙眼肉、生姜，先用中火炖半小时，然后用小火炖1小时，再放入阿胶、红枣。
3. 最后加入枸杞炖10分钟，加入盐即可。
【功效】
适用于如心悸、月经量多、崩漏等气血亏虚证的辅助食疗。
改善面色无华，气短乏力，自汗，食欲不振，形体消瘦等症状。
营养不良，慢性疾病后期，贫血人群均可食用。
- 当归：补血活血、调经止痛、润肠通便的作用
- 黄芪：益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿的作用
- 阿胶：补血滋阴、润燥止血的作用
- 红枣：健脾益胃、补气养血、安神解郁，防治骨质疏松的作用
- 桂圆肉：养血安神、益智敛汗、开胃益脾、润肺止咳的作用
- 枸杞：滋补肝肾、益精明目、补益筋骨的作用
【注意事项】
阿胶较滋腻，易于伤胃，服用期间不要吃得太油太荤，更好吃些开胃的蔬菜、水果。
出现以下情况不宜服用阿胶：
1.患有感冒、咳嗽痰多、腹泻等病或月经来潮时
2.消化不良，出血而有淤滞者
3.阳气较盛、内热很重，如出现小便短赤，舌苔黄等症状
药膳不可代替药物治疗，请在医生指导下对症食用
本文作者：妇科 黎苗珍
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